I overgangsalderen oplever en kvinde forskellige ændringer relateret til hele organismens funktion. På grund af en hormonel stigning kan søvnen blive forstyrret, og det generelle velvære forværres. Først skal du finde ud af, hvad der er faren for søvnløshed i overgangsalderen? Og hvordan løser man problemet?
Hovedårsager
Der er flere grunde til, at søvnen kan blive forstyrret under hormonelle ændringer i en kvindes krop under overgangsalderen. Nemlig:
- Hormonal årsag, som er forbundet med den biologiske metamorfose, der opstår i dybden af den kvindelige krop.
- På grund af ubalancen i det kvindelige kønshormon (progesteron eller østrogen), opstår søvnløshed under overgangsalderen, hvilket forstyrrer at føre en fuld og velkendt livsstil. Ubehag viser sig ofte i form af hjertebanken, hedeture, svedtendens.
- På grund af faldet i niveauet af østrogen i blodet kan snorken forekomme under søvn.
- Hvis niveauet af progesteron falder, så har kvinden detsvært ved at falde i søvn.
- Psykologisk faktor. En kvinde er bekymret for sit generelle helbred og er meget bange for tanken om alderdom. Hun er bange for at miste tiltrækningskraft og styrke. Enhver negativ tanke påvirker en kvindes generelle velbefindende.
Søvnløshed i overgangsalderen opstår ofte ved overvægt, usund livsstil, kaffemisbrug, manglende fysisk aktivitet, systematisk stress og angst, afbrydelse af arbejde og hvile.
Hvad er faren?
Læger siger, at søvnløshed er dårligt for en kvindes helbred. Efter deres mening er det først og fremmest nødvendigt at analysere de psykologiske faktorer, der fremkalder den navngivne tilstand.
Det første, nattevagten truer, er en negativ indvirkning på nervesystemets funktion, som allerede oplever øget stress. En kvinde i sådan et øjeblik er mere irritabel, grådfuld, følelsesmæssigt ustabil. Hun mangler muligvis en intern reserve til at gennemføre den nuværende forretning. Ganske ofte, under overgangsalderen, falder arbejdsevnen og koncentrationen af opmærksomhed. Kvinder er sløve om dagen og holder øjnene åbne om natten.
På grund af systematisk mangel på søvn manifesteres en klimakteri-depressiv tilstand. Derudover har disse kvinder problemer i kroppens immunforsvar. Det betyder, at for at kunne modstå mange sygdomme er det nødvendigt at styrke immunforsvaret – det vil være med til at forhindre udviklingen af mange sygdomme. En person, der sover lidt, kan opleveproblemer i arbejdet i det kardiovaskulære system. Det kan være hypertension, spasmer eller et slagtilfælde.
Hvis søvnløshed i overgangsalderen er systematisk, truer det patientens helbred. Under sådanne forhold er det vigtigt straks at løse problemet og træffe foranst altninger til at forbedre kvindens generelle velbefindende.
Ændring af livsstil
For at overvinde sygdommen er det vigtigt at søge læge. Der er flere anbefalinger fra eksperter, der vil hjælpe med at neutralisere problemet med nataktivitet. Så hvis du har søvnløshed i overgangsalderen, hvad skal du gøre:
- Vær opmærksom på temperaturen i rummet. En person sover bedst i kølige og velventilerede rum.
- Fjern den faktor, der irriterer syn og hørelse. Drypende vandhaner, blinkende indikatorer, lommelygter og andre ting fremkalder ofte irritation af nervesystemet, som bliver hovedårsagen til søvnløshed.
- Spis rigtigt. Det er vigtigt at inkludere lette fødevarer i din kost, der hurtigt fordøjes. På grund af oppustethed og gæring i maven kan der opstå en følelse af tyngde, så kvinden ikke kan hvile norm alt.
- Respekter regimet. At falde i søvn på samme tid kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen.
- Kræver moderat fysisk aktivitet. Enhver form for fysisk aktivitet er godt. Det anbefales ikke at udføre gymnastiske øvelser om eftermiddagen, da dette kan fremkalde en overspænding af nervesystemet.
