I dag inviterer vi dig til at tale om det daglige behov for humant jod. Derudover vil vi overveje ikke mindre interessante spørgsmål: hvorfor er det nødvendigt, hvad vil der ske, hvis dette element mangler, hvad er konsekvenserne af dets overflod, og så videre.
Vi har simpelthen brug for jod, fordi meget afhænger af dets indhold i kroppen:
- aktivitetsniveau;
- grundlæggende valutakurs og så videre.
Vi foreslår en lidt mere forståelse af dette element. Hvad er jod? Det tilhører gruppen af halogener og er antipode af metaller. Det ser utroligt ud - lilla krystaller. En af de mest fantastiske egenskaber er evnen til at bevæge sig fra en fast til en gasformig tilstand, mens den omgår den flydende tilstand. De rigeste kilder til grundstoffet er langtfra skaldyr.
Jodens rolle i vores krop
Før vi besvarer spørgsmålet om, hvad det daglige behov for jod er, foreslår vi, at vi taler om fordelene ved det for vores krop. Så lad os starte med det faktum, at for den normale funktion af kroppenhormonproduktion er nødvendig. Og denne funktion udføres af skjoldbruskkirtlen, som simpelthen har brug for jod for at virke.
Således kan vi konkludere: jod bidrager til produktionen af hormoner, der er ansvarlige for:
- effektivt stofskifte;
- cellevækst;
- metaboliske processer (dette inkluderer lipid, protein og vands alt);
- stabilt arbejde i hjertet og blodkarrene;
- hukommelse;
- intelligens;
- generel følelsesmæssig tilstand.
Effekter af mangel
Alle, uden undtagelse, skal udfylde det daglige behov for jod i kroppen. Manglen på et element kan føre til mange sundhedsproblemer (de mest almindelige):
- hukommelsesbrud;
- mental retardering;
- impotens;
- hjertesygdom (f.eks. atrieflimren);
- udvikling af kræftceller og så videre.
Særlig opmærksomhed bør rettes mod gravide kvinder, for med mangel på jod kan konsekvenserne være meget alvorlige, op til abort. Der er også krænkelser af barnets mentale og fysiske udvikling.
Komorbid anæmi, karakteriseret ved:
- svimmel og hovedpine;
- støj i ørerne;
- ser svagt ud;
- huden er bleg.
symptomer
Vi bemærker med det samme, at kvinder er mere tilbøjelige til at få endokrine sygdomme, hvilket kanforklares ved tilstedeværelsen af følgende faktorer:
- menstruationscyklus;
- graviditet;
- før-fødsel;
- lactation.
Mangel på jod hos mænd mærkes ikke så akut som hos kvinder. Så hvad er det daglige menneskelige behov for jod? Lad os tage den gennemsnitlige vægt - 70 kg, pr. dag for denne vægt har du brug for 10 mikrogram jod. Hvis denne betingelse ikke er opfyldt, kan følgende symptomer over tid observeres:
- hævelser;
- søvnighed i dagtimerne;
- søvnløshed om natten;
- constipation;
- livmoderblødning;
- impotens;
- hukommelsen forringes;
- vegetative-trofiske ændringer (eksempel - lagdeling af neglen på fingeren).
Reasons
Mest almindelige årsager:
- Patologier i skjoldbruskkirtlen.
- Ufuldstændig absorption af jod i kroppen.
- Ugunstig miljøfaktor.
- Farlig produktion (f.eks. arbejde med zink).
- Manglende opfyldelse af det daglige behov for jod med mad.
Norms
Lad os nu se nærmere på spørgsmålet: hvad er det daglige menneskelige behov for jod? Grænserne for normen er 2-4 mikrogram pr. 1 kg vægt. Dette tal varierer efter alder.
| Dagligt krav (mcg) | Alder |
| 25 til 45 | Nyfødte (under 1 år) |
| 85 til 95 | 1-5 år |
| Fra 115 til 125 | Skolebørn |
| Fra 145 til 155 | Aktiv voksenalder |
| 110 til 120 | Ældre |
Vores krop indeholder konstant omkring 20 mikrogram af dette grundstof, som følger med maden. Denne mængde bruges af skjoldbruskkirtlen.
Tjekker kroppens behov
Mange har sikkert hørt om sådan en test: Lav et jodnet på huden og se, hvor hurtigt det forsvinder. Hvis det varer i lang tid, så er der nok jod i kroppen, hvis det fordamper hurtigt, så er der mangel på dette element. Som regel begynder mange efter denne test at bruge jodholdige kosttilskud, som fører til en overflod af grundstoffet, hvilket også er sundhedsfarligt.
