Folkemidler mod liggesår: en oversigt over effektive behandlingsmetoder, opskrifter til fremstilling af tinkturer og salver, anmeldelser

Indholdsfortegnelse:

Folkemidler mod liggesår: en oversigt over effektive behandlingsmetoder, opskrifter til fremstilling af tinkturer og salver, anmeldelser
Folkemidler mod liggesår: en oversigt over effektive behandlingsmetoder, opskrifter til fremstilling af tinkturer og salver, anmeldelser

Video: Folkemidler mod liggesår: en oversigt over effektive behandlingsmetoder, opskrifter til fremstilling af tinkturer og salver, anmeldelser

Video: Folkemidler mod liggesår: en oversigt over effektive behandlingsmetoder, opskrifter til fremstilling af tinkturer og salver, anmeldelser
Video: Signs and Symptoms of Ovarian Cysts 2024, Juli
Anonim

Syge mennesker, der er tvunget til at blive i sengen hele tiden, vil helt sikkert stå over for problemet med liggesår. Fremkomsten og udviklingen af processen med hudnekrose i nogle dele af kroppen kan desværre ikke forhindres selv ved den bedste pleje. En særlig risikogruppe omfatter personer med slagtilfælde, lammelser og andre patologier, der påvirker nervesystemet. Nogle gange opstår der også liggesår hos de patienter, der tilbringer meget tid i kørestol og ikke foretager nogen bevægelser.

Årsager til patologi

Hvad forårsager liggesår? Den menneskelige krop er bogstaveligt t alt gennemsyret af et stort antal små blodkar, som kaldes kapillærer. Det er gennem dem, at blodet bevæger sig og kommer ind i en række forskellige organer. Hvad sker der, når kapillærer klemmes? Blodet vil holde op med at strømme til vævene, på grund af hvilket de vil begynde at blive døde.

råddent æble
råddent æble

Klemning af blodkar sker, når en person er stillestående i mindst to timer. detunder ugunstige forhold og fører til dannelse af liggesår.

Udviklingen af en lignende patologi sker ved hyppig udtrækning af et vådt lagen under patienten. Sådanne vævsbevægelser fører til brud på blodkar. Det er fuldstændig usynligt for det menneskelige øje. Men efter det holder blodet op med at strømme til vævene, hvilket fremkalder udviklingen af liggesår. Nogle gange brister blodkar, selv i situationer, hvor en person, der ikke er i stand til at gå, konstant glider uden hjælp for at indtage den mest behagelige stilling for ham.

Bidrager til dannelsen af liggesår, der overtørrer huden eller omvendt dens overdreven fugt. I det første tilfælde eksfolieres dets beskyttende (horne) lag. Med høj luftfugtighed er sandsynligheden for infektion af de berørte områder høj. Med forværringen af situationen på grund af kredsløbsforstyrrelser i kompressionsområderne dannes liggesår. I medicin kaldes de ofte sår.

Decubitus hos en sengeliggende patient kan dannes på grund af et betydeligt fald i kroppens forsvar, udtørring af muskelvæv og også på grund af overskydende kropsvægt.

Mulige konsekvenser

Faren for en sådan læsion ligger i forekomsten af en dyb neurose i huden, såvel som sådanne farlige sygdomme og komplikationer som erysipelas, sepsis og koldbrand. De berørte områder er svære at behandle. Det er grunden til, at når der opstår områder hos en liggende person, hvor huden bliver rød, ser hævet ud, våd fra ichor, eller processen med dens eksfoliering allerede er synlig, bør du straks slå alarm. Det er meget vigtigt i sådan ensituationer i tide til at begynde at håndtere denne patologiske proces for at forhindre dens spredning til betydelige områder af kroppen.

Uddannelsessteder og behandlingsmetoder

Decubituses kan forekomme på alle dele af kroppen. Der er dog også de mest udsatte blandt dem. Disse omfatter halebenet og korsbenet, ryg, hæle, nakke og skulderblade, lænd, sider og balder. Hvilket område der er skadet vil afhænge af den position, som personen oftest befinder sig i.

Så hvis han ligger på ryggen i lang tid, vil der opstå sår på balderne, lænden og i området mellem skulderbladene. Når patienten lægges på siden, dannes der kun liggesår på den ene side af kroppen.

