I artiklen vil vi overveje, hvad genoptræning efter ACL-plastikkirurgi er. Oftest skader folk, der fører en aktiv livsstil, deres ben. Revner og revner i ledbåndene i knæleddet tillader ikke et fuldt liv. Terapi består i de fleste tilfælde af et kirurgisk indgreb, hvor det overrevne ledbånd erstattes med et transplantat.
Efter en forreste korsbåndsrekonstruktionsoperation vil du tilbringe flere dage på hospitalet, hvor der vil blive givet behandling for at sikre gunstig sårheling.
Rehabiliteringsperiodens varighed
Rehabiliteringsperioden efter ACL-plastikkirurgi er 6-12 måneder. Restitutionstiden er betinget opdelt i følgende hovedfaser:
- Indlæggelsesrehabilitering. Tager i gennemsnit 15 dage.
- Rehabilitering i hjemmet. Tager cirka 6-12 måneder.
Rehabilitering efter ACL-plastikkirurgi
Rehabilitering under stationære forhold er rettet modførst og fremmest til en vellykket regenerering af beskadiget væv. Der lægges mest vægt på anti-ødematøs og anti-inflammatorisk behandling.
I de første 12 timer efter operationen er det opererede knæ dækket af is. I de næste 1-2 dage er patienten fuldstændig forbudt fra enhver aktivitet af lemmen. Knæleddet fikseres med gips eller ortose. Efter ACL-reparation skal benet holdes hævet.
Fra tredje dag får patienten lov til at komme ud af sengen, bevæge sig rundt med krykker, undtagen støtte på det opererede lem. Dette bør gøres med ekstrem forsigtighed for at undgå genskade i knæet. Hvis det er muligt at leje krykker, så er det bedre at gøre det. Der er ingen grund til at købe dem, det er usandsynligt, at de bliver nødvendige i lang tid.
Fjernelse af suturer efter ACL i knæleddet sker som standard - på den 10.-12. dag af indlæggelsen. Det er værd at bemærke, at lægen med daglig behandling af suturer med antiseptisk medicin og undersøgelse kan anbefale yderligere lægemiddelbehandling. Hovedmålet med sådanne handlinger er at reducere sandsynligheden for komplikationer.
Rehabilitering i hjemmet
Rehabilitering efter ACL plastikkirurgi i hjemmet tager i gennemsnit seks måneder. Denne tid er opdelt i etaper, som hver har sine egne karakteristika og anbefalinger.
Første fase af rehabilitering
Dette stadie efter ACL-plastikkirurgi i knæet tager 3-4 uger. Vigtigste anbefalinger vedrgenopretning forbliver den samme. På dette tidspunkt bør terapi rettet mod at eliminere ødem og betændelse opretholdes. Dertil kommer fysisk uddannelse. De er afgørende for udvikling af led og styrker muskler.
På dette stadie af genoptræningen efter reparation af forreste korsbånd skal følgende øvelser udføres:
- Sekventiel spænding af muskelstrukturerne i underekstremiteterne fra top til bund fra liggende eller siddende stilling. I slutningen af en sådan øvelse skal du holde spændingstilstanden i flere sekunder. Det er nødvendigt at udføre 5-10 gentagelser i løbet af dagen.
- Hævning af benet til forskellige højder fra siddende stilling med fiksering ved løftepunktet i 8 sekunder. Udfør 10 gentagelser i 3-4 sæt. Det anbefales at ændre højden for hver tilgang.
- Gå med aksillære krykker for voksne. Det er tilladt at læne sig lidt op ad benet. Du skal træne mindst tre gange om dagen i 15 minutter.
Rehabilitologer anbefaler at belaste begge lemmer under træning. Ifølge undersøgelser øges effektiviteten af alternerende træning betydeligt.
Anden etape
Hvad indebærer ACL-gendannelsesprogrammet ellers? Denne fase tager omkring en måned. Hovedtrækket er den gradvise opgivelse af brugen af krykker, tilføjelse af styrketræning for alle muskelgrupper til eksisterende træning.
Du kan lave øvelser i fitnesscenteret med en instruktør eller derhjemme på egen hånd.
