Gigt i hofteleddet er en alvorlig degenerativ sygdom, der regelmæssigt udvikler sig og fremkalder en langsom deformitet af leddene. Sygdommen rammer omkring 15 procent af voksne, af denne grund er spørgsmålet om dens behandling fortsat relevant. For at eliminere patologien kan du tage medicin og fysioterapi, men gymnastik vil være den bedste metode til at håndtere denne tilstand. Øvelser til behandling af coxarthrose i hofteleddet er ret enkle at udføre og kræver ikke meget indsats. Alle gymnastiske procedurer bør overvåges af den behandlende specialist, da et forkert udvalgt sæt øvelser eller deres forkerte gennemførelse kun kan forværre patientens tilstand og fremkalde farlige komplikationer.
Årsager til sygdomsudvikling
Før man starter behandlingen af artrose i hofteleddet med gymnastik, er det vigtigt at fastslå årsagerne til dens forekomst:
- leddeformitet;
- krænkelse af strukturen af rygsøjlen i den forsømte form;
- dysplasi;
- problemer med produktionen af hormoner i kroppen;
- overdreven motion på den menneskelige krop;
- problemer i stofskiftesystemet, dårlig cirkulation;
- stress, nervøse stød, træthed og en generel følelse af utilpashed hos en person.
Oftest opstår sygdommen som følge af relaterede problemer, for eksempel forstyrrelser i strukturen af rygsøjlen. I dette tilfælde skal hovedårsagen til læsionen først behandles.
Kvinder er særligt modtagelige for artrose i hofteleddet på grund af strukturen af deres led. Sygdommen kan spredes både til et eller flere led på én gang, hvilket som følge heraf fører til problemer med en persons motoriske aktivitet, forhindrer ham i at bevæge sig norm alt.
De vigtigste symptomer på læsionen omfatter:
- udtales kromat;
- hoftesygdom;
- ubehag, smertesyndrom;
- har en følelse af pres;
- ubehagelige lyde under bevægelse i leddet (klik, knas, fløjtende).
Grader af sygdomsprogression
Specialister skelner de karakteristiske tegn på sygdommen på hvert trin af dens udvikling:
- Første grad - smerter i underekstremiteterne, som opstår som følge af spændinger. Når et problem identificeres, bemærker specialisten små defekter i leddets struktur.
- Anden grad - en mærkbar stigning i smerte, som begynder at sprede sig til underbenet. Hver måned bliver problemerne med leddets funktion flereudtrykt, som et resultat af, at en person har kromat og en karakteristisk knas i leddet ved bevægelse. I nogle tilfælde er selve lemmen forkortet på grund af skævheden af bækkenbenene. På billederne ser lægen en tydelig forskydning af leddets hoved opad.
- Den tredje fase af udviklingen af læsionen. En person har konstant smerte, der ikke går væk, selv i hvileøjeblikket. Forkert gang, alvorlig h althed noteres. Der er udt alte problemer med bevægelse, spastisk smerte under gang. Når du udfører et røntgenbillede, kan du se en alvorlig læsion af leddets hoved. Den har et stort antal defekter.
Spisetilstand
Med sådan en sygdom er det meget vigtigt at følge ernæringsreglerne. Dette kan forklares med det faktum, at en person ved hjælp af dette vil være i stand til at forbedre tilstanden af brusk, forhindre udviklingen af komplikationer på grund af det store antal nyttige sporstoffer og vitaminer i sammensætningen af mad.
Når man sammensætter en diæt, er det vigtigt at udelukke fødevarer, der på en eller anden måde kan påvirke det menneskelige bevægeapparats funktion negativt, fra diæten.
Funktioner ved korrekt ernæring:
- Med sådan en diæt er det tilladt at spise bouillon fra svampe, fisk eller magert kød. En god effekt kan opnås ved at spise retter med hjerte, nyrer eller lever.
- Friske grøntsagssalater bør spises dagligt (kål, rødbeder, aubergine, gulerødder og tomater er blandt de sundeste).
