Et sug, to, og du begynder at føle overjordisk nydelse. Men desværre dræber en sådan fornøjelse dig langsomt og ødelægger uigenkaldeligt udseendet. Tusindvis af mennesker tænker dagligt på, hvordan man holder op med at ryge for altid? En sådan bekymring for ens helbred er prisværdig, men stadig få formår at overvinde vanen.
Dependency Tandem
Alle begynder at ryge ifølge omtrent det samme scenarie. I skolen introducerer mere avancerede kammerater dig til voksenverdenen. Først bliver rygning ikke en vane og bringer ikke nogen fornøjelse, men så begynder alle systematisk at ryge for virksomheden. Som et resultat lægger du ikke længere mærke til, hvornår en cigaret er blevet din permanente egenskab.
Efter et stykke tid, efter at du endte i rygernes kaste, begynder du, som en bevidst person, at bekymre dig om spørgsmålet "hvordan holder du op med at ryge for altid." Det er svært at svare entydigt på. Nogen forlader denne vane efter at have læst en bog med titler som "100 % måde at stoppe med at ryge" eller "De mest kraftfulde måder at holde op med at ryge permanent", nogle mennesker opgiver en cigaret efter at have opdaget alvorlige helbredsproblemer, og nogle kan simpelthen regne deres udgifter til tobaksvarer og beslutter sig for at holde op med at ryge til undgå dem.
Som du ved, er rygning hos de fleste mennesker ikke kun en fysisk afhængighed, men også en psykologisk. Hvis det er lidt lettere at overvinde den fysiske komponent (det er nok bare at udholde ønsket), så er det meget sværere at håndtere den psykologiske faktor. Når alt kommer til alt, så længe du forbinder en cigaret med fornøjelse, er det usandsynligt, at noget vil fungere.
Nogle tips til, hvordan man holder op med at ryge permanent
Hvis du beslutter dig for helt at opgive denne vane, så bør du overliste dig selv lidt og gøre sådan en vane bare ubehagelig:
- Skift dit yndlingsmærke af cigaretter ud med et andet.
- Vælg stærkere eller lettere cigaretter.
- Ryg kun en halv cigaret.
- Vask askebægeret hver gang efter rygning og læg det væk.
Mange psykologer råder også til en tilsyneladende mærkelig teknik. Selvom du er holdt op med at ryge, så tag en pakke cigaretter med dig et stykke tid. Vi plages jo ofte af selve det endelige forbud mod rygning. Når du ved, at du har dem ved hånden, og du altid kan ryge, hvis du vil (men du vil ikke), bliver det nemmere at slippe af med nikotinafhængigheden.
En tilråd om, hvordan du holder op med at ryge for altid: undgå samværet med rygere. Det er meget nemmere for mange mennesker at klare sig med nikotinafhængighed, hvis de ikke er omgivet af folk, der ryger. Hvis dine pårørende er storrygere, så vil det selvfølgelig ikke fungere ikke at kommunikere med dem, men du kan bede dem om ikke at ryge i det mindste i huset, men om at gå et sted langt væk for dette.
En anden allieret af rygning er alkohol. I den periode, hvor du opgiver cigaretter, er det bedst ikke at drikke alkohol, for selv i en tilstand af mild beruselse vil din hånd forræderisk række ud efter en cigaret.
Under alle omstændigheder er den eneste måde at holde op med at ryge for evigt på at stramme din vilje til en knytnæve. Ingen grund til at belønne dig selv med den "sidste" cigaret, behersk dig selv og begynd under ingen omstændigheder at ryge igen. Efter et par måneders afholdenhed vil du føle dig meget bedre og vil aldrig mere ønske dig ikke kun at ryge, men endda at stå ved siden af en ryger. Millioner af mennesker er ved at komme sig fra nikotinafhængighed, det kan du også!
