I de fleste tilfælde indikerer smerter i hælområdet udseendet af en spore. Dette er en vækst på knoglen, som forårsager en masse gener. Det er værd at bemærke, at denne sygdom er ret almindelig, især hos ældre mennesker. Der kan være mange årsager til udseendet og symptomerne på patologi, vi vil overveje dem mere detaljeret i vores artikel. Hvis et sådant problem opstår, anbefales det at udføre øvelser med en hælspore. Det skal huskes, at før du fortsætter til den vigtigste, skal du først lave øvelser, strække. Dette vil hjælpe med at eliminere smerte og forberede kroppen til et sæt øvelser.
Hvad er det her?
I den medicinske ordbog staves en hælspore plantar fasciitis. Navnet på patologien afspejler meget nøjagtigt essensen af problemet - betændelse i muskelfascien og membranen omkring. Fasciitis kan opstå som følge af regelmæssig øget motion. Fascien begynder at blive betændt og skadet, og så opstår der kalkaflejringer, som er hælsporen.
Det skal forstås, at knoglevækst ikke kun forekommer hos ældre. Selvom de selvfølgelig har en større chance for at erhverve denne patologi end unge mennesker. Dannelsen af fasciitis er en ubehagelig lidelse, der gør det vanskeligt blot at bevæge sig på fødderne. Ved enhver belastning opstår der alvorlig smerte, hvilket tvinger dig til at stoppe. Det er bydende nødvendigt at udføre øvelser med en hælspore. Takket være dem vil benet udvikle sig, og smerten vil også aftage.
Årsager til forekomst
Overvej de kategorier af mennesker, der er mest modtagelige for denne sygdom, såvel som sygdomme, der forårsager fasciitis. Så det er højst sandsynligt, at følgende grupper har sporer:
- der hele tiden er på benene på grund af fagets ejendommeligheder;
- personer involveret i atletik på professionelt niveau;
- overvægtige mennesker;
- dem, der lider af flade fødder;
- kvinder iført høje hæle.
Blandt denne liste skiller flade fødder sig ud. Mange mennesker betragter ikke dette som et problem, de er ikke klar over, hvordan denne sygdom forstyrrer livet. Når man går, bliver benene meget hurtigt trætte, og lægmusklerne er spændte hele tiden.
Visse sygdomme kan tilskrives årsagerne til hælspore. Særligt farlige er gigt, Bechterews syndrom, deformerende artrose osv. Det er værd at bemærke, at sporen er dannet på grund af en specifik årsag, som skal identificeres før behandlingskomplekset.
Tegn på patologi
Det vigtigste symptom på fasciitis er en skarp smerte ihælområdet. Desuden opstår der konstant ubehagelige fornemmelser: når man går, løber og endda bare i stående stilling. Overvej nogle typer smerter, der kan opstå med denne patologi:
- smerten kan være skarp eller smertefuld;
- gang bliver h alt, da det er umuligt at træde på en øm hæl;
- ubehagelige fornemmelser opstår norm alt efter en lang pause ved de første trin;
- hvis belastningen øges, virker smerten på samme måde.
Hælsporen som sådan er kun 10 % af det samlede antal vækster. Det kan være gammelt og ikke forårsage smerte. På det fysiologiske niveau vil væksten dog kunne mærkes. Hvordan behandler man en hælspore derhjemme? Vi vil tale om dette nedenfor.
Diagnose
Når de første tegn viser sig, anbefales det at kontakte en specialist. I dette tilfælde er der et lille problem, ikke alle ved, hvem der præcis skal optages. Så hvilken læge skal jeg kontakte for en hælspore? Den første ting at gøre er at besøge en reumatolog. Men hvis knoglevæksten blev dannet som følge af en alvorlig skade, skal du besøge en ortopæd.
Efter en ekstern undersøgelse sender speciallægen patienten til lægeundersøgelse. I dette tilfælde inkluderer det:
- røntgen;
- hvis der er problemer med diagnosen, ordineres en MR-scanning;
- ultralydsundersøgelse udføres, når hælen skal undersøges gentagne gange;
- blodprøver, inklusive biokemiske og generelle.
