Sådan en dårlig vane som rygning giver et øredøvende slag for en persons helbred og udseende. Det er ikke underligt, at mange rygere opgiver cigaretter over tid. Perioden med genopretning af kroppen efter rygning er altid vanskelig, for i løbet af tiden med tæt venskab med nikotin falder næsten alle organer og systemer under angreb. Efter rygestop udsættes en person for stress, der påvirker hele kroppen. Det er i vores magt at gøre restitutionsperioden så enkel og kort som muligt.
Hvad sker der med kroppen, når man ryger
Toksiner og kræftfremkaldende stoffer, som har forgiftet kroppen på en storryger i årevis, forstyrrer funktionen af det endokrine, nerve-, respiratoriske, kredsløbs- og immunsystem. Selv en fem-årig rygeoplevelse kan ikke passere sporløst. Organer vænner sig simpelthen til giftige belastninger, og at lære dem at arbejde på en ny måde er ikke så let, som det ser ud til for en person, der er holdt op med at ryge. Det endokrine system holder op med at neutralisere toksiner fuldt ud, åndedrætssystemet mister evnen til at levere den nødvendige mængde ilt til organerne, og blodkarrene bliver overgroet med aflejringer af kræftfremkaldende stoffer. At rense kroppen efter rygestop er en lang proces, og du skal tåle det.
Hvad truer rygning
Ud over problemer med lunger, hjerte, blodkar, lever, kan vedvarende rygning forårsage udvikling af kræft. Rygere lider ofte af tandkødsproblemer, risikerer at få leddegigt og har svært ved at blive gravid og føde et barn. Og sidstnævnte gælder ikke kun for kvinder, men også for mænd. Rygning forstyrrer virkningen af visse lægemidler og øger derved varigheden af behandlingen for forskellige lidelser. Og alt dette gælder ikke kun aktive, men også passive rygere, som ofte får broderparten af kræftfremkaldende stoffer og andre skadelige stoffer.
Hvordan kroppen restituerer
Bronkier og lunger efter rygning begynder at komme sig på andendagen. Men udrensning af giftstoffer kan tage op til seks måneder. Du kan tjekke, hvor effektive lungerne er om seks måneder, ved at gennemgå en undersøgelse, der giver dig mulighed for at se volumen af disse organer. Desværre bliver de aldrig de samme som før rygning. Rensning af lungerne efter rygning er et af de sværeste stadier i restitutionsperioden
- Nervesystemet efter den sidst kastede cigaret plages af nikotinabstinenser. Det er vigtigt at overleve den første måned. I løbet af denne tid vil nerverne komme sig, og trangen til nikotin vil svækkes kraftigt.
- Hjertet og blodkarrene begynder at vende tilbage til det normale inden for et par timer efter rygestop. På kun tre uger begynder hjertet at arbejde næsten fuldt ud, og blodkarrenes elasticitet øges.
- Leveren vil tage omkring fem måneder at nå præ-nikotinniveauer. Et unikt organ er i stand til at komme sig, hvis du hjælper det ved at opgive alkohol og junkfood. Om et år vil leveren være helt sund.
- Rygere lider ofte af gastritis på grund af en overtrædelse af udskillelsen af mavesaft. Ved at opgive cigaretter kan du forbedre funktionen af mave-tarmkanalen på seks måneder. Genopbygning af kroppen efter rygning vil slippe af med en række fordøjelsesproblemer.
For at finde ud af, hvor godt processen med at holde op med at ryge går, skal du gennemgå en lægeundersøgelse om seks måneder til et år. Dette vil identificere eksisterende problemer og ordinere behandling af organer og systemer påvirket af rygning.
Eksterne ændringer efter rygestop
Rygere lider af tand- og hudproblemer, fingrene får en karakteristisk lugt. At slippe af med de ubehagelige konsekvenser af rygning er ret simpelt - opgiv den dårlige vane, og om et par måneder vil din hud slippe af med den gullige nuance og tørhed, dine tænder bliver hvide, og lugten fra din mund vil helt forsvinde. Nogle tidligere rygere melderakneudbrud efter rygestop. Dette er intet andet end at rense kroppen for toksiner, og dette problem vil snart passere. Cellulite er et af de problemer, der forværres af rygning. Når du kaster en cigaret, vil du efter et par uger se positive ændringer i huden på lår og balder. Gruberne vil blive glattet ud, og huden bliver yngre og mere elastisk. Nogle gange bliver eksterne ændringer de vigtigste incitamenter til rygestop. Gendannelse af kroppen efter rygning vil gøre dig ikke kun sund, men også smuk.
Hjælp med at rense kroppen
Læger råder til at tage diuretika i restitutionsperioden for at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen hurtigere samt vitaminkomplekser, der styrker immunsystemet. Ud over medicin, der er designet til at genoprette kroppen, er der enkle anbefalinger, der er tilgængelige for alle. Hjemmerensning af kroppen består i anvendelsen af et sæt foranst altninger, der hjælper med at håndtere afhængighed uden at gå på kompromis med helbredet. Først og fremmest bør du passe på dit levested.
