Forstyrrelser i nervesystemet betragtes som et af de mest almindelige problemer. De forårsager søvnproblemer. Der findes mange forskellige lægemidler, som virker beroligende på kroppen. Deres største ulempe er tilstedeværelsen af bivirkninger og kontraindikationer. Som et alternativ kan du bruge aromaolier til søvn. De hjælper med at klare nervøse lidelser hos voksne og børn. Den største fordel er deres naturlige sammensætning, som eliminerer de skadelige virkninger på indre organer.
Nøglefordele ved aromaterapi
Aromaolier til søvn er meget bedre end beroligende midler eller sovemedicin. Deres helbredende egenskaber var kendt i antikken, og de er meget populære. Takket være en masse forskning har disse lægemidler mange fordele i forhold til medicin:
- har et minimum af kontraindikationer;
- lavet af naturlige ingredienser;
- resultat af ansøgningsynlig næsten med det samme;
- bidrage til behandling af forskellige kroniske sygdomme;
- øge immunitet;
- har generelle styrkende og foryngende egenskaber.
Æteriske olier kan opnå de samme resultater som beroligende midler.
Aromaterapis effektivitet
Aromaolier til søvn anses for at være et ret effektivt beroligende middel. Menneskets næsepassager har mange receptorer, der reagerer på lugte. Når molekyler af oliekoncentrater rammer dem, sendes der signaler til hjernen, som fremkalder visse følelser. Afhængigt af lugten påvirkes hormonniveauer, puls og blodtryk. Aromaterapi hjælper med at opnå resultater som:
- slap af efter en hård dag;
- har en gavnlig effekt på søvnkvaliteten;
- toner kroppen;
- opløftende;
- lindrer stress og depression.
Aromaolier til søvn anbefales til brug med øget irritabilitet og nedsat koncentration, hvilket ofte sker ved søvnløshed. Deres fordel i forhold til beroligende midler er, at de reducerer følelsen af angst uden at forårsage bivirkninger.
beroligende olier
Den største efterspørgsel er efter oliekoncentrater, der fremmer afslapning. De hjælper med at neutralisere virkningerne af en stærkstress og reducere nervesystemets excitabilitet. Det anbefales at bruge beroligende aromaolier til søvn om eftermiddagen. Det er værd at bemærke, at når man kombinerer estere, der bidrager til kampen mod stress, skal man tage hensyn til deres virkning på hinanden.
Lavendel kan supplere enhver olie undtagen rosmarin. Ylang Ylang bør ikke blandes med tea tree olie. Ikke den bedste kombination er fennikel med mynte. Det anbefales heller ikke at blande cypres- og kamilleolier. Aromaer af nåletræer suppleres godt af citrus. I dette tilfælde er grapefrugt, citron, appelsin velegnet. Ved at besvare spørgsmålet om, hvilken aromaolie til søvn er bedre at bruge, skal det siges, at det betragtes som et godt middel:
- cedar;
- lavendel;
- geranium;
- patchouli;
- røgelsesolie;
- margueritter.
Pinekerneolie bruges ret ofte til urolig søvn. Det hjælper med at fjerne tegn på nervøs udmattelse, oplade kroppen med energi. For at opnå det ønskede resultat er det nok at droppe et par dråber i aromalampen, inden du går i seng. Aromaterapi session hjælper med at berolige og fremmer hurtigere fald i søvn. For at forstærke effekten, olier som:
- sage;
- juniper;
- kanel;
- citron;
- bergamot.
Kamille aromatisk olie har en stærk smertestillende effekt. Det går godt sammen med andre aromaolier. Det ønskede resultat opnås i løbet af de første 30 minutter af aromaterapi. Et par dråber oliekamille tilsættes badevand og massagecreme. Det hjælper med at fjerne spændinger og har en positiv effekt på hudens tilstand.
Når du vælger aromaolie til en god søvn, skal du være opmærksom på lavendel. Det betragtes som et universelt middel i kampen mod forskellige lidelser i nervesystemet. For at komplementere den rige aroma vil hjælpe:
- jasmine;
- patchouli;
- bergamot;
- orange;
- geranium;
- sage.
Olieformuleringer indeholdende lavendel hjælper med at drive dårlige tanker væk og har en beroligende effekt på kroppen.
Røgelse anbefales at bruge lige før sengetid. Dens virkning skyldes en behagelig aroma med lette frugtagtige noter. For generel heling af kroppen og normalisering af den mentale tilstand skal du tilføje et par dråber olie til aromalampen.
