Hvordan snorker man ikke i en drøm for en kvinde eller en mand? Mange af os anser snorken for at være et fuldstændig harmløst fænomen, der snarere giver angst, at være i nærheden, men ikke snorkeren selv. Men medicin har et helt andet syn på dette spørgsmål. Hun hævder, at snorken kan forårsage betydelig skade på helbredet for en person, hvis nasopharynx regelmæssigt laver høje knurrende-vibrerende lyde i en drøm. Denne artikel vil hjælpe dig med at lære om årsagerne til snorken og fortælle dig, hvordan du holder op med at snorke i søvne.
Hvad er årsagerne til snorken
Hvis en person snorker i en drøm, kan dette indikere, at der er nogle faktorer, der fører til en forsnævring af lumen i nasopharynx og luftrør. Der er også andre grunde. Her er en generel oversigt over sygdomme og tilstande, der kan forårsage snorken:
- kroniske sygdomme i luftvejene;
- tilstedeværelse i næsepassagerne af benigne neoplasmer (polypper);
- adenoids;
- sygdomme i skjoldbruskkirtlen;
- afviget septum;
- misdannelse af underkæben;
- forstørrede betændte mandler;
- overvægt.
Før du begynder at finde ud af spørgsmålet om, hvordan man ikke snorker i søvne, er det vigtigt at forstå præcis årsagerne til dette fænomen.
Test for at fastslå årsagen til snorken
Vi foreslår, at du gør dig bekendt med følgende test, som du selv kan udføre:
- Du skal åbne munden og prøve at gengive snorken. Herefter stikker tungen frem og placeres mellem tænderne, og lydene af snorken efterlignes igen. Hvis det sidste ikke kan lade sig gøre, eller lyden er blevet meget svagere, så kan det tyde på, at tungen synker ned i nasopharynx under søvn, hvilket forårsager snorken.
- Hvis du skiftevis kniber venstre og højre næsebor med fingeren, og samtidig vil det være svært at trække vejret af det frie næsebor, så kan der opstå snorken på grund af den unormale struktur i nasopharynx. Disse kan være medfødte lidelser eller lidelser, der er opstået efter skade eller sygdom.
- Bestem dit kropsmasseindeks. For at gøre dette skal du måle din højde og finde ud af din vægt, hvorefter disse vægte er divideret med digitale vækstindikatorer. Hvis de opnåede data varierer i området fra 18 til 25, indikerer dette en normal kropsvægt. Overskridelse af den øvre grænse indikerer ekstra kilo, som igen kan påvirke forekomsten af snorken.
- Luk munden tæt og prøv at gengive den nødvendige lyd, hvorefter du skal skubbe underkæbenfrem (uden at åbne munden) og snorke igen. Hvis det bliver mere stille eller slet ikke kan gengives, så er det muligt, at snorken under søvn er forårsaget af afspænding af ansigtsmusklerne som følge af forskydningen af underkæben.
Hvis testene ikke hjalp med at forstå, hvorfor en person snorker i en drøm, så er det bedre at besøge en læge. Speciallægen kan ordinere en række medicinske diagnostiske procedurer og efterfølgende behandling.
Kvindelig og mandlig snorken
Både mænd og kvinder kan ubevidst udsende højlydte roulader, mens de er i Morpheus' rige. Og alligevel kan spørgsmålet om, hvordan man ikke snorker i en drøm, aldrig opstå for en mand, medmindre han konstant bliver klaget over af slægtninge, der lider af konstante natlige koncerter. I mellemtiden er repræsentanterne for det stærkere køn mere tilbøjelige til fænomenet snorken end kvinder. Dette skyldes flere årsager:
- Fysiologisk struktur. Mænd har en større kropsvægt end kvinder (hvis man tager normen). Derudover er den mandlige gane mere kødfuld, hvilket i sig selv er i stand til at fremkalde snorken.
- Tendens til dårlige vaner. Der er flere storrygere og alkoholelskere blandt mænd end blandt kvinder. Det er kendt, at alkoholafhængighed og vanen med at ryge kan fremkalde snorken.
- Aldersrelaterede ændringer. Ofte, efter 35 års alderen, begynder mænd at vokse mave, føre en stillesiddende livsstil, hvilket i sidste ende påvirker søvnkvaliteten negativt.
Kvinder står oftest over for problemetsnorker efter 45-50 år og opdager dette fænomen, oplever de det meget mere end mænd.
Funktioner af kvindelig snorken
På spørgsmålet om, hvordan man stopper snorken i en kvindes søvn, vil det være meget nemmere at finde et svar, hvis du forstår nogle fysiologiske karakteristika ved det svage køn.
45-50 er den alder, hvor overgangsalderen begynder, hvor produktionen af østrogen (et kvindeligt hormon) falder, hvilket får muskeltonus til at svækkes. Kroppens væv, inklusive strukturerne i svælget, mister deres tidligere elasticitet og bliver slap.
En anden egenskab: Luftvejene hos kvinder er i begyndelsen smallere end hos mænd. Når du tager på i vægt, hvilket også sker meget ofte i overgangsalderen, bliver svælget og luftrøret endnu smallere på grund af dannelsen af fedtvæv, som fører til snorken.
Hvad man skal gøre for at undgå snorken i søvne
I tilfælde af at snorken er forårsaget af overvægt, er der ikke andet tilbage end at skifte til en korrekt afbalanceret kost med en streng daglig beregning af kalorier, der kommer ind i kroppen og øge den fysiske aktivitet. Dette vil hjælpe til gradvist at vende vægten tilbage til normale niveauer, hvorefter snorken stopper af sig selv.
Unormal struktur af underkæben, afviget septum, tilstedeværelse af adenoider eller polypper kræver kirurgisk indgreb.
