Alle oplever stressende situationer fra tid til anden. Og alle har deres egne måder at håndtere dem på. I løbet af den evolutionære proces har levende organismer udviklet særlige metoder til at klare overspænding. Mennesker har også sådanne mekanismer. Psykologisk overbelastning bliver et problem, når individet ikke er i stand til at modstå dem. Artiklen vil fokusere på stress hos mænd, symptomer, årsager, metoder til at håndtere denne tilstand.
Fænomenets funktioner
Repræsentanterne for det stærke køn oplever ofte psykisk overbelastning. Problemer med kolleger og ledelse, økonomiske vanskeligheder, konflikter med ægtefælle, forældre og børn kan bringe nogen i balance. Og hvis der er for mange ubehagelige situationer, opstår der svigt i kroppen, som et resultat af hvilke fysiske og mentale patologier udvikler sig.
Symptomer på stress hos mænd er ikke altid udt alte.
Fordidet menes, at repræsentanter for det stærkere køn ikke bør vise deres følelser. Og en person er lært at skjule følelser fra barndommen.
Stressvarianter
Denne tilstand er ikke altid skadelig. Psykologer siger, at der er to former for stress. Den første betragtes som positiv, da den tvinger en person til at koncentrere sig og mobilisere al sin styrke til at udføre komplekse aktiviteter. Den anden påvirker sundhedstilstanden negativt. Det kan udløses af forskellige faktorer (ensomhed, sygdom, konflikter på arbejdspladsen, urealiserede mål, problemer i familien). I de indledende faser er symptomerne på stress hos mænd ikke udt alt. De manifesteres kun ved lavt humør og træthed. Men hvis negative faktorer fortsætter med at påvirke en person, oplever han ændringer i fysisk og mental sundhed, forringelse af seksuelle funktioner.
Du er mere tilbøjelig til at udvikle en alvorlig psykisk lidelse - depression.
Hvorfor opstår stress?
Faktorer, der fremkalder psykologisk overbelastning, kan nævnes:
- Sundhedsproblemer, hormonelle ubalancer (f.eks. som følge af ukorrekt funktion af skjoldbruskkirtlen og andre vitale fedtsyrer).
- Vanskeligheder af psykologisk karakter (vanskeligheder i ens evner, manglende evne til at kommunikere med mennesker, følelse af ensomhed, midtvejskrise).
- Tragiske begivenheder (forældres død,ægtefælle eller barn, fjendtligheder, katastrofer og så videre).
- Karrierefejl, mangel på økonomi.
- skilsmisse.
- Forræderi fra ægtefælle eller venner.
- Fødslen af et barn, de livsstilsændringer, som denne begivenhed indebærer.
Der er mange andre situationer, der kan føre til stress. En persons reaktion på disse omstændigheder bestemmes i høj grad af hans psykologiske karakteristika.
Konsekvenser
Hvordan påvirker stress mænd? Først og fremmest ændres adfærden hos et individ, der er udsat for negative faktorer. Han kan benægte tilstedeværelsen af psykologiske problemer. Men at være under indflydelse af stressende situationer føler en person ubehag, træthed, angst, depression og spændinger. For at bekæmpe disse symptomer bruger repræsentanter for det stærkere køn ofte skadelige og endda helbredstruende metoder. Hvordan håndterer en mand stress?
Nogle mennesker i situationer med psykisk overbelastning forsøger at slippe af med ubehag ved hjælp af alkohol, stoffer, ludomani. Sådanne risikable foranst altninger skaber imidlertid nye problemer, forværrer tilstanden, fremkalder sygdomme, ulykker.
Hvis en mand nægter at genkende stress, benægter det på alle mulige måder, ophobes negative følelser, hvilket forårsager forstyrrelse af kroppen, forringelse af immuniteten. Ubehag i hjertet, vægtsvingninger, ubehag i forskellige organer, svimmelhed, funktionsfejl i mavens og tarmens aktivitet - alle disse lidelseropstår ofte på baggrund af følelsesmæssig overbelastning.
Træthed
Et af symptomerne på stress hos mænd er søvnforstyrrelser. Nogle mennesker begynder at tage mere tid til at hvile, fordi de føler sig overvældet hele tiden. Og andre bebrejder dem ofte for dovenskab, uden at vide den sande årsag til denne tilstand. Men nogle gange er stress manifesteret af det faktum, at en mand begynder at sove mindre. Angste tanker og oplevelser tillader ham simpelthen ikke at hvile norm alt. Som et resultat af en krænkelse af den daglige rutine er en person ikke i stand til at udføre arbejdet ordentligt, føler sig konstant træt og overvældet. Denne tilstand indikerer fysisk og mental udmattelse.
