Søvn er en vigtig del af ethvert menneskeliv, der findes på jordens overflade. Men nogle gange i denne veletablerede proces opstår der uforståelige fejl, som mest direkte påvirker kroppens generelle tilstand. Hvis en person kan udholde en kort periode, er konsekvenserne af langvarig søvnløshed svære at skjule eller undslippe fra deres indflydelse: dårligt humør, konstant irritation, forringet velvære, op til reelle sundhedsproblemer, et fald i præstationsniveauet, og så videre.
Hvad er søvnløshed
Selve kendsgerningen med søvnløshed er ikke en separat sygdom. Ofte ledsager det andre patologier, der repræsenterer et levende eksempel på nervesystemets dårlige funktion. En person, der er plaget af søvnløshed, er tvunget til at vente længe på søvnens begyndelse. Men selv under den vil han blive undermineret flere gange om natten og betale for hyppige opvågninger med generel svaghed, svaghed, irritation og så videre.
I det videnskabelige samfund er søvnløshed kendt som søvnløshed. Søvnløshed er en fiasko i det dagligearbejde med den biologiske rytme. Han er ansvarlig for skiftende perioder med vågenhed og at se drømme. Det er denne proces, der menes, når man refererer til det biologiske ur, som er ansvarligt for at forberede den menneskelige krop til søvn.
I sådanne øjeblikke reagerer en person langsommere end norm alt på ydre stimuli, det er sværere at løse psykiske problemer, kroppen nægter gradvist at arbejde, tryk og temperatur falder, og niveauet af adrenalin i blodet falder. Han ved, at det er tid til at gøre sig klar til at gå i seng. Men når søvnløshed viser sig, kommer den biologiske rytme på afveje, og de specifikke symptomer på den kommende søvn kommer måske ikke om natten, men om morgenen eller eftermiddagen, når du skal vågne.
Forskere har bevist, at piger lider af søvnløshed meget oftere end mænd. I nogle tilfælde er børn og ældre ramt. På trods af dette er det sidstnævnte kategori, der oftest klager til læger over tilstedeværelsen af symptomer på søvnløshed og rådgives om, hvordan man kan fjerne det.
Variationer af denne sygdom
Læger skelner mellem tre hovedvarianter, der afhænger af årsagerne til og konsekvenserne af søvnløshed: kronisk, kortvarig og forbigående (dukker op fra tid til anden, når der er faktorer, der er gunstige for det, men går også hurtigt over).
Når en person er undermineret om natten i flere dage, så kan vi trygt hævde tilstedeværelsen af forbigående søvnløshed. Det viser sig som et resultat af oplevet stress, stærke følelser eller følelser. Med tiden forsvinder det, og patienten har mulighed for at sove roligt. Menenhver nervøs spænding kan fremkalde en gentagelse af angreb, og de natlige stigninger vil igen blive gentaget. Læger råder til ikke at bekymre sig i nærværelse af en sådan søvnløshed og at mestre et par søvnteknikker, der med succes hjælper med at eliminere disse problemer.
Kortvarig søvnløshed er en mere alvorlig forstyrrelse af den biologiske rytme. Det varer fra 7 til 30 dage. I dette tilfælde er det bedre at kontakte en specialist, som vil hjælpe med at undgå udviklingen af søvnløshed til det farligste stadie og ordinere passende medicin.
Hvis det varer mere end 30 dage, er det gået ind i stadiet af kronisk søvnløshed. På trods af populariteten af hjemmemedicin vil ingen af dem være i stand til at deltage i kampen mod denne afvigelse. Kun en specialist vil hjælpe patienten med at eliminere konsekvenserne af søvnløshed, der forværrer livskvaliteten: generel fysisk træthed, manglende vilje til at udføre daglige pligter, dårligt helbred, konstant irritation og så videre.
