Sandsynligvis har mange kvinder hørt, hvor effektive Kegel-øvelser er til livmoderprolaps. Men ved alle, hvordan de fungerer, hvornår de er passende, og i det hele taget, hvilken slags lidelse er det, de kan slippe af med?
Sygdom og dens årsager
Literus og skedevægge falder på grund af en betydelig svækkelse af bækkenbundsmusklerne. Dette fører til en ændring i det normale fysiologiske arrangement af organer som livmoderen, endetarmen og blæren. Derudover medfører sygdommen en krænkelse af deres funktioner. For at forhindre dette i at ske, anbefales det at lave Kegel-øvelser, når du sænker livmoderen.
Sygdommens grad er helt anderledes. Afhængigt af det kan en kvinde slet ikke bemærke lidelser i bækkenorganerne, eller kan opleve ubehag og endda smerter under samleje, lide af urininkontinens. I særligt alvorlige tilfælde falder livmoderen praktisk t alt ud af skeden. I nogle situationer skal det endda justeres af sig selv før påbegyndelsen af samleje. Dette er et meget alvorligt stadium af sygdommen. Kegel-øvelser til livmoderprolaps hjælper ikke i dette tilfælde. Herden eneste måde at løse problemet på er gennem kirurgi.
Årsagerne til uterusprolaps er oftest forbundet med veer. Talrige eller langvarige, vanskelige eller traumatiske fødsler kan fremprovokere denne patologi. At have en stor baby kan også få bækkenbundsmusklerne til at svækkes. Derudover kan kroniske luftvejssygdomme, bindevævspatologier og endda fedme påvirke livmoderprolaps. Derfor, hvis du har et eller flere af disse problemer, er det tilrådeligt at udføre et sæt Kegel-øvelser kun for forebyggelse uden at vente på, at dine kvinders helbred forværres.
essensen af Kegel-øvelser
Den største fordel ved denne behandling er, at Kegel-øvelser for uterusprolaps kan udføres forskellige steder og på forskellige tidspunkter. De behøver ikke lede efter det rigtige øjeblik. Du kan dyrke gymnastik, mens du sidder på arbejde, læser en bog, går i parken eller laver andre personlige aktiviteter.
Interessant nok udviklede Arnold Kegel sin teknik kun, så gravide kvinder kunne klare urininkontinens. Efterfølgende viste det sig, at du ved hjælp af hans øvelser kan returnere den hængende livmoder til sin oprindelige position, styrke bækkenbundens muskler før fødslen og forbedre dine intime forhold. Sidstnævnte skyldes vaginal kontrol af skedemusklerne og forsnævring af kanalen.
Metoden omfatter tre trin. Den første er langsomkompression. Det er en gradvis og jævn sammentrækning af musklerne i skeden. Samtidig skal de holdes fast i flere sekunder, og først derefter slappes af. På anden fase af teknikken er det nødvendigt at udføre skarpe sammentrækninger og afslapning af musklerne. Jo hurtigere du gør det, jo bedre. Den tredje fase presser på. Du skal presse på, som du gør under afføring eller fødsel.
For at få det bedste resultat er det vigtigt at vide, hvordan man laver Kegel-øvelser. Du bør starte med ti øvelser for hver fase, fem tilgange. Så hver uge skal du tilføje yderligere 5 for hver fase. Fortsæt med at øge din træning, indtil du når 150 om dagen, og hold derefter på det niveau.
