Et panikanfald er en pludselig følelse af frygt og angst, som fuldstændigt dækker det menneskelige sind. Det kan vare fra flere minutter til en halv time, dog går det som regel over efter cirka 10 minutter. Dette angstsyndrom er ledsaget af sådanne manifestationer som hurtig vejrtrækning, hovedpine, spænding. Efter at have oplevet denne tilstand én gang, begynder en person at frygte den i fremtiden.
Reasons
Der er mange faktorer, der kan udløse et panikanfald. Som regel er der tale om begivenheder, der forårsager et stærkt følelsesmæssigt indtryk. Personen er bogstaveligt t alt chokeret. I sjældne tilfælde kan et panikanfald endda opstå på grund af tab af en stor mængde penge. Men norm alt har PA'er følgende årsager:
- Ulykke, livstruende situation.
- barndommens psykotraume. Barnet gik vild eller tabte sig, og som voksen befandt han sig igen i en lignende situation, hvilket fremkaldte begyndelsen af PA-symptomer.
- Ugunstig familieatmosfære.
- Afsked med en elsket (død, skilsmisse, nogle gange enddaflytter fra forældre).
- Nogle gange kan PA være forårsaget af en begivenhed, der ikke er sket endnu, men blot tanken om det er skræmmende.
- Neurotisk situation - for eksempel forstår en person, at det er på tide at skifte job, men af en eller anden grund er han nødt til at blive det samme sted. Psyken har samlet nok energi til at transformere situationen, men den finder ikke en vej ud og manifesterer sig i form af PA.
Emergenceprocessen
Symptomerne og behandlingen af panikanfald har været genstand for forskning siden slutningen af det 19. århundrede. Så beskrev Freud en tilstand af pludselig angst, kaldet "angsteligt anfald". I den hjemlige litteratur har udtrykket "vegetativ krise" været brugt i lang tid. I øjeblikket er dette en ret velundersøgt tilstand. Hvad er mekanismen for et panikanfald? Det omfatter flere trin.
En zone med høj excitation opstår i hjernen, som blev kaldt den dominerende af husforskeren Ukhtomsky. Dens årsager kan være forskellige - for eksempel traumatisk fiksering, udækkede børns behov. Ofte sker aktiveringen af en sådan dominant ganske pludseligt, når en person befinder sig i miljøforhold, der ligner en traumatisk situation i fortiden så meget som muligt. Samtidig er de i det overvældende flertal af tilfælde ikke klar over ligheden.
- Aktivering af hjernen er medvirkende til, at optagelsen af ilt øges, og fænomenet stresshypoksi opstår.
- For at mætte hjernen igenden ilt, han har brug for, der er en stigning i blodtrykket, hjertebanken hurtigere.
- Den sympatiske opdeling af nervesystemet aktiveres. Der kan være funktionsfejl i det kardiovaskulære system, rysten, kramper.
- Når sådanne fornemmelser opstår for første gang - og som det ser ud til, uden grund - kan der opstå en meget stærk oplevelse af frygt, som nogle gange bliver til ægte rædsel. Med udviklingen og konsolideringen af angrebet kommer sådanne tanker og oplevelser i forgrunden, de begynder at nære rædselen endnu mere.
- Den dominerende fikseres af frygtens reaktion. En betinget refleksmekanisme dukker op.
- Ringen lukkes, og næste gang du får et panikanfald, bliver symptomerne endnu værre.
Konsekvenser
PA har primært indflydelse på den menneskelige psyke. Konsekvenserne er primært forbundet med den ængstelige forventning om det næste anfald. Ofte fremkalder denne krænkelse begyndelsen af depression - det antages, at det finder sted hos 70% af patienterne. Alvorlige former for sygdommen kan bidrage til handicap. I halvdelen af tilfældene er PA ledsaget af frygt for åbne pladser. Denne lidelse forårsager ikke ændringer i de indre organers funktion.