Vredeangreb
Irritabilitet hos mænd viser sig ofte under tilstande med psykologisk overbelastning. Hvis en person er i stand til at kontrollere sine egne følelser, tillader han ikke impulsiv adfærd. Det er dog ikke alle, der kan klare sig selv. Og vredeangreb provokerer en mand til handlinger, der har alvorlige konsekvenser. Intern aggression sprøjter med jævne mellemrum ud på andre. Enhver, selv en harmløs udtalelse eller handling forårsager en storm af negative følelser. Sådan umådeholdenhed fremkalder skænderier, problemer i familien. Det er trods alt ikke alle, der kan finde sig i en sådan opførsel.
Fejl i det personlige liv
Hvordan kommer stress til udtryk hos mænd? Først og fremmest afspejles psykologisk overbelastning i forhold til kære. Som regel ændres en persons adfærd i situationer forbundet med følelsesmæssig overbelastning. FraHans aggression påvirker børn, forældre, ægtefælle. Selv det stærkeste ægteskab kan ikke modstå angrebet af stress. En mand bliver krævende, lunefuld, dyster. Nogle reagerer på følelsesmæssig overbelastning med angst, rastløshed. Andre mennesker falder ind i afhængighedens magt eller begår aggressive handlinger, hvis resultat er vold i hjemmet, familiesammenbrud. Nogle gange begynder en mand at behandle livet med pessimisme, bebrejde sig selv for alle fejlene, giver op, forsøger ikke at rette op på situationen. Naturligvis er kontakt med sådan en person meget vanskelig. Selv nære begynder at undgå kommunikation med ham. Fejl i det personlige liv skaber nye problemer. Og det er meget svært at komme ud af denne onde cirkel.
Fysiske sundhedseffekter
Symptomer på stress hos mænd kommer til udtryk i forekomsten af følgende lidelser:
- Muskelspasmer.
- Myokardie- og vaskulære patologier.
- Mave-tarmsår.
- Forhøjet blodtryk.
- Seksuelle dysfunktioner.
- Dermatologiske patologier.
Desuden er der ofte tilfælde af skaldethed fra stress hos mænd. Ugunstige ydre omstændigheder fører til hormonelle forstyrrelser, som et resultat af, at håret bliver svagt, tilstanden af hovedbunden forværres.
Hvordan håndterer man følelsesmæssig overbelastning?
I en situation med alvorlig stress undergår en persons karakter og fysiske tilstand ændringer. Sådan undgåsnegative konsekvenser? Følgende tips hjælper dig med at håndtere vanskelige omstændigheder:
- Del problemer med kære, ægtefælle, slægtninge og bekendte. En mand har brug for at finde en, han virkelig stoler på. Det er vigtigt, at samtalepartneren er klar til at lytte, støtte og om muligt yde assistance i en vanskelig situation. At tale med en man holder af lindrer følelsen af ensomhed, depression.
- Kontakt en specialist. Mange mænd er flov over at gå til en psykolog. Men det er ikke noget at skamme sig over. Tværtimod vil en specialist hjælpe med at identificere kilden til stress og give anbefalinger om, hvordan man håndterer det. I nogle tilfælde ordinerer lægen beroligende midler til nervesystemet hos voksne, som eliminerer nervøsitet, irritabilitet og søvnproblemer.
Medikamenter
De mest almindelige stoffer til at bekæmpe psykisk overanstrengelse omfatter:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Det skal huskes, at beroligende midler til nervesystemet hos en voksen har funktioner og kontraindikationer. Før du bruger dem, skal du konsultere en specialist.
Anden medicin
For at klare symptomerne på stress anbefales det at bruge urtepræparater. Baldrian, moderurt, citronmelisse, kamille og salvie har en beroligende effekt. For at forbedre den fysiske og følelsesmæssige tilstand er der desuden ordineret kosttilskud, der indeholder calcium, zink og jern. Eksperter rådgivertage vitaminer til stress for mænd, for eksempel "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Forebyggelse
For at undgå udseendet af depression og følelsesmæssig overbelastning skal du overholde følgende anbefalinger:
- Hold en klar daglig rutine.
- Glem ikke alt om fysisk aktivitet, regelmæssige gåture.
- Overvåg din kost. Spis fødevarer rige på vitaminer, begrænse fastfood, slik.
- Prøv at undgå psykologisk overbelastning, kommunikation med modstridende personligheder.
- Lad være med at stille for store krav til dig selv, vær stolt af dine egne præstationer, lær at finde en grund til glæde i simple ting.
- Søg ikke trøst i afhængighed. Hobbyer, gå i teatre, museer, biograf hjælper med at klare negative følelser.
