Udtrykket "osteochondrose" refererer til en patologisk tilstand, der er karakteriseret ved en krænkelse af strukturen af intervertebrale diske og væv af knogler og/eller bruskelementer. Disse ændringer fører til deformationer og et fald i elasticitet. Som et resultat tabes spinal stabilitet, nerveender bliver klemt, og muskelfibre er konstant i en spændt tilstand.
Ignorering af patologien fører til komplikationer af forskellig art, som udgør en alvorlig trussel mod patientens helbred. I øjeblikket er der mange effektive behandlingsregimer for osteochondrose. Træningsterapi er et af de vigtige stadier i enhver af dem. Regelmæssig træningsterapi øger behandlingens effektivitet betydeligt og forhindrer udviklingen af negative konsekvenser.
Osteochondrosis: koncept
Sygdommen er karakteriseret ved forekomsten af degenerative ændringer i rygsøjlens strukturer. Processen med udvikling af patologi udløses under indflydelse af enhver provokerende faktor. Som regel er sidstnævntes rolle ujævn fordeling af belastningen.
Desuden er følgende sygdomme og tilstande årsagerne til osteochondrose:
- Fedme.
- Fysisk aktivitet med høj intensitet eller tværtimod en livsstil, der ikke indebærer fysisk aktivitet.
- Stofskifteforstyrrelser.
- Alle former for skader.
- Tobaksrygning.
- Alkoholmisbrug.
- Lang eksponering for stress.
I den indledende fase af udviklingen af sygdommen føler en person let ubehag i ryggen. Over tid vises alvorlig smerte, lemmernes følsomhed falder, stivhed opstår under motorisk aktivitet. Desuden forværres almentilstanden. Personen bliver hurtigt træt, ofte irriteret. Med et rettidigt besøg hos lægen kan udviklingen af den patologiske proces stoppes.
Med osteochondrose kan træningsterapi forbedre muskel- og skeletsystemets tilstand. Som et resultat bliver rygsøjlen og det omgivende væv styrket og tåler stress perfekt.
Fordele ved træningsterapi
Med osteochondrose i rygsøjlen ordineres træningsterapi i næsten alle tilfælde. Dette skyldes dets enorme fordele:
- Processen med blodcirkulation er normaliseret. Som et resultat modtager væv den nødvendige mængde ilt og næringsstoffer.
- Afstanden mellem ryghvirvlerne øges, hvilket resulterer i, at skiverne oplever mindre stress.
- Rygsøjlen får fysiologiske kurver, kropsholdningen justeres.
- Øger effektiviteten.
- Smertefulde fornemmelser stoppes på grund af frigivelsen af tidligere fastklemte nerveender.
- Styrker rygmusklerne og gør træning lettere.
- Reducerer risikoen for forskellige typer skader.
- Stofskiftet normaliseres.
Med osteochondrose kan træningsterapi praktiseres i ethvert behageligt miljø.
Kontraindikationer
På trods af de enorme fordele er fysioterapiøvelser ikke ordineret i nogle tilfælde. Følgende forhold er kontraindikationer:
- Perioden med eksacerbation af osteochondrose, ledsaget af intens smerte.
- Kompression af rygmarven på grund af dannelsen af et intervertebr alt brok.
- Tilstedeværelsen af inflammatoriske processer i nærliggende væv.
- Vertebral ustabilitet.
- Tilstedeværelse af bakterielle og virale infektioner.
- Pludselige hop i blodtrykket.
- Tilstedeværelse af neoplasmer i rygsøjlen (både godartede og ondartede).
Personer med alvorlige patologier i det kardiovaskulære system behøver kun at være engageret i klinikken i træningsterapirummet. Under øvelserne er patienterne under lægeligt opsyn.
Generelle principper
Træningsterapi for osteochondrose i rygsøjlen er kun tilladt, hvis alle følgende betingelser er opfyldt:
- Rummet skal være godt ventileret.
- Når der er smertetræning er aflyst.
- Tøj bør ikke begrænse bevægelsen. Ideel, hvis den er lavet af stoffer af naturlig oprindelse.