Hovedskilte
De vigtigste symptomer på et panikanfald er kvalme, svedtendens, kuldegysninger, hedeture og kolde blink. Pulsen bliver hurtigere. Du kan føle dig svimmel, vejrtrækningen bliver vanskelig. Tanker om døden begynder at dominere, tab af kontrol over ens adfærd ogsind. Symptomerne på et panikanfald er så skræmmende, at mange foretrækker at ringe efter en ambulance. Det ser ud til, at de får et hjerteanfald. En rigtig PA har mindst fire af de beskrevne funktioner. Efter et panikanfald kan en person føle sig forvirret, angst.
Forskere understreger, at de fleste mennesker oplever 1-2 episoder af PA. Men i nogle tilfælde udvikler der sig "venteangst" - frygt for den næste PA. Hvis sådanne tanker hjemsøger mere end en måned, er dette nok til at stille en passende diagnose. Hvis panikanfald ikke behandles, udvikles agorafobi - frygten for en situation, hvorfra der ikke er nogen vej ud. En tredjedel af disse patienter foretrækker ikke at forlade huset.
Forecast
Prognosen for denne lidelse anses generelt for at være god. Anfald reagerer godt på terapi. Derfor efterlader patienterne for det meste positiv feedback efter behandlingen. Panikanfald er en måde, hvorpå nervesystemet beskytter sig selv mod overexcitation. Anfald er ikke livstruende. Imidlertid er sygdommens udvikling en fare for den mentale tilstand. En person kan trods alt stoppe med at bruge transport, være bange for at gå ud. Depression kan udvikle sig. Lægemiddelbehandling varer som regel omkring 6 måneder. I 99 % af tilfældene garanterer det en vellykket kur.
En simpel algoritme til at arbejde med PA
Mange psykologer anbefaler at følge følgende handlingsalgoritme under begyndelsen af PA. Dette fjerner selvfølgelig ikke hovedårsagen til angrebet, men det giver dig mulighed for at overleve angrebet. Hvordan håndterer man et panikanfald på egen hånd? Overvej handlingsalgoritmen:
- Vær meget opmærksom på din vejrtrækning, begynd at følge den. Bevidsthed bør kun rettes mod vekslen mellem indånding og udånding. Dette fokus giver dig mulighed for at skifte fra udviklingen af et angreb til fysiske fornemmelser. Og det vigtigste punkt er, at tiden går, og selve angrebet udvikler sig ikke. Livet går videre. 3-4 minutter bør kun gives til regulering af vejrtrækningen.
- Vær opmærksom på fysiske fornemmelser. Når du har evnen til at kontrollere din vejrtrækning, bør du skifte fokus for opmærksomheden til hele kroppen. Du kan overvinde et panikanfald på egen hånd, hvis du lærer at håndtere fokus på opmærksomhed. Hvis du fortsætter med at trække vejret bevidst, er det nødvendigt at begynde at "scanne" hele kroppens opmærksomhed fra top til tå. Vær opmærksom på, hvordan hænderne "føler" sig selv, varme eller kolde til fingrene. Prøv at trække sammen og slappe af forskellige dele af din krop.
- Koncentrer dig om udseendet. Ofte ser folk kun på et tidspunkt under begyndelsen af symptomer på et panikanfald, og deres bevidsthed er kun koncentreret om at opleve deres egen angst. Således genererer et tegn på PA et andet. Der er helt sikkert noget i nærheden, som øjet kan fange, som kan have interesse. Det bekræfter også, at livet fortsætter.
Hvordanovervind
De, der har oplevet et panikanfald mindst én gang i deres liv, vil sandsynligvis ikke glemme det. Og højst sandsynligt vil de opleve frygten for at gentage situationen, da PA først dukkede op i lang tid.
Men hvad kan man gøre, hvis angrebet ikke er en engangsforeteelse, men er blevet en realitet, der spøger hver dag? Hvad kan man gøre, hvis symptomerne på et panikanfald kan udløses ved at tage metroen eller bruge elevatoren eller af store menneskemængder?
