Bodybuilding-amatørers og -professionelles meninger om indtagelse af forskellige træningsmidler varierer meget. Nogen er sikker på, at det kun skader at tage ikke-naturlige produkter, og nogen betragter selv alvorlige stoffer som harmløse, som ikke er helt, og nogle gange slet ikke, beregnet til brug i sport. Begyndere stiller ofte spørgsmålet: "Hvad er forskellen mellem en gainer og et protein?"
Forsigtig
Det skal bemærkes, at selvom hver persons krop fungerer efter et lignende princip, har folk stadig betydelige forskelle. For eksempel kan disse være: initiale data (højde, vægt), stofskifte, tilstedeværelsen af forskellige allergiske reaktioner, individuelle karakteristika og tolerance af visse produkter, tilstedeværelsen eller fraværet af problemer med muskuloskeletalesystem, en tendens til tyndhed eller fylde, samt mange andre faktorer. Før du begynder at tage forskellige kosttilskud, lægemidler eller vitaminer, bør du derfor rådføre dig med en specialist, personlig træner og ideelt set en person med en medicinsk uddannelse, for hvad der er godt for én person, kan være skadeligt for en anden.
Vigtigste hjælpestoffer
Så hvis du stadig beslutter dig for at drikke kosttilskud eller vitaminer, så har du sikkert et akut spørgsmål om, hvad du skal vælge. Først og fremmest bør du vide, hvad der er de vigtigste forskelle mellem protein og gainer - de mest populære stoffer i bodybuilding. Generelt er begge stoffer beregnet til vægtøgning og er ufarlige, hvis de ikke misbruges (dette kan dog siges om ethvert produkt).
Derudover er der mange forskellige før-trænings- og restitutionskomplekser, vitaminer, kosttilskud, såsom calcium, jod, multivitaminer, samt alvorlige stoffer, men selv professionelle forsøger ikke at rode med sidstnævnte, da bivirkninger fra brugen af forskellige lægemidler kan ikke kun krydse sportsfremskridt ud, men også ødelægge sundheden.
Hvad angår vitaminer og hjælpestoffer, er dette en nyttig ting igen - hvis det ikke misbruges, fordi store doser ikke vil have nogen effekt. Derudover er det bedre ikke at sluge alt, men at rådføre sig med en kyndig person. For eksempel er et kompleks til styrkelse af knogler og led velegnet til nogen og en andenen atlet kan mangle noget vitamin, hvilket vil påvirke trætheden. Hvad er forskellen mellem et protein og en gainer, og hvilken er bedre?
Proteiner
Fremmedsprogede navne kan skræmme uvidende forbrugere, men faktisk er det bare et almindeligt protein, bare i en koncentreret og tør form. Hvis du ikke rigtig går ind i detaljerne i produktion og teknologiske processer, er protein lavet af mælk. Metoden til opnåelse ligner tilberedning af hytteost og ost, men den er dybere, i dette tilfælde er produktet opdelt i forskellige valle og andre stoffer, der ikke er mindre nyttige og harmløse.
Hvad er protein godt for?
Protein er en af de vigtigste byggesten i et levende væsens krop. Det er især ansvarligt for væksten af muskelvæv. Kroppen modtager det naturligt ved at spise kødprodukter, æg og nogle vegetabilske fødevarer. Men under forhold med aktiv træning og den generelle moderne livsrytme, når en person næsten ikke har tid til at spise, er protein måske ikke nok.
Svære mangelsymptomer er alvorlige kliniske manifestationer af hudproblemer, mavesmerter og hår- og negleproblemer, men er generelt ualmindelige og ikke almindelige for de fleste mennesker. Derudover er det forårsaget af systematisk underernæring, fuldstændigt fravær af kødprodukter i kosten samt generel underernæring. Disse tilstande kræver lægehjælp ogkontrol.