- For at berige knoglerne med calcium og styrke dem, bør du indtage fermenterede mælkeprodukter fire gange om ugen: mælk, ost, hytteost og fermenteret bagt mælk. Derudover kan du inkludere tørrede frugter, afkog af urter, nødder i kosten.
- For at øge mængden af mineraler og kulhydrater i kroppen, bør du begynde at tage korn og grød (havregryn, ris, boghvede). Et stort antal nyttige komponenter findes i fisk og skaldyr, så retter fra dem bør indtages konstant.
Hvis du følger alle reglerne for korrekt ernæring i mindst 2 måneder, vil en person føle en mærkbar forbedring af bruskvævets tilstand, det vil blive stærkere og mere elastisk.
Det er vigtigt at udelukke følgende fødevarer fra kosten:
- konfekture, enhver slik;
- alkohol;
- sukker;
- røget, krydret og fed mad;
- kaffe;
- pølser.
Diæternæring vil være særligt effektiv med et korrekt udvalgt sæt øvelser til artrose i hofteleddet og lægemiddelbehandling.
Gymnastikregler
For at terapeutiske øvelser for artrose i hofteleddet af varierende grad skal give en god effekt, bør følgende ekspertråd følges:
- Motion bør udføres med en gradvis stigning i belastningen. Det er bedst at udføre dem flere gange om dagen på én gang for at forhindre overbelastning i leddene.
- Fordel belastningen jævnt på to lemmer på én gang.
- Belast leddet gradvist, uden pludselige bevægelser, for ikke at forårsagesmerter og bruskproblemer.
- Hver dag anbefales det at udføre et sæt øvelser, som vil blive individuelt udvalgt til patienten af den behandlende læge (afhængigt af patientens alder og graden af forsømmelse af sygdommen).
- For at forbedre effekten af gymnastikken bør du begynde at svømme regelmæssigt.
- Hvis der er smerter i lemmerne, når du går, bør du begynde at udføre selvmassage.
De mest effektive øvelser
Artrose i hofteleddet er den mest almindelige sygdom i denne del af kroppen. Det vises som et resultat af utilstrækkelig smøring af knoglekoppen og udviklingen af dysplasi. Den nemmeste metode til behandling af en sådan sygdom er terapeutiske øvelser. Det er med dem, at enhver genopretningsproces begynder, så det er vigtigt at forstå, hvilke øvelser der er bedst egnede til sådan en sygdom.
Motion mod slidgigt i hoften:
- Læg dig ned på en glat og hård overflade, stræk dine ben. Løft dine arme og ben op, mens du trækker vejret ind, og når du ånder ud, sænk dem ned. Øvelsen udføres fra 6 til 10 gange (for første gang skal du bruge et lille antal gentagelser, og derefter gradvist øge belastningen med regelmæssig træning).
- Hold dine hæle på gulvet, løft dine knæ op. Udfør 10 gentagelser.
- Ret dine ben, peg dine fødder indad, og vend derefter tilbage til startpositionen. Træning kan udføres inden du går i seng, liggende i sengen. Op til ti gentagelser.
- Sæt dine hænder på dit bælte, læg dig på ryggen, og begynd derefter at lave cykeløvelsen. Varighed - 20 sekunder. Med denne øvelse er det vigtigt at være særlig opmærksom på vejrtrækningen, den skal forblive jævn, kontinuerlig, så den skal udføres i et langsomt tempo.
Træningsterapi for artrose af hofteleddet af 2. grad i rygliggende stilling:
- Fastgør hænderne på hofterne, løft benene op (over tid øges højden af benet til 20-25 centimeter) og sænk det tilbage. Udfør op til 10 gentagelser.
- Løft dine skuldre og hoved på samme måde.
- Før hænderne frem, stram hofteleddets muskler, så skal du prøve at sætte dig ned. Efter en pause kan du lave op til 7 gentagelser.
