Nervøs spænding overhaler os hver dag i livet. Arbejde, studier, familie, børn - alt dette kræver en stor indsats, tid og dyrebar sundhed. For at beskytte centralnervesystemet er det nødvendigt at udvælge vitaminer til nervesystemet. Hvilke er bedre? Dette skal behandles i detaljer.
Årsager til nerveproblemer. Stress
Vi forstår alle udmærket, at problemer med nervesystemet ikke bliver taget ud af det blå. Selv den mest almindelige nervøsitet skal fremprovokeres. Derfor er det nødvendigt at kende alle årsagerne til forstyrrelser i centralnervesystemet, og den første af dem er stress.
Desværre er vores liv fyldt med stress, og det er umuligt helt at udelukke dem fra hverdagen. Ja, og enkeltproblemsituationer, som en person nogle gange støder på, vil ikke forårsage alvorlige problemer med nervesystemet. Kun langvarig stress og depression kan forårsage forstyrrelser i centralnervesystemet.
Denne faktor er dog ikke detkun den mest almindelige, men også den enkleste blandt andre årsager. Stress er let at behandle og kan nogle gange håndteres på egen hånd. Men hvis du bemærker flere andre problemer med centralnervesystemet, så er årsagen meget mere alvorlig.
Hypoksi
Den næste årsag til dysfunktion af nerveceller er hypoxi. Denne årsag er mangel på ilt både i hjernen og i hele kroppen.
Det er kendt, at hjerneceller forbruger omkring 20 % af den ilt, vi indånder. Resten er nødvendig for vores krop som helhed. Men hvis man begrænser adgangen af ilt til hjernen i kun 6 sekunder, vil en person miste bevidstheden, og efter 15 sekunder kan der konstateres en krænkelse af hjernens normale funktion.
Alt dette er ekstremt skadeligt for nervesystemet. Men du skal forstå, at årsagen til problemer med centralnervesystemet ikke kun kan være akut hypoxi, men også kronisk.
For at forhindre dig selv i at manifestere dette syndrom, skal du arrangere daglige 15-20 minutters gåture for dig selv, regelmæssig luftning af rummet, og du får også brug for vitaminer til at styrke nervesystemet. Og alligevel forsømmer vi ofte dette. Bemærk venligst, at selv efter at have stået ved et åbent vindue i 10-15 minutter, kan en person bemærke en betydelig forbedring i velvære.
Kropstemperatur
Sådan noget som kropstemperatur påvirker også centralnervesystemet. Ved langvarig bevarelse af temperatur over 38-39 grader blev det bemærket, at den menneskelige metaboliske hastighedstiger. Der sker excitation af nerveceller, hvilket medfører deres efterfølgende hæmning og udtømning af kroppens ressourcer.
Men selv ved hypotermi kan der opstå problemer med nerverne, fordi reaktionen i neuroner bremses, hvilket påvirker hele nervesystemet.
Stofskifteproblemer
Stofskifteforstyrrelser er oftest årsag til problemer med centralnervesystemet. For eksempel er det kendt, at glukose er ekstremt vigtigt for hjernen og dens ydeevne. Et kraftigt fald i indholdet af dette stof i blodet fører til forstyrrelse af hjernecellerne og kan føre til tab af bevidsthed. Langvarig mangel på glukose kan føre til alvorlige og irreversible problemer med hjernebarken.
Det er også nødvendigt at overvåge balancen mellem brintioner og elektrolytter samt kroppens mætning med B-vitaminer Dette problem gælder især for kvinder, der kan lide at gå på diæt og ofte fører deres krop til udmattelse. Derfor, hvis du følger nogen diæt, skal du sørge for at tage vitaminer til nervesystemet. Hvilke er bedre? Vi taler om det senere.
Inflammatoriske processer
Din krops helbred skal overvåges nøje, for selv en almindelig forkølelse kan føre til alvorlige konsekvenser. Der er forskellige typer af lidelser i nervesystemet, og hver af dem vil afhænge af, hvor fokus for inflammation er placeret. Når involveret i den inflammatoriske proces af meninges, er der en krænkelse af hjernenblodcirkulation og øget intrakranielt tryk, og alt dette påvirker centralnervesystemet negativt.
Du kan også fremhæve følgende række grunde til, at det er ekstremt nødvendigt at drikke vitaminer, der styrker nervesystemet:
- Arvelighed.
- Enhver tumor i kroppen.
- Aggressiv effekt på nervesystemet (elektromagnetisk felt, strøm, regelmæssige vibrationer, f.eks. under reparationer).
- Eksponering for giftige stoffer.