Når de første tegn på nervøse lidelser viser sig, anbefaler eksperter at bruge geraniumolie. Det har beroligende og smertestillende egenskaber. Hovedindikationen for brug er stress. Det bruges også til at fjerne giftige stoffer fra kroppen. Kombineret med lavendel fungerer det godt mod søvnløshed.
Patchouliolie bruges til at opnå en afslappende effekt. Det anbefales at blande det med andre aromatiske olier, der har en beroligende effekt.
Søvnolier
Mange er interesserede i, hvilken aromaolie til søvn, der er bedst at vælge, så den har den bedst mulige effekt. Rosenolie har en beroligende effekt. Det er godt for følelsesmæssigtKvinder. Eksperter anbefaler at bruge det til panikanfald såvel som til at eliminere følelser af angst.
Vetiver æterisk olie har en sødlig syrlig aroma. Den er ideel til afslapning. Lugten har en positiv effekt på det menneskelige nervesystem, normaliserer arbejdet med biorytmer og reducerer også risikoen for panik.
Ylang-ylang olie er en anden god søvnhjælp. Den er velegnet til voksne og børn. På grund af dets milde beroligende egenskaber har dette middel en beroligende effekt på en person, forbedrer søvnkvaliteten og fjerner også natteangst.
For at afgøre, hvilken aromaolie til søvn er bedst at vælge, skal du først forstå årsagen, der fremkaldte søvnløshed. For at slappe af og forbedre søvnkvaliteten skal du bruge værktøjer som:
- rose, kamille, lavendel - hjælper med at fjerne angst under søvn;
- cedertræ, mandarin, enebær, myrra, cypres, appelsin - sørger for hurtig søvn;
- Vetiver, røgelse, vanilje – aflast spændinger.
Aromatiske soveolier til voksne kan bruges eksternt til massage eller aromatiske bade. Du kan også bruge et par dråber internt.
Anvendelsesregler
Aromatiske olier til god søvn kan bruges på en række forskellige måder, især som følger:
- brug af en aromalampe;
- tilsætning til badevand;
- bruger til massage;
- ansøgerpå pude;
- tager gennem munden.
Under påføring af olien må den ikke komme ind i slimhinderne og i øjnene. Selvom rene produkter kommer i kontakt med huden, kan de forårsage alvorlig irritation og svie.
De mest almindeligt anvendte olier med en aromalampe. Men hvis det ikke er der, så kan du blot fugte servietten med vand, slippe et par dråber af produktet på det og lægge det på pejsen eller radiatoren. Du kan putte et par dråber på en almindelig pære. Efterhånden som den varmes op, vil væsken gradvist fordampe og frigive en behagelig duft.
Du kan bruge æteriske olier, når du laver bade. De hjælper med at slappe af efter en hård dag og forbedre hudens tilstand. Du kan skylle dit hår med en duftende væske efter at have taget et brusebad, så duften af olie forbliver natten over.
Massage betragtes som en god måde at slappe af på. Du kan tilføje et par dråber aromaolie til en massagecreme eller gel. Du kan bruge specielle små puder eller smøre olie på blødt legetøj. Dette skaber en rolig atmosfære i rummet.
Brug af massage
Aromaolier inden du går i seng kan bruges til massage. Du skal gøre det en halv time før sengetid, da dette vil opnå det bedste resultat. Selvmassage i øreområdet vil være med til at sikre en god søvn. For at gøre dette skal du påføre en massagegel med tilsætning af aromaolie på fingerspidsen og massere den indre overflade af øretskaller.
En massage af tindingerne, fødderne, ansigtet og halsen har en rigtig god effekt. Du kan lave din egen massageolie. Tag oliven, majs eller sesam som base. Hæld 10 ml olie i en beholder og tilsæt et par dråber aromaolie. Du kan forberede kompositioner som:
- 2 dråber geraniumolie, 4 dråber kamille, 3 dråber patchouli;
- 2 - lavendel, 3 - kamille;
- 2 - orange, 1 dråbe hver lavendel og basilikum.
Til rygmassage er de bedste aromaolier rose, lavendel eller enebær. Når du masserer fødderne, er det bedre at foretrække fyrretræ eller rosmarin.
Anvend på puden
For at falde hurtigere i søvn kan du lægge et par dråber olie på sengetøj eller pude. For at gøre dette kan du bruge en kombination af flere olier, især såsom rose, cedertræ, lavendel - 1 dråbe hver. Du kan også blande 1 dråbe kamille og ylang ylang æterisk olie hver og tilføje 2 lavendel.
