I den menneskelige krop er der ifølge moderne data mere end 600 muskler. De adskiller sig fra hinanden i struktur og funktioner. Ud fra deres placering i kroppen skelnes der mellem musklerne i stammen, nakken, lemmerne osv. Af disse er gennemsnitspersonen mindst opmærksom på hoved- og nakkemusklerne.
Dette er en stor fejl, fordi de udfører mange funktioner i kroppen, og krænkelsen af deres arbejde kan bidrage til udviklingen af mange problemer. Derfor er viden om muskelanatomi nyttig for enhver person, der bekymrer sig om deres helbred.
Hovedmuskler
Opdelt i at tygge og efterligne. Ofte, men ikke altid, skelnes musklerne i kraniehvælvingen i en separat gruppe. På samme tid, på trods af opdelingen efter funktion, kan disse muskler ikke betragtes separat, snarere som elementer i et enkelt kompleks.
- Tyggemusklerne udfører funktionerne at tygge, tale og synke. De har en fastgørelse (bevægeligt punkt) til underkæben og et udspring (fast punkt) på kraniets knogler. Disse omfatter tygge- og temporalmusklerne samt de to pterygoide muskler (mediale og laterale).
- Mimic muskler, som navnet antyder, reagerertil dannelse af ansigtsudtryk. Et karakteristisk træk ved ansigtsmuskler er, at de ikke har en dobbelt tilknytning til knoglerne. I stedet er de kun fastgjort til knoglerne på den ene side, og på den anden side er de vævet ind i huden, fastgjort til ledbåndene eller stammer fra dem. Opdelt i musklerne i kraniet, ansigtet, næsen og øjnene.
Nakkemuskler
Kan opdeles i tre grupper:
- Overfladiske muskler. placeret under huden. Disse omfatter den subkutane hals (forhindrer vener i at blive klemt ved at trække huden tilbage) og sternocleidomastoideus (holder hovedet oprejst og vipper det til siden) muskel.
- Medium. Fastgjort til hyoidbenet. Til gengæld er de opdelt i muskler placeret under hyoidebenet og derover.
- Dybtliggende muskler. Fastgjort til rygsøjlen. De er opdelt i laterale og mediale.
Musklerne, der på billedet er angivet med tallet 1, og delvist 2, kaldes ofte for gællebuernes muskler. Dette navn blev givet til dem, fordi de kommer fra gællebuerne fra fjerne menneskelige forfædre.
Nogle af musklerne i gruppe nr. 2 og alle musklerne i gruppe nr. 3 tilhører de såkaldte autokone muskler. De er rester af den ventrale muskulatur. Deres dannelse i den form, de præsenteres i, er forårsaget af reduktionen af kropshulen og cervikale ribben.
Fascia
Fascia er en kappe af bindevæv, der dækker enhver muskel og danner en slags sag for den. fascia funktioner,som regel består de i at skabe en støtte, samt at deltage i stofskiftet.
Strukturen af hovedets egen fascia er heterogen. Faktisk er den opdelt i flere store dele, kaldet den temporale, tygge- og bukkale fascia. De fik deres navne baseret på de muskler, de dækker.
Cervikale fascier, ligesom hovedet, har også en ret kompleks struktur. Den cervikale fascia består af tre dele: overfladiske, pretracheale og prævertebrale plader. Hver af dem har sine egne strukturelle træk og udfører en unik rolle. Så den overfladiske plade er dårligt udviklet, den prævertebrale plade dækker kun de dybe muskler og selve rygsøjlen. Samtidig er prætrachealpladen alle de andre organer og muskler i nakken.
Torsomuskler
Formelt refererer de ikke til hverken hovedmusklerne eller nakkemusklerne. Ikke desto mindre er mange af kroppens muskler i tæt samspil med halshvirvelsøjlen. Disse muskler er:
- Miltmuskler i hoved og nakke (også kaldet plaster). Giver nakke- og hovedbevægelse.
- Rygglattejern. Hun er den længste muskel i ryggen. Forlænger rygsøjlen i hele dens længde.
- Den tværgående spinous muskel. Fylder fordybningerne mellem ryghvirvlernes tvær- og rygprocesser. Nedbrydes i tre lag for at danne semispinalis-, multifidus- og rotatormusklerne.
- Suboccipitale muskler. Opdelt i posterior rectus og skrå muskler i hovedet. Vend deres hoveder.
Krampe
Spasmer i hovedmusklerne er en almindelig årsag til smerte. Under en spasme bliver en persons blodkar klemt, hvilket kan føre til hævelse, smerte og mangel på ilt.
