Bækkenbækkenets knogler danner en slags skål, der beskytter og støtter organerne i den nederste del af maven. Skelettet af bækkenbækkenet er meget større, mere massivt og stærkere end skulderbåndet, da det skal modstå en større belastning.
Hofteled oplever enorm stress, især hvis en person er overvægtig. Derfor er det så vigtigt at vide, hvordan man giver maksimal beskyttelse til hofteleddet og holder det mobilt i mange år fremover.
Hvordan fungerer hofteleddene?
Ved hjælp af bækkenet forbindes en persons ben med kroppen. Hofteleddene er parret. Hver af dem forbinder to bevægelige knogler - lårbenet og bækkenet. Bækkenknoglen, hvis anatomi er dannet af sammensmeltede flade knogler, tjener som støtte for rygsøjlen og indre organer. Hofteleddet er af en kugle-og-skål-type, hvilket gør det muligt for benet at bevæge sig i enhver retning, samt at bøje og forlænge det.
Detaljeret anatomi af bækkenet
Den stærkeste og længste knogle i menneskekroppen er lårbenet. I den øverste ende bøjer den indad,danner en smal hals, der bærer et sfærisk hoved. Selve hovedet er dækket af ledbrusk og er placeret i en skålformet acetabulum på bækkenbenets laterale overflade. Hulrummet øges på grund af bruskringen langs dens kant - acetabulære læbe, som dækker lårbenshovedet.
Udenfor er leddet omgivet af en kapsel af fibrøst bindevæv, foret indefra med en synovial membran. Denne tynde slimhinde giver næring og smøring til brusken ved at udskille ledvæske. Selve kapslen er forstærket med ledbånd mellem lårbenet og bækkenbenet. Sammen holder de fast lårbenshovedet i acetabulum.
Lårbenshovedet er den sfæriske ende af lårbenet, placeret i bækkenets dybe glenoidhule. Dislokation på dette sted er yderst sjælden, men problemet er i den tynde lårhals, som ofte knækker med skader eller med udtynding og skrøbelighed af knoglevævet. Dette sker ofte i alderdommen.
Bækkenknogler
Bækkenbunden er korsbenet, halebenet og bækkenbenet. Sammen med leddene i underekstremiteterne danner de en knoglering. Inde i dens hulrum er de indre organer. Bækkenknoglen, hvis anatomi omfatter yderligere tre knogler (ischium, pubic og ilium), har en bruskforbindelse indtil 18-årsalderen. Senere opstår forbening, og de tre knogler over smelter sammen.
Den nederste del af bækkenet er dannet af ischium og skambensbækkenbenet. Anatomi viser deres forbindelse i form af en løkke.
Ilium –bred og pterygoid, udgør den øverste del af hofteleddet og er let følbar lige under menneskets talje. Ved samlingen af alle tre knogler er acetabulum. Sådan ser den normale anatomi af bækkenbenet ud.
Bækkenindlæsning
Det har været kendt siden oldtiden, at de største belastninger falder på bækkenbenene. Detaljeret anatomi af bækkenet bekræfter dette ved det hurtige "slid" af hofteleddene. Presset på dem overstiger ofte vægten af selve menneskekroppen. Og dette sker hver dag: når du går, løber, og endda mens du bare står på dine fødder. Dette er den naturlige menneskelige anatomi.
Bækkenknoglen, afhængigt af kroppens position, kan opleve forskellige vægtbelastninger. For eksempel, når man går med en hastighed på 1 km/t, er belastningen på hvert hofteled ca. 280% af kropsvægten, ved en hastighed på 4 km/t øges belastningen til 480%, og ved jogging er den 550 %. Når en person snubler, øges belastningen af leddet til 870 % af kropsvægten.
Kvinder har en bredere bækkenknogle. Anatomien er lidt anderledes end mandens. Derfor er rækkevidden af svingninger, når man går, stærkere, og derfor er vaklen i hofterne mere mærkbar. Det kvindelige bækken er i gennemsnit bredere, men lavere end manden. Den har en meget større underdel, som naturen giver, fordi babyen bevæger sig igennem den under fødslen.
Under normal gang udsættes hvert hofteled for en belastning, der overstiger 2-3 gange kropsvægten. Når man går op ad trapper, overstiger den kropsvægten med 4-6 gange.
Hold hofteknogler sunde
En af hovedbetingelserne for bækkenets sundhed er at opretholde normal kropsvægt. For hvert ekstra kilo kropsvægt øges belastningen af begge hofteled med 2 kg ved gang, med 5 kg ved løft og med 10 kg ved løb og hop. Og den ekstra belastning er det daglige slid på ledbrusken og risikoen for slidgigt. Efter at have tabt sig beskytter en person leddet mod for tidligt slid.
Ved sygdomme i hofteleddet er regelmæssig let træning i form af gåture eller en motionscykel nyttig, da de hjælper med at bevare mobiliteten. Hvis gang er for smertefuldt, vil svømning give en god træning. I dette tilfælde lægger kroppens vægt ikke pres på det syge led. Efter et brud, så snart lægen tillader det, er det også nødvendigt at give en gradvis belastning af bækkenknoglerne for at genoprette styrke og fleksibilitet.
Knoglestyrken, inklusive bækkenbenet, er kendt for at falde med alderen, især hos kvinder i overgangsalderen. Den vigtigste forebyggende foranst altning er at opretholde knoglestyrken ved at spise calciumrige fødevarer. Det meste calcium findes i fuldfede mejeriprodukter, bælgfrugter, fisk, grønne grøntsager, nødder og frugter.
