En person er indrettet på en sådan måde, at han næsten dagligt bekymrer sig om sine kære og bekymrer sig om ting, der er vigtige for ham, fordi det moderne liv konstant bringer ham i stressende situationer. Alt dette har en negativ indvirkning på det centrale såvel som det autonome nervesystem. Desuden går en sådan påvirkning ikke ubemærket hen. Negative følelser fører til udvikling af fysiske og mentale patologier. Når alt kommer til alt, ved vi, at "alle sygdomme kommer fra nerverne."
Hvordan holder du dit helbred? Hvem skal først og fremmest være opmærksom på at styrke nervesystemet? Lad os prøve at forstå dette problem.
Nervesystemet og dets kraft
Hvilke mennesker er mest tilbøjelige til at stresse? Selvfølgelig dem, der har en svag type nervesystem. Desuden er antallet af sådanne mennesker ifølge eksperter konstant stigende for hver ny generation.
Denne eller hinen sikkerhedsmargin, som er forskellignervesystemet gives til enhver person fra fødslen. Denne indikator angiver ydeevnen og udholdenheden af alle nerveceller i vores krop. Hvis NS har tilstrækkelig styrke, er den i stand til at modstå enhver, nogle gange endda de stærkeste excitationer. Cellehæmning forekommer ikke i dette tilfælde. Forskellen på mennesker med et stærkt og svagt nervesystem er således, at de første af dem er i stand til at modstå superstærke stimuli. Og hvis Nationalforsamlingen er svag? Så kan dens ejere ikke prale af tålmodighed. De er ikke i stand til at modstå udsættelse for stærke stimuli. Det er svært for dem at beholde de oplysninger, der er kommet til dem. Det er derfor, folk med svage nerver deler det med alle, nogle gange endda med de første mennesker, de møder. I sådanne situationer begynder nationalforsamlingen faktisk at sænke farten eller holder helt op med at arbejde.
Ikke desto mindre har et svagt nervesystem sine fordele. For eksempel har den øget følsomhed og er i stand til nemt at skelne mellem ultrasvage signaler.
Tegn på svag NS hos voksne
Hvad er forskellen på en person, som naturen ikke kunne udstyre med et stærkt nervesystem? Først og fremmest viser han ligegyldighed i de fleste forhold. En sådan reaktion tyder på, at individet opfatter skæbnens slag uden at udtrykke sin protest. En svag type nervesystem gør en person doven. Desuden kan dette observeres ikke kun i forhold til dets psykologiske, men også fysiske egenskaber. Dette bekræftes af mennesker, der lever i fattigdom og ikke gør noget.forsøger at rette op på situationen og ændre deres position i samfundet.
Et andet tegn på et svagt nervesystem er ubeslutsomhed. En person, der er præget af øget følsomhed, er klar til at adlyde alle. Nogle gange er sådanne mennesker besat i en sådan grad, at de bliver til levende robotter.
I betragtning af egenskaberne ved et svagt nervesystem er det værd at bemærke ejernes konstante tvivl. En sådan person kommer ofte med undskyldninger og forsøger derved at skjule sine fejl. Og han tvivler ikke kun på sig selv. Mistilliden til mennesker med et svagt nervesystem er også forårsaget af den, der forsøger at hjælpe ham i denne eller den sag. Dette kommer nogle gange til udtryk i misundelse af en person, der er mere succesfuld og bedre i dette liv.
Hvad ellers vedrører karakteristikaene ved et svagt nervesystem? Ved spænding, udtrykt i angst, skiller sådanne mennesker sig ud fra alle de andre. Sådanne manifestationer indikerer tydeligt en betydeligt reduceret indikator for nervestyrke. Konstant angst fører ofte en person til psykiske lidelser og endda sammenbrud. Sådanne mennesker lever trods alt i konstant frygt. Frygt fjerner deres vitalitet og ældes for tidligt. Det skal forstås, at visse bekymringer, og nogle gange store vanskeligheder, er mulige for hver person. Men mennesker, der har et stærkt nervesystem, møder dem ganske roligt på deres livsvej, og forsøger at finde en vej ud af denne situation. Overdreven angst hjælper ikke med at løse problemet. Det fjerner kun sundheden og bringer alderdommen tættere på.
