Det skal bemærkes, at fod- og benmassage er forskellig fra en simpel rygmassage. Ved hjælp af denne procedure kan du slippe af med følelsen af træthed, forbedre musklernes og kroppens tilstand generelt. Derudover hjælper denne procedure med at slappe af efter en lang dag med arbejde eller gå ned ad gaden. Hvordan laver man selv en fodmassage?
Fordele ved proceduren
Den største forskel mellem fodmassage og andre procedurer er, at stimulationen under implementeringen ikke kun falder på selve føddernes muskler, men også på andre muskler i den menneskelige krop. Dette kan forklares med, at en række vigtige reflekspunkter er placeret på en persons fødder, som hver især er ansvarlige for funktionen og tilstanden af et bestemt organ i en person.
For eksempel er der i fodbuen et par punkter, der påvirker rygsøjlens tilstand. Derfor vil stimulering og påvirkning af denne del af benet hjælpe med at eliminere smerter i rygområdet og positivt påvirke tilstanden af hele menneskekroppen.
Bedre sundhed
Kan jeg lave en fodmassage? ViaKorrekt massage af tæerne kan forbedre tilstanden af øjne, tænder, hjerteaktivitet, ører, tandkød og bihuler. Der er også punkter på foden, der kan påvirke forskellige indre organer og påvirke en persons følelsesmæssige tilstand. Ved hjælp af massage kan du fjerne smerter forskellige steder og forbedre en persons generelle velvære. En positiv effekt kan også opnås ved fodmassage hos børn.
Massage kan også udføres derhjemme. Men for dette bør du først få mindst minimal information om teknikken til dens implementering.
Bedste effekt
Fordele ved fodmassage:
- Proceduren hjælper til hurtigt at fjerne træthedsfølelsen, afspænder benene og har en positiv effekt på humøret. Hvis en persons erhverv er forbundet med et langt ophold på fødderne, om aftenen vil en sådan procedure simpelthen være nødvendig. Efter massagen forbedres en persons præstation, og trætheden forsvinder.
- Genoprettelse af vitalitet. På grund af dets generelle styrkende egenskaber toner massage kroppen, forbedrer funktionen af indre organer og afslapper også en person.
- Gendannelse af homeostase. Fodmassage hjælper med at forbedre kroppens generelle tilstand, såvel som dens selvregulering.
- Forbedrer lymfesystemets funktion. Efter massagen forsvinder hævelser og rødme på benene hurtigt.
- Forbedrer blodcirkulationsprocessen. Blodgennemstrømningen i lemmerne bliver hurtigere, der er ingen blodpropper.
- Gendan hormonproduktionen.
- Hurtig regulering af kroppen. Påmassering af foden og andre dele af benet øger menneskekroppens ressourcer, på grund af hvilke sygdomme og andre lidelser passerer hurtigere.
Kontraindikationer
Meningen om, at fodmassage ikke kan skade en persons tilstand, er forkert. Fuldstændige forbud omfatter svampeinfektioner i negle eller fødder.
Før en massage er det vigtigt at huske de vigtigste kontraindikationer:
- tilstedeværelse af kroniske sygdomme i det akutte stadium;
- infektiøse læsioner i kroppen;
- sygdomme og patologier i nervesystemet;
- hjertesygdom;
- bære et barn;
- lemmerskade;
- tilstedeværelse af åreknuder;
- diabetes mellitus;
- tumordannelser i kroppen;
- ledsundhedsproblemer.
Når du er gravid, er det vigtigt at konsultere en gynækolog, før du får en fodmassage.
Hovedtyper af massage
Der er mange typer fodmassage. De mest effektive og almindelige inkluderer:
- Punkt. I østen er teorien om tilstedeværelsen af særlige biologiske punkter på fødderne meget populær.
- Thai massage. Hele proceduren er baseret på, at foden er en lille kopi af en person. Denne teknik hjælper med helt at eliminere træthed, rense kroppen for toksiner og skadelige toksiner, lindrefra smertesyndrom. Ti behandlinger er nok til at forbedre en persons generelle tilstand og helbred.
