Fødder er den del af kroppen, der skal opleve en enorm belastning hver dag. En persons generelle velbefindende afhænger i høj grad af deres helbred. Det er nok at huske fornøjelsen af, at folk bare får masseret deres fødder eller nedsænket dem i varmt vand. Hvordan masserer man sine fødder selv for at slappe af og forebygge sygdomme?
Stimulering af føddernes reflekszoner
En vigtig del af benene er fødderne. Ifølge østlig lære er de direkte forbundet med mange organer i den menneskelige krop og indeholder mange nerveender, receptorer, der overfører information til organer, celler og hjernen.
Det er allerede bevist, at dårligt blodomløb i benene eller karsygdomme, ujævne belastninger, som er ledsaget af smerter og begrænset mobilitet i fødderne, kan forårsage sygdomme i andre organer. Der er også feedback. Det kommer til udtryk i, at de berørte indre organer også kan påvirke blodforsyningen negativt.hold op. Derfor er det gennem selvmassage af benene muligt at udføre ikke kun effektiv diagnose, men også behandling af kropspatologier.
Fodkort
For at bestemme reflekszonerne under massage er der et kort over foden, som angiver alle de vigtige punkter, og som også indikerer deres forhold til specifikke organer. Sålen på hver fod indeholder seksogtredive zoner.
Zoneterapeuter har skabt adskillige manuelle selvmassageteknikker, der effektivt lindrer smerter og træthed, og korrigerer fysiske udviklingsmangler. Sammen med manual er der en hardware massage. Enhederne virker også på reflekspunkter. Bedømmelsen af fodmassageapparater kan ses i denne artikel.
Foden er en projektion af den menneskelige krop, hvor:
- fingre repræsenterer hoved;
- hæle - bækken og knæ;
- på toppen er de punkter, der er ansvarlige for de visuelle og auditive organer, hypofysen og hjernen;
- fodsekspansionszone forbundet med leveren, lungerne og hjertet;
- den nederste del er ansvarlig for kønsorganerne, tarmene og nyrerne;
- på den indvendige sideflade er der en forbindelse med rygsøjlen.
Manuel massage og hardwaremassage forbedrer de funktionelle egenskaber af foden og benene generelt og giver dig også mulighed for at påvirke og normalisere arbejdet i andre organer i den menneskelige krop. Russiske eksperter råder til at være opmærksomme på Bliss massageapparatet fremstillet af Bradex. Ifølge dem gør enheden et fremragende stykke arbejde med at massere ben og fødder.
Typer af fodmassage
Massagemestreder er blevet skabt flere typer påvirkning af ben- og fodzonerne.
De vigtigste teknikker er:
- Thai massage. Mange mennesker tror, at denne teknik kan sammenlignes med yoga. Den er opmærksom på led og muskler - under massagen bliver de intensivt påvirket. Der bruges dybt tryk, vridning af fødderne, bøjning af fingrene, tryk på krydsede fødder. Tynde træpinde bruges til at påvirke individuelle point.
- Kinesisk massage. Ved at aktivere reflekszonerne åbner mestrene de kanaler, hvorigennem Qi-livsenergien begynder at bevæge sig aktivt. Ofte kombineres massageteknikker med akupunkturbehandlinger.
- Refleks- eller akupressur-fodmassage. Dette er en teknik, der kræver et godt kendskab til placeringen og formålet med aktive punkter. Ifølge østlig lære forklares effektiviteten af, at der under massagen frigives energi, som harmoniserer organernes arbejde. Europæiske eksperter forklarer effekten af denne massage ved frigivelse af endorfiner, der opstår, når der trykkes på punkterne. Det antages, at som et resultat aktiverer kroppen ressourcerne i sin egen krop, som bidrager til genoprettelse af de berørte organer. Denne type massage bruger strøg, presning, gnidning, vibrationsteknikker.
- Terapeutisk massage ordineres af behandlende læger for sygdomme i bevægeapparatet. Det forbedrer fodens mobilitet og lindrer smerter. En af varianterne af terapeutisk massage er lymfedrænagemassage. Det er en teknik, der stimulerer cirkulationenlymfe gennem lymfesystemet. Dette fjerner til gengæld effektivt toksiner, forbedrer stofskiftet og styrker immunforsvaret. Teknikken giver mulighed for lymfedrænagemassage af benene derhjemme.
Funktioner ved lymfedrænagemassage
Lymfesystemet er en del af det kardiovaskulære apparat i den menneskelige krop, som spiller en vigtig rolle i dens liv. Lymfe deltager i metabolismeprocesserne, rensning af celler og væv og beskytter også mod skadelige mikrober og vira.
