Alle vil gerne have et godt helbred og leve lykkeligt. Men der er mennesker, der af visse grunde skader deres krop. Det ser ud til, at de ikke ønsker at være sunde og leve længe. Ifølge psykoterapeuter forekommer afhængighed, såsom alkohol-, tobaks- og stofafhængighed, hos dem, der ønsker at undgå en form for fejl og ubehagelige situationer, der gemmer sig for dem. Ved at skade sig selv udfordrer sådan en sådan at sige både sin personlighed og andre mennesker. En sådan adfærd kan skyldes en række forudsætninger, men dens negative resultater påvirker naturligvis altid individets helbred og livskvalitet.
Psykologiske effekter af afhængighed
Folk, der er i grebet om dårlige vaner, føler, at de er fanget i en ond cirkel, som det er ekstremt svært at komme ud af. Og det er det faktisk. En person oplever effekten af eufori, og samtidig ser det ud til, at han med succes klarer problemer og negative følelser. Han tænker dog ikke over, hvad der forårsagede hans problemer og fiaskoer. Og det forekommer ham, at dette ikke er nødvendigt: trods alt kan du skabe positive følelser på en kunstig måde. Rygning, alkohol, stoffer, sukkerholdig mad og fastfood – alt dette overdøver ensomhed, vrede, kedsomhed og længsel, ubehagelige oplevelser. Men samtidig forsvinder den stressende og depressive tilstand ingen steder, problemer løses ikke af sig selv, og personen gør ingen indsats for selvuddannelse og selvforbedring.
Ifølge mange eksperter er mennesker med en ustabil psyke, såvel som dem, der ikke har udviklede viljemæssige egenskaber, og mennesker, der føler ensomhed, tomhed og ikke helt har realiseret sig selv, underlagt afhængighed. Ofte opstår dårlige vaner i ungdomsårene, på grund af ønsket om at være anderledes end deres jævnaldrende, for at bevise deres maskulinitet og engagement i virksomheden eller (i lukkede personligheder) for at klare længsel og interne konflikter.
Skolen spiller en stor rolle i at forebygge udviklingen af afhængighed. Lærere har et stort ansvar for fremtidige generationers liv og sundhed. Fremme af en sund livsstil, afvisning af afhængighed på grund af deres destruktive virkning på krop og psyke - disse emner skal være til stede ved fritidsaktiviteter, især i gymnasiet. Så vil de unge være opmærksomme på de forskellige negative konsekvenser og vil ikketilbøjelig til nysgerrighed og et stærkt ønske om at prøve nye ting, oplev spænding.
Mekanismen for dannelse og udvikling af afhængighed
Mange eksperter mener, at dårlige vaners psykologi er baseret på en tendens til at flygte fra virkeligheden. Dette er oftest svage naturers egenskab. For eksempel kan en person ikke lide sit job. I stedet for at ordne sig og om nødvendigt søge nye jobmuligheder, holder han ofte rygepauser for at klare stressen. Eller nogen føler en alvorlig mangel på nære relationer og glæde, men i stedet for at finde måder at føle sig mindre ensom på, spiser de en masse desserter og fastfood og prøver at glemme negative følelser.
Også er dannelsen af afhængighed ifølge psykologer forbundet med mangel på selvkærlighed. Når alt kommer til alt, vil en person, der kender sit eget værd, respekterer sin krop, så uerstattelig og unik, aldrig blive forgiftet af produkter og stoffer, der er langt fra sunde, tage på i overvægt eller være inaktiv.
Sådanne mennesker kan dog nogle gange forstås. Når alt kommer til alt, i barndommen var det ikke alle, der følte sig elsket og nødvendige. Nogen manglede af visse grunde åndelig varme.
Problemet med psykologisk afhængighed kan for eksempel løses ved at studere speciallitteratur. Richard O'Connors The Psychology of Bad Habits er perfekt til dette formål.
Tobaksafhængighed
Artiklen er viet til ovenstående problem, og den undersøger rygningens indvirkning på den menneskelige krop. Den beskriver ogsåhvad sker der, når du holder op med at ryge, dagligt.
Så sådan en afhængighed som tobaksafhængighed kan forekomme allerede i ungdomsårene. Væn dig til nikotin meget hurtigt. Men de, der røg cigaretter for første gang, hævder, at de stødte på modbydelige fornemmelser. Men med tiden tilpasser kroppen sig og afviser ikke længere giftige stoffer så meget.