- kinesisk teknologi. Kineserne er sikre på, at en persons fødder ældes først og fremmest, så de er særligt opmærksomme på massagen af dette område. Først bør du dampe dine ben og påføre sund olie. Hele massagen varer i flere timer. Kinesisk teknik omfatter massage af alle 60 aktive punkter på foden.
- Terapeutisk massage. Massagekurset omfatter 12 sessioner, som afvikles hver anden dag. Dette er med til at forbedre effekten af proceduren. Massageteknikken omfatter træning af lægge, akillessene, fødder og underben.
Akupressur er gavnligt ved migræne, søvnproblemer, gigt og maveproblemer.
Fodmassage til flade fødder skal udføres på samme måde som en lændmassage. Under proceduren anbefaler nogle massageterapeuter at bruge specielle massageruller, stave og måtter.
Massageteknikker
Hvordan giver man fodmassage til en pige? Massageteknikker:
- Refleks. Kraften af tryk på foden med denne teknik ændrer sig over tid fra stærkt til svagt tryk. Denne procedure hjælper med at forbedre immunforsvaret hos en person og genoprette nervesystemet, som har en helbredende effekt.
- Afslappende. Denne type massage anses for at være den enkleste og varer kun 15 minutter. Først strøges fødderne blidt, og derefter begynder ankel- og hver tåmassage.
Funktioner ved massage
I begyndelsen af proceduren under fødderne skallæg en blød puderulle eller et sammenrullet håndklæde. Dette bør gøres, så når de udsættes for musklerne, er der ingen smerter og ubehag, da de nogle gange opstår på grund af pres på benknoglerne på en hård overflade.
For at massagen af fødder og ben skal være behagelig for en person, er det ud over den korrekte teknik vigtigt at indtage den mest behagelige stilling og skabe gunstige forhold. Du bør også være opmærksom på temperaturen i rummet. Den menneskelige krop under massagen bør ikke føle kuldegysninger. For at det andet ben, som massagen endnu ikke udføres på, ikke fryser, bør du dække det med et tæppe eller et frottéhåndklæde.
Forberedelse til proceduren
Hvordan laver man en fodmassage? Fod- og benmassage kan udføres til enhver tid. For eksempel før en pedicure derhjemme. Massører anbefaler under proceduren at bruge en speciel olie, creme eller lotion til fødderne.
Derudover er det vigtigt at gnide hænderne grundigt inden massagen, så de kan varme op. Hvis badet har et brusebad, skal der placeres et specielt tæppe i det, som giver en fodmassage. Selve bruseren hjælper med at eliminere træthed og spændinger, og en ekstra fodmassage med et tæppe hjælper med at forbedre kroppens tilstand. Derudover kan du også købe specielle massageapparater til fod- og benmassage.
Valg af massageolie
At få en afslappende fodmassage,Det er vigtigt at vælge en kvalitets- og effektiv massageolie. Det kan du selv gøre ved at hente olier på et apotek eller i en kosmetikbutik. For at forberede produktet skal du tage 2 teskefulde ricinusolie, olivenolie, sojaolie eller jojobaolie. Du bør også tage et par dråber lavendel, bergamot, geranium eller tysk kamille æterisk olie. Alle olier blandes med hinanden i en lille mængde. En portion olie bruges kun til én procedure. For en fod tages en teskefuld af det færdige produkt. Under proceduren påføres det resulterende produkt på håndfladerne og gnides forsigtigt ind i benene med massagebevægelser.
Når du masserer, kan du inhalere aromaen af olier, da det giver en beroligende effekt. Ved afslutningen af proceduren, for at produktet skal absorberes fuldstændigt i huden og gøre det blødt, bør varme sokker bæres et stykke tid.
Hvordan foregår massage?
Hvordan laver man fodmassage for børn og voksne? I begyndelsen af massagen skal du fiksere foden med hånden, og massere den godt med den anden og gnide den. Når du forbereder foden til proceduren, skal du skiftevis massere foden med overfladen af håndfladen og fingerspidserne. Når foden er blevet varm, skal du massere hver finger individuelt og langsomt bevæge dig fra neglen til bunden. I dette tilfælde er det vigtigt at udføre alle bevægelser omhyggeligt for ikke at komme til at skade benet ved et uheld.
