Mange kvinder efter fødslen af et barn spekulerer på, hvordan man hurtigt genopretter strakt hud, forbedrer kroppens udseende og normaliserer nervesystemets tilstand efter stress. I øjeblikket rapporterer læger, at for at forbedre kroppens udseende og bringe det i orden uden komplikationer, er det vigtigt regelmæssigt at besøge en gynækolog såvel som en massageterapeut. Du bør finde ud af, hvordan du strammer huden op efter fødslen.
Vigtigste kontraindikationer
De vigtigste kontraindikationer for massage er:
- feber, feber;
- blødning og genetisk disposition;
- sygdomme i kredsløbssystemet;
- purulente processer i kroppen;
- forskellige læsioner af hår, hud og negleplade;
- akutte inflammatoriske processer i kredsløbet og lymfesystemet, trombose, udvikling af åreknuder;
- nylig abdominal operation (hvis der er gået mindre end 4 uger siden proceduren);
- hvis der er udslæt på overfladen af huden ellerrødme;
- tumorer i maveregionen;
- allergiske sygdomme, der fremkalder udslæt på overfladen af huden;
- sygdomme i maveorganerne, der fører til blødning;
- psykiske sygdomme, der øger ophidselse;
- alvorlig skade på det kardiovaskulære system, lunger og andre organer;
- luftvejssygdom;
- problemer med tarmfunktionen (tilsynekomst af kvalme, trang til at kaste op, diarré og diarré).
Under proceduren bruger specialister norm alt specielle olier og geler. For at udføre en korrekt og effektiv procedure bør en kvinde først forhøre sig om sammensætningen af de anvendte produkter for at undgå mulige allergiske reaktioner.
Hvilken kropstræning skal du lave
Massage til vægttab af mave og sider efter fødslen vil være væsentligt anderledes end en simpel tur til en massageterapeut i hverdagen.
Hovedformålet med en sådan procedure i restitutionsperioden er at normalisere funktionen af bughulen, øge hudens elasticitet, genoprette mobiliteten af leddene og rygsøjlen. Eksperter råder kvinder til at bruge følgende typer hjemmemassage i postpartumperioden:
- maveopvarmning hjælper med at styrke mavemusklerne, hvilket fører til øget muskelsammentrækning og eliminering af strakt og slap hud;
- at ælte mælkekirtlerne vil hjælpe med at sikre normal amning for en kvindeammeperiode, vil hjælpe med at forhindre mælkestase og forberede huden til eventuel strækning;
- rygmassage, som vil hjælpe med at eliminere ubehag, ubehag og forbedre tonen i de muskler, der er ansvarlige for at vedligeholde rygsøjlen;
- massage af leddene vil hjælpe med at forbedre deres mobilitet, eliminere hævelse og smerte.
Hvornår kan jeg få massage efter fødslen
Kan jeg få massage efter fødslen? Massage er en nyttig og samtidig behagelig terapi, der er velegnet til kvinder selv efter fødslen. Men det er vigtigt at huske, at en sådan procedure skal udføres omhyggeligt, efter grundlæggende sikkerhedsregler og korrekt teknik. Men før terapien anbefales det at besøge en specialist og lære, hvordan man udfører massagen korrekt for at forhindre mulige komplikationer.
Er det tilladt at massere efter fødslen af strækmærker? Det afhænger direkte af den del af kroppen, som påvirkningen vil opstå på. Det er vigtigt at udvise særlig forsigtighed, når du masserer maven.
Særlig opmærksomhed tilrådes at være særlig opmærksom på følgende funktioner:
- Hvad var fødslerne: naturligt eller kejsersnit. Med naturligt arbejde er der de mindste restriktioner på massage: du bør undlade at udføre proceduren i løbet af de første 6-8 uger efter fødslen, især mens der kommer mærkeligt udflåd ud af kønsorganerne. Efter nogen tid kan massagen udføres uden større bekymring.
- Hvis et kejsersnit blev udført under fødslen, såat afholde sig fra massage vil vare meget længere. Der bør også lægges særlig vægt på, hvor den postoperative sutur er placeret. Hvis snittet er vandret og placeret direkte over pubis, så er der meget færre restriktioner, da det er sværere at skade et sådant område, og komplikationer er næsten minimale.
Hvis sømmen er lodret og løber fra navlen til skambenet, så skal du vente et stykke tid, indtil huden er fuldstændig genoprettet. Kroppen skal bruge fra 3 til 5 måneder på denne proces.
Enhver kvinde, før regelmæssig selvmassage af maven efter fødslen påbegyndes, bør rådføre sig med sin læge (kirurg eller gynækolog). Kun en læge kan nøjagtigt bestemme tilstanden og graden af vævsskade.