En krampe, der forårsagede smerter i hovedmusklerne, kan udløses af mange forskellige årsager, du bør ikke straks tage fat i førstehjælpskassen på jagt efter en kur, hvis den dukker op. Så nogle gange kan stress, angst eller depression fungere som en katalysator. Derudover kan krampen være forårsaget af at være i en ubehagelig stilling (for eksempel ved kørsel, computer eller skrivebord). I dette tilfælde anbefales det blot at lindre spændinger i hovedets muskler, ved at tage et varmt brusebad eller bad, gå ud i den friske luft og/eller blot massere baghovedet, tindingerne og panden. Hvis ovenstående foranst altninger er ineffektive, er det tilladt at tage en bedøvelse.
Cervicalgia
Mange mennesker i løbet af livet begynder at observere den såkaldte cervicaglia, som er en skarp ("skydende") smerte i livmoderhalsregionen, som ofte er ledsaget af muskelspasmer. Under cervicalgi mister en person praktisk t alt evnen til at bevæge sin nakke på grund af smerte. Meget ofte gives smerter til skuldre og øvre lemmer.
Det er kendt, at den menneskelige krop ved hjælp af cervicalgi forsøger at beskytte sig selv mod mulige komplikationer forårsaget af nerveklemning. Muskelspasmer er nødvendig for at beskytte den klemte nerve mod yderligere påvirkning.
Det skal huskes, at smerte ikke er en patologi i sig selv, men er detsymptomer på andre sygdomme (spondylose, osteochondrose osv.). Den bedste ting at gøre under et smerteanfald er at slappe af, tage en behagelig stilling, eventuelt tage en smertestillende medicin og vente på lindring.
Efter begyndelsen af lindring, anbefales det langsomt at begynde at dreje hovedet. Bevægelsen skal udføres jævnt, uden at forårsage yderligere smerte, i retning af et mere smertefuldt og stift område. Hvis den sammentrukne muskel reagerer efter at have nået det ekstreme bevægelsespunkt, indikerer dette en forbedring af dens tilstand. Derudover kan du for at normalisere tilstanden tage et varmt bad og anvende selvmassage. I tilfælde af hyppige tilbagefald bør du konsultere en læge og blive undersøgt for tilstedeværelse af sygdomme.
Forebyggelse af spasmer
For at forhindre muskelkramper kan og bør du bruge enkle, men ekstremt effektive forebyggelsesforanst altninger, som omfatter:
- Drikker nok væske. Sandsynligheden for muskelspasmer øges med mangel på fugt. I løbet af dagen anbefales en voksen at indtage 6-8 glas (1,5-2,5 liter) kogt vand.
- Korrekt ernæring. Korrekt ernæring refererer til en afbalanceret kost, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer i tilstrækkelige mængder. Derudover er det nødvendigt at minimere forbruget af usunde fødevarer (sodavand, fastfood osv.).
- Opretholdelse af en sund livsstil. Dette inkluderer at opgive dårlige vaner og lave fysiske øvelser, inklusive dem, der er beskrevet ovenfor.
Bemærk! Når man formulerer en passende kost ogvalg af øvelser under ingen omstændigheder bør ikke kun stole på råd fra internettet. Det vigtigste og sidste ord i denne sag bør altid være hos den behandlende læge!
cervikal muskeltræning
Svage og atrofierede nakkemuskler udfører deres funktioner mindre effektivt, hvilket fører til en øget risiko for rygsygdomme. Dette problem er især relevant for personer, der kommer sig efter langvarig fysisk inaktivitet (på grund af operation eller anden form for terapi).
Der er mange måder at træne nakkemusklerne på. Men en betydelig del af øvelserne kræver brug af vægte, hvilket komplicerer teknikken til deres implementering og reducerer også sikkerheden betydeligt. Derfor må den gennemsnitlige person nøjes med et lille, men ganske effektivt sæt isometriske øvelser. Essensen af sådanne øvelser er princippet om deres implementering, som består i statisk muskelspænding og overvindelse af modstand og ikke i aktive bevægelser. Den utvivlsomme fordel ved disse øvelser er også, at de trods al deres effektivitet ikke giver effekten af en "tyrehals".
Træner
Træningen skal begynde med en kort opvarmning, som forbereder ledbåndene og opvarmer musklerne. Opvarmningen består i langsomme vip af hovedet i forskellige retninger. Efter afslutningen af opvarmningen kan du fortsætte direkte til gymnastikken.
Bemærk! Det er bedre at konsultere en læge om, hvorvidt det er tilladt at udføre sådan gymnastik.
En af de mest almindelige fejl, begyndere begår, når de laver øvelser, er også inkluderet i videoen, der er lagt ud i teksten.
Konklusion
Som du kan se, er anatomien af musklerne i hoved og nakke ret kompleks. Men vi kan med selvtillid sige følgende: Hele muskelsystemet er et enkelt kompleks, der er tæt interagerende med andre kropssystemer og derved sikrer dets vitale aktivitet. Hvert element i systemet er vigtigt på sin egen måde, og ingen er overflødig.
