Problemet med et knust nervesystem er velkendt for næsten alle. Nervøsitet giver en masse negative konsekvenser - søvnløshed, tab af koncentration, fremkomsten af fobier, og nogle gange fører til kliniske sygdomme. At hengive sig til fortvivlelse og begynde at have ondt af dig selv er et dårligt valg, men at tage kontrol over dine følelser, din almene tilstand er inden for alles magt. Hvordan man forsyner sig selv med jernnerver og ikke mister smagen på livet på samme tid er en opgave med to ubekendte, men den kan løses nemt.
Er stress virkelig slemt
Hvad betyder "jernnerver" i konventionel forstand? Først og fremmest er det evnen til at reagere roligt på problemer, det vil sige ved hjælp af moderne udtryk - stressresistens. Det menes, at stress påvirker en person negativt, men det er ikke helt sandt. Længerevarende ophold i en situation, der kræver den største opmærksomhed på omkringliggende begivenheder, er virkelig skadeligt for psyken og helbredet.
Men kortvarige tidsproblemer stimulerer tværtimod hele organismens arbejde og giver samtidig underbevidstheden en positiv oplevelse af at komme ud af nødsituationer. Ophobningen af indtryk og erfaringer gør det lettere at overveje enhver ikke-standard opgave, uden at blive forfærdet, men at finde en vej ud. Hvoribevidsthed sigter mod en løsning, ikke mod panik. Mennesker med jernnerver har oftest en positiv oplevelse af at passere dødvande situationer og sjældnere den medfødte stabilitet i nervesystemet.
Hovedårsager
Det modsatte af begrebet "jernnerver" er neurose. Dette er den mest almindelige årsag til svigt, sygdom og langvarig stress. Alle kan nævne mange årsager til dets forekomst, lange lister vil omfatte fejl på arbejdet, uafklaret privatliv, problemer med børn og så videre. Alle disse særlige tilfælde er forenet af konflikten mellem interne forventninger og umuligheden af at realisere dem i det virkelige liv.
Der er mange grunde til dette, det er godt, hvis ønsker kræver vedholdenhed i implementering og flid. I dette tilfælde er medicinstøtte ikke påkrævet, du kan henvende dig til traditionel medicin, justere den daglige rutine, gøre et par anstrengelser mere og få resultatet.
Og hvis problemet ligger i kroniske sygdomme, visse arbejdsaktiviteter (hospiceansatte, lærere, psykiatriske hospitalslæger osv.), så vil det ikke være muligt at undvære hjælp fra en speciallæge. Det bør søges så tidligt som muligt for ikke at få en yderligere sygdom.
Temperament spiller en væsentlig rolle i neurotiske tilstande. Så asthenikere har brug for et strengt regime, hvor søvn, hvile, sportsaktiviteter og udendørs gåture tager deres rette plads. For hyperstenikere er behovet for en obligatorisk afslapningsprocedure og diæternæring relevant.
Når det er tid til at handle
Når en person tror, at han skal have jernnerver, kan det betyde, at han har en af følgende tilstande:
- Søvnløshed, hyppig afbrydelse af nattesøvnen (intet problem med at falde i søvn, men søvnen varer tre til fire timer).
- Formindskelse (permanent stigning) i appetit.
- Følelse af tomhed, generel depression.
- Wishless.
- Usikkerhed i sig selv, ens evner og handlinger.
- Højt niveau af irritabilitet, voldsom reaktion selv på mindre problemer.
- Øget følsomhed (trådløshed, melankoli, konstant angst).
- Sløret opmærksomhed (manglende fokus).
- Træthed hurtigt, selv når der ikke er nogen aktivitet.
Fysiske manifestationer kan ledsage stress - rysten, ufrivillige trækninger i lemmer og hoved, svedtendens, hjertebanken og andre symptomer.
Det er nødvendigt at løse problemet omfattende, blot ved at eliminere konsekvenserne, vil en kvalitativ forbedring af staten ikke følge. Men vejen starter i det små: At indse, at nerverne er knust, og konsekvenserne allerede har vist sig, betyder begyndelsen på en positiv holdning til sig selv og ønsket om at løse problemet.
Førstehjælp
Efter at have besluttet sig for ønsket om at have jernnerver, er den første ting at gøre at fjerne de tvangssymptomer, i det mindste for at identificere årsagerne til deres udseende. Overkommeligmåden at falde til ro på er vejrtrækning, som er så fremmet af yoga-adepter. Det hjælper, hvis du skaber forudsætningerne: du skal isolere rummet fra ydre indtrængen, fjerne irriterende lydbaggrund eller omvendt tænde for musikalske kompositioner skabt til afslapning.