Lymfesystemet er under enorm stress forbundet med en persons moderne livsstil, som er ledsaget af:
- får ikke nok søvn;
- at have en stillesiddende livsstil;
- mangel på ordentlig kost;
- en overflod af stressende situationer;
- har dårlige vaner.
Alt dette kan forårsage dysfunktion i lymfesystemet, som følge heraf kan stofskiftet blive forstyrret, lymfhostase kan forekomme, det vil sige stagnation af lymfevæsken, hvilket fører til dannelse af ødem.
For at eliminere disse problemer og normalisere kroppens funktion er det nødvendigt at etablere korrekt ernæring, observere en hvilekur, forbinde fysisk aktivitet og udføre lymfedrænage-selvmassage af benene.
Hans teknik er en bølgelignende bløde bevægelser, der udføres i henhold til retningen af lymfestrømmen gennem lymfekarrene.
Lymphatic drainage massage-teknikker
Da manipulationen resulterer i en direkte effekt på lymfekarrene, ville den ideelle mulighed for en massage være at kontakte en kvalificeret specialist.
Hvis det er nødvendigt eller umuligt at besøge en specialist, kan du lave en let lymfedrænagemassage af benene derhjemme.
Der er følgende massageteknikker:
- Overfladisk – i dette tilfælde behandles huden overfladisk. Som et resultat af manipulationer påvirkes receptorer placeret i huden og små kapillærer. Under massagen udføres cirkulære bevægelser med et let tryk på vævene, som følge heraf elimineres vasospasmen, hvilket stimulerer lymfebevægelsen til lymfeknuderne.
- Deep - Denne teknik involverer stimulering af dybe vævslag. Dette kræver en stærkere effekt, som et resultat af, at hævelsen af benene fjernes. Med specielle teknikker øger massageterapeuten blodgennemstrømningen, hvilket får lymfekarrene til at blive bredere, hvorved lymfen bevæger sig frit i det intercellulære rum.
Rækkefølgen af handlinger er som følger:
- Varm problemområder op med jævne bevægelser, opvarmning af det ydre lag af huden.
- I femten til tyve minutter masserer du benene i retning fra fødderne til hofterne.
- Efter massageproceduren skal du tage et kontrastbruser.
Kontraindikationer til lymfedrænagemassage
Eksperter advarer om følgende: i det mindste lymfedrænagemassageog er terapeutisk og profylaktisk, kan det ikke behandles uansvarligt. Det er tilrådeligt at tage et kursus på en massageskole på forhånd.
I tilfælde af visse sygdomme er proceduren forbudt.
Listen er som følger:
- seksuel dysfunktion;
- hjertesygdom;
- nyresygdom;
- organbetændelse;
- graviditet;
- onkologiske sygdomme;
- tromboflebitis;
- tilstedeværelse af diabetes;
- infektionssygdomme.
Fødmassage til åreknuder
Mange mennesker er interesserede i fodmassage til åreknuder, uanset om det kan udføres med denne sygdom. Eksperter advarer om, at det er muligt at påvirke benene med en sådan sygdom, det er ikke en kontraindikation, du skal bare nærme dig massageteknikken korrekt.
Hvis den udføres korrekt, vil proceduren reducere smerter i benene, forbedre tilstanden af kapillærer, normalisere udstrømningen af blod fra væv og cellemetabolisme. Den mest effektive og sikre vil være massage, som udføres i de indledende stadier af åreknuder, når der endnu ikke er nogen udt alte tegn på sygdommen.
Massage er ikke tilladt, hvis der er pustler og sår på huden.
I nogle tilfælde fremkalder massage en stigning i hæmoglobin, en stigning i leukocytter og en stigning i blodtrykket. Efter nogen tid vender tilstanden tilbage til normal.
Vakuummassage
Fodmassage med kopper (vakuum) er kendt i verdensiden det gamle Rom. Også i de arabiske lande blev teknikken med at bruge dåser meget brugt. Og i Rusland blev de brugt til at behandle forkølelse.
Udviklingen af kosmetologi og medicin har gjort det kendt, at cupping-massage kan bruges til at opnå sundhed og skønhed i huden.
Den er opdelt i to typer:
- Dåse (manuel) - glas eller silikone i ét stykke klokkeformede beholdere bruges. De første klæber til kroppen på grund af varm luft, de andre - på grund af skabelsen af et vakuum ved at trykke.