Ved de første tegn på skade bør behandlingen påbegyndes med det samme. Når alt kommer til alt, hvis processen startes, vil nedbrydningen af huden på ret kort tid føre til fremkomsten af nekrotiske processer og dannelsen af dybe sår.

Det første, de gør i sådanne tilfælde, er at stille patienten på en sådan måde, at de steder, hvor patologien allerede er dannet, ikke kommer i kontakt med tøjet og sengen. For at gøre dette vil specielle gummi-anti-decubitus-cirkler tillade. I deres udseende ligner de svømning. Deres form giver dig mulighed for at opretholde i en "suspenderet" tilstand de steder i kroppen, hvor der er opstået patologiske ændringer. Denne metode giver dig mulighed for at sikre den absolutte tørhed af ømme pletter. Og dette er en af de vigtigste betingelser for vellykket behandling. Alle andre handlinger, såvel som listen over anvendte lægemidler, skal aftales med lægen.

Retningbehandling

Decubitus-sår dannes ret hurtigt. Men med hensyn til behandling er det meget problematisk at slippe af med sådanne sår, og det giver ikke altid det ønskede resultat. Derfor er dette problem meget relevant. Hidtil fortsætter en aktiv søgen efter nye måder at behandle sådanne formationer på, såvel som deres forebyggelse.

kvinder vender sig om på siden af en sengeliggende patient
kvinder vender sig om på siden af en sengeliggende patient

Når de første symptomer på hudforandringer opstår, vil behandlingen af liggesår med folkemedicin derhjemme være meget effektiv. Opskrifter på alternativ medicin bruges med succes til milde såvel som til den gennemsnitlige form for læsioner. At dømme efter anmeldelserne er deres brug ikke mindre effektiv end brugen af en speciel salve købt på et apotek. Samtidig er hjemmemedicin mod liggesår meget forskellige. Ud over salver kan det være specielle pulvere, infusioner og lotioner. Sådanne midler vil ikke kun redde patienten fra liggesår. De vil også lindre hans almene tilstand, have en effekt, der hjælper med at genoprette normal blodcirkulation i de ramte områder, og vil være en glimrende profylakse til at forhindre forekomsten af nye sår. Samtidig er det vigtigt at koordinere brugen af sådanne midler med lægen.

Når du behandler tryksår med folkemedicin, vil de mest effektive af dem hjælpe i kampen mod dybe fremskredne sår. Disse er afkog og infusioner af medicinske urter beregnet til intern og ekstern brug. Helbredende salver er inkluderet i denne liste. Den mest effektive behandling til fjernelsesmerte - brugen af specielle kompresser. Når de berørte områder gnides med naturlige olier, genoprettes den tabte blodgennemstrømning.

Overvej folkemedicin mod liggesår, afhængigt af deres placering.

Under mælkekirtlerne

Et sådant lokaliseringssted for hudlæsionen udvikler sig nogle gange hos sengeliggende kvinder. Behandling i dette tilfælde skal udføres med lotioner ved hjælp af en opløsning af borsyre. Det anbefales at anvende på det berørte område og zinksalve. Alle disse produkter bør tages i små mængder for at forhindre overhydrering af huden.

Derudover kan du bruge folkemedicin mod liggesår, såsom afkog af baldrianrod eller salvieblade. Sådanne lægemidler bruges til at tørre de berørte områder af.

På halebenet

Hvordan forhindrer man udviklingen af et sår på huden i dette område? For at gøre dette skal patienten placeres på en anti-decubitus madras. I dens fravær skal en liggende person vendes hver 2. eller 3. time. Sådanne handlinger vil normalisere blodcirkulationen.

Til sårheling anbefales det at bruge havtornolie.

Man skal huske på, at liggesår norm alt er de mest omfangsrige i dette område. Det er på halebenet, at vævsnekrose oftest udvikler sig med dannelsen af sårlommer. Det er muligt at forsinke eller helt forhindre patologi ved at placere anti-decubitus cirkler under patienten. Samtidig placeres personen, så problemområdet på hans krop er indecirkler. Desuden skal perioderne for patientens ophold på cirklen, såvel som uden den, konstant skiftes. Sådanne handlinger vil give dig mulighed for jævnt at fordele perioder med vævskomprimering i forskellige dele af kroppen.