Følgende øvelser er valgfrie:
- Voksne krykker er ikke længere nødvendige. Gå med en stok. Øvelsen skal udføres flere gange om dagen i cirka 25 minutter.
- Bøjer knæet med kraft, mens du ligger på maven. Denne og efterfølgende øvelser med kraftbelastninger skal udføres med en speciel gummiekspander.
- Løft af et lem fra en stilling, der ligger på siden. Expanderen skal placeres lidt over knæleddet.
- Abduktion af lemmen fremad fra liggende stilling. I dette tilfælde skal expanderen placeres i ankelområdet.
Det skal bemærkes, at hovedmålet med denne genopretningsfase er udviklingen af knæleddet. Ved afslutningen bør bevægelsesområdet for det skadede ben nå sit maksimum.
Tredje etape
Tager de næste to måneder. Denne fase af genopretning efter ACL plastikkirurgi involverer regelmæssig motion i fitnesscenteret. Positiv dynamik i genopretningsprocessen sikres ved en systematisk stigning i belastningen. Den største fordel vil være ved at træne på en række forskellige kraftsimulatorer, der giver en belastning på alle muskelgrupper, en motionscykel, balanceringsinstallationer.
Det er også vigtigt at huske de tidligere beskrevne øvelser. Du skal lave 1 time mindst tre gange om ugen. Rehabiliteringslæger anbefaler at kombinere styrke og cardiobelastninger, så undersøgelsen af muskelmassen i begge underekstremiteter er mere effektiv.
Fjerde etape
Den sidste fase af genoptræningsforløbet efter operation til plastikkirurgi af det forreste korsbånd i knæet varer op til 6 måneder inklusive.
Hovedvægten er på øvelser, der skal udføres i et lodret plan (gå i semi-squat, gå baglæns, bortførelse af ben ved hjælp af vægte). Sørg for at varme op før og efter en træning.
Metoder til hurtig muskelvækst af høj kvalitet i det opererede ben
På grund af forbuddet mod fleksion af det opererede lem og dets lave aktivitet, er der en reduktion i muskelmasse med omkring 20-30 % sammenlignet med en rask. I denne henseende er det nødvendigt at være særlig opmærksom og tilstrækkelig tid til styrkeøvelser. Kun en integreret tilgang giver dig mulighed for hurtigt at opbygge den manglende muskelmasse.
Rehabiliteringslæger anbefaler, udover at besøge fitnesscentret, også at træne i poolen. Vandmodstandsøvelser (sparke over brættet, gå) har en positiv effekt på muskelgendannelsesprocessen.
Derudover anbefales det at tage et fysioterapiforløb. Læger mener, at myostimulering og chokbølgebehandling efter ACL plastikkirurgi er de mest effektive. Anmeldelser bekræfter dette.
Eksponering for elektrisk strøm af en bestemt frekvens på nerve- og muskelvæv kan reducere spasmer og smerter i det opererede ben. Derudover øges frigivelseshastighedengiftige stoffer, øger lymfestrømmen.
Vigtige fysiske aktiviteter i genoptræningsperioden
Der er en del motion efter ACL-reparation. De mest almindelige, populære og ofte anbefalede træningsterapiinstruktører er:
- Quadriceps-træning. Øvelsen skal udføres siddende. Det opererede ben skal holdes lige og presses ned på en sådan måde, at quadriceps-musklen er spændt.
- Ankelmodstand. Du bør indtage en tilbagelænet stilling, læne dig op af dine albuer, rette dine ben, sænke fingrene ned og derefter trække dig mod dig.
- Hævning af det opererede lem fra forskellige positioner. Det er nødvendigt at indtage en tilbagelænet stilling på siden eller ryggen, læne sig op af albuerne og hæve benet til en højde på 15-35 cm, holde på det øverste punkt og langsomt vende tilbage.
- Træn mod væggen med en fitball. Sportsudstyret skal fastgøres mellem væggen og bagsiden. I denne stilling skal squats udføres med begge ben ved omkring 30 grader. Efter nogle uger skal øvelsen vanskeliggøres ved at udføre den skiftevis på det ene ben (først på et sundt, derefter på det opererede).