Kronisk søvnløshed er opdelt i flere undertyper:
- bivirkning af medicin;
- idiopatisk - biologiske rytmeforstyrrelser forekommer gennem en persons liv;
- søvnløshed i barndommen, kendt som adfærdsmæssig søvnløshed - barnet er ikke i stand til at falde i søvn uden tilstedeværelsen af visse faktorer: læsning af eventyr, vugge, natmad og så videre;
- paradoks alt - patienten klager over hyppige stigninger under søvn, men sover ikke desto mindre mere end den foreskrevne tid;
- optræder under indflydelse af psykisk sygdom;
- psykofysiologisk - sygnervøs før en vigtig begivenhed;
- body signalerer skjulte sygdomme;
- ukorrekt søvnhygiejne - vanen med at sove i løbet af dagen, en tendens til at ryge eller drikke alkohol, overdreven motion eller mental stress.
Udover dem nævner nogle læger primær og sekundær søvnløshed. Det primære vises som et resultat af psykens egenskaber og den fysiologiske struktur af en bestemt person. I modsætning hertil er sekundær søvnløshed resultatet af en specifik sygdom.
Faktorer, der fremkalder udviklingen af afvigelse
For klarhedens skyld kan vi huske listen over forhold, der kan fremkalde en lignende afvigelse:
- Alkoholmisbrug.
- Upassende soveforhold: indelukket værelse, stor og blød pude, tungt tæppe og så videre.
- Voksen op.
- Negative følelsesmæssige oplevelser: stress, angst, frygt, frygt.
- Stærk kaffe og te forstyrrer søvnmønstret og vækker en person flere gange om natten.
- Patologier i centralnervesystemet: psykose, depression eller neurose.
- Tag medicin, der stimulerer nervesystemet.
- Dårlige spisevaner forbundet med at spise før sengetid. En fungerende mave forhindrer dig i at fordybe dig helt i en søvntilstand.
- Korte vejrtrækningspauser eller en tendens til at snorke om natten kan også udløse søvnløshed.
- Nogle gange forårsager andre sygdomme søvnløshed: sår,dermatose, angina pectoris, hypotension og så videre.
- Intermitterende urininkontinens under søvn.
- Ændring af tidszoner eller bopæl.
- Nattevagter på arbejde.
Vigtigste symptomer på søvnløshed
- selv i en tilstand af alvorlig træthed kan en person ikke falde i søvn;
- potentiel patient kan ikke koncentrere sig om et bestemt emne;
- mange natvågninger og kompliceret sengetidsproces;
- lysten til at sove viser sig kun i løbet af dagen, og den er ledsaget af stærk irritation fra umuligheden af hurtig implementering;
- en drøm, der ikke påvirker de dybere lag af underbevidstheden;
- Vanen med at tage sovemedicin eller alkohol før sengetid.
En person, der lider af konsekvenserne af søvnløshed, distraheret, irritabel, med konstante klager over en brudt tilstand og mangel på styrke. Det er svært for ham at huske små mængder information, at koncentrere sig om noget bestemt eller at udføre handlinger, der kræver store energiomkostninger.
Konsekvenser af søvnløshed for kroppen
- Hvis en person sover mindre end 7 timer, risikerer han at ophæve de gavnlige virkninger af den medicin, han tager.
- Muligheden for at udvikle kræftsvulster i prostata og mælkekirtler øges.
- En person, der sover mindre end 6 timer, risikerer at udvikle en sygdom i det kardiovaskulære system.
- Mangel på søvn presser usunde kostvaner baseret påmad med højt kalorieindhold. Hun forårsager til gengæld fedme.
- En person kan ikke koncentrere sig, huske noget eller arbejde i samme tilstand.
- Mangel på søvn dræber menneskets nerver og invaliderer hele psyken. For konsekvenserne af søvnløshed vil det ikke være svært at danne grobund for psykoser og forskellige styrker af neuroser. En potentiel psykiaterpatient mister næsten fuldstændig evnen til at kontrollere sine egne følelser.
- Folk, der sover dårligt, er mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde.
- Generel immunitet svækkes, hvilket gør den menneskelige krop mere sårbar over for eksponering for vira og patogener.
- Niveauet af stresshormoner i blodet stiger, hvilket forværrer hudens kvalitet og reducerer varigheden af menneskers liv.
- En person bliver sårbar over for at udvikle diabetes.
