Den længe ventede baby er allerede født, og den unge mor vil gerne bringe sig selv i orden. Efter graviditet og fødsel blev figuren faktisk meget værre - strækmærker dukkede op, og vægten steg. Selvfølgelig er mange interesserede i spørgsmålet om, hvor længe man kan dyrke sport efter fødslen. Du finder svaret i denne artikel.
Hvor hurtigt kan jeg træne?
Efter fødslen anbefaler læger at give kroppen hvile i mindst seks måneder, og helst et år (vi taler primært om seriøse aktiviteter og professionel sport). Faktum er, at under graviditet og fødsel udsættes en kvindes krop for alvorlig stress. Alt det bedste og mest værdifulde gives til babyen. Derudover ammer helt sikkert den unge mor barnet. Og det betyder, at kroppen arbejder for to - det er trods alt nødvendigt at producere mælk.
Pool
Dette er et godt valg for dem, der beslutter sig for at dyrke sport efter fødslen. Svømning vil være med til at styrkemuskler. Men du behøver ikke tvinge dig selv, først og fremmest skal sport være sjovt. Nogle bassiner har særlige kurser for unge mødre med børn. Kvinder med babyer kommer på et bestemt tidspunkt og svømmer med deres babyer. Men hvis du ikke ønsker at deltage i sådanne klasser, så er aqua fitness helt sikkert noget for dig. Dette er en fantastisk måde at styrke musklerne og tabe sig. Derudover er denne sport ikke særlig irriterende, men hjælper snarere med at slappe af.
Og hvis du virkelig vil?
Hvis du spekulerer på, hvor længe du kan dyrke sport efter fødslen, så bekymrer du dig om dit helbred. Men alligevel vil jeg virkelig gerne have en smuk figur og glæde min mand! Hvis du havde et kejsersnit, er ønsket om at deltage i aktiv sport fyldt med triste konsekvenser. Det er bedre at vente, indtil lægen godkender din iver. Hvis du har haft en naturlig fødsel og ammer, så husk, at din mælkeforsyning kan falde. Kroppen kan blive udmattet.
Hvor længe kan jeg træne efter fødslen?
Hvis du klør efter at starte med aktiv træning, så vent mindst to til tre måneder. Men lad være med at overbelaste dig selv. Hvis timerne er svære, så lid ikke, men hold ud i noget mere tid (bedst seks måneder). Lad din krop hvile.
Hvordan kommer du i gang?
Hvis lægen har tilladt dig at bryde ind i træningen, så start med lette øvelser. At svinge arme og ben, vippe og dreje - det er ganskenok til de første to måneder. Så kan du tilføje squats, men behersk dig - 10 dybe squats er nok til den tredje måneds træning, så tilsæt 2-3 gange hver uge. I den fjerde måned efter graviditeten kan du dyrke aerobic. Men husk altid, at motion ikke bør være en byrde. Du kan gå til sport efter fødslen fuldt ud, hvis gynækologen ikke har identificeret kontraindikationer.
Fitness og prioriteter
Fitnessklub kan besøges allerede syv måneder efter fødslen. Kroppen får tid til at hvile og få styrke. Men lad være med at overanstrenge, prioriter rigtigt. En smuk figur er ikke så vigtig som en glad mor. For babyen er det vigtigste, at du smiler, og du stadig har tid til at bringe din krop i orden.