- Hæltræk på en flad overflade. Det er nødvendigt at placere det opererede lem på en hård og jævn overflade, og derefter langsomt bøje, uden at rive hælen af overfladen. Vinklen, som benet skal bøjes i, aftales nøje med instruktøren og afhænger af genoptræningsperioden.
- Balanceøvelser. Det opererede lem sk altag en bøjle på, stå på platformen med begge ben, løft den raske lidt op. Denne position skal holdes i omkring 20 sekunder eller mere. En forudsætning er at opretholde en let bøjet stilling af støttebenet og samtidig balance. Hvis balancen er svær, bør du straks stå på to ben for at forhindre genskade.
- Let vekslende trampolinkørsel. Øvelsen går ud på, at man skiftevis hopper fra et ben til et andet. Det skal gøres med hænderne på væggen.
Fremskynder genoptræningen med pooløvelser, hydromassage, massage, træningsterapi
Hvordan fremskyndes restitutionen efter ACL-plastikkirurgi? I rehabiliteringsperioden er en af de vigtigste komponenter følgende procedurer:
- Besøg poolen.
- Fysioterapi.
- øvelse.
Alle disse handlinger sammen letter i høj grad gendannelsesprocessen.
Med terapeutisk massage forbedres vævsernæringen (blå mærker forsvinder, hævelse elimineres), muskelatrofi, hvis nogen, forsvinder.
Ved hydromassage kan du berolige nervesystemet, hjælpe musklerne med at slappe af. Sådanne procedurer er især effektive efter fysisk anstrengelse i fitnesscentret.
Vigtigheden af at følge en diæt i rehabiliteringsperioden
Af særlig betydning for opløsningen af knæet under rehabiliteringsperioden tilhører det korrekte regimeernæring. Det er vigtigt at overvåge din egen vægt, da overvægt er en ekstra belastning for kroppen generelt og det opererede knæ i særdeleshed.
Ernæringseksperter i en lignende situation anbefaler at gennemgå din egen kost og reducere mængden af indtaget kulhydrater. Du kan kompensere for deres mangel ved at indtage en øget mængde protein. Derudover er det vigtigt at spise rigeligt med frugt og grønt.
Det er værd at bemærke, at et vigtigt aspekt af ernæring er den begrænsede brug af s alt i madlavningen. Dens overdrevne brug fører til, at mængden af s altaflejringer stiger i knoglevævet. Som et resultat heraf øges sandsynligheden for genskade betydeligt.
Handlinger, der er forbudte i rehabiliteringsperioden
Blandt de vigtigste forbud i hele rehabiliteringsperioden efter operation for ACL-plastik er følgende:
- Enhver form for sport, snowboarding, skiløb, cykling, dans og enhver anden lignende aktivitet.
- Enhver aktiv fleksion og ekstension af det skadede knæ større end 40 grader.
Tips og anbefalinger fra traumatologer
I rehabiliteringsperioden, hvis der opstår spørgsmål, bør du ikke selvmedicinere, men straks kontakte en kvalificeret traumatolog. Lægens anbefalinger er ret subjektive for en bestemt patient og et bestemt helbredsstadium.
Men ikke desto mindre er der flere generelle anbefalinger, som en traumatologgiver enhver patient med en knæskade:
- Sov i mindst 8 timer.
- Solbadning med henblik på yderligere syntese af D-vitamin, i mangel heraf er calciumabsorption i knoglerne umulig.
- Lange udendørs gåture.
- Balanceret ernæring, sport.
Således afhænger rehabiliteringens succes i høj grad af den korrekte implementering af de procedurer og øvelser, som lægen anbefaler. Der skal lægges særlig vægt ikke kun på de indledende stadier af genopretning (efter operation), men også til senere. Kun en integreret tilgang, der inkluderer træningsterapi, motion, svømmebassinbesøg, tilstrækkelig søvn og ordentlig ernæring giver patienten mulighed for at komme sig efter operationen så hurtigt og effektivt som muligt.