Efter definitiondiagnose, vil lægen ordinere et terapiforløb. Under alle omstændigheder vil det omfatte terapeutiske øvelser og øvelser til hælspore. Derfor skal du forberede dig på lidt fysisk aktivitet.
Medicinbehandling
Det er værd at bemærke, at der er et stort antal metoder og metoder til terapi. Efter vi har besluttet, hvilken læge vi skal kontakte med en hælspore, kan vi gå videre til direkte behandling. Det er altid rettet mod at eliminere årsagen, der forårsagede patologien.
Hvis skaden forårsagede patologien, skal du være i hvile i omkring en måned og tage antiinflammatoriske lægemidler. Blandt dem er Ibuprofen og Diprospan de mest effektive.
I tilfælde af meget stærke smerter i hælområdet er det nødvendigt at injicere kortikosteroider med andre lægemidler direkte ind i det punkt, der er i fokus for sygdommen.
Hvis gigt er årsagen, vil reumatologen ordinere antibiotika. De vil hjælpe med at bekæmpe infektionen. Hvordan behandler man en hælspore derhjemme?
Øvelse
Hele cyklussen af terapeutiske øvelser er rettet mod at strække fascien på sålen, så den i sidste ende tager sin tidligere form. Dette opnås ved at give elasticitet. Et sæt øvelser for hælspore er ordineret af den behandlende læge, så de kan være forskellige.
I begyndelsen anbefaler eksperter norm alt at udføre opgaver, der har til formål at strække musklerne i underbenet. Du skal stå vendt mod væggen i en sådan afstand, at du kan nå den med dine håndflader, det skal dine benmed en afstand på 30 cm. I dette tilfælde skal det skadede ben placeres bagved. Efter at have taget denne stilling, kan du begynde at lave squats, det vigtigste er, at hælene ikke rejser sig fra gulvet. Erfarne læger siger, at den bedste måde at behandle hælspore på er træning.
I samme stilling skal du forsigtigt og langsomt bøje dine knæ. Dette skal gøres, indtil strækningen af det bagerste ben begynder at kunne mærkes. Så snart du føler, at processen er gået, skal du fryse og stå sådan i cirka 15 sekunder, og derefter fortsætte squats.
Et par øvelser mere til hælspore
Som allerede nævnt skal du først strække musklerne i underbenet ordentligt. I denne henseende er der en forlængelse af fascien, og alt falder på plads. Denne øvelse har til formål at nå dette mål. Du skal lægge et bræt eller en bog omkring 5 cm tykt i nærheden af væggen. Så skal du stå på den, så sokkerne ligger på materialet og hælene hænger ned. Derefter skal du læne dig op ad væggen og bøje dig, så musklerne begynder at strække sig. Du bør forblive i denne position i omkring 15 sekunder. Så skal du rette dig op og hæve kroppen på tæerne 15 gange, hælene skal hænge under støtten.
Øvelser og terapeutiske øvelser for hælspore kan næppe overvurderes. Ovenstående opgave kan gentages dagligt, først på begge ben, derefter skiftevis på hvert ben. Efter et godt stræk af lægmusklerne kan du gå videre til andre øvelser.
Motion for foden med en hælspore
Foden er et sted for lokalisering af uddannelse, så dens udvikling er simpelthen nødvendig forkvalitetsbehandling. Overvej nogle få opgaver, der er de mest effektive:
- Ruller bolden. For at gennemføre denne øvelse behøver du kun en tennisbold. Essensen af opgaven er at rulle bolden med hele den ømme fod. Hvis du ikke har en bold, kan du bruge en simpel vandflaske.
- Samling af forskellige genstande med fødderne. Du bør sprede små genstande på gulvet som ærter, bønner osv. Prøv at samle alt tilbage uden at bruge dine hænder. Og så du kan gentage hver dag, ændre størrelsen og overfladen af objekter.
- Gymnastik til foden. Det er værd at bemærke, at du skal starte og slutte med at strække. Træk derefter foden mod dig så meget som muligt ved hjælp af hænder eller en elastisk bandage og hold i 15 sekunder. Du skal gentage denne øvelse for en hælspore flere gange om dagen.
