Hovedhemmeligheden bag russiske heltes helbred var regelmæssige besøg i badene, især om vinteren, som endte med at tørre med sne eller svømme i hullet. Kombinationen af varm damp og isvand gav et fantastisk resultat: en fremragende tilstand af kroppen og fravær af sygdomme hele året rundt.
Et godt alternativ til den heroiske hærdningsmetode er et brusebad med skiftevis brug af varmt og koldt vand. Det eneste, der skal til, er viden om, hvordan man tager et kontrastbruser korrekt. Denne metode er nem at udføre derhjemme.
Nyttigheden af et kontrastbruser
Hvad er fordelen ved en kontrastbruser? Dette spørgsmål bekymrer mange, der er bekymrede for deres helbred. Denne hærdningsmetode i de første dage forårsager overhovedet ikke behagelige fornemmelser. Men fordelene ved det er så store, at resultatet bliver over alt. Hvad du ikke vil gøre for sundhedens skyld og en stærk krop samt fremragende velvære.
Korrekt kontrastbruser styrker og forbedrer immuniteten, har en gavnlig effekt på hudens tilstand, perfektfugter og renser det, forbedrer blodgennemstrømningen. Derudover har den systematiske brug af denne procedure en vidunderlig effekt på kroppens tilstand, generelt hærder den, øger modstanden mod forkølelse, styrker og oplader den med positiv energi.
Hyppig brug af denne type bruser hjælper med at styrke nervesystemet, forbedre stofskiftet, forsvinde hjertearytmi og øge muskelmassen. Resultatet af sådanne procedurer er en sund, stærk, renset og forynget krop med elastisk og fast hud.
Hvordan tager man et kontrastbruser for at hærde kroppen?
Denne procedure kræver en ansvarlig tilgang. Nogle gange kan selv de mest almindelige overtrædelser af reglerne føre til betydelige helbredsproblemer. For at vide, hvordan man tager et kontrastbruser korrekt, skal du overveje følgende anbefalinger, før du starter procedurerne. Hovedtræk ved hærdningsimplementering:
- ideelt påføringstidspunkt er om morgenen (der er ingen kontraindikationer for brug om aftenen, men det er tilrådeligt at gøre dette mindst tre timer før sengetid og afslutte med en skylning med varmt vand);
- inden proceduren anbefales det at lave en let øvelse for at varme kroppen op;
- rolig og stil godt ind, tag et hårdt håndklæde og begynd at hærde;
- douche med hovedet er valgfrit, men start kun proceduren fra top til bund;
- hvis du aldrig har taget et kontrastbruser før, så kan du i de første trin lave en rubdown med koldt vand.
Korrekt kontrastbruser: instruktioner
- Proceduren begynder med behageligt varmt vand til kroppen. Kroppen skal varmes godt op.
- Gradvis stigning i vandtemperaturen (men ikke til kogende vand), bliv i et varmt brusebad i et par minutter.
- Skarp start af koldt vand. Det anbefales ikke at stå under det i mere end 20 sekunder.
- Tænd derefter det varme brusebad igen. Sådanne procedurer bør gentages maksim alt 5 gange. For begyndere er det nok at ændre vandtemperaturen to gange.
- Under proceduren er det nødvendigt ikke at stå stille, men at træde fra fod til fod. Dette vil gøre det muligt for stoppestederne også at få deres energiforsyning.
Det anbefales ikke at erstatte dit hoved under en kontrastbruser. Dette kan bidrage til alvorlige helbredsproblemer såsom forhøjet blodtryk, betændelse eller forkølelse.
Procedurens regelmæssighed er også meget vigtig. Så vil du snart se resultatet: stærk immunitet, forbedret tilstand af muskler og blodkar, elastisk og glat hud.
Kontrastbrusermuligheder
Der er mange måder at gøre koldt og varmt vand på, men ikke alle er egnede til enhver organisme. Før du fortsætter med procedurerne, skal du bestemme din hærdningsmetode.