Dernæst fikseres foden i én position, og den masseres i cirkulære bevægelser med tommelfingeren. Det er vigtigt at bemærke, at huden på fodsålen er anderledesi sin tykkelse bør derfor selve trykket og bevægelserne nogle steder være intense og andre blødere og lettere. Med særlig kraft bør du massere huden på hælene, da den adskiller sig i sin tykkelse. På denne del af benet bør indsatsen være størst.
For at foden ikke belastes under proceduren, bør du lægge hånden under anklen. Herefter laves der skiftevis frem- og baglæns bevægelser, mens benet skal være helt afslappet. Derefter presses venstre hånd mod sålpuderne. Samtidig lægges højre hånd oven på foden. Den skal også presses. Derefter udføres alle bevægelser skiftevis med begge hænder. I dette tilfælde presses venstre knytnæve på sålen og gnides hurtigt den øverste del af foden.
Derefter forbliver højre hånd på overfladen af foden og griber benet så stramt som muligt. Dernæst skal venstre hånd bringes ved hælen. Efter at kroppens position er fastgjort på et punkt, skal du forsigtigt trække hælen mod dig og rulle foden flere gange i forskellige retninger. Dernæst fikseres foden i hånden. I denne stilling bør du lukke og sprede dine tæer mere, det hjælper med at udvikle muskler.
Stryge- og æltebevægelser starter ved toppen af foden og slutter ved bunden af tæerne. Dernæst udføres hurtig strygning og gnidning af foden. Samtidig skal der udføres zigzag-bevægelser og en gradvis fremrykning fra hælen til tæerne. Yderligere går alle bevægelser i den modsatte retning. Efter sålen gnides godtben. Denne teknik bruges også til massage til behandling af hypertonicitet.
Venstre hånd forbliver i sin oprindelige position, og højre hånds pegefinger og tommelfinger er fastgjort til kanten af hælen. Derefter masseres fodbunden forsigtigt med tommelfingeren.
Venstre hånd forbliver i samme position, det vil sige, at den holder foden. Dernæst gribes hælen fra bagsiden af hånden og der udføres zigzag og masserende bevægelser. At lave en fodmassage derhjemme er ikke så svært, som det måske ser ud til.
Flade fødder: udfører en massage
Hvordan laver man en fodmassage med flade fødder? Flade fødder er en ret almindelig krænkelse af muskel- og skeletsystemet, som elimineres gennem kompleks behandling. Ganske vigtig og effektiv i kampen mod flade fødder er fodmassage. Proceduren er forbudt for kar- og hudsygdomme.
Teknikken ved proceduren er som følger: massage af ryggen, ben fra knæ til fod, massage af fod og underben.
Med flade fødder skal alle bevægelser være rettet fra spidsen af fingrene til hælen på foden. Bevægelser bør også veksle: stryge, trykke, ælte, klemme, knibe.
Valgus-fod hos børn
Hvordan masserer man flad fod? Hvis et barn får konstateret en fladvalgusfod, så bør du bruge en speciel massageteknik, der er velegnet til barnet. Proceduren udføres hver dag og fortsætter i 3 uger. Mellem kurserne bør der holdes pauser på flere uger. Den første massage skal værelettere og ikke inkludere for pludselige bevægelser. Barnet må ikke føle smerte eller andet ubehag.
Børnemassage
Hvordan giver man fodmassage til børn? Først lægges barnet på maven, et håndklæde eller tæppe rullet til en rulle lægges under fødderne. Den nederste del af lemmet skal hænge ned. Først masseres ryggen nedefra og op ved hjælp af æltning, strygning og gnidning.
Hvordan masserer man en hallux valgus? Hele proceduren startes fra balderne: med kanten af håndfladen eller fingrene udføres langsom gnidning, strygning i en cirkel, blid klap og bankning med fingerspidserne. Til massage af foden bruges strøg og intensiv gnidning. På indersiden af foden skal du langsomt gnide, ælte og knibe.
