Næsten hver eneste af os følte på os selv, hvordan benene kramper. Hvad man skal gøre i sådan en situation, ved vi ikke altid. Selvom dette fænomen er ret almindeligt, men mange ved simpelthen ikke, hvordan de skal håndtere det. Først og fremmest er det nødvendigt at bestemme årsagerne til dette fænomen.
Årsager til sygdom
Kronisk træthed og mangel på søvn kan forårsage en skarp muskelsammentrækning. Ofte kan spasmer opstå efter alvorlig fysisk anstrengelse. Faktisk kan mælkesyre akkumuleres i den under langvarig eksponering for musklen, hvilket fører til et lignende fænomen. Det sker dog, at det reducerer fødderne på grund af lav mobilitet. Måske har en person været i en ubehagelig stilling i lang tid, på grund af hvilken blodet ikke har strømmet godt til underekstremiteterne. Men oftest er tæerne reduceret på grund af, at kroppen mangler de nødvendige sporstoffer. Det kan være D-vitamin, calcium eller magnesium. Anfald kan være et af symptomerne på tilstedeværelsen af sygdomme i leveren, skjoldbruskkirtlen, rygsøjlen, diabetes, åreknuder og andre. Det er så, at folk begynder at mærke, at deres ben kramper. Hvad skal man gøre i sådan en situation? Til at begynde med skal du søge råd hoslæge.
Forebyggelse af sygdom
Få mennesker ved, at en person norm alt ikke kan få den nødvendige Mg-norm med mad. For at gøre dette skal du tage magnesium i yderligere præparater, og for at det optages bedre, skal du også få D-vitamin. Sørg for at inkludere frugt og grøntsager i hver persons kost. Mælk, nødder, ost og hytteost er en kilde til calcium i kroppen, så de skal være til stede i kosten for en person, der oplever kramper. Meget magnesium findes i valnødder, boghvedegrød, bælgfrugter. Rødbeder, hvidløg, tørrede abrikoser, rosiner og solsikkefrø er rige på kalium. Glem ikke fordelene ved mineralvand.
Lemp spasmer
Så, når dine ben allerede kramper, hvad skal man så gøre i sådan en situation? Denne muskel skal strækkes. For at gøre dette skal du stå tæt på væggen, sætte dine fødder i skulderbredde og hvile håndfladerne på væggen. Men du skal være opmærksom på, at de skal være over dit hoved. Så skal du langsomt bevæge dig tilbage. I dette tilfælde er det ønskeligt, at fødderne ikke kommer fra gulvet. Når du mærker, at musklen er strakt, skal du stå i denne stilling i cirka et halvt minut. Du kan også begynde at knibe det ben, der har krampet sig. Gnidning hjælper meget. Hvis ingen metoder hjælper, men dine ben kramper, hvad skal du så gøre i sådan en situation? Så kan du prøve massage. Det er nødvendigt at finde et punkt i midten af læggen og trykke på det med tommelfingeren. Presset på musklen skal øges gradvist. Eftertryk på popliteal fossa. Krampen skal langsomt aftage. Denne massagemetode kan dog ikke bruges af gravide kvinder, fordi deres lidelse har en lidt anden karakter. Kramper opstår ofte i koldt vand, så inden du går til svømning, skal du lave et par øvelser for at øge blodgennemstrømningen til musklerne. Med en krampe kan du prikke med en nål i området for spasmen. Sådan en smertefuld fornemmelse kan stoppe symptomet. Kun en ansvarlig tilgang til ens helbred kan ikke skade den menneskelige krop.