Sådan laver du et kontrastbruser:
1. Første mulighed:
- varmt vand (til kropstilvænning);
- varmt vand (indtil videre føles det godt);
- koldt vand (maksim alt et halvt minut);
- hotvand (minimum 20 sekunder, maksim alt 45 sekunder);
- koldt vand (ca. et minut);
- varmt vand (op til et minut);
- koldt vand (føles godt indtil videre).
Man skal huske, at et koldt brusebad aktiveres, når kroppen er godt varmet op med varmt vand. I intet tilfælde er det ønskeligt at bringe kroppens tilstand til frysning, tvangsanvende hærdning. Den rigtige kontrastbruser er primært ikke en test, men en fornøjelse.
2. Anden mulighed:
- varmt brusebad (op til 15 sekunder);
- koldt brusebad (op til 15 sekunder).
Gentag hver procedure tre gange. Vigtigt: Bring ikke kroppen til kuldegysninger, start altid med at hærde med varmt vand, og afslut med et koldt brusebad. Det er under ingen omstændigheder tilladt at massere på tværs under hærdning.
Regler for at tage et kontrastbruser
For at denne procedure kun bringer glæde, og resultatet af dens anvendelse altid er et godt helbred, er det nødvendigt at nøje følge nogle regler. Det er vigtigt ikke at glemme nogle punkter, der er grundlæggende i processen med at overhælde med vand (varmt og koldt).
Hvordan gør man et kontrastbruser nyttigt for helbredet? Temperingsregler:
- Gradvis. Kontrasten mellem vandtemperaturer (varm og kold) under vedtagelsen af proceduren bør være gradvis. Hovedessensen af metoden til hærdningsprocessen er manglende brug af isvand og kogende vand.
- Permanens. Positiv effekt bidrager udelukkendesystematisk brug af en kontrastbruser.
- Det er strengt forbudt at overhælde sig med vand i tilfælde af observation af temperatur og sygdomme i kroppen.
Hvordan virker et kontrastbruser på kroppen?
Under påvirkning af varmt vand i kroppen opstår vasodilatation. At ændre det til et koldt brusebad bidrager tværtimod til deres indsnævring. Som et resultat bliver blodcirkulationen mere intens, på grund af hvilken de stillestående områder svinger. Kroppen får på dette tidspunkt et fremragende boost af energi.
Det er ingen hemmelighed, at bevægelse af blod er en meget vigtig funktion for at opretholde kroppens vitale aktivitet, for hvis hjertet stopper, så indtræffer døden. Hjertet sørger for blodcirkulationen. Det bevæger sig hurtigere i aorta end i kapillærerne. I tilfælde af enhver sygdomsfremkaldende proces forekommer en krænkelse af kapillær blodgennemstrømning. Hovedopgaven for et kontrastbruser er at aktivere blodcirkulationen i små kar og dermed alle livsprocesser.
Hvad skal der gøres efter at have accepteret disse typer procedurer?
Efter implementeringen af sådanne procedurer er det nødvendigt at gnide hele kroppen intensivt med et hårdt håndklæde. Dette er en fremragende massage og hjælper med at aktivere blodcirkulationen i kapillærerne.
Hvordan gør man et kontrastbruser så gavnligt for kroppen som muligt? Det anbefales i ca. 15 minutter ikke at klæde sig på, men at være nøgen (øvre torso), så kroppen tørrer naturligt, af sig selv.
Det er også vigtigt at lave en simpel energiskgymnastik. Med dens hjælp vil kroppen varme godt op og føles munter, hvilket indikerer en stigning i energitonen.
Måltider kan tidligst indtages 40 minutter efter et brusebad. Kun en kop varm te er passende på dette tidspunkt, da det forbedrer blodgennemstrømningen.