Funktioner ved øvelserne
Der er visse regler for at udføre træningsterapi for artrose i hofteleddet LD, som skal følges uden fejl:
- Når artrose opdages, bør man ikke overdrive det og belaste lemmerne kraftigt, alle øvelser skal udføres langsomt, startende med 2-3 gentagelser.
- Til gymnastik bør du vælge et særligt behageligt sted, hvor der ikke vil være træk, men der vil være en strøm af frisk luft.
- Hovedmålet med øvelserne er at udvikle rygsøjlen og lindre spændinger fra lemmernes led. Den mest bekvemme position for deres implementering er stillingen - liggende på ryggen.
- Hvis styrkeøvelser blev valgt til patienten, så skal de udføres med specialiserede bælter, der fikserer nakke og lænd. Udelukket for længehold vejret.
- Det er vigtigt at vælge et sæt gymnastiske øvelser efter operationen, så det kan involvere alle de vigtigste muskelgrupper. Det er forbudt at vælge øvelser til at genoprette led efter operationen, da dette kun kan skade en person og føre til nogle komplikationer.
- Alle øvelser bør udføres regelmæssigt. For at holde en pause fra gymnastikken bør du højst afsætte én dag om ugen.
Gymnastik til den indledende fase af nederlaget
På det første og andet stadie af udviklingen af sygdommen kan en person føle et kortvarigt smertesyndrom i leddene. Oftest forekommer det med overdreven fysisk anstrengelse på en persons lemmer (løb eller lang gang). Patienten kan stadig norm alt tåle sådanne smerter, så det er ret sjældent at gå til læge. På dette stadium af udviklingen af sygdommen er det meget vigtigt at starte et sæt gymnastiske øvelser, der hjælper med at undgå farlige komplikationer. Træningsterapi for artrose i hofteleddet af 2. grad:
- Placer dine arme lodret, løft dine ben skiftevis op og bøj i knæet. Efter forlængelse gentages øvelsen 8 gange.
- Hænderne forbliver i deres oprindelige position, benene skal skiftevis hæves op, den højre bøjer i knæet og forstås, derefter bøjer den venstre, og den højre retter sig. Øvelsen bør gentages op til 8 gange.
- Den velkendte "cykel"-øvelse. Det hjælper med at udvikle hofte- og knæleddene grundigt.
- Du skal ligge på din venstre side, bøje underbenet, øverstforlade i en udrettet tilstand og begynde at hæve og sænke. Derefter udføres de samme bevægelser med venstre fod.
- Træk hælene fremad, bøj sokkerne så meget som muligt mod knæene. Det er nødvendigt at trække sokkerne i 15 sekunder. Øvelsen gentages 3 til 5 gange.
Kompleks af gymnastik i behandling af hofteleddet:
- Skiftvis bøj og frigør benene ved knæene. Øvelsen gentages 5-8 gange.
- Glad benløft op 20-30 centimeter fra gulvet, og sænk derefter. De samme manipulationer udføres med det andet ben. 7 reps hver.
- Ben hæver sig op til den maksimale højde (ca. 10 centimeter), men skuldrene kommer ikke fra gulvet. Bevægelserne gentages. Afhængig af styrken af smertesyndromet gentages øvelsen op til 6 gange.
- Vi lægger vores hænder bag ryggen og prøver at nå dem til benene, og strække ryggen så meget som muligt. Øvelsen gentages fem gange.
Træningsterapi for artrose i hofteleddet LD:
- Løft hvert ben efter tur, og bøj i knæet. Op til 7 reps.
- Squats. Benene er i bøjet stilling. Hvis der mærkes ubehagelige smerter under træningen, eller der ikke er kræfter nok til at afslutte den, bør du bruge en væg, et skab, en stol eller andre møbler i nærheden som støtte.
- Vipning frem og tilbage, samt flytning af torsoen i en cirkel. Øvelsen gentages op til 5 gange. Det giver kun gode resultater, hvis der ikke er smerter under bevægelser.