På hælene

Behandling af nekrotiske læsioner eller sår i sådanne områder udføres med påføring af bandager imprægneret med sårhelende præparater. Før du bruger dem, skal det skadede område rengøres. For at gøre dette skal du tage babysæbe og kogt vand. Efter rensning vaskes såret med s altvand.

Succesfuld heling af hælene er umulig uden at beskytte deres kontakt med sengen. Dette gøres ved hjælp af bløde brede ruller, der placeres under patientens skinneben. Samtidig skal hælene forblive på vægten. Det er slet ikke svært at lave sådanne ruller. Til dette kan du bruge rullede dynebetræk eller lagner.

I lysken

Lukkede bandager bør ikke påføres sådanne sår. Patienten skal regelmæssigt udføre luftbade. Den mest optimale i dette tilfælde er positionen, som kaldes "frøen". I dette tilfælde skal en persons ben bøjes i knæene og spredes fra hinanden. Dette vil give huden mulighed for at tørre lidt ud, som behandles med afkog af egebark, perikon eller kamille for at fjerne læsionen. Man skal huske på, at sår dannet i lyskeregionen er meget farlige, da de kan forårsage generalisering af infektionen, fordi der er mange blodkar i dette område. Gennem dem spredes patogenet let i hele kroppen.

Mellem tæer

Når det opstårbleudslæt i dette område, hyppig vask af hudfolder med varmt sæbevand vil hjælpe med at eliminere dem. Efter denne procedure behandles området mellem tæerne med et antiseptisk middel, som kan være en svag opløsning af furacilin eller kaliumpermanganat. Til tørring kan du bruge talkum eller zinksalver.

På numsen

Når disse steder er berørt, er det strengt forbudt at smøre dem med strålende grønt eller jod. Faktum er, at sådanne lægemidler vil irritere huden og forstyrre sårheling. Det anbefales at behandle liggesår på balderne med kamfersprit eller antibakterielle salver. Pålagt sår og bandager gennemvædet med sårhelende midler.

For at slippe af med tryksår på balderne skal patienten ligge på maven eller på siderne. Det er ikke tilladt at lægge sådanne patienter på ryggen. Ellers vil liggesåret begynde at vokse i dybden og i bredden. Som ved dannelse af sår andre steder, bør patientens stilling ændres mindst hver anden time.

Ointments

Hvordan behandler man liggesår med folkemedicin? Hvordan behandler man områder af kroppen, der er ramt af nekrose? Til dette anbefaler alternativ medicin mange folkemedicin. Salve fra liggesår er en af dem. Overvej flere opskrifter, der giver dig mulighed for at skabe et effektivt og samtidig naturligt middel, der vil give uvurderlig hjælp til at løse problemet.

Denne salve indeholder følgende ingredienser: fyrreharpiks (10 g), vegetabilsk olie (1 spsk), smør (2 spsk), bivoks (100 g). Forberedelse af produktet begynder med kalcineringvegetabilsk olie, som så skal afkøles til 70 grader. Bland alle andre komponenter efter deres tilsætning er nødvendig i et vandbad. Den færdige salve til liggesår skal have en homogen sammensætning.

Opbevar produktet i køleskabet, opvarm før brug i et vandbad til flydende tilstand.

Hvordan bruger jeg dette sengesårsmiddel? Før du påfører det, skal såret rengøres med hydrogenperoxid og tørres med en vatpind. Først derefter kan salven påføres. Ovenfra er læsionen dækket af cellofan og noget varmt (for eksempel et tørklæde eller tørklæde). En lignende komprimering opbevares i en dag. Yderligere, om nødvendigt, renses sårene, og salven påføres igen. Efter at det trofiske sår er helet, skal den nye hud jævnligt smøres med babycreme. Dette vil forhindre hende i at revne. Et sådant middel mod liggesår til sengeliggende mennesker kan bruges i andre tilfælde. Så den er fantastisk til forbrændinger såvel som til sår og ikke-helende sår.

Ingredienserne i den følgende salve er egetræsbark og sorte poppelknopper. For at forberede produktet tages de i forholdet 1: 7. To dele mere skal være naturligt smør. Alle komponenter er genstand for grundig blanding, hvorefter blandingen skal placeres i en halv dag på et mørkt sted. Derefter koges den og presses for at få den færdige salve. At dømme efter anmeldelserne er det også et effektivt middel mod liggesår. Påfør det på sår to gange om dagen og altid i en varm form. Ud over liggesår, sådan en salvedet bruges også til at fjerne bylder.