- Apparatmassage er anderledes ved, at en skål i form af en krukke er forbundet til vakuumapparatet ved hjælp af en slange, hvori luft skiftevis pumpes og udsuges. En sådan effekt forbedrer blodcirkulationen i væv, normaliserer cirkulationen af lymfe og intercellulær væske, fjerner overbelastning, forbedrer hudens respirationsprocesser, gør dets væv elastisk og stabilt og reducerer hævelse. Denne procedure er også meget brugt til at nedbryde fedtvæv.
Brug af massageapparater
Relativt for nylig blev nålegenstande til rullende fødder og massagemåtter med applikatorer brugt som massageapparater.
Moderne massageapparater er komplekse elektriske enheder med elektronisk styring, et stort antal udskiftelige dyser og funktioner. De adskiller sig i design, hvilket er dikteret af arten af påvirkningen på kroppen.
Brug af en fodmassager vil bidrage til at blive væsentligt forbedretvelvære, bør du kun vælge en enhed af virkelig høj kvalitet.
Enheder er opdelt i flere typer:
- kombineret;
- vibrerende;
- roller;
- hydromassage;
- komprimering.
Ved hjælp af disse enheder fjernes let tyngde, træthed i benene, trykfølelse og følelsesløshed.
Instrument Rating
Det følgende er en rangering af de fem mest populære mærker af fodmassageapparater:
- Det japanske massageapparat Marutaka RA-01J er anerkendt som det mest effektive, da dets handlinger ligner Shiatsu-massage. Enheden har flere programmer (pressoterapi, akupunktur og zoneterapi) og driftshastigheder.
- Den multifunktionelle japanske massager Canoo-5 er designet til aktivt at træne lægge, lår og fødder - tredive puder og over fyrre ruller vil have en effekt. Massageapparatet bruger flere massageteknikker på samme tid.
- Takasima RK-808 massageapparatet med 39 automatiske programmer er designet til at træne hele benet - fra hofter til fødder.
- OTO Power Foot PF-1500 massageapparatet fra Philips er kendetegnet ved et innovativt design - knivene placeret inde i det slidbestandige dæksel og 74 ruller ælter benets muskler i flere planer på én gang, mens de samtidigt påvirkning af fodens aktive punkter.
- Bladex's Bliss massager er en lydløs rulleanordning til at massere ankler og fødder og gentage handlingerne fra massageterapeutens fingre.
Manuel massageteknik
Da de underviser på massageskolen, sessionopdelt i tre faser:
- Forberedende - strygning og gnidning af vævene varmes op.
- Main - aktivt stadium - sekventiel påvirkning af hver finger, derefter - på sålen, ydersiden, overdelen og siden, hæl, akillessene, ankel.
- Final - strygning af stofferne slap af.
Under den aktive fase bruges følgende teknikker:
- stryge med knoer eller håndflade;
- cirkulær gnidning i forskellige retninger;
- tang æltning;
- tryk på reflekspunkter;
- tapping;
- fod ryster.
Indikationer for massage
Selvmassage af ben og fødder anbefales som en terapeutisk eller profylaktisk procedure for mange sygdomme.
Listen over dem er som følger:
- ledsygdomme;
- ortopædiske patologier;
- træthed og hævelse af underekstremiteterne;
- stressforhold;
- rygradsproblemer;
- hjerte- og karsygdomme;
- dårligt kredsløb i benene,
- rehabiliteringsaktiviteter;
- åreknuder;
- hovedpine;
- kronisk forkølelse.
Gør proceduren derhjemme
De fleste massageteknikker er tilgængelige til hjemmebrug, især afspændingsteknikker.
Sådan laver du en fodmassage derhjemme:
- Vask hænder og fødder.
- Antag en behagelig kropsholdning.
- Varm huden opgnid, påfør massageolie.
- Strøg og gnid toppen og siderne af foden for at nå anklen.
- Ælt alle fingre én efter én.
- Gnid sålen i retning fra tæerne til hælen, ælt med en knytnæve.
- Bearbejd den øvre overflade af foden i en cirkulær bevægelse med tryk.
- Handflader gnider lægge og ankler fra bund til top.
- Ælt anklerne, sålerne og ydersiden af foden tre gange hver.
- Afslut massagen med afslappende lette strøg.
Tøfler eller tæpper med pigge, rullende små runde genstande med fødderne, gang på ærter er også velegnede til selvmassage.
Alle procedurer bør kun udføres efter samråd med en specialist.
