Hvor ofte sker det, at en tilsyneladende sund og velstående person bliver isoleret, bliver aggressiv eller tværtimod falder i en tilstand af absolut ligegyldighed over for alt, hvad der sker omkring. Og hvem har ikke mærket presset af en forestående depression? Dette er at grave i dig selv, sammenbrud på andre uden nogen særlig grund, en følelse af endeløs ensomhed, panikanfald eller konstant angst, tab af interesse for livet, lavt selvværd og meget mere.
Problemer?
Men der er mere alvorlige psykiske problemer - konsekvenserne af fysisk mishandling, barndomstraumer, ulykkelig kærlighed, tab af kære, katastrofer, ulykker, ydmygelse, pres og mange andre psykiske sår. Disse skader kan ikke helbredes med salve, gips eller gips. Det er ikke sædvanligt at tale om dem med familie og venner. Og generelt betragtes engageret i mental sundhed i vores land som næsten uanstændigt. Men hvis du ønsker at forbedre dit liv, finde fred og lykke, udvikle dig, lære at nå dine mål og være i harmoni med dig selv og verden omkring dig, bør du starte med at løse dine personlige problemer.problemer. I dag er der en gennemprøvet og effektiv psykologisk teknik, der kan bruges selv derhjemme uden sundhedsrisici og spildtid på at lede efter en personlig psykoterapeut.
DDG-metode (dekryptering)
F. Shapiro (USA) i slutningen af det tyvende århundrede, næsten ved et tilfælde, udviklede og begyndte i sin praksis at anvende en metode, der hjælper mennesker i vanskelige livssituationer. Hun kaldte det "øjenbevægelsesdesensibilisering og behandling." Essensen af metoden er at reducere intensiteten af angst fra stress ved at fokusere på øjeæblernes rytmiske bevægelser.
Det er interessant, at denne tilgang til løsning af mange psykologiske problemer ikke oprindeligt er bygget på videnskabelige antagelser, men snarere udspringer af personlige observationer. Den svære oplevelse Francine Shapiro oplevede (kræft, knuste drømme, tab af sine kære) og den næsten ved et uheld fandt vej ud af stress førte til opdagelsen af denne teknik. Antagelser om årsagen til metodens effektivitet dukkede op meget senere, efter langtidsobservation af patienter og opnåelse af adskillige positive resultater.
Hvad er metoden
Under terapien laver psykiateren bevægelser med sin hånd (eller peger), som patienten tydeligt skal følge. Mens du observerer bevægelserne, er det nødvendigt at fordybe dig i minder eller forestille sig en foruroligende situation, ment alt tale med dig selv eller den person, som konflikten er opstået med (forløbet af disse tanker styres af lægen, det hele afhænger af problemet atskal løses). I starten er fornemmelserne ekstremt ubehagelige, men efter cirka 30 minutter af den første session slutter panikanfald og frygt, og mere positiv tænkning kommer til at erstatte det, alt falder pludselig på plads, vreden forsvinder, og minderne bringer ikke længere sådan smerte. For at konsolidere resultatet udføres proceduren norm alt flere gange.
Hvorfor virker det
Hovedhypotesen, der bekræfter, hvorfor metoden virker, er ideen om, at der er en form for ikke fuldt forstået mekanisme til at behandle indgående information. Stress, frygt, pres - alt dette slår denne mekanisme ned og tillader den ikke at fungere fuldt ud. Og den begivenhed, der forårsagede psykologiske traumer, forbliver ubearbejdet eller behandles ikke til ende. Gentagne øjenbevægelser justerer på magisk vis arbejdet i dette system og tvinger mekanisk psyken til at behandle gammel information. Efter denne procedure falmer minderne gradvist og får en neutral farve.
Da en person kun producerer lignende hurtige øjenbevægelser i søvn (under REM-fasen), antages det, at det er denne mekanisme, der reproducerer EMDR-metoden i virkeligheden. Afkodningen af årsagen kan være hvilken som helst, det eneste vigtige er, at det virkelig virker.