Nu hvor du forstår årsagerne til problemer med centralnervesystemet, skal du forstå, om der findes vitaminer til nervesystemet, som er bedre, og hvordan du træffer det rigtige valg, når du køber.
Vitaminer A (caroten og retinol)
Forsøg udført på dyr har vist, at for at forsøgsvæseners forventede levetid kan stige med 15-20 %, er det nødvendigt at inkludere fødevarer, der er rige på retinol og caroten, i deres kost. Derudover giver vitaminer i gruppe A en person sund søvn og påvirker også reduktionen i aldringshastigheden af nerveceller. Men manglen på disse vitaminer kan fremkalde en forringelse af opmærksomhed og hukommelse, en opbremsning i nervøse reaktioner.
For at forhindre sådanne problemer, bør du inkludere følgende fødevarer i din kost:
- Æggeblommer.
- Gulerod, græskar.
- Smør og havtornsmør.
- Fiskelever.
Men du skal forstå, at de bedste vitaminer til nervesystemet er vitaminer, der tages med måde. Så,hypervitaminose kan føre til manglende appetit, overdreven excitabilitet. Børn kan udvikle anoreksi. Derfor bør vitaminer i gruppe A ikke misbruges.
B-vitaminer
Det er ingen hemmelighed, at de bedste vitaminer til nervesystemet er stoffer i gruppe B. Derfor bliver de oftest ordineret til problemer med centralnervesystemet. De anbefales også at tages som en forebyggende foranst altning for børn, der er mest modtagelige for stress.
Lad os finde ud af, hvad hvert vitamin i denne gruppe er ansvarlig for.
B1 – thiamin
Dette vitamin er ansvarligt for at forbedre mentale evner, hjælper med at berolige, hvilket vitamin anses for at være et godt antidepressivt middel. Fødevarer rige på thiamin: mælk, havregryn, boghvede, bælgfrugter, ris.
B2 - riboflavin
Dette vitamin er vigtigt for cellesyntese. Med mangel på riboflavin i kroppen opstår hurtig træthed, hovedpine og svaghed i kroppen. For at genopbygge dette vitamin i kroppen bør du spise kød, lever, nødder, mælk.
B3 - niacin, nikotinsyre, PP
Vitamin B3 er en uundværlig komponent i biosyntesen af proteiner, fedtstoffer og hormoner. Elementet er ansvarligt for at forbedre cerebral cirkulation og er det eneste vitamin, der er klassificeret som et lægemiddel. For at genoprette manglen på niacin i kroppen skal du tilføje lever, kyllingekød, svampe, nødder, bønner, ærter, havre og hvede til kosten.
Vitamin B3 bekæmper anoreksi og bulimi. I mangel af dettestof forårsager nervøsitet og endda depression.
B6 - pyridoxin
Vitaminer til nervesystemet - hvilket er bedre? Navnet på et af hovedstofferne til normalisering af centralnervesystemet er pyridoxin. Vitamin er ansvarlig for produktionen af hæmoglobin, serotonin og nukleinsyre. B6 fremmer stresslindring, forbedrer humøret og garanterer god søvn.
For overflod af B6 i kroppen skal du spise nødder, hvidløg, havfisk og granatæbler.
B9 - folinsyre
Folsyre er et must for at modvirke lav energi, frygt og angst. Vitamin B9 findes i fødevarer som gulerødder, gær, svampe, blomkål og lever.
B12 - cobalamin
Dette vitamin kan kun fås fra de bakterier, der er ansvarlige for dets produktion. Cobalamin ophobes også i nyrerne og leveren hos de dyr, hvis foder er græs. Cobalamin er ansvarlig for bevarelsen af nervefibre.
For at sikre overflod af dette vitamin i kroppen er det nødvendigt at drikke et kompleks af vitaminer til nervesystemet.
C-, D- og E-vitamin
Men dette er ikke alle vitaminer til nervesystemet. Hvad er bedre at vælge, hvis stress og følelser påvirker dit nervesystem negativt? Uden tvivl er det ascorbinsyre. Du kan finde det i næsten alle vitaminkomplekser. Derudover findes C-vitamin i citrusfrugter, samt i hyben, ribs, tranebær og grønt.
Glem heller ikke vitamin D og E. Den første af dem findes i ost, fiskog hytteost, men E-vitamin kan findes i frø, kål, vegetabilsk olie og spinat.
Hvis du planlægger at købe vitaminer til nervesystemet på et apotek, hvilke er bedre at købe, vil en specialist helt sikkert fortælle dig. Du bør ikke selv ordinere doseringen, fordi en overflod af vitaminer kan påvirke dit helbred negativt.
