Mange medarbejdere oplever mere og mere stress på arbejdet hver dag. Faktisk er dette spørgsmål meget vigtigt for både medarbejdere og arbejdsgiver. Når alt kommer til alt, vil effektiviteten af udførte opgaver og opgaver afhænge af teamets psykologiske og følelsesmæssige sundhed. Og i en tilstand af stress, maksimal effektivitet og endnu mere ønsket om at udføre deres opgaver som forventet, er og kan ikke være det. Så hvad kan være kilden til negative følelser på arbejdspladsen? Hvordan skal man håndtere dette fænomen? Hvad er konsekvenserne?
Relevans
Stress på arbejdet er et af de hotteste emner i forholdet mellem medarbejdere og arbejdsgivere. Det er bevist, at hvis du nyder at gå på kontoret og udføre dine pligter, så vil effektiviteten og kvaliteten af dine opgaver være i top. Det vil sige, at det vil have en positiv effekt på dig, og for arbejdsgiveren vil det være utroligtplus.
Kun arbejde er konstant stress. For det meste er dette sandt. Der er mere end nok negative følelser her. Hvis du ikke lærer at slippe af med dem, kan du glemme alt om en succesfuld karriere og succes på arbejdet generelt. Det er bevist, at hver anden medarbejder før eller siden falder i depression på grund af sin arbejdsaktivitet. Dette skal bekæmpes. Men hvordan? Og hvad forårsager stress på arbejdet?
People
Lad os starte med de mest almindelige sager. De spiller trods alt en vigtig rolle. Jo mere almindelig denne eller den årsag, jo lettere er det at etablere og eliminere den. At arbejde med mennesker er stressende for nogle. Ja, mennesket blev oprindeligt skabt til kommunikation. Men ikke alle kunder og endda kolleger er behagelige for os. Dette skaber stress og negative følelser.
Desuden er der mennesker, der er misantroper. I princippet nyder de ikke at kommunikere. Og nogle gange fører det generelt til hysteri. Det kan siges, at sådanne medarbejdere er bedst i stand til at klare officielle opgaver på egen hånd. Du burde ikke blive overrasket. Så den første grund til, at du kan have arbejdsrelateret stress, er holdet. Og mere præcist kommunikation med visse mennesker. Eller med kunder/kolleger generelt.
Load
Enhver arbejdsaktivitet er ledsaget af belastninger og ansvar. Jo højere din position er, jo flere ansvar har du at håndtere. Og uanset din tilstand. Dette er også stress. På arbejdet er belastningen ofte uhensigtsmæssigt fordelt. Eller endda givet i sådanne mængder, atdet er svært at klare det uden at skade ens eget helbred. Eller slet ikke muligt.
Sådan bidrager byrden af ansvar, pligter og arbejdsplan til fremkomsten af negative følelser. Det er usandsynligt, at et sådant fænomen kan undgås - nu gælder princippet om "at give alt det bedste på 100%" for ethvert job. Og det betyder meget arbejde. Herfra kan negative følelser, sammenbrud og depression dukke op.
Fuzzy roller
For at være ærlig, er stress på arbejdet allerede ganske norm alt. Desværre er nogle vant til denne udvikling af begivenheder og tillægger den ingen betydning. Det er ikke rigtigt. Det er vigtigt at vide, hvorfor du oplever negative følelser på arbejdspladsen for at falde til ro i tide og få succes med din karriere. Blandt alle mulige årsager skiller en sådan funktion som den uklare fordeling af roller på kontoret sig ofte ud. Især hvis du arbejder som underordnet og ikke bliver i en eller anden højtstående stilling. Det er norm alt at håndtere stress her.
Hvordan kan man fortolke begrebet "fuzzy roller"? let. Det indebærer, at du får forskellige opgaver og opstillede mål, som ikke er relateret til din profession. For eksempel er du webdesigner. Denne medarbejder skal oprette og redigere websider. Men udover dette tilføjer arbejdsgiveren dig også ansvaret for en systemadministrator og en konsulentchef. Og det er godt, hvis det er der, det ender. Ofte flytter chefer en del af deres arbejde til underordnede. Dette kalder ogsåkonstant stress på arbejdet.
