Ifølge WHO er antallet af mennesker, der har diabetes, tæt på 300 millioner. Det er omkring 6 % af befolkningsgruppen, som omfatter alderskategorierne 20-79 år. Ifølge tilgængelige prognoser kan antallet af tilfælde i vores land om 10 år nå op på omkring 10 millioner. Disse tal er så meget desto mere skræmmende på baggrund af den store fare for diabetes, hvor dødsraten er stigende. I denne forbindelse er forebyggelse af diabetes mellitus relevant, et notat om hvilket er beskrevet i artiklen.
Hvad er faren ved diabetes
Diabetes refererer til sygdomme, der er fyldt med komplikationer. Disse omfatter:
- Hjertesygdom.
- Nederlaget for arterierne og små kar placeret i periferien, inklusive i benene.
- Nedsat syn.
- Tab af følesans, kramper, smerter i underekstremiteterne.
- Protein i urinen, forstyrrelse af udskillelsessystemet.
- Stop sår, processen med deres nekrose forbundet med beskadigelse af blodkar, nerver, væv, hud.
- Infektioner: pustulær og svampe.
- Diabetisk koma, hypoglykæmi.
Nogle gange fører disse komplikationer til døden. Derfor er forebyggelse af diabetes af afgørende betydning.
Første og anden type
Diabetes mellitus er en gruppe af sygdomme karakteriseret ved tilstedeværelsen i blodet af en stor mængde sukker, der væsentligt overstiger den tilladte norm. Denne anomali er relateret til et hormon kaldet insulin, som produceres af bugspytkirtlen og spiller en vigtig rolle i stofskiftet.
Som du ved, er det vigtigste kulhydrat i blodet glukose, der tjener som den vigtigste energikilde for alle systemer i den menneskelige krop. Det er for dens forarbejdning, at insulin er nødvendig.
Diabetes er opdelt i to typer. Af denne grund varierer forebyggelsen af diabetes også. Dette vil blive diskuteret mere detaljeret nedenfor.
- 1. type - karakteriseret ved manglende produktion af hormonet insulin;
- 2. type - fortsætter med en tilstrækkelig mængde af det, men med dårlig interaktion med celler.
Som et resultat lagres glukose i blodet, men det er ikke i stand til at trænge ind i cellerne, og personen bliver frataget sit livsvigtige "brændstof".
Diabetes. Årsager. Forebyggelse
Blandt årsagerne til denne snigende sygdom er der fire hovedårsager.
- Den mest almindelige årsag er arvelighed. Ved sygdom hos en af de nære pårørendesandsynligheden for at få diabetes er ret høj. Hvis dette er den første type, så arver omkring 5% af mennesker den fra modersiden, omkring 10% fra fadersiden. Når både mor og far er syge, forværres situationen meget, og risikoen for sygdommen springer til 70 %. I tilfælde af den anden type observeres en endnu mere alvorlig situation. Fra en af forældrene bliver 80 % syge, og fra to er det næsten uundgåeligt for alle.
- En stor risikofaktor for type 2 er fedme. Når der er overvægt og en stor mængde kropsfedt, reagerer kroppen dårligt på insulin, hvilket bidrager til udviklingen af sygdommen. Dette inkluderer også afvigelser i kosten, så diæt har stor betydning for forebyggelsen af diabetes.
- Gentagne stressende tilstande kan forårsage sygdom, som som regel ikke er let for nogen at undgå. På baggrund af excitation af nervesystemet begynder stoffer, der bidrager til opståen af diabetes, at trænge ind i blodbanen.
- Årsagen kan også være en række sygdomme, såsom autoimmune (når immunceller angriber deres egen krop), forhøjet blodtryk, iskæmi, åreforkalkning og nogle andre.
Baseret på viden om årsagerne til sygdommen er det muligt at bestemme dens forebyggelse. Overvej de vigtigste metoder.
Vigtigste forebyggende foranst altninger
På grund af det faktum, at diabetes er en sygdom, der ikke kan helbredes, er det vigtigt at tage personlig kontrol over dit helbred og udforske måder at forebygge sygdommen på.
TilI dag anbefaler læger adskillige metoder til at forebygge diabetes, som omfatter:
- Medicinsk forebyggelse af diabetes.
- Træner dig selv i at føre en sund livsstil.