Den nemmeste metode til udfrielse er en konsultation med en psykoterapeut, som har både information inden for psykologi og medicinsk viden. Ofte kan situationen være så beklagelig, at en person er bange for at forlade huset. I alvorlige tilfælde kan man ikke undvære medicinsk støtte, så en person kan have en intern ressource til at overvinde denne ubehagelige lidelse.
Algorithme of actions for PA
Det sker, at et angreb er begyndt, og du er et sted på vejen. Psykologer anbefaler at bruge følgende tips:
- Husk at PA er en meget stærk kropslig reaktion, hvor der er: frygt, hjertebanken, mangel på ilt. Der er dog ingen, der dør af det. PA er en reaktion fra psyken, som afspejles i kroppen.
- Det anbefales også at tage den mest behagelige stilling som muligt ved de første symptomer på et panikanfald. Hvis du rejser med metro, er det bedre at stå af bilen på den nærmeste station og sætte dig på en bænk. Hvis dette ikke er muligt,finde nogen støtte - et gelænder, bilens væg, i sidste ende gulvet. Hvis angrebet fanget, mens du kørte bil - skal du parkere, slappe af. Det er ekstremt vigtigt at finde det mest "rolige sted".
- Så bør du begynde at lave vejrtræknings- og afspændingsteknikker.
- Et frisk pust hjælper også meget med begyndelsen af PA. Nogle mennesker tænder for klimaanlægget i bilen, hvilket bringer lettelse.
- Det er også godt at have mynte eller noget meget surt ved hånden. Smagssansen hjælper dig med at blive lidt distraheret.
- Lad være med at fokusere på dine følelser. Det er bedre at komme med et særligt ritual på forhånd, der vil distrahere. Det kan være musik, film, ethvert spil.
- Udover dette er det nyttigt at have en flaske koldt vand med sig. Du skal bruge den til at tage et par slurke, skylle dine hænder, baghovedet. I den kolde årstid hjælper en klump sne med at klare symptomerne på et panikanfald. Du kan holde den i dine hænder, gnide tindingerne, baghovedet, nakken med kolde hænder.
PA Episode One
Da symptomerne på lidelsen på mange måder virkelig ligner et hjerteanfald, er det bedst at se en læge så hurtigt som muligt. Efter at have fjernet mistanke om problemer med det kardiovaskulære system, kan lægen spørge, hvilken medicin du tager i øjeblikket. Faktisk kan nogle lægemidler, for eksempel ordineret til ADHD eller skjoldbruskkirtelsygdomme, fremprovokere forekomsten af PA. Ofte kan for meget koffein eller alkoholabstinens være årsagen.
Hvis specialisten beslutter, at du virkelig havde et panikanfald, bliver du nødt til at gennemgå terapi. Der er tegn på, at de, der lider af forventningsangst, har en 30% højere risiko for at begå selvmord end andre. Terapi udføres ved hjælp af antidepressiva. Der er også planlagt terapisessioner. Det er nødvendigt at opretholde det korrekte niveau af fysisk aktivitet. I nogle tilfælde udføres en bevidst provokation af et angreb i nærværelse af en læge. Dette giver dig mulighed for at slippe af med frygten for et panikanfald og føle kontrol over det.
Behandling
Det er nødvendigt at starte behandlingen så tidligt som muligt - sygdommen har en tendens til at udvikle sig. Hyppigheden af anfald kan stige, mens frygten for det virkelige liv også vil stige. Behandling af panikanfald involverer flere trin:
- Rådgivning af læger. Det vil være nødvendigt at besøge en terapeut, en psykiater, en kardiolog samt en neuropatolog. Hver af specialisterne laver deres egen dom for at bekræfte tilstedeværelsen af sygdommen. Samtidig vil hver læge have sin egen forskningsmetode. For eksempel bruger en psykiater psykologiske tests, som hver især hjælper med at tegne et billede. Beck Depression Diagnostic Test, Anxiety Scale og Sheehan Panic Attack Test bruges.