Det er også muligt at identificere en person med et svagt nervesystem ved deres ekstreme forsigtighed. For at realisere deres egne planer og ideer har sådanne mennesker altid brug for det rigtige øjeblik, som de konstant venter på. Dette bliver nogle gange en vane. Som et resultat bliver alt for forsigtige mennesker pessimister, da de konstant tænker på den mulige fiasko, der kan ødelægge deres livsværk. Alt dette udmønter sig i fordøjelsesbesvær, nervøsitet, inaktiv blodcirkulation og mange andre sygdomme og negative faktorer.
Tegn på svag NS i en tidlig alder
Hvad er karakteristisk for påvirkelige børn? Fra en tidlig alder er de ekstremt følsomme og modtagelige. Samtidig giver barnets svage nervesystem ham mulighed for nemt at bemærke selv de mest ubetydelige ændringer, der opstår i humøret hos mennesker omkring ham. Derudover hører sådanne børn selv de svageste lyde, rasler og ser små nuancer. Sådan et barn kan endda bemærke, hvad der er utilgængeligt for mange af hans omgivelser. Dette er for eksempel en lille skygge af irritation eller en gnist af glæde i ansigtet af samtalepartneren, såvel som mindre ændringer i en persons gangart, i hans dragt, gjort af ham usynlig for mange bevægelser.
Når et barn har et svagt nervesystem, er processen med at læse bøger og se film meget følelsesladet. Plottet fanger disse børn så meget, at der ofte kan ses tårer i deres øjne. Og selv efter at have læst og set, på trods af at de tvangbekymre dig om begivenheder allerede i fortiden, minder om dem forårsager uforklarlig smerte i sjælen hos et barn med et svagt nervesystem.
Sådanne børn har øget nervøsitet og følsomhed i de tilfælde, hvor de befinder sig i et usædvanligt og ukendt miljø og skal gøre eller beslutte noget på egen hånd. Og lad det være en lille smule, men barnets spænding kan ses selv på hans ansigt.
Børn med et svagt nervesystem skiller sig ud fra alle andre i fysisk arbejde og i pædagogiske aktiviteter. Det er meget nemmere for en lærer at arbejde med sådanne elever. Han lærer dem nemt at udføre daglige aktiviteter omhyggeligt, i modsætning til børn med en stærk type nervesystem, især kolerisk og sangvinsk. Imponerende elever klarer sig bedre i et monotont miljø. Det er ikke svært for sådanne børn at vænne sig til den daglige rutine. Faktum er, at monoton aktivitet ikke forårsager meget spænding, hvilket hos et barn med et svagt nervesystem er en slags beskyttelse mod overforbrug og træthed. Alt dette bør tages i betragtning af lærere og forældre til påvirkelige børn uden at belaste dem blandt andet med intenst og langvarigt ment alt eller fysisk arbejde. Sådanne opgaver vil trods alt være for trættende for en lille person.
Man skal også huske på, at børn med et svagt nervesystem meget hurtigt bliver trætte, når de skaber nye forhold. Det vil sige, at deres uddannelse i første og femte klasse bliver særligt svær. De vil bedst kunne arbejde hjemmefra, hvor ingen kan forstyrre dem, ellersidder ved et separat bord i et stille bibliotek. I tilfælde af at skabe et anspændt og støjende miljø, klarer elever med et svagt nervesystem ikke opgaven godt. Lette opgaver for dem bliver jo straks svære. Når de består eksamener, såvel som under andre spændende begivenheder, er sådanne børn norm alt sløve eller passive, larmende eller irritable. De ser syge eller udmattede ud.
