Kroppen af enhver kvinde er beslægtet med en blomst: den har brug for ordentlig og regelmæssig pleje samt en omhyggelig holdning. Ikke desto mindre kan der på grund af visse fysiologiske processer forekomme forskellige ændringer, blandt hvilke der er mindre behagelige. For eksempel udseendet af ekstra kilo under menstruation. For de piger, der forsøger at tabe sig, er dette et rigtigt mareridt. Men før du går i panik, bør du forstå, hvorfor vægten stiger under menstruationen? Et spørgsmål, der fortjener alles opmærksomhed!
Samtidig skal man huske på, at på tærsklen til menstruation kan vægtøgningen nå op til 3 kg, hvilket anses for norm alt. For at komme til bunds i dette er det værd at dykke ned i kvindekroppens fysiologi.
Rent vandfysiologi
Menstruationscyklussen er fuldstændig underkastet hormoner, blandt hvilke hovedrollen spilles af østrogen og progesteron. På forskellige tidspunkter ændres deres koncentration, hvilket har en væsentlig rolle i forløbet af den metaboliske proces og de indre organers funktionalitet.
Denne cyklus foregår som bekendt månedligt og skyldes, at kvindens krop, uanset hendes ønske, begynder at forberede sig på en mulig potentiel graviditet. Mange unge piger tænker over, hvorfor de føler sig syge under menstruationen. Hormonernes aktivitet i en så kritisk periode er også skyld i dette.
Før menstruationens begyndelse forbliver mængden af progesteron på et højt niveau. Udsættelse for hormoner fører til en fortykkelse af den indre væg af reproduktionsorganet (endometrium).
Men hvis der, på grund af fraværet af undfangelse som sådan, ikke er sket graviditet, begynder koncentrationen af hormoner at falde. Som et resultat stopper blodtilførslen til slimhinden i det indre lag af livmoderen, og endometriet afvises. Samtidig udskilles det gennem kønsorganerne.
Med andre ord er sekreterne en blanding af kompleks sammensætning:
- blod;
- mucus;
- døde endometrieceller;
- dele af skeden.
Denne fysiologiske egenskab blev skænket af moder natur selv, og hun etablerede også normen for menstruationscyklussen hos kvinder. Som udgangspunkt er der tale om 28 dage, hvilket ikke er tilfældet for alle. Tillad venligst en lille afvigelse på 1 uge. Det vil sige, at hvis cyklussen varer fra 21 til 35 dage, betragtes dette stadig som normen. Ellerstilfælde er det værd at kontakte en specialist for at få råd.
Hver kvinde eller pige oplever denne proces individuelt. For nogle er menstruation vanskelig, ledsaget af smertefulde fornemmelser i kønsområdet. Og nogen slipper med en lille svaghed.
Hvad kan årsagen være?
Årsagen til vægtøgning kan ligge i de indre processer i den kvindelige krop under menstruationscyklussen. Det er ikke for ingenting, at denne periode af mange blev kaldt "kritisk". Med begyndelsen af disse mest alarmerende dage for nogle piger og kvinder, forbereder kroppen sig på en mulig graviditet.
Hormonelle ændringer forekommer i kroppen, herunder den metaboliske proces. Stigningen i masse kan skyldes flere faktorer, som vil blive diskuteret senere.
Væskeretention i kroppen eller hvad der sker under menstruation
Dette er en af hovedårsagerne til at tage ekstra kilo på. Vi er allerede bekendt med påvirkningen af hormonet progesteron. I løbet af den anden fase af cyklussen begynder dens koncentration at stige på grund af behovet for at forberede sig på at føde et barn. Som følge heraf aflejres fedtstoffer i det subkutane lag, hvilket igen fører til væskeretention. I sidste ende kan en kvindes vægt før hendes menstruation stige til 1,5-3 kg.
Men ikke kun et højt niveau af progesteron fører til overskydende fugt i kroppen, et andet hormon er forbundet her - aldosteron. Som følge heraf forstyrres vand-s altmetabolismen. Dette påvirker manifestationenhævelse af benene, ansigtet, udseendet af poser under øjnene. Derudover vokser maven.
Derudover er immuniteten svækket på grund af stigningen i progesteron. Af denne grund, før menstruationens begyndelse, kan eksisterende sygdomme, der er i den kroniske fase, forværres. Det vil sige, at kvindekroppens modstand falder mærkbart.
Hvad sker der under din menstruation med PMS?
Denne grund bør heller ikke udelukkes. Der er flere varianter af præmenstruelt syndrom, som er karakteriseret ved deres eget kliniske billede. I 45 % af tilfældene kan den ødematøse form af PMS diagnosticeres.
Norm alt er dette ledsaget af følgende manifestationer:
- hovedpine;
- hævelse af kroppen;
- kløende hud;
- flatulens;
- øget følsomhed over for lugte,
- kvalme;
- hævelse og ømhed i mælkekirtlerne;
- ledsmerter;
- søvnforstyrrelse;
- tage på overvægt.