Kontraindikationer for at tage et kontrastbruser
Selvfølgelig kan ikke alle tage et kontrastbruser af sundhedsmæssige årsager. Kontraindikationer til denne procedure er som følger:
- tromboflebitis;
- højt blodtryk (hypertension);
- sygdomme i hjerte og blodkar;
- menstruation hos kvinder;
- tilstedeværelsen af inflammatoriske processer i kroppen (f.eks. tonsillitis, blærebetændelse);
- onkologiske og kroniske sygdomme;
- utilstrækkelig blodforsyning til hjernen.
Kontrastbruser og åreknuder
Den vekslende vekslen mellem varmt og køligt vand har en gavnlig effekt på tilstanden af selve karrene og deres vægge. Under påvirkning af pludselige ændringer i brusetemperaturen åbner og indsnævrer porerne sig, hvilket er med til at styrke dem og øge deres tone, hvis du tager et almindeligt kontrastbruser. Ved åreknuder dannes der stagnation af blod i karrene, hvilket fører til dårlig cirkulation.
Fordele ved en kontrastbruser til åreknuder:
- myostimulering og øget tonus af venerne i benene;
- øger elasticiteten af de vaskulære vægge;
- den effektive virkning af terapeutiske salver efter vedtagelsen af sådanne procedurer er noteret.
Hvis du ved, hvordan du tager et kontrastbruser korrekt, kan du meget hurtigt forbedre kroppens tilstand med åreknuder og snart helt slippe af med dens symptomer. I den første uge af sådanne procedurer anbefales det at bruge vand med både varme og kolde moderate temperaturer. For hver dag med kontrastbruser skal temperaturen på koldt vand reduceres med en grad. Det er vigtigt at huske, at dette fald ikke bør forårsage smerter på huden på benene.
Hærdning bør starte ved et minut og arbejde op til syv minutter. I første omgang anbefales det at udføre sådanne procedurer i højst to minutter. Med åreknuder er hovedreglen for denne type bruser ikke at gøre vandet for varmt: det har en skadelig effekt i dette tilfælde.
Kontrastbruser til cellulite
Kontrastbrusere mod cellulite tages både som en del af et anti-celluliteprogram og for at forebygge denne sygdom. Tiden for proceduren bør ikke være mere end 10 minutter. Kroppen bør ikke føle ubehag: det anbefales at øge temperaturen på vandet i etaper.
Særlig opmærksomhed rettes mod problemområdet.
Hvordan tager man et kontrastbruser med cellulite? For at øge effektiviteten af kontrastbruseren, for at eliminere "appelsinhuden", anbefales det at anvende massage af problemområder i huden med vandstråler (hydromassage) under proceduren. Som et resultat af denne form for procedure aktiveres kredsløbssystemets aktivitet snartstagnerende celler i epidermis dør ud, toksiner fjernes.
Hvad er virkningsprincippet for ovennævnte bruser mod cellulite? Under vedtagelsen af procedurer finder en variabel proces med gradvis opvarmning og nedkøling af kroppen sted. Hudens porer udvider sig og trækker sig sammen, hvilket resulterer i fjernelse af fedtstoffer og andre urenheder.
Skade ved et kontrastbruser
Hvis hærdning ved at bruge vand af forskellige temperaturer er forkert, så vil en sådan procedure ikke gavne kroppen, og oftest, tværtimod, bidrager til udvikling og forværring af mange sygdomme. Den rigtige kontrastbruser er nøglen til en sund og stærk krop, og manglende overholdelse af de grundlæggende regler for at tage det fører til alvorlige problemer.
Selvfølgelig stresser koldt vand de fleste mennesker, og for dem, der bliver syge regelmæssigt, virker det som rigtig tortur. Hvis du i stedet for det bruger køligt vand med en temperatur på omkring 18 grader celsius, så tænder kroppens forsvarsmekanismer ikke, men kun kroppen køler. Resultatet af dette er dannelsen af inflammatoriske processer i det. Derfor, før du begynder at tage et kontrastbruser, er det første skridt at lære at udholde temperaturen på vandet, og sænke den gradvist.
Den rigtige kontrastbruser hjælper med at klare depression, muntre perfekt op, lindre træthed, give et friskt forynget look til huden og en masse positive følelser til kroppen.