Risikogruppe sårbar over for søvnløshed
Specialister identificerer adskillige kategorier, der er mere tilbøjelige til forekomsten af søvnløshed:
- rejsende, der ikke kan blive længe i én tidszone;
- personer over 60;
- natarbejdere;
- kvinder, der er gået ind i perioden med ophør af menstruation;
- en person, der har oplevet et stærkt følelsesmæssigt chok;
- patienter med kroniske sygdomme, hvis udseende er ledsaget af tydelige smertetegn;
- en patient med en ustabil psyke, som fra tid til anden giver alvorlige fejl.
I dag tvivler eksperter stadig på, om de skal klassificeres som for modtagelige individer, der smerteligt opfatter problemer, eller efterlader dem blandt almindelige sensitive mennesker.
Sygdomsbekæmpelsesmetoder
I mindre avancerede tilfælde anbefales det at bruge specielle teknikker, der, hvis de udføres godt, kan hjælpe med at slippe af med den udviklende patologi alene:
- Hvis søvnløshed var forårsaget af en tilstand af stærk angst eller angst, så kan du prøve at falde i søvn ved at slappe af i hele din krop. Det vil sige, at du skal anstrenge en muskel ad gangen og derefter slappe af med et interval på et par sekunder. Det er tilrådeligt at gå over hele kroppen på denne måde.
- Fjern alle ure fra visning ved sengetid.
- Åndedrætsøvelser kan være en god vej ud af situationen. Først skal du lukke øjnene og slappe helt af. Tæl derefter stille til 10, tag en dyb indånding ved nummer 4, stop med at trække vejret ved 6 og ånd ud gennem tænderne ved tidspunkt 8. Denne teknik kan gentages flere gange.
- En anden gymnastik er ikke mindre effektiv. Når du ligger i sengen, skal du lukke øjnene og vente på udseendet af farvede prikker. Når de begynder at flimre, skal du fokusere på dem og ikke miste dem af syne så længe som muligt.
Spejderne bruger deres egne metoder, som også kan tages i betragtning. For eksempel, når du ligger i sengen, skal du dække dine øjne og rulle dem op. Eller tværtimod, læg dig ned og begynd at tælle til 5, luk derefter øjnene og gentag tællingen. Ogfortsæt denne aktivitet, indtil døsigheden sætter ind.
Medicinbrug
Uanset hvor mærkeligt det kan lyde, er der ingen medicin, der definitivt og fuldstændig eliminerer virkningerne af kronisk søvnløshed. Alle kendte lægemidler er designet til at behandle kortvarige fænomener og er slet ikke beregnet til andre typer sygdomme. For at helbrede søvnløshed i det kroniske stadie overholder lægerne flere principper:
- brug minimale doser af medicin;
- vekslende mange slags stoffer;
- hold dig til korttidsmedicin;
- Hver medicin trækker sig gradvist ud af den daglige kost;
- prøv at undgå tilbagefald efter at have stoppet al medicin.
Før du bruger, skal du studere alle fordele og ulemper ved tilgængelige lægemidler. Der vil ikke være nogen ideel blandt dem, så når du vælger, skal du fokusere på årsagen til søvnløshed og egenskaberne ved selve stoffet. Desuden anbefales det, selv at starte modtagelsen, ikke at tabe menneskekroppens reaktion på det af syne. Psykiatere anbefaler ikke selvbehandling af en patologi, der allerede direkte har påvirket patientens adfærd og psyke.
Til behandling af søvnløshed er medicinen "Zaleplon" og "Zolpidem" ordineret. Hvis en person ofte står op om natten, vil enhver læge anbefale at tage benzodiazepiner i kort tid. I det tilfælde, hvor patienten rejser sig før selve opvågningsøjeblikket, vil han blive ordineretbenzodiazepiner i kortere tid.
Vær forsigtig med langvarige benzodiazepiner. Kroppen vænner sig hurtigt til dette lægemiddel, hvilket forårsager en række bivirkninger: langsom reaktion på ydre stimuli, glemsomhed, døsighed og så videre. Læger henvender sig kun til dem, når kronisk søvnløshed er ledsaget af langvarig depression. I alle andre tilfælde foretrækkes lægemidler fra kategorien imidazopyridin, som er sikrere sovemedicin.
For en mere seriøs effekt bruges adaptogener, som mest direkte påvirker kroppens biologiske rytme. Det mest populære er medicin med melatonin, som hjælper med at falde hurtigere i søvn og ikke vågner under hele søvnen.