Samtidig er den ødematøse form på tredjepladsen med hensyn til prævalens. Desuden rammer dette syndrom i de fleste tilfælde primært unge piger. Hvad angår kvinder i moden alder og kvinder i den præmenopausale periode, påvirker deres cykliske symptomkompleks dem i mindre grad.
Mange af det retfærdige køn på tærsklen til kritiske dage kan opleve negativ diurese, hvilket skyldes, at der er væskeretention i området 500–700 ml.
Dettetilstanden under menstruation hos kvinder kommer til udtryk ved hævelse af hænder, fødder, ansigt, øjenlåg og af en udt alt karakter. I nogle tilfælde forstyrres vandladningen ikke, dog kan der forekomme en omfordeling af væske i kroppen, som ender med udvikling af hævelse.
Anæmi
Denne sygdom rammer mange kvinder og endda unge piger, som udmatter sig selv med stive ubalancerede diæter. Som et resultat falder niveauet af hæmoglobin markant. Men i løbet af menstruationsperioden taber kvindekroppen op til 30 mg jern dagligt.
Ofte, med anæmi, vågner kvinder op med en stærk appetit - kroppen fortæller dig om dens naturlige behov. Og igen, det er ret svært at undgå at overspise her. Og hvis du ikke kontrollerer dig selv, så kan overvægt alvorligt h alte bagefter normen.
Funktioner ved fordøjelsen under menstruationscyklussen
Før menstruationen begynder, stiger koncentrationen af progesteron i en kvindes krop (dette er allerede kendt for os). Det er dog ikke alle, der forstår, hvordan det påvirker fordøjelsen. Og her ligger endnu en grund til, at vægten stiger under menstruation.
På grund af stigningen i niveauet af hormonet begynder musklerne i kønsorganet at slappe af, hvilket igen lægger pres på tarmene. Og dette fører allerede til ophobning af gasser.
Af denne grund begynder maven at vokse. Derudover kan forstoppelse tjene som en varsel om menstruation. På grund af ophobning af afføring kan aflæsningerne på vægten også ændre sig. På samme mådetid, vægtøgning sker før den første dag X. Bagefter vender alt norm alt tilbage til det normale.
Søde cravings
Det er meget svært at bekæmpe overvægt under menstruation: trangen til det mest skadelige - slik - tilføjes til den øgede appetit. Dette gælder især for chokolade. Mange mennesker (på grund af deres analfabetisme) forklarer disse ønsker med et fald i hæmoglobinniveauet, og derfor forsøger de at kompensere for tabet med et par tre chokoladebarer.
Faktisk er grunden til, at vægtøgning under menstruation, på grund af ændringer i hormonniveauer. Så snart menstruationen begynder, falder den øgede koncentration af progesteron, mens prostaglandiner produceres intensivt. På grund af disse biologisk aktive stoffer eksfolieres slimhinden i reproduktionsorganets væg.
Derudover er mængden af kvindelige hormoner - østrogener - hurtigt faldende. Men takket være deres tilstedeværelse opretholdes koncentrationen af serotonin (lykkehormon) på et optim alt niveau! Med sådanne fysiologiske metamorfoser er det ikke overraskende, at humøret forringes.
Det er selvfølgelig ikke den bedste løsning at begrænse dig selv fuldstændig, for du vil altid have slik. Et par skiver mørk chokolade vil ikke gøre mere skade, men et besat begær vil helt sikkert dræbe!
En særlig form for mental tilstand
Vægtøgning under eller før menstruationscyklussen kan skyldes mere end blot kvinders fysiologi. Præmenstruelt syndrom, som er mestdel er karakteriseret ved ustabilitet i den psykologiske tilstand, op til 90% af kvinder kan lide.
Humør kan falde mærkbart i løbet af få minutter, og der er næsten enhver grund til irritation. Og hvis en pige stadig afvikler sig selv om, hvorfor vægten stiger under menstruation, så er alvorlig stress ikke langt herfra.
Foranderligt humør, en tendens til depression, udseendet af apati - alt dette er resultatet af påvirkningen af en neurotransmitter, som også frigives i høj koncentration før menstruation.
Psykologisk hovedfaktor
Den vigtigste psykologiske årsag ligger i underbevidstheden: mange piger eller kvinder oplever hver gang frygt for det næste mareridt. Derudover giver dårligt humør og manglende selvkontrol brænde på bålet. Resultatet er en uimodståelig trang til noget meget sødt og højt i kalorier.
Til alt andet ser alle omkring sig ud til at "provokere" en kvinde med vilje, og i betragtning af hendes tilstand giver de chokolade og andet slik for på en eller anden måde at berolige hende. Men i dette tilfælde er den uundgåelige vægtøgning et spørgsmål om tid.