Imponerende studerende, i modsætning til deres kammerater, der har et stærkt nervesystem, er ofte begrænset i tilfælde, der kræver, at de handler i overensstemmelse med den fremherskende situation. Hvis læreren stiller sådanne børn et uventet spørgsmål, så er det svært for dem at svare på det med det samme. Som regel har eleven i sådanne øjeblikke et forvirret blik og et anspændt ansigt uden at vide, hvor han skal placere sig.
Når de tager eksamen, viser sådanne børn overdreven begejstring. Dette fører til tab af appetit, til forekomsten af søvnløshed eller er fyldt med mareridt. I sådanne situationer virker enhver mulig opgave uudholdelig, og en allerede løst opgave, der har det forkerte svar. Efter at have bestået eksamener falder sensitive børn til ro og er forvirrede over deres tidligere bekymringer. Men lignende ting vil helt sikkert ske igen, når lignende omstændigheder opstår.
Imponerende børn bliver nogle gange fornærmede over en bagatel. De kan endda græde, hvis samtalen sluttede, før de ankom, eller hvis en joke (ikke på dem) blev videregivet, der fik alle til at grine.
Forbindelse mellem krop og sind
Enhver forandring, der sker i den menneskelige krop, er bundet tilpåvirker hans helbred. Derfor er der inden for medicin en sådan retning som psykosomatik, der etablerer en forbindelse mellem de mentale processer, der forekommer i den menneskelige krop og dens fysiologiske tilstand.
Enhver stressfaktor forårsager en beskyttende reaktion af kroppen, som kommer til udtryk i muskelspændinger. Dette giver en person mulighed for at opretholde sundhed. Når alt kommer til alt, når kroppen er spændt, er sjælen afslappet. Når sådanne situationer opstår sjældent, har de ingen negative konsekvenser for kroppen. Men når utilsigtede psykotraumer degenererer til langvarige belastninger, bliver en person syg. Hans patologi tilhører den psykosomatiske type, hvilket forårsager vanskeligheder med at stille en nøjagtig diagnose. Mens læger leder efter sygdommens oprindelse, mister en person styrke og søvn, effektivitet og energi. Hans evne til at nyde livet forsvinder, og mindre gener udvikler sig gradvist til betydelige problemer.
Fejl i kroppens fysiologiske processer fører til patologier i den mentale sfære. En person skal leve, oplever kronisk træthed, irritation, angst og vag angst. Inden for kort tid udvikler denne tilstand sig til en neurotisk lidelse, der væsentligt forværrer livskvaliteten.
Hvad skal man gøre med et svagt nervesystem? Hvordan opretholder man sundheden og forebygger udviklingen af mange sygdomme? For at opnå en signifikant effekt vil simple metoder hjælpe, som vil blive beskrevet nedenfor.
Hærdering
Hvordan styrker man et svagt nervesystem? Den mest effektive metodegiver fremragende resultater i denne retning er vintersvømning. Det giver dig mulighed for ikke kun at sætte dine nerver i stand og forbedre dit helbred, men også at engagere dig i udviklingen af viljestyrke.
Med regelmæssige procedurer vil kroppen gradvist vænne sig til koldt vand. Sådan udholdenhed er meget gavnlig for helbredet, men for at få et positivt resultat skal du følge visse regler, nemlig:
- producere en gradvis stigning i graden af afkøling;
- udfør procedurer regelmæssigt.
Fysisk aktivitet
Alt levende skal bevæge sig, og gør det så aktivt som muligt. Dette vil give kroppen mulighed for konstant at bruge de akkumulerede stresshormoner i den.
Med regelmæssig fysisk aktivitet øges en persons arbejdsevne. Hans hjerne er mættet med ilt, og kroppen øger sin modstand mod stress. Derudover er fysisk aktivitet en fremragende forebyggelse af mange sygdomme. Den mest nyttige under implementeringen er fjernelse af mentale og nervøse spændinger.