- Alle bevægelser skal være jævne.
- Antallet af gentagelser bør øges gradvist.
- Umiddelbart før lektionen og efter dens afslutning er det nødvendigt at måle puls og blodtryk. Hvis de er væsentligt under eller over normen, skal belastningsgraden justeres.
Derudover skal du, før du starter selvstændig træning, besøge træningsterapirummet 1-2 gange. Osteochondrose kan kun aftage, hvis alle øvelser udføres korrekt.
Træningsterapi for cervikal osteochondrose
Denne del af rygsøjlen indeholder et stort antal blodkar, der er ansvarlige for hjernens ernæring. Det er grunden til, at patienter lider af hyppige episoder med migræne og svimmelhed. Ifølge anmeldelser hjælper træningsterapi med cervikal osteochondrose i rygsøjlen på kort tid med at slippe af med ubehagelige symptomer.
Kompleks af anbefalede øvelser:
- Læg dig på ryggen. Benene skal være lige. Stræk armene langs kroppen. Løft hovedet og benene lidt. Hold denne position i mindst tre sekunder. Antallet af gentagelser er fra én til tre.
- Startposition - den samme. Stræk dine arme ud foran dig. Træk dem op til loftet en efter en. I dette tilfælde skal skulderbladene komme af gulvet. Antallet af gentagelser er fra seks til otte.
- Startposition - den samme. Stræk armene langs kroppen. Uden at tage skulderbladene afkøn, bring dem sammen. Hold den endelige position i fire sekunder. Antallet af gentagelser er fra fire til seks.
- Læg dig på din højre side. Stræk venstre arm langs kroppen. Indånd for at løfte det op. Sænk, mens du ånder ud. Antallet af gentagelser er fra to til fire.
- Læg dig på maven. Overfladen skal være plan og fast. Placer dine hænder på bagsiden af dit hoved. Løft hovedet lidt fra gulvet. Hold den i denne position i cirka fire sekunder. Antallet af gentagelser er fra to til fire.
Hovedopgaven under træning er ikke at overbelaste muskelfibrene i nakken. En overtrædelse af denne betingelse vil blive indikeret af smerten, der opstod under træningen.
Træningsterapi for cervicothoracal osteochondrose
De fleste patienter klager over, at deres søvn er væsentligt forstyrret med denne form for sygdommen. Dette skyldes tilstedeværelsen af udt alte smertefulde fornemmelser, hvis intensitet forbliver den samme, når du skifter position. Ifølge anmeldelser forsvinder det smertefulde symptom praktisk t alt efter flere sessioner med træningsterapi for osteochondrose i cervikal- og thoraxregionen.
Kompleks af øvelser:
- Tag en stående stilling. Placer hænderne ved skuldrene. Lav cirkulære bevægelser med albuerne i forskellige retninger på skift.
- Lig dig på gulvet. Ret dine ben, stræk armene langs kroppen. Løft hovedet lidt fra gulvet, drej det til venstre. Hold den i denne position i fire sekunder. Nederste. Antallet af gentagelser er fra fire til seks for hver side.
- Læg dig på din højre side. Placer din venstre hånd på dit lår. Når du puster ud, bøj dine knæ ogprøv at kramme dem til dit bryst. Ved en indånding skal du rette dine lemmer ud. Antallet af gentagelser er fra to til fire.
- Læg dig på maven. Placer håndfladerne under hagen. Prøv langsomt at røre dine balder med hælene. Antallet af gentagelser er fra fire til otte.
- Sæt på en stol. Vip dit hoved til højre, og prøv at nå din skulder med dit øre. Gentag på den anden side.
For at gøre behandlingen så effektiv som muligt, anbefaler læger ikke at bære tasker ved at hænge dem på skulderen. Det er tilrådeligt at købe en rygsæk.
Træningsterapi for thorax osteochondrose
Denne form for sygdommen er den mindst diagnosticerede. Dette skyldes den mindste mobilitet i thoraxregionen.