- Spisning af en afbalanceret kost indeholdende fødevarer med et glykæmisk indeks på mindre end 50.
- Opbygning af modstandsdygtighed over for stressende situationer.
Sygdomssymptomer
Forebyggelse af diabetes mellitus vedrører hovedsageligt den anden type, da den første kun er en arvelig sygdom, er metoderne til forebyggelse heraf i voksenalderen ukendte for videnskaben i dag. Men der er måder, der kan hjælpe med at forhindre de forfærdelige komplikationer nævnt ovenfor. For at gøre dette skal du først og fremmest lære så meget som muligt om symptomerne på sygdommen for at starte behandlingen rettidigt.
Sådanne symptomer omfatter:
- Øget tørst (drak fra 3 til 5 liter om dagen).
- Øget vandladning - dag og nat.
- Tør mund.
- Svaghed i muskler og lemmer.
- Øget appetit.
- Forsink sårheling.
- Udseende af kløe, især hos kvinder, i kønsområdet.
- Alvorlig træthed og døsighed.
- Dramatisk vægttab i den første type og fedme i den anden.
Forebyggelse af type 1-diabetes
Hvad angår forebyggelse af type 1-diabetes, bør følgende funktioner tages i betragtning. I denne sygdom er der en katastrofal mangel på insulin, så det er nødvendigtdaglige injektioner. Cirka 10 % af patienterne har type 1, som udgangspunkt er der tale om personer under 20 år. Som nævnt ovenfor producerer bugspytkirtelceller ikke nok insulin til at behandle glukose i blodet.
Denne anomali kan udløses af eksterne aggressorer såsom infektion eller traumer, som fremkalder betændelse i bugspytkirtelvævet, hvilket fører til døden af de tilsvarende celler. Derfor er den primære forebyggelse af diabetes som følger.
- Amningspræference. Ifølge tilgængelige statistikker bliver de børn, der ikke blev ammet, men modermælkserstatning, norm alt syge af diabetes. Komælksproteinet i dem kan have en negativ effekt på udskillelsen af bugspytkirtlen. Hvorimod modermælk hjælper med at styrke børns immunitet og beskytter den stadig skrøbelige krop mod forskellige infektioner.
- Forebyggelse af infektioner med medicin. For børn med risiko for type 1-diabetes udgør infektionssygdomme en stor fare. Som en forebyggende foranst altning anvendes derfor immunmodulatorer, såsom interferon og andre lægemidler ordineret af en læge.
Forebyggelse af komplikationer ved type 1-diabetes
Hvis du opdager disse symptomer i tide og konsulterer en læge, vil det være lettere at behandle sygdommen, optimere dens forløb og forhindre komplikationer.
Hvornårumuligheden af at forebygge type 1-diabetes mellitus i voksenalderen vil hjælpe med at støtte kroppen:
- Lægerisikofaktorstyring.
- Selvmonitorering af blodsukkerniveauer løbende.
- Besøg specialister, der hjælper med at bekæmpe symptomerne på diabetes.
- Opretholdelse af optimale spisemønstre.
- Fysisk aktivitet, der er regelmæssig og moderat.
- Tag medicin ordineret af en læge.
Forebyggelse af type 2-diabetes
Denne type udvikler sig norm alt hos mennesker i løbet af årene, oftest diagnosticeres den i en ældre alder. Hos type 2 diabetikere er insulinmangel relativ, bugspytkirtlen tilfører insulin i normal mængde. Men visse cellereceptorer reagerer dårligt på det, idet de er ufølsomme. På grund af dette samler glukose sig i blodet og trænger ikke ind i kroppens celler, hvilket resulterer i, at niveauet forsvinder.
Meget ofte både som årsag og som symptom på type 2-diabetes er fedme. I dette tilfælde er udviklingen af sygdommen langsom og ikke særlig vanskelig. Hvis diagnosen stilles til tiden, kan den stoppes uden brug af medicin. Forebyggelse af type 2-diabetes vil hjælpe med at reducere risikoen for sygdommen.
Rationel ernæring
Du skal gøre alt for ikke at give bugspytkirtlen en ekstra belastning ved at reducere indtaget af kulhydratmad. At holde sig i god formdu skal reducere antallet af kalorier, der kommer ind i kroppen dagligt. For vellykket forebyggelse af diabetes er det nødvendigt at minimere, og det er bedre helt at fjerne letfordøjelige kulhydrater fra menuen.