- Det næste skridt er at stoppe anfaldene.
- Derefter er terapi nødvendig for at finde ud af sekundære symptomer (depression, hypokondri osv.).
- Lettelsen af PA-angreb udføres som regel på to måder - standard og folkemusik.
Standardbehandling
Indebærer samtidig brug af medicin og psykoterapi. Af stofferne anvendes som regel antidepressiva, som blødgør manifestationen af fysiske tegn. Arbejdet med en psykoterapeut er rettet mod at lindre bevidsthedsforstyrrelser. Ofte brugte områder såsom fototerapi, samt farveterapi.
Narkotikaterapi
Med det rigtige udvalg af lægemidler, individuel dosering og skema kan patientens tilstand lindres betydeligt, og hans livskvalitet kan forbedres. Terapi skal startes med det samme. Generelt ordineres følgende lægemidler:
- Sedativer - "Validol", "Corvalol", samt "Glicised". De har en beroligende effekt på centralnervesystemet, reducerer et panikanfald.
- Antidepressiva. Det kan for eksempel være Zoloft eller Anafranil. Hjælper med at eliminere følelsesmæssig depression, forbedre humøret. Deres hovedeffekt er at reducere depressive symptomer. Det er vigtigt at tage tabletterne strengt i henhold til den ordning, der er foreskrevet af den behandlende læge. Modtagelse stoppes gradvist, dosis bør ikke reduceres med det samme eller stoppe med at tage medicin pludseligt. Medicin i denne kategori kan være vanedannende. De ordineres, når det opnåede resultat overstiger risikoen for afhængighed.
- Boligende midler - Phenazepam, Clonazepam. De giver dig mulighed for at stoppe et angreb på kort tid, slippe af med PA. Disse stoffer har noglebivirkninger. Afhængighed udvikler sig hurtigt.
Alle lægemidler bruges strengt efter lægens ordination, du bør konsultere en specialist, før du bruger dem.
Folkemidler
Bruges ofte som supplement til hovedretten. Melissa er et anerkendt og effektivt hjemmemiddel til behandling af panikanfald. For at forberede et afkog skal du bruge 10 g græs og 0,5 liter kogende vand. Te skal brygges i mindst 2 timer. Tag to tredjedele af et glas 3 gange om dagen.
Mynte bruges også til at behandle panikanfald derhjemme. Et afkog er lavet af 2 spsk. l. krydderurter, som hældes med et glas kogende vand. Te skal også stå i 2-3 timer. Derefter tages afkoget tre gange om dagen.
psykoanalytisk tilgang
For at forbedre livskvaliteten tilbydes norm alt to typer terapi - psykoanalyse og kognitiv adfærdsmæssig tilgang. Psykoanalyse giver dig mulighed for at fjerne eller afbøde virkningen af irriterende faktorer. Lægen hjælper med at finde årsagen til anfaldet og finde ud af det. Så lærer patienten selvstændigt at finde årsagen til sin stress, finde ud af det.
Psykoanalyse overvejer hovedårsagerne til PA i det ubevidstes konflikter. Som regel er dette en følelse af skyld, vanskeligheder i forhold til forældre, undertrykt aggressivitet. Disse konflikter har psykoanalytikeren arbejdet med i flere år. Behandlingens varighed er den største ulempe ved denne metode.
Behaviour alterapi
Betragtes som en mere højt specialiseret metode. For mange er kognitiv adfærdsterapi blevet svaret på spørgsmålet: "Hvordan slipper man af med panikanfald?". Under sessionerne er hovedvægten lagt på de forstyrrelser i psykens arbejde, der fremkalder begyndelsen af et angreb. Hovedårsagen til PA ligger som regel i ejendommelighederne ved tænkning. Det er i det, at ubehagelige tanker fødes, der fremkalder begyndelsen af et angreb. Det er grunden til, at patienten i psykoterapiprocessen lærer en positiv indstilling, der kontrollerer sine tanker og følelser.