Træningsterapi for osteochondrose hjælper i dette tilfælde med at styrke det muskulære korset og normalisere processen med lungeventilation. På grund af smerten kan mange patienter ikke tage en dyb indånding, hvilket resulterer i forskellige lidelser.
Kompleks af øvelser:
- Læg dig på ryggen. Bøj dine ben, træk dine knæ til brystet med dine hænder. Den nederste del af ryggen skal være væk fra gulvet. Det er tilladt at ty til hjælp fra tredjepart. Hold stillingen i fire til fem sekunder. Antallet af gentagelser er to.
- Læg dig på maven. Stræk dine arme ud til siderne. Løft samtidig hovedet og de øvre lemmer op fra gulvet. Fastgør positionen i tre til fire sekunder. Antallet af gentagelser er fem.
- Stå på alle fire. Mens du trækker vejret, sænk hovedet ned og bøj ryggen. Mærk spændingen i dine rygmuskler. Løft hovedet op, bøj ryggen. Antallet af gentagelser er fem.
- Læg dig på ryggen. Træk dine hænder udbag hovedet. Løft lige ben fra gulvet. Prøv at nå gulvet bag dit hoved med fingrene. Lås positionen i to sekunder. Antallet af gentagelser er tre.
Det er vigtigt at undgå pludselige bevægelser. Alle øvelser skal udføres problemfrit.
Træningsterapi for lumbal osteochondrose
Denne del af rygsøjlen er oftest påvirket. Dette skyldes dets anatomiske egenskaber. Derudover oplever han en øget grad af stress.
Kompleks af øvelser:
- Lig dig på gulvet. Løft dine ben, bøj dem i knæene. Simuler at køre på cykel.
- Læg dig på ryggen. Stræk dine arme ud til siderne. Ræk ud med højre til venstre. Kroppen kan drejes. Ræk derefter ud med venstre hånd til højre. Antal gentagelser - 10-12.
- Læg dig på maven. Løft dit hoved og ben fra gulvet på samme tid. Antallet af gentagelser er fra fire til seks.
- Stå på alle fire. Tag skiftevis hænderne til siderne. Antallet af gentagelser er 8-10 for hver lem.
- Læg dig på maven. Stræk dine arme ud foran dig. Løft hovedet. Tag venstre lem tilbage. Gentag det samme med højre hånd. Antal gentagelser - 10-12.
For at øge effektiviteten af træningsterapi til lumbal osteochondrose af rygsøjlen anbefales det at regelmæssigt selvmassage.
Forenklet kompleks
Nogle mennesker har ikke mulighed for at træne under behagelige forhold. Men selv uden træningsterapi for osteochondrose i rygsøjlen(lumbal, thorax og cervikal) er uundværlig. I sådanne tilfælde kan du endda øve dig på arbejdet.
Forenklet kompleks:
- Sidd på en stol, løft og sænk skiftevis dine hænder. Antal gentagelser - 10-12.
- Drej langsomt dit hoved til højre og derefter til venstre. Antallet af gentagelser er 10 for hver side.
- Sidd på en stol, løft og sænk dine skuldre. Antallet af gentagelser er fra fire til seks.
- Drej kroppen til højre og derefter til venstre. Antal gentagelser - 10.
Disse øvelser er lige så effektive, men du kan gøre dem hvor som helst, når det passer dig.
Lægernes anbefalinger
Eksperter anbefaler at undgå pludselige bevægelser. Selv på baggrund af almindelige klasser er det meget let at fremkalde en forværring. Hvis du skal bøje dig ned, anbefales det at squatte med rank ryg.
For at opnå en stabil periode med remission er det nødvendigt at stoppe med at ryge og drikke alkohol.
Afslutningsvis
Terapeutisk træning er et af hovedpunkterne i behandlingen af osteochondrose i rygsøjlen. På baggrund af regelmæssige klasser stopper processen med udvikling af dystrofiske ændringer i blødt væv og knoglestrukturer. Derudover styrkes muskelkorsettet under udøvelsen af træningsterapi for osteochondrose.
