Under behandlingen af coxarthrose i hofteleddet kan man ikke undvære et genoprettende fysisk kulturkompleks. Denne sygdom er en af de mest almindelige arthritiske patologier. På grund af sygdommens progression, som udsætter brusk og knoglevæv for degenerative forandringer, sker der irreversible dystrofiske processer i patientens ledkapsel.
Kan coxarthrose helbredes?
I forskningslitteraturen omtales denne sygdom ofte som slidgigt. I de fleste tilfælde rammer sygdommen personer over 40 år. Træk af hofteleddets anatomiske struktur og formål hos mennesker bestemmer dets disposition for udvikling af forskellige patologier.
Denne del af kroppen er det største element i kroppens skeletsystem. Det er hofteleddet, der er skeletbasis, der påtager sig den maksimale belastning, og derfor skal det ofte genoprettes, hvilket kun kan opnås gennem udførelse af fysioterapeutiske øvelser. Med coxarthrosekonservative metoder til terapi bruges også, som involverer at tage medicin. I ekstremt alvorlige tilfælde tyr læger til operation.
På hvilke stadier af sygdommen kan jeg træne?
Udførelse af kompetente fysiske træningskomplekser vil ikke tillade knoglevæv at vokse sammen, hvilket giver dig mulighed for at bevare mobiliteten og funktionaliteten af selve leddet. I den indledende fase af sygdommen er regelmæssige terapeutiske øvelser snarere en forebyggende foranst altning, og med coxarthrose af 2. grad bliver øvelser en integreret del af terapien, der bidrager ikke kun til hæmning af patologiens progression, men også til at lindre dens symptomer. Et karakteristisk knas, når leddet bevæger sig, ømhed i lyske- og knæzonerne bliver gradvist til alvorligt ubehag. Uafhængig gang med slidgigt i anden fase bliver den sværeste test for patienten.
Øvelser til coxarthrosis af 3. grad vælges af en specialist, baseret på sværhedsgraden af sygdomsforløbet. Lemmen, der påvirkes af patologien, bliver ofte kortere, muskelvævene begynder at dø, patientens bevægelser bliver vanskelige, begrænsede, hvilket eksternt manifesteres af h althed. Gymnastiske komplekser til coxarthrosis er designet til at lindre patientens tilstand, men det er næsten umuligt at undgå kirurgisk indgreb på dette stadium af sygdommen.
Lægers råd om terapeutiske øvelser til leddet
Det er værd at bemærke, at nogle forberedelser bør gå forud for øvelsen fra træningsterapi. Vigtigt at overvejefølgende ortopædiske anbefalinger:
- Bevægelse bør ikke foregå brat, jævnt, roligt.
- Det er nødvendigt at udelukke selv den minimale vægtbelastning på bækkenet.
- For hver enkelt patient udvikler læger individuelle træningsordninger efter en grundig diagnose.
- I kombination med øvelser til coxarthrose i hofteleddet vil vandprocedurer, svømning og massage være effektive.
Kompleks af øvelser i liggende stilling
Det er umuligt at behandle en sådan sygdom som slidgigt på egen hånd: fysioterapiøvelser bør udelukkende udføres under opsyn af en kompetent specialist. Derudover er det vigtigt, når man starter med gymnastik, at tænke alle detaljer igennem, lige fra valg af behageligt tøj, sted og tidspunkt.
Da det meste af træningen foregår i liggende stilling, er det værd at forberede en måtte, der blødgør overfladen på forhånd. På bagsiden skal du udføre følgende øvelser:
- Ben lige ud, hænderne i sømmene. Spænd dine lemmer og tag en dyb indånding. Løft dine arme og sænk, mens du ånder ud. Gentag flere gange i træk, langsomt.
- Nøjagtig det samme som i den forrige: arme langs kroppen. Løft og sænk først dine ben, bøj i knæet og træk op igen, og løs derefter. Vejrtrækningen er rolig og afmålt, tempoet er vilkårligt.
- Hænderne på bæltet, bøjet i albuerne. Det er nødvendigt at dreje dine ben med knæene til hinanden, derefter rette og sænke. Udfør 7 til 10 gentagelser.
- I liggende stilling skal du bringe og sprede lige ben uden at løfte dem i et minut.
- "Ridning a bicycle" - udfør bevægelser i 30 sekunder, liggende på ryggen.
Gymnastik på maven med slidgigt
Til øvelser for coxarthrose i hofteleddet af 2. grad, anbefaler eksperter at tilføje dem, der udføres i liggende stilling. Læger anser dette kompleks for at være det mest effektive:
- Læn din pande mod overfladen (det er vigtigt at gøre dette med din pande, ikke din hage eller næse!), placer dine arme langs. Prøv derefter at hæve dit hoved så højt som muligt, træk op med dine skuldre og hold i et par sekunder. Øvelsen udføres med korte intervaller flere gange.
- Under startpositionen, som i den forrige øvelse, bør du skiftevis hæve dine ben og forsøge at holde dem lige. Hold vejret ubevægelig i 5 sekunder, og sænk derefter benet.
- Lig dig med forsiden nedad, stræk dine lige arme fremad. Udfør en bevægelse, der ligner svømning med brystsvømning i mindst 30 sekunder.