Det er sjældent at møde en person, der aldrig har prøvet tobak i sit liv. Den behagelige ophidselse forbundet med udsættelse for tobaksrøg gør rygere mere tilbøjelige til at række ud efter en cigaret, når frygt eller fiasko rammer. Gradvist bliver den psykologiske afhængighed mere udt alt.
Det skal huskes, at denne vane forårsager skade på absolut alle organer og systemer, hvilket fører til for tidlig aldring og en reduktion i forventet levetid.
Selvom dette ikke stopper cigaretproducenter. Flere og flere nye typer tobaksvarer dukker op.
Typer cigaretter
Tobaksprodukter er meget populære. Når vi taler om deres varianter, kan der skelnes mellem flere typer:
- Stærk (norm alt brugt af mænd og mangeårige rygere).
- Høj styrke (fås i rød og sort emballage).
- Light (cigaretter i lyse pakker; fortrinsvis foretrækkes af drenge og piger).
- Ultralight (populært for begyndere og afsluttede).
- Ekstra let (cigaretter i hvid emballage).
Der er tynde og standardtobaksprodukter samt produkter, der indeholder smagsstoffer.
Cigarettyper omfatter også cigarer, cigarillos og den nyligt populære og moderigtige vape, et dampbaseret tobaksprodukt. Men denne sort er ikke mindre farlig end resten, selvom nogle anser den for næsten harmløs. Vapes er udbredt blandt teenagere og forårsager stærk psykologisk afhængighed hos unge mennesker med en ustabil krop og et skrøbeligt nervesystem. Trang til at ryge er ikke den eneste negative effekt. Dampe og dufte har en ekstrem negativ indvirkning på unge menneskers fysiske velvære.
Undersøgelser udført blandt grupper af unge har vist, at vape-afhængighed oftest forekommer hos drenge og piger med udt alt konformisme, ment alt ustabil og med et lavt niveau af intelligens og lærdom. Nogle forældre lukker øjnene for sådan en søns eller datters vane, idet de betragter dampbaserede cigaretter som praktisk t alt sikre. Desværre er der mange voksne, som endnu ikke er helt klar over de negative virkninger af disse tobaksprodukter.
Hvad er der i en cigaret?
Ud over tobaksekstrakt indeholder røg mange forbindelser, der forårsager betydelig skade på menneskers sundhed. De undertrykker immunsystemet, forringer aktiviteten af luftvejene og kardiovaskulære systemer og fremkalder kræft.
De, der ryger, er klassificeret som stofmisbrugere, fordi de ved at indånde røg forgifter kroppenskadelige stoffer. Nikotin, som er en del af cigaretter, er en gift, der påvirker nervesystemet og fremkalder afhængighed. Det dræber ikke rygeren, bare fordi det gradvist trænger ind i hans krop. Hvor meget nikotin forlader kroppen? I mindst ti til femten timer efter at have røget en cigaret. Noget af giften forbliver i nyrerne, leveren og kroppens celler i lang tid.
Udover nikotin indeholder cigaretter følgende ingredienser:
- Carbonmonoxid (fremkalder hypoxi, reducerer fysisk og mental kapacitet).
- Tjære (forårsager onkologiske sygdomme i lunger og fordøjelsesorganer).
- Tungmetaller.
- Resins.
Hvis alle rygere tænkte på de forfærdelige konsekvenser af tobaksbrug, ville de straks undre sig over, hvordan man kan slippe af med nikotinafhængighed. Trods alt forårsager selv passiv indånding af røg en forringelse af velvære. Og hvad med dem, der rører ved disse farlige komponenter med deres fingre, læber, lader dem komme ind i kroppens celler?!
Effekter af en dårlig vane på helbredet
Rygning slår primært nervesystemet ud, hvilket forårsager angst og irritabilitet, hovedpine og søvnforstyrrelser.
Ved at indånde tobaksrøg øger en person risikoen for lunge- og luftvejssygdomme, halssygdomme. Almindelige bivirkninger ved tobaksbrug er hoste op af mørkt opspyt, vejrtrækningsbesvær og hæshed.