- Spred dine ben bredere end dine skuldre, og prøv med dine hænderrække ud efter sokkerne, læn dig skiftevis til venstre og højre. Udfør op til 7 gentagelser.
Træn med en stol
En god effekt kan opnås ved behandling af hoftearthrose ved følgende øvelser:
- Vi udfører fleksion og ekstension af underekstremiteterne i knæ- og hofteled. Udfør op til 7 gentagelser.
- Dernæst tages en mundbind af gummi, viklet rundt om benet. Knæ- og hofteleddene bøjes skiftevis med kraft, mens gummistroppen skal trækkes mellem benene.
- Hænderne rundt om stoleryggen og prøver at sætte sig ned. Når du udfører en sådan øvelse, er det meget vigtigt at overvåge stillingstilstanden og bære styrkende korsetter.
Forstærkede øvelser
Gymnastik til artrose i hofteleddet med øget belastning omfatter følgende øvelser:
- Et sundt ben bør placeres på en bænk, en stol, et trin eller en seng og enhver støtte ved siden af. Et ømt ben skal svinge frem og tilbage, til venstre og højre.
- I en hugsiddende stilling med lige ryg bør du skiftevis bøje dit ben ud og holde det i denne stilling i flere sekunder. Lav op til 5 gentagelser dagligt.
- Det syge lem, der ligger på siden på siden af det raske ben, løftes et par centimeter op og fikseres i denne tilstand i fem sekunder. Ved de første lektioner bør du ikke hæve lemmet over 5-10 centimeter, så med regelmæssig træning kan du begynde at bruge vægte eller gummitourniquet.
- I liggende stilling, armene rettet i retning af kroppen, skal du begynde at efterligne kravlen, mens du spænder mavemusklerne og hofteleddene.
- Simple squats uden støtte udføres uden at løfte hælene fra gulvet. Når du udfører øvelsen, er det vigtigt at overvåge stillingstilstanden uden fejl.
Motion mod artrose med reduceret belastningsgrad
Hvis en patient har en alvorlig form for sygdommen, vil et gymnastikkompleks ikke være nok, og det skal udføres i henhold til særlige instruktioner. Træningen bør tage mindst 10 minutter og gradvist øges til 20-25 minutter.
Hvis der opstår smerter, er det vigtigt at stoppe med at træne, indtil kroppen restituerer sig, og ubehaget aftager. De enkleste øvelser til genopretning af muskler og hofter inkluderer:
- En lille bakke (høj stol eller skammel) placeres nær støtten, og et sundt lem står på den. Det ømme ben skal rettes ud og prøve at begynde at svinge det frem og tilbage. Den samlede amplitude af svingningerne vil stige, efterhånden som smerten i leddet aftager.
- Sid på en stol, og hold ryggen ret. Vi sætter vores knæ i skulderbredde fra hinanden og prøver at lukke dem, mens vi spænder i 5-10 sekunder. Dernæst skal du slappe af og prøve at gentage øvelsen 5 gange mere.
- Forbered en varm og jævn overflade til øvelsen, læg dig på ryggen. En speciel rulle eller et lille stykke stof skal placeres under det ømme ben. Benene spredes skiftevis fra hinanden og slapper af, og vender derefter tilbage til deres oprindelige position. For at forenkle øvelsen kan du begynde at udføre rotationsbevægelser med dine knæ.
Effekten af træningsterapi
Behandling af slidgigt i hoften med øvelser hjælper med at opnå følgende effekt:
- reducer smerte;
- forbedre en persons generelle tilstand;
- eliminer inflammation;
- genopret blodcirkulationsprocessen i lemmerne;
- eliminér ubehagelig knas, når du går;
- slapp af overanstrengte muskler;
- sænke processen med deformation af det berørte led.
Folk, der regelmæssigt udfører et sæt øvelser, bemærker, at symptomerne på sygdommen generer dem i meget mindre grad. Lemmernes mobilitet er væsentligt forbedret, og gymnastik lindrer også smerter ved bevægelse.