Hvis du ikke følger lægens anbefalinger og starter massage efter fødslen uden at vente på bedring, kan du støde på følgende problemer:
- betændelse i sømmen;
- udseende af akut smerte;
- grov og alvorlig ardannelse;
- dannelse af brok og andre dannelser på huden.
Er det muligt at fjerne maven med en massage
Hvordan kommer man i form efter fødslen med massage? Svaret på dette spørgsmål vil ikke være helt entydigt.
Først og fremmest er det vigtigt at finde ud af, hvorfor der kom et lag fedt på maven. Oftest sker dette, når du tager ekstra pounds på og deres aflejring. I dette tilfælde vil det være nytteløst at bruge massage, da et sådant problem skal behandles grundigt.
Hvis storemaven dukkede op umiddelbart efter barnets fødsel, så skal du ikke straks begynde at bekymre dig og bekymre dig. Dette kan forklares med, at inden for 5-8 måneder efter fødslen af et barn, vil mavemusklerne være i god form og gradvist komme sig. Bruger du massage, fysisk træning til pressen og følger den rigtige diæt, kan du opnå den bedste effekt og slippe af med ubehagelige aflejringer.
Hvis en kvinde har en mistanke om en divergens i musklerne i den forreste bugvæg, bør hun konsultere en læge i tide og gennemgå en operation.
Heraf kan vi konkludere, at fordelene ved massage efter fødslen er ret høje. Det hjælper med at normalisere blodforsyningen til væv, øge tonen i mavemusklerne. For at forbedre udseendet af maven og eliminere udstrækning af huden, er det vigtigt at følge disse regler:
- hold dig til en ordentlig kost, udeluk fed, s alt, røget og krydret mad, tilføj fødevarer beriget med vitaminer og nyttige sporstoffer;
- hold dig aktiv, sport og træne dine mavemuskler;
- i særlige tilfælde ordineres en kvinde plastikkirurgi for at normalisere underlivets tilstand.
Man skal ikke håbe på en hurtig effekt af selvmassage af maven, især når en kvinde ikke havde en ideel figur før graviditeten.
Procedureteknik
Fordelene ved mavemassage efter fødslen er at forbedre tarmfunktionen, øge tonen i musklerne i den forreste mavevæg og også forbrænde overskydende fedtreflektioner i områdetmave.
Er det tilladt at gøre efter graviditet
Massage af maven efter fødslen er en god chance for at forbedre kroppens tilstand og samtidig slappe af. Regelmæssig massage hjælper ikke kun med at returnere den forrige figur, men også slippe af med træthed efter fødslen, depression og overvinde følelsen af mangel på søvn.
Den største fordel ved massage er genoprettelse af kvindens krop, da hendes rygsøjle, ben, hofter, bækkenregion og indre organer oplevede en øget belastning i løbet af den periode, hun fødte et barn.
Regler
Massage til at slanke maven og siderne kan udføres på egen hånd eller ved hjælp af professionelle massageterapeuter. Der er et stort antal teknikker til implementeringen: lymfedrænage, afslapning, cupping.
Hvordan kommer man i form efter fødslen? Eksperter råder kvinder til at følge disse regler:
- anti-cellulite massage efter fødslen udføres bedst efter et mellemmåltid, men hvis kvinden før det spiste meget, så før massagen skal du vente et stykke tid 1, 5-2 timer;
- hvis hudens overflade på maven har nogle skader i området for indgrebet, så udskydes massagen bedst et stykke tid, indtil de er fuldt genoprettet;
- hvis en kvinde under en rygmassage pludselig begynder at føle ubehagelige smertesymptomer eller ubehag, er det vigtigt straks at lette trykket på maven eller stoppe proceduren helt.
Under proceduren, lad værekræver særlige faglige færdigheder eller evner. Alle bevægelser skal være forsigtige, bløde og langsomme. Omtrentlig massageteknik:
- Først bør du forsigtigt stryge maven og øge bevægelsesområdet over tid, men uden at forårsage smerter i huden.
- Yderligere passeres med blide bevægelser, samtidig cirkulære og rykkede, med uret fra højre underside af maven opad og så omvendt.
- Videre med de samme bevægelser bør du gå fra siden til midten af maven. Hvis der er betydelige fedtaflejringer på overfladen af maven, så er det vigtigt at lave en fold fra fedtvæv og ælte godt. På denne måde kan du forbedre de metaboliske processer i kroppen og genoprette blodtilførslen til væv i dette område af kroppen.
- Eksperter anbefaler også at lave savtandsbevægelser med håndfladernes ribben i hele maven.
- I slutningen af proceduren bliver bevægelserne bløde og afsluttes med lette strøg.
Timing for terapi
Den gennemsnitlige mavemassage varer 5 til 10 minutter. Du bør ikke gnide huden kraftigt eller anvende overdreven kraft under proceduren, da dette kan føre til ubehag, betændelse i huden og synlige blå mærker. Et massageforløb omfatter norm alt op til 10 sessioner med få måneders mellemrum.