Det næste produkt er baseret på bivoks. Der tilsættes cirka 10 løgbunde med skaller, 0,5 l eventuel uraffineret vegetabilsk olie og 50 g granharpiks. Forberedte ingredienser smeltes i en emaljeret beholder, som sættes i brand i 1 time. Efter at blandingen er afkølet, filtreres den gennem gaze og hældes i små glas. Salvens parathed vil blive vist ved den fuldstændige størkning af produktet. Opbevar stoffet i køleskabet. Bruges til at fjerne sår samt til behandling af forbrændinger og bylder.

Hvordan behandler man liggesår med folkemedicin? For at gøre dette tilbyder alternativ medicin en anden meget effektiv opskrift, ifølge hvilken du kan forberede en hjemmelavet helbredende salve. For at gøre dette skal du tage 30 g løgjuice og mandelolie. Den resulterende blanding smøres med liggesår flere gange dagligt.

Med dannelsen af pus i det skadede område, kan du også bruge folkemedicin. Salven til liggesår i dette tilfælde skal bestå af en blanding af vaseline, calendula (i forholdet 5: 1) og tea tree olie. Det resulterende lægemiddel bruges også til at forhindre liggesår.

Et populært hjemmemiddel og en salve lavet af arnica og hemlock. Hvordan forbereder man dette folkemiddel? For at gøre dette skal du tage en glaskrukke og sætte den op til skuldrene med friske grønne hemlock frø. Indholdet af en sådan beholder hældes med olivenolie eller kløende olie og infunderes i 40 dage. Sideløbende med dette skal du forberede olie,opnået fra arnica blomster. Det blandes med olie infunderet i en krukke. Derefter tilsættes harpiks (100 g), propolis (20 g), ren bivoks (200 g). Hver af olierne i denne blanding skal være 250 g. Alle ingredienser skal smeltes under omrøring. Klar salve skal være blød. At dømme efter anmeldelserne er det for nogle patienter blevet det bedste middel mod liggesår, hvilket gjorde det muligt at slippe af med problemet i kort tid. Opbevar salven i et år. Hun behandler ikke kun liggesår, men også gnavende sår, åreknuder, revner, fistler, forbrændinger og sår. Salven lindrer betændelse og fremmer hurtig vævsheling.

morgenfrue blomster
morgenfrue blomster

Traditionel medicin anbefaler mumie- og calendulaolie til at forberede et hjemmemiddel mod liggesår. For at gøre dette hældes plantens friske blomster med solsikkeolie og insisteres derefter i 1-2 måneder. Efter belastning af sammensætningen opnås en meget effektiv salve til liggesår. Før påføringen behandles sårene med mumie. Efter at det berørte område er tørret, påføres calendulaolie på det. Anmeldelser af mange patienter bekræfter, at brugen af dette folkemiddel fører til hurtig heling af sår.

Brug af lotioner og kompresser

Hvad er de mest effektive folkemedicin til behandling af liggesår? Ofte opstår der grædende sår på de berørte områder. For at tørre dem kan du bruge stivelse. Dette produkt, som er i næsten alle hjem, kan erstatte almindeligt pulver og vil ikke tillade dig at skabehård skorpe på et stort område af huden. I dette tilfælde vil sårene "ånde" og hele meget hurtigere.

liggesår på kroppen
liggesår på kroppen

Lotioner er også vidunderlige folkemedicin mod liggesår til sengeliggende patienter. Procedurer med dem anbefales at blive udført i kurser med syv dages pause. Alkoholtinkturer kan bruges som lotioner. Det anbefales at påføre dem på såret i højst 15 minutter i løbet af dagen. Ellers vil der opstå yderligere skader på såret.

Til lotion anbefaler traditionel medicin at forberede et middel, der indeholder egebark, tørrede sorte hyldebær og birkeblade. Urteindsamling i mængden af 3 spsk. brygget i 500 ml kogende vand og derefter infunderet i 3 timer. Derefter filtreres det og henstår i endnu en halv dag. I det færdige lægemiddel fugtes et stykke bomuldsklud, som påføres såret og efterlades på det natten over.