Du kan også lægge den duftende blanding på et lommetørklæde og lægge den forrest i sengen.
Badbrug
For at opnå et godt resultat og sikre en sund og afslappende søvn, kan du tage bade med aromatiske olier. For bedre søvn skal du dog følge visse regler, nemlig:
- badeværelseslys skal dæmpes;
- vælg en duft, du virkelig kan lide;
- i stedet for et varmt bad, tag et varmt;
- nyd behandlingerne i 5-10 minutter og skyl derefter med vand.
For at aromaolien skal fordeles godt, skal du droppe et par dråber i en beholder og placere den under rindende vand. Det er værd at bemærke, at æteriske olier ikke opløses i vand, hvorfor de først skal blandes med alkohol, honning, mælk eller fløde. I denne form vil olien garanteret ikke forårsage forbrændinger eller hudirritation.
Olier til oral brug
Før du tager olier indeni, skal du sikre dig, at der ikke er nogen allergisk reaktion på deres sammensætning. Lavendelolie er det bedste. For at gøre dette skal du lægge 3-5 dråber af produktet på et stykke raffineret sukker og opløse det i munden, indtil det er helt opløst.
Denne procedure bør udføres 30 minutter før sengetid. Dette vil hjælpe med at slippe af med søvnløshed og angst.
Olier til børn
En moderat mængde aromaolie har en positiv effekt på barnets krop og hjælper med at slippe af med mange problemer. Det er værd at bemærke, at de praktisk t alt ikke har nogen bivirkninger på kroppen.
Når du vælger aromaolier til sovende babyer, skal du være opmærksom på dem, der er baseret på kamille, sandeltræ, lavendel, appelsin. Mange eksperter anbefaler at bruge dem i aromatiske bade og til massage. For ikke at udsætte din babys sarte hud for æteriske olier, kan du bruge dem i aromalamper eller lægge stofstykker i blød med dette produkt.
Lavendelolie har antiseptiske og beroligende egenskaber. Det hjælper med at berolige et barn, der er blevet for aktivt inden det går i seng, og sætte det op til en mere roærgre sig.
Orange olie har en positiv effekt på babyens psyke og forbedrer humøret. En god beroligende aromaolie til børn til søvn er sandeltræ. Det hjælper med at slappe af, aktiverer immunsystemet og hjælper også kroppen med at undgå infektioner. For at opnå det ønskede resultat skal du blot putte 1-2 dråber olie på aromalampen.
Til større børn kan du bruge aromatiske olier af rosmarin, nelliker, fyrretræ, tetræ, gran. I bade er det tilrådeligt at tilsætte 3-4 dråber olie, og til massage - tilsæt 3-5 dråber til babycreme.
Blandt de mange forskellige aromaolier til søvn er rosmarin bedst til børn. Det er meget nyttigt for et hyperaktivt barn med dårlig koncentration. Derudover har den desinficerende egenskaber, det vil sige, at den fjerner bakterier og vira og renser luften fra dem.
En god aromaolie, som børn kan sove i, er tea tree. Det lindrer betændelse og har sårhelende egenskaber og hjælper også med en tilstoppet næse.
Kontraindikationer for brug
Når du vælger aromaolier til sund søvn, skal du huske, at de alle har visse kontraindikationer, som skal tages i betragtning. Den vigtigste betragtes som en allergisk reaktion på et bestemt middel. Derfor skal du først foretage en tolerancetest. For at gøre dette påføres oliesammensætningen på indersiden af albuen i 30-40 minutter. Hvis der er en brændende fornemmelse og udslæt, bør du ikke bruge denne olie.
Det er uønsket at bruge beroligende aromaolier til gravide kvinder og personer medastma. Det anbefales også at være særlig forsigtig, hvis aktiviteten indebærer en øget koncentration af opmærksomhed. Ved brug af bade- og massageolie bør der ikke være sår eller sår på kroppen.
Anmeldelser
Ifølge anmeldelser slapper aromatiske olier godt af og har også en positiv effekt på huden. Med konstant stress hjælper lavendelolie. Det kan tilføjes til en luftfugter. Dette middel hjælper med at forbedre søvnen samt få styrke og energi.
Pebermynteolie hjælper ifølge anmeldelser med at berolige og slappe af. Den er velegnet til voksne og børn. Ved at tilføje et par dråber æterisk olie til aromalampen kan du sove roligt hele natten.