Earnings
Uanset hvor mærkeligt det lyder, men lønninger har ikke den bedste effekt på dit følelsesmæssige helbred og din tilstand generelt. Indtjening omtales ofte som konstante kilder til stress. Især hvis du ikke har et klart job endnu.
At arbejde for penge er norm alt. Men kun hvis du er engageret i aktiviteter, der bringer dig i det mindste lidt glæde. Ellers vil der være meget stress. Det vil alvorligt påvirke dit arbejde. Og også på lønningslisten.
Lave lønninger er almindelige i disse dage. Medarbejdere og ansøgere bliver bedraget, deres betalinger forsinkes, de får bøder, og de motiveres ikke på nogen måde af at tjene penge til arbejdet. En sådan ustabilitet er en konstant kilde til stress. Det samme som den uretfærdige vurdering af dine aktiviteter. Oftest udføres det vigtigste og vigtige arbejde af underordnede, og ledelsen observerer blot. Samtidig er førstnævntes indtjening meget lavere end sidstnævntes.
Randule
I den moderne verden er der i stigende grad sådan noget som virksomhedsetik. Nogle medarbejdere kalder det spøgefuldt bureaukrati. En masse unødvendige og unødvendige "ritualer" er irriterende. Og ikke kun på arbejdet, men generelt på alle områder af vores liv. Dette er norm alt. Dagen, som man siger, er ikke-gummi, og tid er penge. Vil ikke spilde det!
Stress på arbejdet kan opstå, når en medarbejder indser, at de gør ubrugelige ting. For eksempel udfylder han nogle erklæringer og indberetninger, som ingen kigger på, menopbevarer "til fremvisning" eller til brug til personlige ubrugelige formål, der ikke er relateret til virksomhedens aktiviteter. Stress er forårsaget af forkert virksomhedsetik, som kalder på kommunikation og tager tid for medarbejderen uden for virksomheden. Alt dette påvirker den menneskelige tilstand negativt.
Karrierefremgang
Er du interesseret i de vigtigste årsager til stress på arbejdet? Blandt alle de mulige muligheder kan man også fremhæve bevidstheden om udsigterne for din karrierevækst. Ofte bliver medarbejdere lovet forfremmelser og nogle uforståelige præstationer af højder, karrierefremgang. Men i praksis viser alt dette sig at være en tom lyd. Hvis der ikke er alternativer til avancement, opstår der over tid stress på arbejdet. Helt norm alt. En person er ansat for at udvikle sig konstant. Og selvfølgelig rykke op ad karrierestigen. Dette er et stort incitament til at forbedre kvaliteten af arbejdet. Fraværet af dette fjerner lysten til at arbejde for denne eller hin arbejdsgiver.
Manuel
Hvad ellers? Ofte forårsager cheferne selv stress på arbejdet. Eller rettere, din instruktørs personlighed. Meget ofte kan du høre, hvordan underordnede taler om ledere, der ikke er i de bedste farver. Når alt kommer til alt, vil de færreste som regel regne med dem, der er lavere end dig i position. Lederens holdning til sine underordnede kan sammenlignes med slaveejer-tilstanden. Og dette er selvfølgelig stress.
Desuden er vi alle forskellige mennesker. Og vi har vores egne personlighedstræk. Myndighederne er norm alt repræsenteret af de stærke,ofte arrogante og ret snedige mennesker, med hvem selv personlig kommunikation skaber spændinger. Fornærmelser og råben, uretfærdighed fra ledelsens side - alt dette er konstant til stede i mange organisationer. Og faktisk medfører en sådan adfærd negativitet og stress for medarbejderne. Dette skal på en eller anden måde håndteres!
Mangel på kærlighed
Det er ikke godt at håndtere stress. Meget ofte siger medarbejdere, at de er engageret i en virksomhed, som de ikke er interesserede i. Eller de var ansat hos deres forældre/bekendte. Bogstaveligt t alt alt arbejdet gives til sådanne individer gennem magt. Mangel på kærlighed til dit erhverv og din arbejdsplads er også en konstant kilde til negativitet.
Desværre ses denne funktion i mange tilfælde. At arbejde kun for pengene er som allerede nævnt ikke en god løsning. Og hvis du ikke gør det, din sjæl ligger for, bliver du hele tiden nødt til at affinde dig med negativitet i forhold til arbejdet. Ikke alle får det. Nogle begynder simpelthen at klage: "Jeg vil slet ikke arbejde." Og så sagde de bare op. Og uden planer om at fortsætte arbejdet.