Zoner i nærheden af læsionerne behandles med tinktur fremstillet af calendula-blomster. Hvis liggesår ikke heler i lang tid, anbefales det at påføre bladene af denne plante på dem.

I traditionel medicins arsenal er der en anden effektiv opskrift på anti-inflammatorisk lotion. Til dets tilberedning har du brug for hyldebærblade og mælk. Råvarer er forvasket. Derefter brygges bladene i varm mælk og påføres sår efter klemning. Procedurer udføres før du går i seng og umiddelbart efter opvågning.

Hvis der allerede er dannet et liggesår, vil dets behandling være så effektiv som muligtved brug af havtornolie. For at fjerne hævelser og eliminere suppuration anbefales det at bruge aloeblade. De knuses, og en lotion med dem påføres sår om natten.

Healing af betændte områder på huden vil gå meget hurtigere, hvis du bruger Kalanchoe. For at gøre dette skal du skære plantens største blade af med en kniv og påføre dem på de skadede områder.

Blandt de mest effektive folkemedicin mod liggesår er en opskrift, der involverer brugen af fiskeolie. Den hældes i en kop og holdes lidt under en kvartslampe. Derefter tager de en steril serviet, fugter den i fedt og lægger den på sengesåret. Dæk med bagepapir ovenpå, hvorpå filmen lægges. En lignende kompres efterlades natten over. Om morgenen behandles såret med furatsilin eller en svag opløsning af mangan. Dernæst skal du tage kamfersprit og behandle huden omkring såret med det. Derefter påføres liggesåret en frisk klud gennemvædet i fiskeolie.

kamfer alkohol
kamfer alkohol

For at forhindre, at patologi dukker op igen, anbefaler folkehealere at bruge lotioner, til fremstilling af hvilke de tager medicinsk alkohol (40%) og æggehvide. Læg et stykke gaze eller en serviet i blød i den resulterende blanding.

Behandling af liggesår med folkemedicin derhjemme kan udføres ved hjælp af lotioner fremstillet på basis af fårefedt, s alt og løg. Et sådant middel tørrer bemærkelsesværdigt grædende sår og trækker pus ud. Alle ingredienser tages i lige store mængder, malet tiltilstand af gylle og blanding. At dømme efter anmeldelser af patienter forårsager proceduren med brugen af en sådan sammensætning smerte. Men allerede efter 3-4 dage begynder de grædende sår at tørre ud og heles lige for øjnene af os.

Brug af træ

Blandt opskrifterne på alternativ medicin er der også meget usædvanlige folkemedicin mod liggesår til sengeliggende patienter. En af dem er behandling af sår på huden med støv udvundet fra en gammel stub. Dette træ skal tørres og derefter males i en kaffekværn.

Behandlingsproceduren bør begynde med at vaske sårene i en blanding af glycerin og vand (1:1). Efter at kroppen tørrer, drysses de berørte områder med forberedt støv. Dette folkemiddel anbefales til daglig brug mod liggesår. Efter 3 dage begynder sårene at hele. Effektiviteten af brugen af støv fremgår af anmeldelser fra de mennesker, der passer deres sengeliggende slægtninge.

Vodka med shampoo

Behandling af liggesår på balderne og andre problemområder med folkemedicin er en meget presserende opgave. Når alt kommer til alt kan patologi af enhver grad påvirke ikke kun blødt væv, men også knogler. For at forhindre et sådant problem anbefales det at bruge et sådant folkemiddel til liggesår som shampoo med vodka. Begge ingredienser bør tages i lige store mængder. Og shampooen skal være til børn. Sådan et værktøj er skånsomt og indeholder ikke dufte.

Folkemidler mod liggesår med shampoo og vodka er en blanding af disse komponenter, som i sin konsistens ikke bør værefor tyk. Der fugtes en blød svamp, hvori ømme pletter så tørres af. Bevægelser skal være forsigtige, så de ikke kan skade huden. Proceduren udføres om aftenen. Om morgenen tørres huden af med en anden svamp dyppet i varmt rent vand. Dernæst tørres det berørte område forsigtigt med et håndklæde. Behandlingsforløbet med et sådant middel skal vare, indtil sårene er helt helet. At dømme efter feedback fra patienter kan dette tage lang tid.

