Magnesiummangel: symptomer, årsager, behandling. Mangel på magnesium og kalium i kroppen

2024 Forfatter: Curtis Blomfield | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 20:57

Magnesium er et af de 12 sporstoffer, der er vitale for mennesker. Mangel på magnesium i kroppen: symptomer, behandling, forebyggelse - det er det, jeg vil tale om nu.

Om magnesium

Den menneskelige krop indeholder cirka 50-70 gram magnesium. I højere grad findes det i knoglerne (ca. 60%), samt i det flydende medium, muskler og blødt væv. Det skal siges, at den højeste koncentration af magnesium er i cellerne i hjertet og hjernen. Dette element er også designet til at berolige nervesystemet, regulere balancen og give kroppen ordentlig ro.

Reasons

I begyndelsen vil jeg overveje, hvorfor der kan opstå mangel på magnesium (symptomer vil blive diskuteret lidt senere). Så årsagerne til manglen er oftest følgende:

1. Forskellige sygdomme (f.eks. diabetes eller nyresygdom).
2. Gendisposition (arvelighed).
3. Brug af visse lægemidler (såsom diuretika).

Dette er alle årsager relateret til sfærenmedicin. Husholdningsfaktorer kan dog også forårsage mangel på magnesium i kroppen:

1. Hårdt arbejde, fysisk aktivitet.
2. Stress, nervøse stød.
3. Udsættelse for høje temperaturer. Det kan være arbejdsforhold eller passion for saunaer.
4. Moderens magnesiummangel er almindelig under graviditet og amning.
5. Tja, for meget passion for kaffe eller alkohol kan føre til denne tilstand.

Mad

Nå, og selvfølgelig kan underernæring føre til mangel på magnesium og kalium i kroppen. To simple punkter er vigtige her:

1. En person fra mad får simpelthen ikke den mængde magnesium, der er nødvendig for kroppens normale funktion. Nu er dette blevet særligt relevant, fordi brugen af visse kemikalier forhindrer planter i at optage dette sporstof fra jorden.
2. Kroppens optagelse af magnesium kan reduceres, hvis en person har et overskud af calcium og fosfor (folk, der spiser fed mad for ofte, er tilbøjelige til dette).

Første tegn

Hvad er de allerførste tegn på magnesiummangel i kroppen? Så lægerne skelner mellem følgende to punkter:

1. Pæstesi. Enkelt sagt vil en person have nedsat følsomhed (som følge heraf - følelsesløshed, prikken, kløe). Det er også muligt at opleve de såkaldte "gåsehud" - fremkomsten af bumser på huden, som i kulden.
2. Ekspliciteller skjult tetany. Dette er en tilstand karakteriseret ved konvulsivt syndrom samt øget muskuloskeletal excitabilitet.

Symptom 1. Nervesystem

Hvis en person mangler magnesium, kan symptomer omfatte irritation, dårlig søvn, angst og grundløs frygt. Og alt sammen fordi det er nervesystemet, der lider på grund af manglen på dette mikroelement i kroppen. Det er værd at sige, at en konstant mangel på magnesium endda kan forårsage en depressiv tilstand hos en patient, som er næsten umulig at klare uden medicin.

Symptom 2. Søvn

Hvad ellers er fyldt med mangel på magnesium? Symptomer kan relateres til den naturlige hvile af den menneskelige krop, det vil sige søvn. Hvis dette mikroelement er i kroppen i utilstrækkelige mængder:

1. Kan have problemer med at sove. Disse kan være simple overtrædelser, når en person vågner op uden grund. Eller det kan være søvnløshed.
2. En vigtig indikator for mangel på magnesium i kroppen er træthed efter søvn. Dette virker dog kun, hvis personens søvn var fuld i tide (norm: kontinuerlig søvn i mindst 7 timer).
3. Med mangel på magnesium kan en person konstant have mareridt.

Symptom 3. Indlæringsevne

Hvorfor er magnesiummangel farlig for børn? Symptomer i dette tilfælde er som følger: nedsat opmærksomhed, forringelse af hukommelsen, fravær. Det vil sige, at barnet næsten helt mister evnen tillæring. Det samme gælder dog for voksne. Dette kan også tilføje flimren for øjnene, svimmelhed, nervøse tics og vedvarende hovedpine, der ikke forsvinder.