Det er værd at bemærke det stik modsatte: efter at have lært om den naturlige ændring i vægt, kan kvinder bevidst begynde at overspise for ikke at udsætte deres krop for unødvendig "stress". Der er dog en vis nuance her, som ligger i, at perioden med en sådan afslapning kan trække ud i en eller anden uge.
Det er ikke et problem at forhandle med dine nære slægtninge, du skal bare bede dem om at lade væreat importere mel og sødt i det mindste i menstruationsperioden. Men hvad angår langvarig overspisning, er alt mere end alvorligt her. Når alt kommer til alt, kan manglen på selvkontrol føre til fedme, som mange af det retfærdige køn ikke rigtig ville kunne lide.
Derfor, hvis der er et ekstremt behov for dette, er det nødvendigt at søge råd hos en god psykoterapeut. Under alle omstændigheder vil overvægt (ikke naturligt) ikke gavne dig.
Diæt under menstruation
Vi ved nu, hvor meget vægten stiger under menstruation - inden for 1-3 kg. Derfor er der ingen grund til bekymring. Samtidig kan kampen mod mæthed for piger, der er tilbøjelige til overvægtige, trække ud i en ret lang periode – flere måneder. Ikke desto mindre anbefaler læger på sådanne kritiske dage kraftigt at undgå kaloriereduktion.
Men hvad skal man gøre, for selve processen ønsker ikke at blive afbrudt?! Er der virkelig ikke noget, der kan gøres i de kritiske dage?! Der er en løsning, og til dette bør du følge enkle tips:
- Forøg dit fiberindtag ugen før din menstruation (bønner, grøntsager, æbler).
- Drik ikke vand i en time efter at have spist. Dette vil undgå at strække maven og justere den til små portioner.
- Forøgelse af serotonin naturligt - bananer, tomater, majs.
- Modtagelse af surmælk og jernholdige produkter skal udføres separat. Fådet faktum, at deres kombination er dårligt absorberet af kroppen, bidrager en sådan ernæring også til et sammenbrud og et tidligt ønske om at afbryde diæten.
Med andre ord er det bedre ikke at skændes med kvindekroppens fysiologi! Hvad angår vejning under menstruation, er dette langt fra den bedste idé for piger. Som et resultat kan du kun ødelægge dit humør, intet mere. Processen med at tabe sig på kritiske dage skal være behagelig. Og i stedet for at lide, bør en kvinde opleve tilfredshed med det, der sker.
Hjælpsomme tip
Der er ingen tvivl om behovet for selvkontrol. Samtidig er det muligt at få støtte i form af praktiske og handlekraftige anbefalinger. Og uanset hvorfor vægten stiger (før menstruation eller under dem), er reglerne for dens reduktion identiske. Som regel er en række restriktioner nødvendige for perioden med kritiske dage, men sådan en tvungen midlertidig foranst altning er nyttig!
Faktisk selve anbefalingerne:
- Alle fede, stegte, s alte (inklusive mayonnaise) kvinder skal fjernes fra deres kost. Undgå også alkoholholdige produkter, dåsegrøntsager, kager. Alt dette bidrager til henholdsvis tilbageholdelse af fugt og vægtøgning.
- Diversificer menuen med flere sunde produkter - grøntsager, kornbrød, fisk.
- Vandforbruget bør begrænses, især om aftenen. Brugen af te eller kaffe samt mineralvand kan resultere i ødem, der som bekendt lover vægtøgning i løbet afmånedligt.
- Tilskud af calcium og magnesium vil reducere hævelser samt hævelse af brystet og maven. Norm alt anbefaler læger at bruge vitamin- og mineralkomplekser for at normalisere funktionen af alle systemer, hvilket ikke bør forsømmes!
- Det er værd at bemærke, at vægttab kun er mærkbart hurtigere i den første halvdel af cyklussen. På anden fase bremses processen eller stopper helt. Det er dog ikke værd at smide det udtænkte eksplicitte. Det er bare, at prioriteringen ændrer sig lidt - nu er det vigtigt ikke at blive bedre.
- Det er en vis mængde tid værd at afsætte til fysisk aktivitet. Selvfølgelig er der ingen grund til at arrangere maratonløb, men gymnastik, svømning, dans hjælper med at lindre stress og levere en masse behagelige fornemmelser. Kort sagt kan en simpel gåtur i parken også give kvinder positive følelser.
- En elsket person kan også yde betydelig hjælp: I stedet for chokolade bør han give sin kvinde hele eller tørrede frugter.
Samtidig bør alle indsatser, der vil blive rettet mod sundhed og selvkontrol, være permanente og regelmæssige. Kun på denne måde kan de ønskede resultater opnås. Og desuden, for en kvinde, vil denne periode være mindre vanskelig og kan ikke længere betragtes som kritisk.
Men hvis vægten ikke forsvinder under slankekure under menstruation, er det tid til at besøge en læge. Måske ligger problemet i en anden årsag, som kræver mere kvalificeret overvejelse.