Absorptionshastigheden af en alkoholopløsning af jod fortæller os ikke om mængden af grundstoffet i kroppen. Kun laboratorieprøver efter samråd med en endokrinolog vil hjælpe med at kontrollere indikatorerne. Disse omfatter:
- urinalyse, som afslører koncentrationen af jod i det;
- hormontest;
- ultralydsundersøgelse af skjoldbruskkirtlen.
Stol kun på professionel forskning. Begynd først at handle efter laboratoriebekræftelse af diagnosen.
For meget jod
Vi har allerede t alt om en voksens daglige behov for jod, men det er værd at bemærke, at der er en øvre grænse. En person kan maksim alt indtage mere end 300 mikrogram af grundstoffet om dagen. Efter overdosering kan følgende symptomer bemærkes:
- hyperthyroidisme;
- høj kropstemperatur;
- udmattelse;
- diarré;
- pigmentpletter på huden;
- muskelsvaghed;
- huddystrofi;
- mavesmerter;
- opkast.
Som regel forekommer et overskud af jod hos dem, der indtager en alkoholopløsning opløst i vand. Det kan endda være jodforgiftning. Alkoholopløsningen indeholder en enorm koncentration af grundstoffet. Det kan tages for åreforkalkning og tertiær syfilis, nøje valg af dosis, foropløses i mælk.
Gengør manglen
Hvis du ikke opfylder det daglige behov for jod, vil der med tiden opstå symptomer på dets mangel. Den første ting at gøre er at konsultere en endokrinolog. Han ordinerer en række laboratorieundersøgelser og ordinerer om nødvendigt lægemidler. Tag ikke selvmedicinering, at tage jodholdige kosttilskud fører unødigt til dårlige konsekvenser.
Hvilke midler anbefales oftest af læger:
- vitaminer baseret på tang og havs alt;
- præparater, der indeholder organisk jod ("Jod-Active");
- lægemidler, der indeholder aktive forbindelser af kalium og jod ("Jodomarin").
De sidste komplekser er at foretrække, da de er mere stabile og har en gavnlig effekt på hjertets arbejde, blodsammensætning, hvilket kan forklares med indholdet idem kalium.
Behandling af jodmangel bør kontrolleres nøje af den behandlende læge, da lægemiddelbehandling kun er nødvendig, hvis situationen er blevet patologisk. I svære situationer udføres behandlingen i en stationær tilstand, eller de tyr til kirurgisk indgreb.
Udvalgte produkter
Vi har allerede fort alt dig, hvad en voksens daglige behov for jod er, lad os nu tale lidt om forebyggelse af mangel på jod. For at gøre dette skal du spise rigtigt. Her er en kort liste over nyttige fødevarer:
- havfisk;
- fisk og skaldyr;
- tang;
- persimmon;
- banan;
- tomater;
- svampe;
- roer;
- valnødder;
- selleri;
- kartoffel;
- blomkål;
- radish;
- tranebær;
- bønner;
- æg;
- lever og andre
Hvis du vælger og afbalancerer kosten korrekt, vil du aldrig få problemer med skjoldbruskkirtlen, og som følge heraf fraværet af jodmangel.
diætråd
Der er faktisk ikke mange af dem. Den første og meget vigtige regel er at erstatte almindeligt bords alt med iodiseret s alt. Hvad er det for? Kun et kilogram af dette produkt indeholder omkring halvtreds milligram jod, som let og fuldstændigt absorberes af kroppen.
For det andet - med en mild grad af jodmangel kan du ikke bruge medicinterapi. Samtidig skal du under hvert måltid spise mad, der er rig på grundstoffet.
Eksempelmenu i 1 dag
Voksne skal spise rigtigt for at opfylde det daglige behov for jod. Her er en prøvemenu for én dag, som er velegnet til dem, der lider af mild jodmangel:
- Til morgenmad kan du lave en salat med gulerødder og tomater, som suppleres af en lækker omelet med selleri.
- Til frokost - broccolisuppe (det er bedre at gøre det tykkere), til det andet - frisk rødbedesalat + valnødder, lever med svampe.
- Forkæl dig selv med persimmon og yoghurt til en eftermiddagssnack.
- Aftensmad kan være smart med havfiskfileter og stuvet kål eller bønner.