- Forpligt digVandretur før sengetid.
- Hold en sund livsstil. Du skal være opmærksom på, at alkohol, nikotin og kaffe forstyrrer nervesystemets funktion og fremkalder dets overspænding.
- Undgå fysisk og følelsesmæssig overbelastning før sengetid. Dette forårsager ofte søvnløshed. En krimi, en actionfyldt film, et alt for følelsesladet tv-program - en garanti for, at du ikke kan sove.
Der er et par flere tips om, hvad man skal gøre med overgangsalderens søvnløshed. Du får brug for afslappende aftenritualer: beroligende te, et bad, et par sider af din yndlingsbog gør underværker.
I tilfælde af at disse anbefalinger var ineffektive, er det vigtigt at analysere mere detaljeret de vigtigste faktorer, der fremkalder udseendet af en urolig nattesøvn. Du kan udføre terapi med stoffer eller folkemedicin - dette vil hjælpe med at overvinde søvnløshed.
Klimax hos kvinder er ofte ledsaget af ubehagelige symptomer, så hjælp fra en kvalificeret specialist er vigtig. Og før du udfører behandling med et lægemiddel, bør du helt sikkert besøge en neurolog. Han vil ordinere de lægemidler, der hjælper med at eliminere årsagen til søvnløshed. Selvmedicinering kan være skadeligt og forårsage udvikling af alvorlige helbredsproblemer.
Effektive folkemedicin
Folkemidler mod søvnløshed vil hjælpe med at normalisere søvn og forbedre det generelle velvære. Hvad er folkemedicinen mod søvnløshed med overgangsalderen? I processen med folkebehandling anbefales detbrug urteindsamling, som er baseret på følgende planter:
- melissa;
- mint;
- kamomille;
- hops;
- motherwort;
- perikon;
- baldrianrod.
Disse urter hjælper med at lindre træthed og forbedre det generelle velvære. Den forberedte infusion lindrer muskelspasmer og stivhed, hjælper med at slappe af efter en hård hverdag.
beroligende pude
For at bekæmpe søvnløshed i overgangsalderen anbefaler eksperter at lave en pude, som inkluderer urter, der behandler mangel på nattesøvn. Deres aroma har en gavnlig effekt på nervesystemets funktion, lindrer stress og giver sund afslapning.
Et afslappende bad med urteafkog og aromatisk olie vil også hjælpe med at slippe af med søvnløshed i overgangsalderen. Du kan bruge lavendel-, rosmarin- eller sandeltræolie.
Mælk og honning
Et glas varm mælk med honning vil ikke kun styrke immunforsvaret, men også forbedre kvaliteten af hvile om eftermiddagen. Mælken skal varmes lidt op, men ikke for meget - ellers mister biproduktet sine gavnlige egenskaber.
Medicinbehandling
Selvfølgelig kan medicin mod søvnløshed i overgangsalderen også være uundværlig? Men samtidig skal det huskes, at deres brug bør kontrolleres af den behandlende læge, da selvmedicinering kan i høj grad skade og forårsage udvikling af alvorlige helbredsproblemer.
I hyppige tilfælde ordinerer en specialist et lægemiddelet lægemiddel, der har til formål at genoprette normale hormonniveauer. Kombinerede præparater ordineret af en læge, som indeholder vitaminer, mineraler, urtekomponenter, har en positiv effekt på syntesen af kønshormonet. Behandling udføres med brug af medicin: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Ved alvorlige manifestationer ordinerer lægen hormonelle lægemidler.
For at eliminere kronisk mangel på søvn, bør du tage beroligende midler. De beroliger nervesystemet og hjælper dig med at falde i søvn. Terapi udføres som regel ved brug af Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. En sovepille bør tages som anvist af en læge, som bestemmer varigheden af forløbet og doseringen af midlet mod søvnløshed i overgangsalderen, afhængigt af styrken af symptomerne og de fysiologiske karakteristika af kvindens krop. Det skal bemærkes, at sådanne stoffer ganske ofte er vanedannende og forårsager bivirkninger.