Mange begynder-bodybuildere har ofte en lille mangel på protein, hvilket giver sig udslag i længere restitution efter træning, øget træthed og øget sult. For at opnå den fulde effekt af sport kræves hyppigere måltider, for eksempel fem gange om dagen, mere kødmad og langsomme kulhydrater, overholdelse af særlige diæter og programmer skrevet af træneren. I denne forbindelse er en person muligvis ikke i stand til at spise den optimale mængde protein til muskelvækst og vægtøgning, og her kommer sportstilskud som protein til undsætning. Metoden til dets tilberedning er ret enkel, derudover kan den have forskellige smags- og aromastoffer, hvilket vil gøre dens indtagelse ikke kun nyttig, men også behagelig.
Gainer
Ligesom protein tjener det til at tage på i vægt, men det har en anden sammensætning og formål. Selve ordet kommer fra det engelske gain og betyder "øge, øge." Hvad er forskellen mellem en gainer og et protein? Selve kosttilskuddet består ikke kun af protein, men også af kulhydrater. Sidstnævnte er norm alt nøglekomponenterne i et givet produkt. Procentdelen af kulhydrater i dette kosttilskud er meget højere end protein, og de er forskellige i sammensætning og type. Noget vil give dig energi, og noget vil fremskynde processen med vægtøgning. Hvad er forskellen mellem en gainer og et protein i forbrugsprocessen? Svaret er enkelt - ingenting. Det er meget praktisk: fortynd den rigtige mængde pulver i en shaker eller en skål, der er praktisk for dig,hæld mælk, juice eller vand på. Produktet er klar til brug.
Hvad er kulhydrater til?
Hvis protein er byggestenen for muskler, så er kulhydrater kraftværkerne eller brændstoffet for, at de kan arbejde. Under træningen kræver atleten en stor mængde kulhydrater. Disse omdannes til gengæld til energi og forbrændes. Mangel på kulhydrater kommer til udtryk ved tyndhed og øget træthed. I naturen findes de i vegetabilske fødevarer, korn, korn, melprodukter, slik. De er opdelt i hurtig og langsomme. Førstnævnte er praktisk t alt ubrugelige for mennesker og endda skadelige. Det er hovedsageligt sukker, slik, kulsyreholdige drikkevarer, snacks osv. De skader bugspytkirtlen og bliver hurtigt til fedt. Men i moderate mængder er de ikke farlige, og glukose er nødvendig for at hjernen kan fungere.
Langsomme kulhydrater er sundere, de nedbrydes til fedt langsommere og giver mere energi i løbet af dagen. Energi er nødvendig for at opretholde fysisk aktivitet og overordnet tonus. Du kan spise meget protein, men hvis kroppen ikke har nok kulhydrater, vil en person hurtigt blive træt, og træning vil give mindre gavn.
Og alligevel: hvad er forskellen mellem en gainer og et protein?
Som nævnt ovenfor er begge produkter designet til at tage på i vægt og muskelmasse. Du bør tage det, der mangler i den generelle kost. Som regel indtager en moderne person flere kulhydrater end proteiner, men alt er individuelt. Gainers er velegnede til dem, der ønskertager hurtigt på i vægt, de indeholder en balance af både proteiner og kulhydrater. På grund af sammensætningen er de fantastiske til folk, der mener, at deres vægt ikke er høj nok og hurtigt vil tage den på.
Proteiner er mere velegnede til mere erfarne atleter. Dette skyldes, at garvede bodybuildere har nogle fremskridt og er rettet mod yderligere at øge muskelmassen. Derudover har nogle i starten en tendens til at være overvægtige og ønsker at bringe deres vægt til den hastighed, de har brug for, men efter at have tabt ekstra kilo, får kroppen brug for byggemateriale, og her kommer protein til undsætning. Ud fra dette kan vi sige, at proteinet er velegnet til dem, der er overvægtige. Fedt forbrændes, men muskler har brug for byggemateriale. Nu har vi besvaret spørgsmål om, hvordan en gainer adskiller sig fra protein, hvad er forskellen mellem disse stoffer.
Begge kosttilskud er nyttige og gode på hver deres måde. Hvad er bedre - gainer eller protein? Anmeldelser af både det ene og det andet stof er ofte positive. De er elsket af både professionelle og begyndere inden for bodybuilding. Det vigtigste er at vælge det produkt, der passer til dig. Når du vælger det rigtige kosttilskud, bør du rådføre dig med en personlig træner eller læge og omhyggeligt studere sammensætningen af det stof, du køber.