Dette er rent sukker og fødevarer, der indeholder det i store mængder: hvidt brød, småkager, kager, slik, mælkechokolade, ris, kartofler, marmelade, honning, dadler, rosiner, vindruer, vandmeloner, meloner, vermicelli og blød hvedepasta, semulje, frugtjuice, der ikke er naturlige. Sødestoffer kan bruges til at kompensere for manglen på slik, hvoraf det mest foretrukne er steviosid.
Diæten bør være baseret på fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater og vegetabilske grove fibre i store mængder. Generelt bør det indeholde: komplekse kulhydrater - 60%, proteiner - 20%, fedtstoffer - 20% (bemærk, at omkring 2/3 af dem skal være vegetabilske).
Det er tilrådeligt at foretrække fjerkræ med lavt fedtindhold (kylling, kalkun), fisk med lavt kalorieindhold (sej, torsk, navaga, flodaborre, skrubber, brasen, gedde, kulmule), grøntsager, usødet juice. Samtidig er det bedre at undgå fed, melet, krydret, s alt, røget, stegt mad, primært at spise kogt, stuvet og bagt mad.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet vil bidrage til at gøre forebyggelse effektiv. I intet tilfælde bør de være overdrevne, men deres obligatoriske tilstand er regelmæssighed. Den bedste mulighed er undervisning i en time. Det er dog ikke alle, der kanråd til det af forskellige årsager. Minimumstiden til undervisning er 30 minutter, som kan afsættes til fysiske øvelser, gå i frisk luft i et accelereret tempo.
Bevægelse vil hjælpe med at forbedre stofskiftet - metabolismeprocessen i kroppen. Dette vil give dig mulighed for at nedbryde overskydende fedtophobning, optimere blodsammensætningen og reducere overskydende vægt betydeligt. Læger anbefaler også at tage lange gåture, cykle, svømme eller danse og andre ikke-traumatiske og ikke-styrke sportsgrene.
Medicin og stressundgåelse
Dem, der er i fare, skal omhyggeligt tage sig af deres helbred ved at gennemgå lægeundersøgelser. Test for blodsukker, kolesterol, tilstedeværelsen af autoimmune og infektionssygdomme skal tages mindst en gang hver sjette måned. Samtidig vil speciallæger anbefale lægemidler til forebyggelse af diabetes, som er nødvendige for den enkelte.
I enhver livssituation bør du prøve at bevare ro i sindet. At være konstant under stress kan fungere som årsag til udviklingen af diabetes, så du bør være på udkig og forsøge at undgå følelsesmæssig overbelastning. For at gøre dette er det bedre ikke at kommunikere med mennesker, der har en negativ holdning, ikke at komme i ekstreme situationer.
Nogle gange anbefaler læger endda, at sige op på et job, der fører til konstant stress og store nervøse omkostninger. Samtidig på ingen mådeI dette tilfælde må du ikke lindre stress ved at drikke alkohol eller ryge, dette er strengt forbudt for dem, der ønsker at beskytte sig selv mod diabetes.
Forebyggelse af diabetes mellitus: en påmindelse
Der er to typer diabetes. Type I er insulinafhængig, hvor bugspytkirtlen ikke er i stand til at producere nok af dette hormon. Hovedårsagen til sygdommen er en arvelig faktor. Type II er karakteriseret ved ufølsomhed af cellulære receptorer over for insulin produceret i tilstrækkelige mængder, som et resultat af hvilket glucose ikke trænger ind i cellerne, men akkumuleres i blodet.
Baseret på tilstedeværelsen af to typer diabetes, vil deres forebyggelse være forskellig. I det første tilfælde kan det kun udføres, når barnet er i spædbarnet, i det andet er en person i stand til at tage sit helbred under uafhængig kontrol.
I forebyggelsen af type I-diabetes er amning meget vigtig, samt brugen af immunmodulatorer, som kan reducere risikoen for infektionssygdomme.
I den anden type sygdom, som ofte er forårsaget af fedme, er effektive midler til forebyggelse: opretholdelse af en sund livsstil, at følge en diæt med lavt kulhydratindhold og lavt kalorieindhold, undgå stressende situationer, tage sødestoffer som anbefalet af en læge.