Rygning øger risikoen for lungebetændelse, astma, hjerte-kar-sygdomme som blødninger, hjerteanfald og koronar hjertesygdom. Brugen af tobaksprodukter bidrager til ødelæggelsen af tandkød og tænder. Det påvirker fordøjelsesorganerne negativt, bidrager til forekomsten af symptomer som nedsat appetit, savlen og mave-tarmsår. Vanen påvirker også den følelsesmæssige-viljemæssige sfære. Tobaksafhængige mennesker er inaktive, irritable og aggressive, bliver hurtigt trætte. På grund af åndenød, hjerteproblemer og øget træthed kan de ikke dyrke sport. De mangler udholdenhed i processen med intens mental aktivitet.
Det er nemt at vænne sig til at ryge. At holde op og slippe af med de forfærdelige konsekvenser er meget sværere. Og i betragtning af hvor meget nikotin der udskilles fra kroppen, vil det tage lang tid at fortryde al den skade, der er påført kroppen.
Det er meget værre, når et alvorligt problem, såsom at have kræft, et hjerteanfald, et slagtilfælde eller et akut anfald af hypertension, kræver at opgive en afhængighed.
Cigaretter og kvinder
Tobaksafhængighed har en ekstrem negativ effekt på forplantningsorganernes tilstand. Kvinder, der ryger, har meget oftere svært ved at blive gravide og blive gravide end kvinder, der ikke bruger tobaksvarer.
Børn af sådanne kvinder bliver ofte født for tidligt (på grund af nikotins virkning på deres skrøbelige krop), og er også karakteriseret ved dårligt helbred og dårlig immunitet. Hvis en forælder ryger hjemme, barnetindånder konstant giftig røg. Denne skadelige effekt fører til dårlige skolepræstationer, dårlig hukommelse, distraheret opmærksomhed, nervøsitet og søvnløshed. Og nogle gange, på trods af at lærere aktivt modarbejder tobaksafhængighed, kopierer børn af rygende mødre deres adfærdsmønster.
Kvinder, der bruger cigaretter, har problemer med deres tænder, tandkød, deres knogler bliver skøre, deres hår falder af, deres hud tørrer og bliver gul, rynker vises tidligt i deres ansigter, cellulite på deres kroppe. En rygende kvinde bliver hurtigt træt, hun har ofte ikke energi nok til huslige pligter, hun er ofte nervøs og sover dårligt.
Nikotins virkning på den mandlige krop
Rygning forårsager betydelig skade på det stærke køns reproduktionsorgan.
Rygere lider ofte af sygdomme som prostatacancer og adenom.
De har nedsat seksuel funktion, og på grund af lav sædaktivitet er det svært for dem at få afkom. Børn født af rygende mænd er ofte tilbøjelige til forskellige fysiske patologier. Da mange begynder at ryge i teenageårene og kopierer jævnaldrendes eller voksnes adfærd, adopterer mange tobaksafhængige unge deres fædres afhængighed. Dette er meget uønsket. Jeg vil gerne have, at fædre går foran med et positivt eksempel: gå til sport, spil skak eller være glad for kreativitet, og ikke sidde passivt med en cigaret i køkkenet eller på sofaen. Så vil barnet efterligne modellen for en sund livsstil.
Mange rigtig mangeønsker at holde op med denne vane og seriøst tænke over det. Men de aner ikke, hvordan de vil leve mindst en dag uden at ryge. Men jo hurtigere en person træffer foranst altninger for at slippe af med afhængighed, jo lettere vil det være for ham at klare vanskeligheder, både fysiske og psykiske.
Kicking the habit
Effekterne af rygning er uløseligt forbundet med, hvor lang tid en person har brugt cigaretter. Nogle gange tager det mindst ti år at eliminere konsekvenserne af langvarig tobaksafhængighed. Nogle mennesker tror, at det er umuligt at stoppe med at ryge brat, det er bedre at gradvist reducere antallet af cigaretter, der forbruges. Selvfølgelig vælger alle måden at slippe af med vanen, hvilket er praktisk specifikt for ham. Mange mener dog, at det er bedre at give helt op, én gang for alle.
Det følgende vil fortælle dig, hvad der sker, når du holder op med at ryge, om dagen.
Generelt oplever tidligere rygere en gradvis genopretning og udrensning af organer og systemer: lunger, hjerte, tænder og tandkød, nervesystem og seksuel funktion. Personen sover bedre. Han mærker smagen af mad, der er god appetit. Huden bliver mere rødmosset og frisk. Irritabilitet, depression forsvinder, og en bølge af styrke mærkes. Og selvfølgelig skal vi ikke glemme, at mennesker, der siger farvel til afhængighed, har beskyttet sig mod mange onkologiske, hjerte-kar-, lunge- og tandsygdomme, samt naturligvis mod tidlig aldring og en høj risiko for død.i en ung alder.
