På trods af de allerede påviste skader ved rygning, er det stadig enhver voksens frie valg. Spørgsmålet om, hvordan man begynder at ryge, vedrører måske ikke kun de unge og uerfarne, nogle gange er det en helt bevidst beslutning dikteret af nogle personlige overvejelser, og det er værd at lære om nogle af nuancerne i tobaksforbrugskulturen.
Hvordan bliver folk rygere?
Den største misforståelse af teenagere ligger i den glorie af "voksenhed", der omgiver selve rygningsprocessen. I midten af forrige århundrede blev en cigaret betragtet som et vist tegn på en særlig "coolness", maskulinitet eller mystik. Kinematografi har bidraget til udviklingen af denne vrangforestilling. Spørgsmålet om, hvordan man begynder at ryge interesserede alle uden undtagelse, uanset køn og alder.
For en teenager er en cigaret en måde at hæve sig over deres jævnaldrende. At ryge i virksomheden – at blive din egen. At tilbyde en cigaret er at vise venlige følelser, og at bede om et lys er en af måderne at tænde påsamtale, lære hinanden at kende. Det viser sig, at rygning har en vis kommunikationsfunktion, der fjerner barrierer mellem mennesker. Paradokset ligger i, at det er svært at finde en harmløs analog: en tærte med kartofler eller chips er en lidt anden kategori af signaler. Måske kan du nævne alkohol, men på denne måde kan du komme til den latterlige konklusion, at alle dårlige vaner er "nyttige".
Sådan vælger du et mærke af cigaretter
Hvis du spørger rygere, vil de fleste anbefale lette cigaretter med et godt filter. Piger foretrækker tynde slanke - måske virker de mere feminine, og lugten af røg er ikke så skarp som den af stærke sorter af tobak. Spørgsmålet om, hvordan man begynder at ryge, er direkte relateret til mærket. Det er bedre at vælge højkvalitets og duftende cigaretter, selvom det næppe vil redde dig fra en refleksiv hoste.
Et godt eksempel er Winston med aromakapsler. Yndefulde tynde cigaretter med et langt filter, tobak af høj kvalitet, og takket være kapslen kan du få en slags to-i-en pakke. Hvis du knuser kapslen, er filteret imprægneret med en speciel aromatisk forbindelse. Det kan være klassisk mentol eller blåbærsmag og aroma. Det letteste og mindst skadelige mærke er Winston Super Slims White, disse cigaretter indeholder et minimum af nikotin og tjære.
Måder at bruge tobak
Der er to grundlæggende principper for tobaksbrug - røgfyldt og røgfri. Røgfrie metoder omfatter indånding af tør, pulveragtig tobak (snus), anbringelse af en lille portion fugtig snus bag læben og tyggetobak. Nemligsnus blev båret i rigt dekorerede snusdåser. Røgfrie metoder har en vis fordel - de udelukker fuldstændig passiv rygning, fordi der ikke er nogen røg, som folk i nærheden kan indånde.
Hvordan begynder man at ryge, hvis valget stadig går ind for røgfyldte måder? Det kan være cigaretter, rullede cigaretter, en pibe eller en vandpibe. Den nemmeste mulighed er fabriksfremstillede cigaretter: Jeg købte den og tændte den. Rulning af cigaretter kræver en vis færdighed, og røret betragtes allerede som et vist symbol på respektabilitet. Blandt alle røgfyldte metoder er vandpibe seriøst anderledes, hvor røgen passerer gennem vandet, afkøles og er delvist befriet for harpiks.
Siger du til dig selv: "Jeg vil begynde at ryge, men ikke for at skade mit helbred"? Det er værd at bemærke, at der ikke er nogen harmløs måde at bruge tobak på. For eksempel virker en vandpibe harmløs end en almindelig cigaret. Men faktisk, på grund af den afkølede røg, er rygeren ikke klar over præcis, hvor meget han har røget, og som et resultat får han en øget dosis nikotin.
Hvorfor besluttede du dig for at ryge?
Nogle kvinder siger ting som: "Jeg begyndte at ryge, efter at jeg blev rigtig tyk." En af bivirkningerne ved tobak er et fald i appetit og en forringelse af optagelsen af næringsstoffer. C-vitamin ødelægges, kroppen begynder desperat at bekæmpe de giftige virkninger af nikotin og tjære. Er dette en sund måde at tabe sig på?
En anden almindelig årsag er nerver. Det menes, at en røget cigaret lindrer irritabilitet, tilladerfokusere og falde til ro. I praksis er dette effekten af en mild iltsult i hjernen, som opstår i det første kvarter efter indånding af røg. Det, der ser ud til at være gavnligt, er faktisk skadeligt.
Vane eller vrangforestilling?
Tobaksbrug i enhver form betragtes som en dårlig vane. Dette er dog på mange måder en slags finte af psyken. Allen Carr, i sin bog Den nemme måde at holde op med at ryge, gør en ret god sag. For eksempel vækker tobakstrang os ikke om natten, som sult eller tørst kan. Derfor er en cigaret ikke nødvendig.
Tænker på, hvordan man begynder at ryge, bør den fremtidige ryger se alle mulige negative konsekvenser. Hvis du indser, at det vil være svært at holde op, og fordelene er meget tvivlsomme, så vil selv lejlighedsvis tobaksbrug gøre meget mindre skade end ubevidst automatisk rygning for virksomheden og af vane.
Stærke argumenter imod
Virkelig, er det det værd at begynde at ryge, hvis det eneste gode argument for øjeblikkeligt afvises af et lignende argument imod? Vi taler om cigaretters kommunikative egenskaber. I et rygemiljø virker det logisk og norm alt at opretholde vaner og ritualer, der understøtter alle, men så begrænser vi os til dette miljø og forringer kommunikationen med ikke-rygere. De er ikke forpligtet til at indånde røg. Og rygning foran børn er generelt asocial adfærd.
Fra et sundhedsmæssigt synspunkt er der overhovedet ingen grund til detfordelene ved at ryge. Enhver måde at bruge nikotin på bringer utvetydig skade. En ikke-ryger bruger ikke penge på cigaretter, leder ikke efter steder at ryge, søger ikke at finde et minut til at puste på røgen. Hvis du stadig vil begynde at ryge, så overvej, om det virkelig er nødvendigt.
