Kan du huske eventuelle fald eller slag, men der kom blå mærker på dine ben? Denne situation kan være forårsaget af forskellige blodsygdomme. Hvis den mindste kontakt med huden efterlader spor og skader, er det bestemt værd at tænke over dit helbredstilstand. En af grundene til, at der opstår blå mærker på benene, er f.eks. den indledende fase af åreknuder.
I sådan en situation er du nødt til at se en læge så hurtigt som muligt.
Hvad skal man gøre, når man får blå mærker?
Først og fremmest bør du øge din fysiske aktivitet. Regelmæssige gåture eller sport kan hjælpe med at forhindre blodstase i benene og forbedre blodcirkulationen. Hvis du ikke ved, hvad der forårsager blå mærker på dine ben, kan dette være et godt første skridt mod at løse problemet. Benyt enhver lejlighed til at komme i gang: Glem elevatoren, stå af bussen tidligere, end du skal, og gå, løb eller svøm, cykl eller stå på ski, alt efter årstiden. Hvis du derimod tilbringer det meste af dagen på fødderne, så prøv at sidde med benene oppe imellem. Dette vil forbedre blodcirkulationen og hjælpe dine lemmer med at slappe af. Hvis dine ben er forslået igen, så prøv en lille massage. Det hjælper også med udseendet af små vaskulære netværk på benene. Før proceduren skal du påføre en fugtighedscreme, derefter forsigtigt strække huden i området fra knæene til hofterne, gå til skinnebenene og ælte den nederste del af benene. Hver finger skal også masseres separat.
Ælt foden i en cirkulær bevægelse, og afslut derefter proceduren ved at gnide underbenet og den øverste del af fødderne. Hvis der kommer blå mærker på dine ben på grund af, at du bruger meget tid ved computeren, skal du gøre følgende. Prøv at sidde lige i din stol uden at bøje eller vippe ryggen. Hvert par timer er det værd at gå eller i det mindste lave øvelser for knæ og fødder lige på arbejdspladsen. For eksempel, rejs dig på tæerne og sænk fødderne til gulvet igen og træk dine sokker mod dig.
Hvordan forhindrer man subkutane blå mærker?
For at du kan glemme følelsen af, at der dukkede blå mærker på dine ben, skal du følge et par enkle regler. Vælg dine nye sko med omhu. Den skal være behagelig, hælen skal ikke være for høj og tynd, men den skal du ikke undvære.
Bæredygtige både vil være den perfekte løsning. Vær opmærksom på andre beklædningsgenstande. For eksempel bør stramme strømper og strømper udelukkes fra garderoben. Den bedste erstatning ville være at købe kompressionsstrømper. Højkvalitetsmodeller ser ikke værre ud end almindelige, men har en mærkbar terapeutisk effekt. De er strammevikles om anklerne, men forstyrrer ikke blodcirkulationen og spænd ikke benene for meget. Overvåg din kost omhyggeligt – den skal være afbalanceret og give kroppen en tilstrækkelig mængde vitaminer og mineraler. Drik omkring to liter vand om dagen. Bær ikke stramt, ubehageligt tøj. Prøv ikke at bære tunge ting og tag ikke lange varme bade. Prøv at undgå overophedning af kroppen generelt, da dette fører til åreknuder.