Massage af maven med dåser
Hjemme anbefaler eksperter også koppemassage efter fødslen. I salonen er denne procedure specielpopulær og udført med særligt moderne udstyr.
Kopvakuummassage er en effektiv og enkel procedure, der hjælper med at fjerne overskydende fedt, forbedrer hudens ernæring og vævsblodforsyningen.
De vigtigste fordele ved massage:
- hjælper med at maskere arret, gøre det mindre udtryksfuldt;
- udjævner hudens overflade, giver dem elasticitet;
- hjælper med at fjerne "appelsinhud" fedtaflejringer.
Men det er vigtigt at huske, at en sådan procedure skal udføres meget omhyggeligt og følge alle de grundlæggende regler. En kvinde bør huske, hvornår hun ikke skal have en procedure:
- Friske sting eller nogle skader på overfladen af huden. Herunder efter et kejsersnit; i dette tilfælde er det vigtigt at vente et par måneder, indtil huden er helt restitueret.
- Brok, der kan opstå efter operationen.
- Stærk skrøbelighed af blodkar, tendens til hæmatomer.
- Brugen af antikoagulantia, hvori blodet langsomt kan størkne. Dette kan føre til omfattende blå mærker af huden.
- I de første måneder efter et barns fødsel anbefaler eksperter, at man afstår fra massage eller gør det meget forsigtigt.
For at udføre proceduren er det først vigtigt at varme kroppen grundigt op, for dette bør du tage et varmt brusebad. Derefter smøres huden med olie eller en speciel gel. Derefter er det installeret på problemområdet i kroppenen vakuumkrukke (eller flere på én gang) og bevægelser udføres på overfladen af maven, eksklusive sømmens sted. Varigheden af proceduren varierer fra 10 til 15 minutter.
Ryg- og brystmassage
Massage af ryggen efter fødslen til en ammende mor kan kun ordineres af den behandlende læge. En specialist hjælper dig med at vælge et virkelig effektivt sæt øvelser, der hjælper med at genoprette en kvindes krop efter fødslen og er velegnet til amning. Derudover bør kun en professionel massageterapeut udføre en sådan massage for en kvinde.
Uden forudgående konsultation med en behandlende specialist kan en kvinde selvstændigt massere sit ansigt, hals og bryst. Hvordan laver man brystmassage efter fødslen? Brystmassage efter graviditet vil hjælpe med at eliminere mælkestagnation og forhindre dannelsen af klumper, etablere et fodringsregime og eliminere ubehag. Derudover vil massage hjælpe med at genoprette den tidligere form af mælkekirtlerne og genoprette deres elasticitet.
Når du udfører en massage på egen hånd, er det vigtigt at huske, at alle bevægelser skal være pæne, glatte og ikke give smerter. Proceduren bør ikke føre til ubehag.
Brug ikke olier, cremer eller lotioner under brystmassage. Når man ammer et barn, kan de fremkalde en allergisk reaktion hos ham. Derudover kan de effektive komponenter af sådanne lægemidler trænge ind i blodbanen og derefter ind i modermælken. Det er bedst at bruge en hypoallergen creme eller babyolie til sådan en procedure.
Valg af olie til proceduren
Det er meget vigtigt at få en god effekt for at vælge den rigtige massageolie. Alle olier skal have følgende egenskaber:
- forårsager ikke allergiske hudreaktioner;
- har en behagelig lugt;
- bring en ekstra kølende effekt samt vitaminnæring til huden.
Ofte bruges appelsin-, lavendel- eller citronolie til massage. Ud over at hjælpe med at reducere friktionsprocessen under massage, giver den komplekse sammensætning af produkterne kroppen en tonic, tonic og anti-cellulite effekt.
Honingmassage
Honning udmærker sig ved dens effektive egenskaber, især når den tages or alt. Men honning giver ikke mindre gode resultater, når den påføres huden. Den rige vitaminsammensætning i dette produkt hjælper med at blødgøre huden, fugte den og forbedre udseendet.
For at forberede en blanding til massage skal du tage 2 spiseskefulde honning og et par dråber af enhver æterisk olie. Alle komponenter skal blandes grundigt og påføres huden. Massage udføres ved hjælp af simpel teknologi. Ved afslutningen af proceduren fjernes den overskydende blanding med et simpelt håndklæde eller servietter.
Det skal også huskes, at plastikkirurgi kan forbedre huden i maven og bringe den tilbage til sin oprindelige form. Plastikkirurgi på denne del af kroppen vil direkte afhænge af det oprindelige problem. Med fede aflejringer på huden, en lægeordinerer nogle gange fedtsugning.