En af bekymringerne for tidligere rygere (især kvinder) er vægtøgning. For ikke at blive bedre, mens du holder op med en dårlig vane, skal du nøje overvåge din kost.
Starter livet uden cigaretter
I løbet af den første dag efter rygestop fungerer kroppen perfekt. Personen er i højt humør, han har en masse energi, han er tilfreds med sig selv.
Så stiger excitabiliteten, der er et fald i appetit og dårlig søvn. På den anden dag kan personen blive aggressiv, hans sindstilstand er foranderlig, han lider af åndedrætsforstyrrelser og mavesmerter. På den tredje dag kan han få mareridt, lide meget af manglen på cigaretter. Hvis disse tegn ikke forsvinder på den fjerde dag, kan du tage et mildt beroligende middel. Den femte dag er en af de farligste for dem, der røg cigaretter og besluttede at opgive denne vane. Det er i denne periode, at sandsynligheden for at vende tilbage til den er stor. Også på den 5. dag er der hoste med mørkt sputum, og på den 6. dag tilføjes stærk tørst, rysten i hænderne og kvalme til dette symptom. En uge efter rygestop er der en øget appetit. Hvis vi overvejer, hvad der sker, når du holder op med at ryge, om dagen, kan vi konkludere, at først efter en uge er kroppen delvist genoprettet, dog ikke uden problemer.
Det skal tages i betragtning, at regenereringen af bronkierne, blodkarrene og huden vil tage lidt længere tid - omkring 14 dage. Og cellerne i de indre organer vil komme sig på ikke mindre end en måned.
Hold op med at ryge og ikketage på i vægt for kvinder: er det muligt?
I dagens verden bruger mange af det retfærdige køn tobaksprodukter. Kvinder har sværere ved at bevare roen i stressede situationer og tyer ofte til cigaretter for at slappe af og samle deres tanker. Deres sundhed og udseende lider af dette: tænder forringes, hår bliver matt og falder ud, ansigtet får en jordfarvet nuance, en "appelsinhud" vises på kroppen. Når de planlægger at holde op med at ryge, bekymrer kvinder sig om et sådant problem som vægtøgning efter at have holdt op med cigaretter. Visse metaboliske processer, ændringer i hjernen såvel som mangel på glædeshormonet - alle disse faktorer forbundet med at holde op med tobak provokerer udseendet af ekstra kilo. Hold ikke op med at ryge før og under din menstruation. I perioden med præmenstruelt syndrom er vægtøgning næsten uundgåelig, og desuden udsætter en kvinde i dette tilfælde sig selv for yderligere psykologisk stress.
For ikke at tage på i vægt, mens du holder op med at ryge, skal du nøje planlægge din kost. Slik, slikkepinde, konfekture og fastfood samt pølser, røget kød, stegt mad, chips og kiks anbefales at udelukke. Søde frugter som bananer og druer bør begrænses. Spis mere korn, grøntsager, magre gryderetter, og drik masser af vand.
Du kan lave mad til et par, du skal også reducere brugen af smør og vegetabilsk olie til femten gram om dagen. Det er værd at nægte at besøge steder som institutionercatering, barer og diskoteker, hvor der er stor fristelse til at ryge i selskab eller drikke alkohol sammen med usunde snacks.
Nogle psykologer råder de kvinder, der holder op med at ryge og er bange for at tage på i vægt, til at lave en liste over de fødevarer, de skal spise for dagen, skrive deres navne ned på separate ark papir og folde dem i en pose. Hver gang du indtager en ret, skal du smide tallerkenen med dens betegnelse ud af posen. Dette vil hjælpe dig med bedre at kontrollere dig selv.
Og det er vigtigt at huske, at junkfood ikke er et alternativ til cigaretter. Det er bedre at finde andre aktiviteter, der kan distrahere fra trang til tobak (kreativitet, gå i biografen eller teatret, gå til naturen, sport). Selvfølgelig er det ikke en let opgave at bryde en dårlig vane. Men efter at have lært om, hvad der sker, når du holder op med at ryge, vil mange om dagen måske genoverveje deres holdning til sig selv og deres helbred og engagere sig i fysisk og psykologisk selvforbedring.