Hvor ansøger
Oftest bruges EMDR-metoden til at komme sig fra deltagelse i fjendtligheder, efter vold, det vil sige til behandling af posttraumatiske stresslidelser. Jeg anbefaler også ofte at bruge denne type psykoterapeutisk effekt tilkomme sig efter fysiske skader, håndtere fobier, angst og tvangslidelser.
Den russiske læge DPDH Kovalev anbefaler litteratur og videoer. Dette gør det muligt for milde lidelser at gennemføre sessioner derhjemme. F. Shapiro selv anbefalede dog på det kraftigste ikke at gennemføre EMDR-sessioner på egen hånd og anså det for nødvendigt at have en professionel psykoterapeut eller psykolog.
Metodefordele
Hastighed er en af de vigtigste fordele. Norm alt kan antallet af sessioner være fra 1 til 2 (i simple tilfælde) til 6-16 (for alvorlige og forsømte situationer). Bemærk, at til behandling af PTSD under konventionelle psykoterapisessioner er det nødvendigt at besøge en læge to gange om ugen i mindst 6 måneder, med eventuel ordination af medicin.
Det næste plus er manglen på medicin. Der er ingen risici. I værste fald vil metoden simpelthen ikke give resultater.
Ingen patientmodstand. Meget ofte skal lægen "grave" i lang tid for at komme til bunds i problemet i almindelige sessioner. Hvis du bruger DPDH-metoden, er afkodning af terapeuten praktisk t alt ikke nødvendig. Under kontrol af øjenbevægelser er klienten enten tavs og lever kun ment alt situationen, eller svarer mere afslappet og sandfærdigt på spørgsmål, da en del af bevidstheden er optaget. Derfor har patienten ikke modstand og frygt for en negativ vurdering fra psykoterapeuten.
Et andet plus er evnen til at gennemføre EMDR-sessioner på egen hånd eller med hjælp fra venner og familie.
Sikkerhed
Dette er ikkehypnose påvirker metoden ikke psyken på nogen måde. Da klienten er ved fuld bevidsthed og under yderligere kontrol af lægen, kan noget ikke let gå g alt. Patienten kan altid stoppe sessionen, hvis han ikke er klar til at opleve begivenhederne igen i dag. Og terapeuten vil helt sikkert lægge mærke til, hvis niveauet af angst er for højt, og vil hjælpe med at arbejde mere effektivt og hurtigere med dig selv.
Hele proceduren udføres i henhold til protokollen, den er perfektioneret og standardiseret af førende eksperter inden for psykologisk rådgivning. Dette giver ekstra sikkerhed og garanterer resultater.
DDG på egen hånd
Før du starter en session derhjemme uden hjælp fra en specialist, skal du:
- skab en atmosfære - fjern alt unødvendigt, og stil ind for at dedikere disse 30-90 minutter til dig selv;
- find en speciel video til at træne øjenbevægelser (det er mere praktisk, hvis det kun er en prik, der bevæger sig langs en bestemt amplitude på en mørk skærm);
- inden du begynder at arbejde, skal du huske i detaljer eller forestille dig en situation, en person, frygt eller smerte - alt det, der bekymrer i dag.
Så kan du tænde videoen og følge prikken på skærmen/markøren/pennehætten med øjnene, uden at bevæge hovedet, under hele sessionen. Tænk på en spændende situation, stil dig selv spørgsmål ment alt og søg efter svar, bliv vred, hvis du vil, prøv at forstå, hvad der virkelig skete, og at det nu ikke truer på nogen måde, afgør, hvilke mål der er i dag, og hvadfor at nå dem skal du gøre i morgen.
DDG på egen hånd er ikke så svært. Og selvom denne teknik stadig praktisk t alt ikke bruges i vores land og ikke engang er inkluderet i standarderne for behandling af PTSD, beviser lægers erfaring i Israel, USA, Storbritannien, talrige undersøgelser ved hjælp af magnetisk resonansbilleddannelse dens effektivitet og sikkerhed selv til hjemmebrug.