Den bedste mulighed for sådanne aktiviteter er gåture i den friske luft. Det er trods alt simple fysiske øvelser med hærdning og psykologisk hvile. Sådanne gåture styrker hurtigt nervesystemet. Og hvis du går i den friske luft hver dag i mindst 30 minutter, så lader et positivt resultat ikke vente på sig. Den dukker op om et par uger.
Ingen mindre effekt på at øge styrken af de nervøsesystemer er produceret af turisme. Det vil selvfølgelig tage mere tid, men i dette tilfælde er det muligt at få et positivt resultat på blot et par dage.
Sport hjælper også med at styrke dine nerver. Det er især effektivt at engagere sig i sådanne typer af det som:
- aerobic;
- løb;
- klatring;
- yoga;
- fitness;
- pilates;
- kampsport.
Den vigtigste betingelse for dette er regelmæssigheden og kvaliteten af klasserne.
Dårlige vaner
Gendannelse af nerver, mens du får et positivt resultat, er kun muligt, hvis du nægter alkohol, cigaretter eller psykoaktive stoffer. Fraværet af dårlige vaner hos en person er hovedbetingelsen for kroppens sundhed.
For eksempel tror mange mennesker, at alkohol praktisk t alt er harmløst. Men selv med en sjælden brug af små mængder alkoholholdige drikkevarer er der en øget excitation af nervesystemet og funktionsfejl i dets arbejde. Regelmæssig drikkelse fører til udvikling af forskellige sygdomme. Disse lidelser påvirker også nervesystemet.
Med hensyn til rygning reducerer det en persons opmærksomhed, hukommelse og endda intelligensniveauet. En lignende effekt skyldes indsnævring af hjernens kar, fremkalder iltsult, samt i forbindelse med indtagelse af giftige stoffer, der er til stede i cigaretter.
Selv en kop kaffe påvirker nervesystemet negativt. Først øger det aktiviteten af NS og reducerer den derefter kraftigt. Gradvist udtømmes nervesystemet. Dette sker også nårdrikke energidrikke.
korrekt ernæring
Der er en række produkter, der kan styrke den menneskelige psyke og nervesystem. Det er derfor, for at få det ønskede resultat, skal du inkludere i menuen:
- Nødder, hytteost, soja, fisk og kyllingekød. De indeholder proteiner, der er ansvarlige for funktionen af reflekser og hele centralnervesystemet.
- Fedt. Deres brug giver dig mulighed for at øge effektiviteten, styrke følelsesmæssig sundhed og tone centralnervesystemet.
- Kulhydrater. Deres hovedkilde er korn, som giver energi til hjernen og giver dig mulighed for at styrke nerverne.
- Vitaminer fra gruppe B (1, 6 og 12), samt A, C, D og E. Fisk og nødder, grøntsager og frugter, klid, æg og havregryn kan mætte dem.
- Mineraler (magnesium, jern, calcium, zink). Deres tilstedeværelse i kroppen bidrager til produktionen af stoffer, der bidrager til centralnervesystemets funktion og styrkelse. Cikorie og chokolade, mælk og korn, nødder, grøntsager og fisk indeholder den største mængde mineraler.
Daglig rutine
Sund og dyb søvn kan give nervesystemet mere styrke. Under hvile genoprettes kroppen, og cellerne fornyes.
Men tidlig opvågning, hyppige opvågninger, overfladisk søvn og mangel på søvn løsner nerverne. I mangel af normal hvile bliver en person apatisk og sløv, han har svært ved at koncentrere sig og tænker ikke godt. Mangel på søvn viser sig ofte i kommunikation i form af udbrud af aggression og irritation.
Nature
Der er en anden perfekt hjælper,giver mulighed for at danne en stærk psyke og et sundt nervesystem. Det er naturen, der helbreder sig selv. En person behøver kun at forlade byen, sidde på flodbredden og begynde at beundre solen, som reflekteres i vandet. Kommunikation med naturen gør en person inspireret og fredfyldt. Det normaliserer nervesystemet og kurerer nogle gange endda fysiske lidelser.
