Den menneskelige krop er en kompleks mekanisme, hvor alt er forbundet. Et særligt sted i dette system er optaget af sporstoffer, hvis mangel kan provokere udviklingen af alvorlige sundhedsproblemer. Derfor er det vigtigt at vide, hvad et mikroelement er, og hvilken rolle det spiller i kroppen. Lad os se nærmere på kilderne og den nødvendige mængde essentielle næringsstoffer.
Hvad er et sporstof?
Hver person, der er interesseret i en sund livsstil og ordentlig ernæring, var interesseret i betydningen af et ord som "sporstof". Disse stoffer er en gruppe kemiske grundstoffer, bestående af metaller og ikke-metaller. Deres krop indeholder meget lidt - mindre end 0,001% pr. 1 kg kropsvægt. På trods af så ringe værdier er dette beløb ganske nok til at opretholde ydeevnen af alle systemer.
Sporelementer sammen med vitaminer er nødvendige for kroppen hver dag, fordi det produktive arbejde i alle systemer og organer afhænger af det. Kemiske stoffer er involveret i metaboliske processer som katalysatorer ogaktivatorer. Derfor skal deres lagre genopfyldes regelmæssigt.
Fordelene ved sporstoffer for kroppen
Den rigtige balance mellem sporstoffer er nøglen til et godt helbred og kropspræstation. Du skal vide, at systemet ikke producerer kemikalier alene og kun kommer udefra. De er i stand til at koncentrere sig i forskellige organer, for eksempel er bugspytkirtlen stedet for "habitat" for zink, og nyrerne - af cadmium. Dette fænomen kaldes selektiv koncentration. I andre systemer, væv og organer er kemiske grundstoffer også til stede, men i mindre mængder.
Hvad er et mikroelement? Dette er primært grundlaget for kroppens normale vækst. Tusinddele af kemikalier er ansvarlige for dannelsen af det kardiovaskulære og centralnervesystem selv under prænatal udvikling.
Effekt på immunitet
Væsentlige sporstoffer er ansvarlige for immunsystemets normale funktion. Det er især vigtigt at genopbygge deres reserver i sommersæsonen ved at spise grøntsager og frugter, og også om vinteren ved at indføre tørrede abrikoser, rosiner og nødder i kosten.
Immunotoksiske kemiske forbindelser har den modsatte effekt og påvirker forsvarssystemet negativt. Desværre falder enhver person under deres indflydelse hver dag. En enorm mængde af skadelige stoffer, der udsendes fra forskellige industriproduktioner, er i luften. Folk, der bor i store byer, lider mest. Et overskud af skadelige sporstoffer truer med alvorlige helbredsproblemer.
Mainsporstoffer
I den menneskelige krop er næsten hele det periodiske system til stede, men kun 22 kemiske grundstoffer betragtes som grundlæggende. De udfører forskellige funktioner og er involveret i stofskiftet. Hver dag har en person brug for mange sporstoffer, eksempler på dem er givet nedenfor. Dette er:
- Yodine.
- Iron.
- Calcium.
- Zink.
- Kobber.
- Mangan.
- molybdæn.
- fosfor.
- Magnesium.
- Selen.
Du kan få de nødvendige sporstoffer primært fra fødevarer. Som en ekstra kilde virker medicinske præparater - komplekser af vitaminer og mineraler.
Hvad forårsager mikronæringsstofmangel?
Nyttige mikronæringsstoffer skal tilføres kroppen konstant. Dette er nødvendigt for den normale funktion af indre organer og systemer. Utilstrækkelig indtagelse af stoffer kan opstå på baggrund af dårlig ernæring, stort blodtab og en ugunstig miljøsituation. Manglen på vitale kemiske forbindelser er fyldt med udviklingen af alvorlige lidelser og patologier. De mest almindelige problemer omfatter forringelse af hår, negle, hud, overvægt, diabetes, sygdomme i det kardiovaskulære system og fordøjelseskanalen, allergier.
Mikroelementmangel påvirker også tilstanden af knoglevæv, led, hvilket bekræfter den hurtige "foryngelse" af sygdomme som gigt, osteochondrose, skoliose. Eksperter siger, at en almindelig årsag til infertilitet, menstruationscyklusforstyrrelser og potensproblemer er et lavt indhold af visse sporstoffer i kroppen.
mikronnæringsstofmangelsymptomer
Sygdomme forbundet med en akut mangel på nyttige kemikalier kaldes mikroelementoser. Hvis kroppen har brug for nogle elementer, vil den helt sikkert informere om det. For en person er det til gengæld vigtigt at se "signalerne" rettidigt og træffe foranst altninger for at eliminere underskuddet. Først og fremmest skal du være opmærksom på nervesystemets tilstand. Konstant træthed, døsighed, irritabilitet, depression indikerer et problem.
Symptomer på mikronæringsstofmangel omfatter også:
- Langsom hårvækst.
- Tørhed og bleghed i huden.
- Muskelsvaghed.
- Skøre negle.
- Forfald.
- Uregelmæssig puls.
- Udvikling af autoimmune patologier (lupus erythematosus).
- Hukommelsesproblemer.
- Forstyrrelser i fordøjelsessystemet.