Huset skal være rent, mens skadelige kemikalier, der bruges til rengøring, skal kasseres. En svækket krop kan ikke klare et højt indhold af kemikalier og giftige lugte. Fortsætter nogen i din husstand med at ryge? Gør dit bedste for at minimere din tilstedeværelse i selskab med en ryger. Du kan for eksempel bede en rygende pårørende om midlertidigt at flytte. I dette tilfælde vil rensningen af kroppen fra nikotin gå hurtigere, og igen vil du ikke bukke under for skadeligevane.
Hjælpefaktorer
At rense kroppen efter rygestop er en ret nervøs proces, så du bør advare dine kolleger og pårørende om, at dine humørsvingninger ikke er en konsekvens af din dårlige holdning, men en normal reaktion fra nervesystemet på et kompleks behandle. Prøv midlertidigt at nægte at deltage i støjende fester og fester, hvor mange rygere deltager. En forudsætning for en sund udgang fra regimet med langvarig rygning er mulig fysisk aktivitet. Det kan være et besøg i fitnesscenteret, og en halv times gåtur inden du går i seng i den nærmeste park. Efter at have holdt op med at ryge bliver en person stærkere og mere aktiv. Han kan lave øvelser, der tidligere var utilgængelige. Brug denne tid til ikke kun at rense dig selv indefra, men også rydde op i din figur.
Ernæring, mens du holder op
Særlig opmærksomhed kræver diæt fra gårsdagens ryger. At rense kroppen efter rygestop er umuligt uden at følge principperne for korrekt ernæring. Ofte, efter at have opgivet en dårlig vane, tager folk på i vægt. Dette skyldes det faktum, at stofskifteprocesser, der ikke længere er ansporet af nikotin, bremses i et stykke tid. Der er en udgang! Du bør ikke erstatte ønsket om at ryge med en håndfuld slik eller chokolade, det er tværtimod bedre at gå på en sparsom diæt. Afvisning af tunge, fede, sukkerholdige fødevarer, fastfood, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol vil hjælpe dig hurtigtrense kroppen for toksiner, der forgifter organer og systemer.
Opskrifter til rensning af kroppen
- For at udrensningen af lungerne efter rygning skal være så effektiv som muligt, bruges også folkemetoder, der er gennemprøvet gennem årene. Det er inhalationer med lavendel, celandine, mynte, malurt og lind. Nåletinkturer hjælper også med at genoprette lungerne. Ud over indånding kan ovenstående planter bruges som tilføjelser til et varmt bad, som vil hjælpe dig med at slappe af og ikke tænke på cigaretter.
- Bad og urtete er et fantastisk tidsfordriv for en tidligere ryger. Toksiner fjernes ved sveden, og urternes helbredende kraft gør kroppen stærkere og mere modstandsdygtig over for forskellige sygdomme.
- Aromalamper med beroligende aromaer af lavendel, mynte eller eukalyptus vil hjælpe med at fremskynde processen med at "komme sig" fra en dårlig vane.
- Rensning af kroppen efter rygestop med havre vil hjælpe med at slippe af med hoste og åndenød på bare en uge. Et glas havrekorn hældes med en halv liter mælk, bringes i kog og inddampes til det halve. Blandingen gnides gennem en sigte (du skal få cirka et halvt glas vælling). Drikken drikkes i varm form tre gange om dagen i en halv time før et måltid.
- Violet- og oregano-te hjælper med at rense lungerne for tjære uden at forårsage en slimløsende effekt. To spiseskefulde af blandingen hældes med en halv liter kogende vand, infusionen infunderes i en time. Drik i stedet for te tre gange om dagen uden sukker. Sådanne enkle opskrifter til at rense kroppen vil få dig til at nægterygning er nemmere og hurtigere.
Hvor lang er genoprettelsesperioden
Restitutionstiden er altid individuel. De afhænger både af oplevelsen af rygning og af antallet af cigaretter, der ryges om dagen, kroppens generelle tilstand. En person klarer de symptomer, der opstår efter rygestop om et par måneder, en anden kan tage mere end et år. Hvordan mærker man, at kroppen klarer sig og restituerer? Først og fremmest er symptomerne hoste og opspyt. Så lungerne bliver renset for skadelige aflejringer og lærer at trække vejret igen. Mange mennesker rapporterer pludselige humørsvingninger, som kan håndteres med medicin eller urteinfusioner.
Blandt de positive aspekter er normaliseringen af appetitten og letheden ved at vågne op om morgenen. Lugtesansen og smagsopfattelsen begynder at vende tilbage til normalen allerede på andendagen efter den sidste cigaret røget. Endelig kan du mærke smagen af et sundt liv, nyde de glemte smagsvarianter. Nogle rygere begynder at pusle over, hvordan de kunne fratage sig selv de grundlæggende fornøjelser, der er tilgængelige for alle i årevis. Sæt pris på alle fordele ved at holde op med at ryge. Dette vil tillade dig ikke at slå dig løs og løbe til butikken efter endnu en portion af giften.
Sådan tvinger du dig selv til at holde op med at ryge
Alle kan holde op med at ryge! Nok til at motivere dig selv. Én person opgiver en dårlig vane ved blot at tælle, hvor mange penge han smider ud på blot et års rygning. Andre har nemmere ved at holde op efterde lærer om den skade, cigaretter forårsager på kroppen. Eksterne faktorer er også vigtige – rygning er ved at blive umoderne. Dette gælder især for det retfærdige køn, som ofte begynder at ryge "for selskabets skyld".