Folkemiddel mod hovedpine i overgangsalderen
Behandling af søvnløshed i overgangsalderen udføres ofte ved folkelige metoder. Så ved hjælp af kamille kan du fjerne hovedpine og migræne med overgangsalderen. Ofte tillader sådanne ubehagelige symptomer ikke at falde i søvn. Denne blomst er et universalmiddel, der bruges i formen:
- infusioner;
- te;
- pulver.
Eksperter anbefaler at bruge planten for at forhindre hovedpine. Og førfolk fyldte også deres puder med kamillegræs, da det forbedrer søvnen og kurerer søvnløshed.
For at forberede et middel mod kamillehovedpine skal du bruge 2 spsk. l. tørt græs hæld 400 ml kogende vand. Lad trække i 20 minutter. Før du drikker midlet, skal du tilføje honning. Tag det hele dagen. Husk på, at en for varm drik kan beskadige slimhinden i halsen. Kvinder, der er allergiske over for honning, har forbud mod at bruge et sådant middel.
Hvorfor er det nyttigt at tage et bad med kamilleinfusion i overgangsalderen
På grund af sin unikke sammensætning har den navngivne plante en positiv effekt på en kvindes generelle sundhed, beroliger og desinficerer huden. Officiel medicin og kosmetologi har bevist effektiviteten af kamille. Takket være badet med det kan du slippe af med de symptomer, der forhindrer dig i at falde i søvn:
- for at befri huden for udslæt;
- hele et sår eller ar;
- blødgør og fugter huden;
- eliminér purulente udslæt;
- gør huden smidig og fløjlsagtig;
- fremme den aktive dannelse af nye hudceller.
For at proceduren skal have en positiv effekt på det generelle helbred, er det vigtigt at forberede sig ordentligt på den. Først og fremmest skal du forberede et afkog. For at gøre dette, hæld tørre kronblade med kogende vand og lad det brygge. Så skal du si det. Træk vand ind i badeværelset (37 ° C) og hæld infusionen. Varigheden af proceduren er 40 minutter.
Hvordan påvirker kamillete kroppen
Hvis en kvinde ofte bliver syg med sæsonbestemt forkølelse i overgangsalderen, skal hun også inkludere denne drik i sin kost. Så kan mange problemer undgås. Når halsen gør ondt, er det nødvendigt at brygge kamillete flere gange om dagen. Ikke kun vil det forbedre dit generelle helbred, men det vil også booste dit humør.
Takket være flavonoider og azulin, som er indeholdt i planten, lindrer te perfekt den indre inflammatoriske proces. Derudover lindrer det stress, forbedrer søvnen, hjælper med at lindre spændinger og slippe af med depression. Kamillete normaliserer leverens funktion, så den bør drikkes regelmæssigt for de mennesker, der kan lide fed og tung mad. Dette er en fremragende profylaktisk middel mod skrumpelever. Hvis du ofte har hovedpine og muskelspasmer, vil dette helbredende middel hjælpe med at fjerne ubehag.
Når du ikke kan tage infusion
På trods af det faktum, at kamillete har mange gavnlige egenskaber og virkninger, er der nogle kontraindikationer for dens brug. I sjældne tilfælde havde en person efter at have drukket te en allergisk reaktion eller en forstyrrelse af mave-tarmkanalen. Det anbefales ikke at tage en infusion af kamille og sammen med en beroligende og vanddrivende medicin.
Note til kvinder
Mange kvinder oplever søvnløshed i overgangsalderen. Patientanmeldelser indikerer, at lægemidler i de fleste tilfælde hjælper med at normalisere natbehandlingen.rekreation. Men det er lige så vigtigt, ifølge kvinder, at have en positiv indstilling under behandlingen. Fokuser ikke for meget på problemet, så problemet ikke bliver kronisk. Det er vigtigt at føre en tilfredsstillende livsstil og forstå, at dette er midlertidigt.
Hvis sygdommen forstyrrer den sædvanlige livsstil, bør du bestemt konsultere en specialist. Læger anbefaler ikke at bruge urter til søvnløshed uden deres recept. I overgangsalderen bør du især nøje overvåge dit helbred, og selvmedicinering kan kun gøre skade.