Brug af æteriske olier

Når du bruger folkemedicin, hvordan behandler man liggesår på balderne og andre problemområder? Æteriske olier er en kilde til mange vitaminer og nyttige sporstoffer. Deres brug er ikke kun nyttigt, men også behageligt takket være naturlige duftende aromaer.

Æteriske olier har en antiseptisk og helbredende effekt. Det er derfor, de med succes bruges til at befri patienter for hudsår.

Blandt folkemedicinen mod liggesår til sengeliggende patienter er en blanding af palmarosaolie og perikon (eller hvedekim) i forholdet 1:2. Denne drik bruges som en varm kompres påført på sår og efterladt natten over. Om morgenen skal huden behandles med en svamp dyppet i varmt vand.

Blandt folkemedicin mod liggesår er en blanding lavet af perikon, macerat, tea tree, petitgrain, lavendel, myrra og geraniumolier. Hver af disse komponenter tages i et volumen på blot et par dråber. Men at dømme efter anmeldelser af patienter kan virkningen af et sådant lægemiddel bemærkes næsten øjeblikkeligt. procedurepåføring af en komprimering med dette middel anbefales ikke at gøre mere end en gang om dagen. Denne metode er fantastisk til både forebyggende foranst altninger for at forhindre liggesår og til at eliminere avancerede sår, der kræver hurtig behandling.

Havtornolie

Dette naturlige produkt er også inkluderet på listen over de mest effektive folkemedicin til behandling af liggesår hos en patient. Havtornolie indeholder en betydelig mængde vitamin C og E, som kroppen har brug for. Den bruges til behandling af mange sygdomme og i kosmetologi.

havtornolie
havtornolie

Havtornolie har fremragende styrkende og beskyttende egenskaber, og på grund af sin evne til at forbedre blodcirkulationen og frembringe en antimikrobiel effekt, bruges produktet til at helbrede liggesår. Folkehealere anbefaler dette naturlige middel i den indledende fase af sårudviklingen. En særlig slående effekt kan opnås ved at veksle den med hybenolie, som har en lignende effekt. Er det muligt at bruge en lignende ordning i nærværelse af dybe sår? At dømme efter anmeldelser fra patienter giver vekslen af havtorn- og hybenolie i de mest avancerede tilfælde også en vis effekt. Det vil dog ikke være muligt helt at slippe af med sår i dette tilfælde. For at opnå det ønskede resultat vil lægemiddelbehandling være påkrævet.

Før påføring af olien, skal det berørte område desinficeres med kamferalkohol. Og først efter det er det tilladt at anvende havtornolie til de områder, der er ramt af sår. Patienten bør først være påklædt efterdet vil blive fuldstændig absorberet.

Camphor oil

På listen over naturlige folkemedicin mod liggesår er et produkt afledt af et tropisk helbredende træ. Det er kamferolie, som har anti-inflammatorisk og smertestillende samt antiseptisk effekt.

kamfer olie
kamfer olie

Ligesom havtornolie har kamferolie en positiv effekt på blodcirkulationen. Derudover er det i stand til at genoprette væv og forbedre metaboliske processer. Takket være dette bruges det naturlige produkt i medicin og kosmetologi.

Når du udfører foranst altninger for at forhindre liggesår, skal du bruge kamferolie i opløsning eller i form af en salve. At dømme efter anmeldelserne er sidstnævnte mulighed mere at foretrække. Når alt kommer til alt er et værktøj, der har en tyk konsistens, mere bekvemt at påføre på huden. Kamferolie bruges i områder, hvor sår lige er begyndt at dukke op. Påfør den på ren, aftørret med en fugtig svampeskind. Men man skal huske på, at kamferolie ikke kan bruges til åbne sår. Et lignende middel mod liggesår kan forårsage en forbrænding.

Chatterbox

På listen over folkemedicin mod liggesår til sengeliggende mennesker er der en metode, der, at dømme efter anmeldelser fra patienter, efterlader en behagelig følelse af friskhed og renhed på huden. Det er konkluderet i brugen af en talker, som indeholder kamfer, medicinsk alkohol samt shampoo. Hver komponent til fremstilling af lægemidlet tages i et volumen på 100 g. Shampoo, såvel som når du modtager en blanding med vodka, er det nødvendigt at tage et barns shampoo. Dens sammensætning vil fungere viderehuden er blødere uden at forårsage allergi eller irritation.

Anbefalede: