En ammende mors ernæring påvirker babyens helbred. Mor bør modtage alle de vitaminer og mineraler, der skal passere med mælk til barnet, men samtidig overholde en diæt. Omega-3'er er afgørende for babyens udvikling, men må mor drikke omega-3'er, mens hun ammer?
Hvad skal man vælge?
Fiskeolie kan købes på apoteket ligesom omega-3. Deres priser er forskellige. Indtil 1980'erne blev fiskeolie givet til børn i børnehaver. Nu er det blevet populært at drikke omega-3 og give det til børn. Hvad er forskellen mellem disse produkter?
Det forekommer mange, at der ikke er nogen forskel, og du kan købe det, der er billigere.
Omega-3 er en bestanddel af fiskeolie, en flerumættet fedtsyre, der ikke produceres i kroppen og skal hentes udefra.
Omega-3 findes i fisk, hørolie, marietidsel og valnød. Fiskeolie findes kun i fisk og er taget fra kød og lever.
Hvad er fiskeolie?
Fiskeolie fremstilles oftest fra leveren fra torskefisk. Den flydende form har en karakteristisk lugt, der ikke kan forveksles med nogen anden. Kapslerne er gule og lugter ikke. Produktet betragtes som et kosttilskud og fås uden recept.
Tag fiskeolie for at styrke immunsystemet. I sovjettiden blev det drukket for at forhindre rakitis hos børn. Fiskeolie indeholder ikke kun omega-3, men også forskellige vitaminer.
A-vitamin påvirker synet, forbedrer tilstanden af hår, negle, forbedrer immuniteten. Vitamin A-mangel påvirker huden og forårsager overdreven tørhed.
D-vitamin forbedrer calciumabsorptionen, er ansvarlig for nervesystemets funktion.
E-vitamin har en positiv effekt på hudens tilstand, reproduktionssystemets funktion.
Nyttige egenskaber ved omega-3
Omega-3 gavner nervesystemet og aktiverer hjernen. Omega-3 under amning kommer ind i babyens kost. Fordelene ved flerumættede fedtsyrer er indlysende, det er muligt at identificere de hovedgrupper, der påvirkes af brugen af omega-3.
Hvad gør det at tage fiskeolie:
- korrekt stofskifte;
- normalisering af vægt ved regelmæssig brug af syrer;
- gendannelse af den følelsesmæssige tilstand, kampen mod fødselsdepression;
- immunitetsforøgelse;
- forbedring af fordøjelse og tarmmotilitet;
- øge hjerneaktivitet;
- Forbedre kardiovaskulær sundhedsystem;
- sænke blodkolesterolniveauet;
- reducerer risikoen for blodpropper;
- forbedre ledfunktionen;
- reducer risikoen for slagtilfælde.
På grund af de mange positive effekter har barnet brug for omega-3'er, når det ammer. Komarovsky (en velkendt børnelæge) mener, at PUFA'er er nødvendige for den fulde udvikling af barnets krop.
Omega-3 til baby
Efter fødslen af en baby er nogle af hans organer ikke fuldt dannede. Nervesystemet fortsætter med at modnes. Mave-tarmkanalen er koloniseret af bakterier. Øjnene og synssystemet udvikler sig aktivt. Immuniteten bliver ved med at styrkes og afhænger af, hvad mor spiser.
Inde i moderen tog babyen alle de nødvendige vitaminer fra sin krop, og efter fødslen spiser han modermælk.
Omega-3 spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets immunitet, hjerneudvikling og syn. Er det muligt for en ammende mor at tage omega-3, mens hun ammer?
Omega-3 er involveret i den cellulære konstruktion af hjernen og øjeæblet. Celler kræver fedtstoffer og eicosapentaensyrer og docosahexaensyrer for korrekt dannelse. De findes i fiskeolier og mangler i vegetabilsk fedt. Derfor er det vigtigt for et barn at modtage flerumættede fedtsyrer fra fødslen.
Hvis modermælken indeholder nok PUFA'er, vil babyen få dem. Korrekt udvalgte vitaminer hjælper med at råde bod på underernæring. Og hvis fisk ikke optræder i din kostofte er der behov for fiskeoliekapsler.
Bivirkninger
Fiskeolie har nogle kontraindikationer, hvor det ikke anbefales at drikke det:
- tilstedeværelse af kronisk leversygdom;
- nyreproblemer;
- mavesår eller tarmsår;
- betændelse i bugspytkirtlen;
- krænkelse af galdeblæren;
- for meget D-vitamin;
- calciumoverdosis;
- endokrine sygdomme;
- allergiske reaktioner;
- sygdomme i det kardiovaskulære system.
Hvis der er kontraindikationer, anbefales det ikke at tage omega-3 fedtsyrer. Omega-3 vitaminer under amning kan ændre smagen af mælk, og der er en chance for, at barnet ikke kan lide det. I dette tilfælde kan du prøve at reducere dosis og give barnet tid til at vænne sig til de nye fornemmelser.
PUFA'ers effekt på intelligens?
Forskere har bevist, at mangel på omega-3 i et barns kost påvirker dets mentale udvikling negativt.
Børn, der blev ammet med omega-3 eller modermælkserstatning indeholdende omega-3, og dem, der blev fodret med modermælkserstatning uden kosttilskud, blev testet i England. Det viste sig, at i den første gruppe var udviklingen af børn mere alderssvarende end i den anden gruppe. Børn, der får vitaminer, er roligere, deres opmærksomhed og motorik er bedre end andre babyers. Producenter tilføjer omega-3 til modermælkserstatning og korn.
I førskolealderen hvornårmangel på PSVT, er der et fald i evnen til at lære, risikoen for børns hyperaktivitetssyndrom øges, og søvnkvaliteten falder.
Udviklingen af en babys intelligens begynder ved fødslen. For harmonisk udvikling er det nødvendigt ikke kun at hjælpe barnet med at udforske verden, men også at overvåge god ernæring. Flerumættede fedtsyrer omega-3-6-9 under amning er uundværlige komponenter. Og hvis omega-6 og 9 er til stede på vores bord dagligt, så skal omega-3 tages yderligere.
Udvælgelsesregler
Når du køber fiskeolie, skal du vælge et kvalitetsprodukt. Faktum er, at fiskeleveren er i stand til at akkumulere skadelige stoffer, hvilket vil føre til udvikling af en allergisk reaktion eller intolerance over for disse vitaminer. Dit valg af omega-3'er under amning skal tages alvorligt.
Kvalitetsfiskeolie gennemgår en lang rensning i flere trin og kan ikke være billig. Derfor bør du, når du køber, bede om et certifikat, der angiver, hvilke råvarer det er lavet af.
Vælg fiskeolie med mere end 15 % omega-3-indhold.
Produceret med fisk eller animalsk gelatine, priserne kan variere. Fiskegelatine koster lidt mere.
Hvis du stoppede ved en flydende form, da du købte, bør du købe en flaske lavet af mørkt glas eller uigennemsigtigt plastik. En åben flaske skal opbevares i køleskabet. Flydende produkt kan oxidere, når det udsættes for lys og luft.
Omega i kapsler at drikkemere behageligt, det forårsager ikke ubehag på grund af fraværet af en specifik lugt. Smagsstoffer tilsættes flydende former, hvilket også kan forårsage intolerance over for produktet.
Hvordan drikker man omega-3 korrekt?
Før indtagelse af vitaminer er en specialistkonsultation påkrævet. På trods af fordelene ved omega-3 PUFA'er, når du ammer, kan du kun drikke efter anbefaling af en børnelæge. Han vil vurdere behovet for yderligere tillæg.
Dosis af omega-3 er 2-3 gram om dagen for mænd og 1-2 gram for kvinder. Det er optim alt at drikke vitaminer til måltiderne, helst om morgenen.
En større mængde kan føre til hukommelsessvækkelse, fravær, nedsat aktivitet, irritabilitet, allergiske reaktioner, nedsat synsstyrke.