Symptom 4. Kardiovaskulært system

Hjerte-kar-systemets arbejde påvirkes negativt af manglen på magnesium i kroppen. Symptomer kan omfatte:

1. Uregelmæssig hjerterytme. Det vil sige, at en person kan udvikle en arytmi.
2. Mulige trykstigninger. Det kan gå op eller ned.
3. Magnesium er kroppens mest kraftfulde beskytter mod kolesterol. Og med sin mangel dannes et positivt miljø for dannelsen af plak og blodpropper, som kan tilstoppe blodkar.

Symptom 5. Muskelsystem

Hvad ellers kan mangel på magnesium i kroppen påvirke? Symptomer kan også påvirke en persons muskler.

1. Kan forårsage anfald. Især ofte er der lægkramper, samt kramper i fødder og hænder.
2. Hyppige muskeltrækninger. Uanset tidspunktet på dagen eller en persons fysiske anstrengelse.
3. Med magnesiummangel er årsagsløse muskelsmerter også mulige.

Symptom 6. GIT

Hvilke andre problemer kan mangel på magnesium og kalium føre til? Symptomer kan relateres til den menneskelige mave-tarmkanal. I dette tilfælde kan følgende symptomer observeres:

1. Tarm- eller mavekramper.
2. Hyppigtdiarré (uanset hvilken mad personen tidligere har spist) eller forstoppelse.

Symptom 7. Skønhed og udseende

Hvad ellers påvirker manglen på calcium og magnesium? Symptomer i dette tilfælde kan relatere til personens udseende:

1. Med magnesiummangel observeres ofte skøre negle.
2. Hårtab er også muligt.
3. Der er en generel svaghed i kroppen, uanset tidspunktet på dagen.
4. Kan være følsom over for vejrændringer.

Kalium og calcium

Det er værd at sige, at magnesium i sig selv ikke er et så stærkt grundstof, som det kan se ud ved første øjekast. Det giver meget mere fordel sammen med kalium eller calcium.

1. Magnesium og kalium. Disse to elementer er aktivt involveret i arbejdet i det kardiovaskulære system. De sikrer ledningen af en hjerteimpuls, opretholder elasticiteten af væggene i blodkarrene, bremser væksten af aterosklerotiske plaques osv.
2. Magnesium og calcium. Disse to elementer er også vigtige for det kardiovaskulære system. Men de er også nødvendige for den normale funktion af den menneskelige krops muskelsystem. Det ideelle forhold mellem calcium og magnesium er 2:1.

Behandling

Vi fandt ud af, hvad magnesiummangel er (symptomer). Behandlingen af denne tilstand er, hvad der ellers skal siges. Så det er kun nødvendigt at ty til brugen af medicin i nogle særlige tilfælde:

1. Med arteriel hypertension.
2. Til type 2-diabetes.
3. Iskæmiskhjertesygdom.
4. Atherosclerosis.
5. arytmier.
6. Alkoholisme.

I alle disse tilfælde bør disse lægemidler udelukkende ordineres af en læge. Selvmedicinering kan trods alt føre til dannelsen af et problem som hypermagnesiæmi, dvs. en for stor mængde magnesium i kroppen.

En vigtig pointe: under medicinindtagelsen af magnesium ordineres det oftest sammen med vitamin B6. Og alt sammen fordi uorganiske magnesiums alte i den menneskelige tarm praktisk t alt ikke adsorberes, hvilket kan forårsage diarré. Dette vitamin hjælper også med at transportere dette sporstof til cellerne.

Forebyggelse

Efter at have overvejet symptomerne og årsagerne til mangel på magnesium i kroppen, skal du også tale om de forebyggende foranst altninger, der vil være relevante i dette tilfælde. Selv med den mindste mangel på magnesium, kan du råde bod på dens mangel ved hjælp af ordentlig ernæring. Med en normal kost er det daglige indtag af magnesium 200-400 mg. Nogle gange, når de beregner, giver forskerne følgende formel: 4 mg magnesium skal spises pr. 1 kg vægt. Den maksim alt tilladte daglige dosis magnesium for en person er 800 mg.

Produkter

Hvilke fødevarer indeholder dette vigtige sporstof?

1. Byg og havregryn samt korn.
2. Fisk: torsk, havaborre, karper, skrubber, helleflynder, makrel, sild, rejer.
3. Grøntsager: ærter, bønner, hvidkål, solsikkefrø.
4. Frugter: citroner, æbler, figner, bananer, grapefrugter,abrikoser.
5. Nødder søde mandler.
6. Mælk og hytteost.