De anførte tegn er kun en del af manifestationerne af den patologiske tilstand. For at bestemme, hvilke mikroelementer der er nødvendige for kroppen, skal du gennemgå en laboratorietest. Materialet til diagnose kan være patientens hår, negle, blod. En sådan analyse ordineres ofte for at bestemme årsagerne til patologier af gynækologisk, urologisk, kardiovaskulær og terapeutisk karakter.
Hvorfor har kroppen brug for jod?
Efter at have beskæftiget sig med, hvad et mikroelement er, er det nødvendigt at være opmærksom på de vigtigste kemikalier for den menneskelige krop. Jod er et af hovedelementerne, der regulerer arbejdet i alle organer og systemer. Mere præcist er det nødvendigt for skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for metaboliske processer, nervesystemet og produktionen af hormonet thyroxin.
Reduceret immunitet og problemer med overvægt er de vigtigste tegn på jodmangel. Mangel på elementet kan forårsage vækst af skjoldbruskkirtlen (struma), hypothyroidisme, mental retardering.
Iron
For processerne af hæmatopoiesis og tilførsel af celler og væv med ilt er et bestemt sporstof, jern, også ansvarlig. Det indeholder omkring 0,005% i kroppen. På trods af et så lille antal kan ikke en eneste person eksistere uden dette element. Jern er involveret i dannelsen af røde blodlegemer og lymfocytter, transporterer ilt og danner immunitet. Metallet er en del af enzymer, der forhindrer oxidative processer i kroppen, det er nødvendigt for overførsel af nerveimpulser, fysisk udvikling og vækst.
Man skal huske på, at overskydende jern også påvirker kroppen negativt. Udviklingen af sådanne lidelser som diabetes, åreforkalkning, patologier i leveren og hjertet, krænkelse af fordøjelsesprocessen (forstoppelse, diarré, kvalmeanfald) kan være forårsaget af et øget indhold af elementet. Det er ret svært at fjerne det fra kroppen, det er næsten umuligt uden hjælp fra specialister.
Jernmangel viser sig oftest i form af anæmi,lave niveauer af hæmoglobin i blodet. Huden lider også, tørhed, revnede hæle, en konstant følelse af træthed, svimmelhed vises.
Zinks rolle
Dette kemiske element er involveret i næsten alle processer, der forekommer i kroppen. Zink er nødvendigt for immunsystemet, vækst og korrekt udvikling, påvirker produktionen af insulin og er involveret i funktionen af kønskirtlerne hos mænd. Mineralmangel er almindelig hos ældre mennesker, som har mistet deres smags- og lugtesans. For at opretholde kroppens sundhed er det nødvendigt at modtage mindst 12 mg zink om dagen. Grøntsager, frugter, mejeriprodukter (især ost), korn, tørrede frø og nødder vil hjælpe med at genopbygge sine reserver.
Mangan
Vigtigt for den menneskelige krop er et sporstof kaldet mangan. Det er nødvendigt for nervesystemet, fremmer overførslen af impulser, styrker immunsystemet og regulerer processerne i mave-tarmkanalen. Uden dette kemiske element absorberes vitaminer dårligt, øjenpatologier udvikler sig. Det er blevet fastslået, at mangan er en fremragende forebyggelse af diabetes, og i nærvær af en lidelse hæmmer det dens videre udvikling betydeligt. Mineralet er essentielt for forarbejdning af sukker, så diabetikere bør indtage store mængder af det.
Hvad truer magnesiummangel?
En sund person indeholder cirka 20 g magnesium. Elementet er involveret i processerne af proteinsyntese, er nødvendigt for hjernens funktion og opretholdelse af den korrekte funktion af immunsystemet.systemer. Magnesiummangel kan identificeres ved hyppige kramper. Forskere er kommet til den konklusion, at et andet vigtigt element - calcium - ikke kan absorberes ordentligt af kroppen uden magnesium. Knoglestyrkende medicin vil ikke gøre noget godt, hvis systemet mangler det andet stof.
De fleste mennesker med en historie med hjerte-kar-sygdomme og lidelser i nervesystemet lider af mangel på magnesium.
Mikronæringsstoffer i produkter
Læger anbefaler at diversificere den daglige kost mere med korn, som indeholder næsten alle de nødvendige sporstoffer. Eksempler på den positive virkning af disse produkter kan observeres med det blotte øje: hudtilstanden forbedres, vægten og fordøjelsesorganerne normaliseres. Den største fordel vil bringe brugen af fuldkorn (brune ris, hirse, boghvede). Havregryn betragtes som et ideelt morgenmadsprodukt, der indeholder den nødvendige mængde essentielle mikronæringsstoffer.
For at normalisere niveauet af sporstoffer skal du spise noget mad. Dette er:
- Valnødder, mandler, hasselnødder.
- Græskarkerner.
- Avocadoer, bananer, æbler, citrusfrugter.
- Ærter, majs, bønner.
- Tang.
- Fisk og skaldyr.
- Mejeri.
- Okse- og svinelever, hjerte, nyrer.
Riktig og afbalanceret ernæring er en god forebyggelse af udviklingen af mikroelementose.