Massage
Gymnastik er selvfølgelig godt, men en god massage har aldrig skadet nogen. Omfattende behandling suppleres af denne procedure, fordi patienten ofte er hjemsøgt af smerte. Du kan selv udføre massage, eller du kan henvende dig til specialister på dette område.
Den bedste effekt opnås ved at tilføje salver af forskellig art. Og enhver vil gøre, det vigtigste er at varme og lindre smerte. De begynder proceduren med at massere hælen med tommelfingrene, mens de trykker lidt med langfingrene på smertekilden. Sådan profylakse bør vare mindst ti dage.
Næste fase markeres af en generel massage. I dette tilfælde skal du starte med foden,bevæger sig jævnt til hælen. Således kan du opnå fuldstændig afspænding af foden. Procedurerne udføres for at blødgøre vævet omkring formationen, så hælen opnår mobilitet. Det skal huskes, at ved hjælp af massage slipper du ikke for sporen, men i komplekset har det en god effekt.
Folkemidler
Når der opstår en hælspore, bruger mange patienter traditionel medicin til behandling. Dette er præcis tilfældet, når disse midler kan hjælpe bedre end medicin. Stedet for læsionen gnides forsigtigt med salver og geler fremstillet uafhængigt. Efter massagen anbefales det at holde fødderne i et bad med varmt vand tilsat s alt.
Brug aktivt øvelser til at styrke foden. Du skal rulle majsen på gulvet og samle de resterende genstande med tæerne. Læger bekræfter, at indtagelse med majs er ret effektiv, da der er stor sandsynlighed for uvurderlig hjælp til at fjerne ophobningen, når de er i kontakt med formationen.
Anmeldelser af den alternative behandling af hælspore er for det meste positive. Simple procedurer kan opnå en vis succes og eliminere uddannelse.
Kirurgi
Operationen for at fjerne sporen udføres meget sjældent, kun når alle andre metoder har været ubrugelige. Med et velvalgt terapiforløb og dets gennemførelse kan ubehagelige konsekvenser undgås. Det er muligt at eliminere uddannelse uden kirurgisk indgreb, det vigtigste er, at en god specialist er engageret i behandlingen.
Når vækstenoperere, fjerne hele sporen sammen i en lille del af knoglen. Hvis det kommer til kirurger, bekræfter dette ikke kendsgerningen om minimumsantallet af tilbagefald. Kirurgisk fjernelse forhindrer ikke dannelsen af en ny knoglevækst.
Læger skal også kirurgisk fjerne de vækster, der konstant udvikler sig og i høj grad forstyrrer gang. En sådan udvikling af begivenheder er mulig, hvis du starter sygdommen og ikke bruger nogen hjemmemedicin mod hælspore eller andre.
Forebyggelse
Daglig fysisk aktivitet, overvægt og konstant overspisning kan blive aktivatorer i udseendet af vækst. Efterhånden svækkes foden, og belastningen aftager ikke, og øges muligvis. Herefter begynder der at opstå problemer med benene, og der dannes en hælspore.
Sundhed er alles sag. Nogle tager det alvorligt, andre ignorerer det. For at beskytte dig selv mod sådanne ubehagelige situationer bør du arbejde på dig selv dagligt og forbedre dine færdigheder i alt. Hvis det sker, at en anspore er dukket op, skal du kaste al din styrke til at fjerne den. Ved at følge lægernes enkle anbefalinger kan man overvinde udviklingen af uddannelse og vende tilbage til et behageligt liv.
Et par tips til at holde dig i god form og forhindre forekomsten af en spore på hælen:
- undgå ekstra pund;
- hvis du har flade fødder, så prøv at korrigere det med ortopædiske indlægssåler og øvelser;
- løb ikkeinfektionssygdomme, start behandling med det samme;
- kvinder: Brug ikke høje hæle, hvis du ikke skal.
Disse anbefalinger er enkle, og du behøver ikke at opgive noget for at følge dem. Det er værd at huske på, at sundhed er det vigtigste i vores liv. Derfor er det under alle omstændigheder nødvendigt at løse de problemer, der er forbundet med dette.