Den største fordel ved den psykologiske behandling af panikanfaldsneurose er fraværet af afhængighed, såvel som de bivirkninger, der følger med medicin. Ofte kaldes kognitiv adfærdsterapi for "guldstandarden" i behandlingen af PA. Med dens hjælp gennemgår patienten flere stadier:
- Ændrer negative indstillinger til mere positive.
- At lære at håndtere angst.
- Behersker gradvist teknikker til at overvinde agorafobi.
Denne type terapi giver dig mulighed for at danne en ny type tænkning. For eksempel spiller patienten følgende situation: mens han kører, opstår der en PA. Hvis han trækker over til siden af vejen, hvad er det værste, der kan ske? Vil han styrte bilen eller dø? Meget usandsynligt. Denne form for tro udvikles hos patienten. Med tiden holder han op med at være bange for et angreb - og det reducerer til gengæld hyppigheden af forekomst af PA.
Andre psykoterapimetoder
Desudenbeskrevne metoder, for at eliminere symptomerne på et panikanfald, bruges hypnose - klassisk eller ericksonsk. Den første type involverer at introducere patienten i en trancetilstand. Det foreslås ham, at han slipper af med denne krænkelse. Denne tilgang viser ofte gode resultater, men den er ikke egnet for alle - der er mennesker, der ikke kan foreslås.
Ved hjælp af ericksonsk hypnose løses interne konflikter. Det anses for at være mildere, da personen selv kommer i trancetilstand ved hjælp af en terapeut. Tilhængere af denne tilgang mener, at der ikke er nogen mennesker, der ikke er genstand for forslag. Derudover lærer patienten teknikkerne til selvhypnose. Dette hjælper ham med at forhindre opblussen af hans PA-symptomer og reducerer hans angstniveauer.
Nogle gange bruges kropsorienteret terapi. Denne metode involverer at arbejde direkte med kroppen og fysiske fornemmelser. Den kropsorienterede tilgang bruger vejrtrækningsteknikker såvel som Jacobson afspændingsmetoden.
Nogle fagfolk har med succes anvendt metoder til systemisk familieterapi. Årsagerne til panikanfald i dette tilfælde ses i familiens struktur, eksisterende forhold og disharmoni. Med andre ord er den menneskelige tilstand altid direkte afhængig af hjemmemiljøet. Derfor bør der arbejdes med alle familiemedlemmer.
Fysioterapiaktiviteter
Ud over ovenstående er følgende fysioterapiprocedurer indiceret for dem, der lider af PA:
- Forskellige typer træningsterapi.
- Massage (nyttigttage hele kurset).
- Aromaterapi. Du kan bruge stearinlys med forskellige aromatiske olier eller købe en speciel brænder. Det er også godt at lave en massage med tilsætning af aromatiske stoffer, du kan lide.
- Aktiv livsstil. Eksperter råder til at bruge så lidt koffeinholdige drikke som muligt, for at sidde mindre foran computeren. Du skal gå, bevæge dig, deltage i fysisk aktivitet. Det er godt at tage vitaminer.
Andre nyttige regler for PA-ramte
For at gøre livet uden panikanfald til virkelighed så hurtigt som muligt, anbefaler psykologer at følge nogle anbefalinger i hverdagen. Først og fremmest skal du ikke være alene, tæt på dine problemer. Kommunikation med familie og venner hjælper også til at klare lidelsen. Det er også nyttigt at føre dagbog, dele dine ideer med den, stille ind på det positive.
Psykologer råder også til at slappe af så ofte som muligt - læs, tilbring tid i naturen. Det er nyttigt at se en sjov film, lytte til god musik eller tage et bad. Nogle får den beroligende effekt af meditation.