Bevar roen
Har du konstant stress på arbejdet? Hvad skal man gøre i sådan en situation? For at være ærlig afhænger meget af, hvorfor du oplever negative følelser. Afhængig af dette kan du bruge et eller andet råd givet af psykologer. Hovedpointen her er at bevare roen. Kun en stabil følelsesmæssig tilstand vil hjælpe med at slippe af med stress. Prøv at finde noget at lave på arbejdspladsen, som vil hjælpe dig med at falde til ro hurtigt. Tag f.eks. en kop te eller kaffe.
Meditation og selvkontrol hjælper godt. Alt dette skal læres, helst under opsyn af en psykolog. Balance er det, der skal til for at håndtere negative følelser under arbejdet. Hvis stressfaktorerne er dine kollegaer eller nogle klienter, så prøv bare at holde dig væk fra dem. Og hold kontakten på et minimum. Tving ikke dig selv til at hænge ud med folk, du ikke kan lide. Især hvis der er en grund til det.
Change
Et andet passende trick, der er populært, er at skifte job. Det er relevant, hvis du ikke fandt et job, hvor du ønskede. Enten er der ingen stabilitet, karrieremuligheder.
Ændring af arbejde eller aktivitet generelt er slet ikke så skræmmende, som folk tror. Det vigtigste er at finde et firma for dig selv, og først derefter opgive dit uelskede erhverv. Nogle gange anbefales det endda at tage en pause: tag en ferie og slap af. Prøv at finde et job, der gør dig glad. Så behøver du ikke tænke på at håndtere stress.
Nogle gange anbefales det at gøre din hobby til arbejde. I nogle tilfælde hjælper dette virkelig. Du kan for eksempel åbne din egen virksomhed. Ja, sådan noget er ikke for alle, men det giver meget ofte et positivt resultat. Husk, at tvinge dig selv til at arbejde med magt, og selv på et uelsket sted, er dumt. Især når du har mulighed foransættelse i en anden virksomhed.
Hvis det ikke er dit…
Hvilke andre hænder er der? Tænk over det, måske er du ikke skabt til en karriere og arbejde generelt? Denne konklusion burde ikke være overraskende. Alle mennesker er forskellige: nogen er en karrieremand, og nogen er ikke. Nogle er i stand til at arbejde, mens andre tværtimod ved blot tanken om beskæftigelse falder i panik og stress. Men sådanne mennesker har som regel en disposition for noget andet. For eksempel til husholdning. Vi taler ikke om patologiske dovne mennesker, der simpelthen ikke vil gøre noget. Slet ikke. En psykolog skal arbejde med sådanne mennesker.
Med hensyn til resten, skulle du måske bare sige dit job op? For at undgå konstant stress. Engagere sig i selvudvikling, husholdning og børneopdragelse. Dette er også en slags arbejde, men det betales simpelthen ikke i penge. Lad være med at slå dig selv op, hvis du opdager, at "at arbejde for din onkel" og tjene penge ikke er din styrke. Dette sker også. I dette tilfælde kan du slippe af med stress gennem afskedigelse. Eller holder en lang ferie.
Konklusioner
Hvilke konklusioner kan man drage af alt det ovenstående? Arbejdet er stressende i sig selv. Du skal jo arbejde hårdt for at tjene til livets ophold. Negative følelser kan håndteres med succes. Alle skal finde deres egen måde at hjælpe dem på.
Nogle gange, for at komme ud af deres stressede tilstand, anbefales det at holde ferie, holde pauser eller endda skifte job. Du kan også henvise tilpsykolog for hjælp. Der er intet skammeligt i dette. Hvis du indser, at du simpelthen ikke er skabt til arbejde, og der er en mulighed for at stoppe din aktivitet, så prøv! Udnyt alternativet - åben og driv din egen virksomhed. Der er mange kilder til stress i den moderne verden! Lær at bevare roen. Og så vil de ikke være bange for dig! Følelsesmæssig stress på arbejdet er forfærdeligt. Men du skal mestre det for at få succes i din karriere!