Hvis snorken er forårsaget af en patologi i skjoldbruskkirtlen, er det et alvorligt kompleksundersøgelse hos en endokrinolog og efterfølgende behandling, som kan omfatte indtagelse af hormonelle lægemidler.
Metoder til at slippe af med snorken
Disse er der heldigvis mange. Disse kunne være:
- tager specielle lægemidler;
- særlig gymnastik;
- folkeopskrifter;
- forskellige anti-snorkeudstyr tilgængelige på apoteker;
- kirurgisk behandling af hypertrofierede mandler eller adenoider;
- hormonbehandling ordineret af en endokrinolog.
Anti-snorkemedicin
Hvordan snorker man ikke i søvne? I dag har apotekerne et stort udvalg af forskellige lægemidler i form af dråber, piller eller spray. Her er de mest berømte af disse:
- En halsspray kaldet Slipex. Dette er et populært middel, der indeholder menthol-, eukalyptus- og mynteolier samt methylsalicylat. Sprayen har en beroligende og antiinflammatorisk effekt og kan med succes bruges til at mindske symptomerne på snorken forårsaget af betændelse i halsen.
- Snorstop homøopatiske piller.
- Urtepræparat "Doctor Khrap". Fås som næseplaster og spray.
- Asonor fås også som spray. Dette lægemiddel øger fastheden og elasticiteten af vævene i nasopharynx og hjælper med at opnå en langsigtet terapeutisk effekt. Ikke-vanedannende.
Folkeopskrifter på snorken
Tipene nedenfor løser sig ikkeårsagen til snorken, men alligevel er de i stand til at berolige eller gøre snorken roligere. Her er en række interessante opskrifter på traditionel medicin:
- Drik af hvidkål og naturlig honning. Proportioner: 1 spsk. kålsaft (frisk) og honning 1 tsk. Drik lige før sengetid.
- Havtorndråber. Om aftenen dryppes et par dråber havtornolie i hvert næsebor. Effektiv, hvis snorken skyldes forstørrede adenoider eller hævede mandler.
- Olivenolieskylning. Gør dette før sengetid hver aften. Hos en sovende person er musklerne i ansigtet, næsesvælget og kæberne meget afslappede, hvilket resulterer i, at den bløde gane kan slå mod væggene i næsesvælget under vejrtrækningen, hvilket forårsager tørhed i vævene og deres skader, hvilket øger yderligere intensiteten af snorken. Hvordan snorker man ikke i en drøm under disse forhold? Olivenolie hjælper med at forhindre udtørring af slimhinden og fremmer samtidig regenereringen af beskadigede områder. Skylletid inden for 30-40 minutter. Efter proceduren kan du ikke længere drikke eller spise noget, for ikke at vaske oliefilmen af fra væggene i næsesvælget.
- Dråber med havs alt. Denne opskrift er god, hvis snorken er forårsaget af kronisk tilstoppet næse. Medicinen tilberedes let derhjemme. For at gøre dette skal du tage 1 glas vand (helst destilleret) og fortynde 1 spsk. en skefuld havs alt (købes på apoteket). Begrav et par dråber i hvert af næseborene.
Snorkeøvelser
Og nu vil vi fortælle dig, hvordan du stopper med at snorke i søvne, ved hjælp af simpleøvelser. Effektiviteten af denne teknik vil blive værdsat af dem, der vedvarende vil udføre øvelserne 2-3 gange dagligt i ret lang tid (flere måneder).
- Tryk med håndens fingerspidser på hagen og prøv med kraft at skubbe underkæben lidt fremad og derefter straks tilbage. Gentag 15 gange.
- Sæt tungen frem, og sænk den derefter ned. Hold den i denne position i et par sekunder, slap derefter af i kæbemusklerne og vend tungen tilbage til dens normale position. Gentag 30 gange.
- Samning af hals og gane, gentag lyden "og" 20–30 gange om dagen.
- Før du går i seng, skal du klemme en almindelig blyant med dine tænder i et par minutter. I dette tilfælde er det nødvendigt at belaste musklerne i svælget og tungen kraftigt.
Enheder og enheder mod snorken
Hvordan snorker man ikke, mens man sover? Hvad kan ellers anbefales for at løse dette problem? Vi inviterer vores læsere til at gøre sig bekendt med følgende medicinske produkter, som tilbydes af apoteket:
- Special mundbeskytter, med hvilken du kan holde underkæben i en bestemt fast position under søvn. Dette hjælper med at forhindre berøring af drøbelen og tungeroden og eliminerer dermed snorken.
- Klip "Anti-snorken". Apparatet indsættes i næsen og har en stimulerende effekt på reflekspunkterne i området af næseskillevæggen.
- Ekstra-ENT-enhed. Det ligner en babysut. Når produktet er placeret i en løgn, fikserer produktet tungen og forhindrer derved forekomsten af snorken.
- Strip-klistermærker. De er fastgjort til næsevingerne og bidrager til udvidelsen af næsepassagerne.
Snorkenforebyggelse
For at undgå snorken skal du følge disse retningslinjer:
- Prøv ikke at sove på ryggen. Bedste position: på siden er det også acceptabelt at falde i søvn på maven.
- Læg en ortopædisk pude under dit hoved.
- Bevar din vægt.
- Stop med at ryge og drikke alkohol.
- Behandle ØNH-sygdomme i tide.
Svømning, udendørs motion, positive følelser - alt dette forbedrer sundheden og gør søvnen rolig og dyb, og vejrtrækningen stille og rolig.
Konklusion
Vi fort alte, hvorfor mænd og kvinder snorker under søvn, og hvordan man kan slippe af med dette fænomen. Vi håber, at de tips, der præsenteres i denne artikel, vil være nyttige for vores læsere. Hold dig sund!
