De overfladiske muskler i ryggen er grupper af muskelvæv, der er fastgjort til skelettet i skulderbæltet. De er i to lag. Det øverste lag er trapezius-musklen og latissimus dorsi, det nederste lag er den store og lille rombemuskel.
Struktur af trapeziusmusklen
Dette er en bred, flad muskel, der indtager en position i den øvre del af ryggen bagerst i den nedre nakke. Den har en form, der ligner en trekant. Dens base vender mod rygsøjlen, mens spidsen er vendt mod acromion. Hvis man undersøger trapezmusklerne på begge sider af ryggen, vil de ligne en geometrisk figur "trapezium". For dette har de fået deres navn. Trapeziusmusklen er opdelt i tre dele:
- øvre (nakkeområde);
- midten (øverste del af skulderbladene);
- lavere (bunden af skulderbladene og området under dem).
Musklen har korte senebundter. De danner kun en diamantplatform i området af den øvre thorax og den nedre nakkehvirvler. Muskelbundterne konvergerer radik alt mod scapulaen. Her er de fastgjort til dens akse, såvel som til den acromiale ende af kravebenet og direkte tilacromion. I fastgørelsesområdet, mellem fastgørelsesstedet for de opstigende bundter og scapulaens rygsøjle, er der en lille podushinøs pose. Det er placeret mellem knoglen og selve senen. På det punkt, hvor trapezius-musklen slutter sig til acromion, er der en acromial subkutan bursa. Hun er ret stor. Den ligger på den bageste overflade af acromion.
Trapezius-muskel: funktioner
Denne muskel har mange funktioner, men den vigtigste er selvfølgelig bevægelsen af scapula, som giver løft, sænkning og rotation af de øvre lemmer. Lad os overveje alt i detaljer:
- med samtidig kontraktion af alle dele af musklen, i tilstanden af en fast rygsøjle, nærmer skulderbladet sig den;
- med samtidig sammentrækning af de øvre og nedre fibre, roteres knoglen langs den sagittale akse;
- øvre muskelbundter løfter scapulaen;
- musklen, når den trækkes sammen på begge sider, bidrager til at forlænge livmoderhalsen, dette giver dig mulighed for at vippe dit hoved tilbage;
- med ensidig kompression drejer den forreste del af hovedet lidt i den modsatte retning.
Hvordan svinger trapezius-musklen?
Så trapezius-musklen er i den øvre del af ryggen. Ved sin størrelse er det sikkert at sige, om en person er engageret i fysisk styrketræning eller ej. Hvis volumenet af trapezium begynder at vokse, øges halsens omkreds også. Det bliver mere kraftfuldt og præget. Opnå tiltrapezius-musklen i ryggen har fået et mere massivt og imponerende udseende, ikke for svært. For at gøre dette er der en lang række trækøvelser. Træningen af denne muskel foregår ved at sænke og hæve skuldrene med vægte, for eksempel ved hjælp af en vægtstang eller håndvægte. Den nederste del er svajet af metoden til blanding-avl under belastningen af knivene. Men du skal ikke træne denne muskelgruppe separat. Dette kan føre til en visuel indsnævring af skuldrene. Det skal downloades i et kompleks.