- Læg dine hænder foran dig, tæt på dit bryst. I bækkenområdet skal du stramme muskelapparatet, holde spændingen i et par sekunder og derefter slappe af. Gentag flere gange.
Motion liggende på siden
Der er også øvelser for coxarthrosis, der laves på siden. For eksempel er dette: læg dig ned, stræk din underarm op, bøj i albuen og læg hovedet på den. Overbenet skal langsomt hæves så højt som muligt, hold foret par sekunder og sænk, mens du ånder ud.
Efter 10 sæt skal du rulle over til den anden side og gentage øvelsen. Med coxarthrose lider ikke kun leddet, men også musklerne, der støder op til bækkenbunden. Gymnastik vil hjælpe med at styrke dem, hvilket vil påvirke patientens motoriske aktivitet positivt.
Stående hoftetræning
Oftest, ved coxarthrose af 3. grad, udføres øvelser i liggende stilling. I de tidligere stadier af sygdommen er stående træning acceptabel. De udføres norm alt i kort tid i nærværelse af støtte:
- Læn dig på ryggen af en stol, sving lige ben tilbage, skift lemmer hvert 10. sekund. Det er vigtigt at trække i foden og prøve at kaste benet så langt som muligt.
- I en lignende stilling skal du jævnt vinke først med det ene ben og derefter det andet. Det er uønsket at bøje lemmerne ved knæet. Øvelsen udføres i et minut.
- I stående stilling, tæer og hæle sammen. Det er nødvendigt at "tegne" en cirkel: dette gøres først med den ene fod, derefter med den anden. Løb flere gange, prøv at stramme "tegnebenet" hårdere.
- Stå på begge fødder, og hold fast i ryggen af en stol. Flyt støtten til forsiden af foden, prøv at rejse dig på tæerne, sænk derefter langsomt og tag startpositionen. Gentag ca. 20 gange.
Bubnovskys teknik: hvordan forbereder man sig?
Specialister inden for slidgigtbehandling anbefaler ogsåfysioterapi og andre metoder, blandt hvilke Bubnovsky-øvelserne er ret berømte. Med coxarthrose udføres sådan gymnastik betinget i to faser: først forstås et kompleks for "begyndere", og derefter - en blok med klasser for mere erfarne. For at begynde den komplekse del af komplekset, bør du mestre nogle elementer af det indledende træningsniveau:
- Uanset kroppens stilling (siddende, liggende, stående), sammenbid tænderne fast, komprimer dine læber og udtal lyden "pf", mens du ånder ud. I dette tilfælde er det bedre at placere hænderne i solar plexus-området.
- Hænderne langs kroppen. I 2-3 minutter skal du skiftevis sænke og rejse dig på hælene, ind- og udånder synkront.
Et sæt øvelser fra en berømt rehabiliteringsterapeut
Du kan mestre denne del af øvelserne for coxarthrosis uden problemer. Umiddelbart efter at have gennemført dem, skal du fortsætte til den grundlæggende lektion:
- Stå ved støtten, tag det ene ben tilbage, bøj i knæet, og prøv at tage fat i det med din hånd. Hold foden i størst mulig tid, du skal prøve at udholde smerten. Efter et par sessioner vil musklerne tilpasse sig, og ubehaget aftager.
- I stående stilling skal du skiftevis bøje dig ned til hvert ben. Dette vil udvikle musklerne i lænden, styrke leddene.
- Læg på ryggen, løft dine ben højt og prøv at kaste dem over dit hoved. Hvis fingrene rører gulvet, kan vi antage, at øvelsen er gennemført. Det hører til de mest komplekse fysiske kulturteknikker, men der er ingen tvivl om dets effektivitet.skal. Hvis det er svært at mestre kastet over hovedet første gang, kan du starte med at hæve de lige ben op og forsigtigt sænke dem bag hovedet.
Evdokimenko fælles træning
Yevdokimenkos øvelser for coxarthrosis er også populære blandt alternativ gymnastik. Et karakteristisk træk ved denne teknik er udførelsen af bevægelser med maksimal spænding af musklerne i lår, bækken og mavemuskler. Derudover afholdes timer efter Evdokimenko-metoden med en tilsvarende belastning på begge ben.
For eksempel sådan en øvelse: patienten skal lægge sig på maven, rette benene ud, slappe af i armene og lægge dem langs kroppen. Til en lille højde fra gulvet er det nødvendigt at hæve højre ben og derefter venstre, uden at bøje lemmerne ved knæleddene og holde hver af dem skiftevis i 30-40 sekunder. Under øvelsen for coxarthrosis er det vigtigt at være opmærksom på den høje tonus i musklerne i låret, balderne og maven.
Kontraindikationer til gymnastik
Det er værd at bemærke, at gymnastik ikke altid er gavnligt. I nogle tilfælde bør øvelser til coxarthrose af 2. grad afstås fra. Ikke mindre forsigtig skal patienten være i den tredje fase af sygdommen. Ethvert af følgende symptomer indikerer behovet for at opgive træningsterapi i et stykke tid:
- tilstedeværelse af blødning;
- høj kropstemperatur;
- kræftsvulster;
- nylige kardiovaskulære lidelser.
Den bedste behandling for enhver sygdom er, som du ved, forebyggelse. For at forhindre sådanne helbredskomplikationer er det nødvendigt at føre en sund og aktiv livsstil.