Dernæst skal du tage en rolig stilling, siddende på gulvet eller på en stol, rette ryggen og forsøge at afbryde tankeprocessen ved at fokusere på dybe vejrtrækninger. Ved vejrtrækning skal alle områder af lungerne være involveret. Efter et par minutter (ca. 20 minutter) går selv neofyten ind i en tilstand af ro, sindet rydder op, balladen forsvinder. For at mestre vejrtrækningsteknikker kan du besøge yogarummet, hvor instruktøren vil fortælle dig nogle flere muligheder.
Ingen mindre gavnlig effekt har nogen fysisk aktivitet. De målte og monotone bevægelser er vigtige, løb, svømning, træning på simulatorer med en lille vægt er velegnede. Mange kvinder hævder, at fordybelse i hverdagen – rengøring, madlavning – er med til at bringe tingene i orden i tanker og nerver. Generelt er enhver metode egnet, hvor tankeprocessen efter en vis forvirring opnår evnen til logik og ikke at slibe fragmenter af følelser. Når du har opnået ro, skal du finde ud af, hvad der forårsagede stressen, hvad eller hvem der forårsager konstant irritation, vrede, hvilke muligheder og ønsker der ikke kan realiseres.
Hvis disse metoder ikke virker eller har en kortsigtet virkning, bør folk eller traditionel medicin tilkaldes for at hjælpe. Det ville være optim alt at konsultere en psykoterapeut for at få rådløsning til obsessiv-kompulsive lidelser.
Traditionel medicin
Traditionel medicin har også fundet vej til traditionelle lægers recepter. Det sker ofte, at tabet af ro ligger i en almindelig mangel på søvn. Det er nemt at tjekke dette - du skal sove. Baldrian rod, citronmelisse og mynte urter, motherwort tinktur vil hjælpe med at overvinde søvnløshed. Banale stoffer, men deres virkning er blevet testet på mange med fremragende resultater.
Nåletræsbade hjælper med at falde i søvn perfekt, til forberedelse er det nok at købe nåletræekstrakt på apoteket, hæld den nødvendige dosis i varmt vand og fordyb dig i det i kort tid. En times lang gåtur i den friske luft inden du går i seng er ikke mindre godt for en sund søvn.
Ofte forhindrer en sen middag eller direkte sult dig i at falde i søvn, uden at gå til ekstremer med din kost, prøv ikke at spise 2 timer før sengetid og spis mad med højt kalorieindhold. Selv sådanne simple metoder som arbejds- og hviletilstand, doseret og konstant fysisk aktivitet, sund ernæring kan give jernnerver. En vigtig betingelse for en naturlig tilgang til behandling er regelmæssighed og konsistens.
Medikamentmetoder
Det er svært at forestille sig en situation, hvor en medarbejder på arbejdet vender deres opmærksomhed væk fra deres pligter og kaster sig ud i viden om årsagerne til deres angst. For en hurtig løsning på problemet er apotekslægemidler, der ikke forårsager afhængighed, som giver en hurtig, langvarig virkning, velegnede. Til listen over tilgængeligemedicin uden bivirkninger omfatter:
- Ekstrakter af baldrian, moderurt, pæonrod. Du kan tage det i tabletform. Personer med lavt blodtryk bør være forsigtige med at bruge, kan forårsage døsighed.
- "Glycin". Beroliger nerverne, stimulerer hjernecirkulationen.
- "Afobazol". Et populært stof, der lindrer nervøse tilstande, stabiliserer psyken.
- "Novopassit". Baseret på naturlige ingredienser, lindrer hurtigt ophidselse, beroliger.
- "Adaptol". Let beroligende middel - beroliger, lindrer angst, stimulerer effektivitet og mental aktivitet.
Listen over lægemidler kan fortsættes med et dusin flere navne. Deres fordel ligger i den øjeblikkelige fjernelse af symptomer, men årsagen forbliver, og det er nødvendigt at udjævne det. Udsæt ikke med at finde ud af, hvorfor en person er ude af trit med den omgivende virkelighed, og hvis der ikke er nogen måde at finde ud af det på egen hånd, er det bedre at gå til en specialist.
Lægen vil ikke kun yde psykologisk bistand, men også vælge den passende behandling, resultatet vil være jernnerver. Et lægemiddel, uanset hvor godt det end måtte være, ophører med at have en terapeutisk effekt, og problemet bliver nødt til at blive konfronteret igen.
Hærdningsstål
Mange spekulerer på, om det er muligt at styrke nervesystemet, og hvordan man bedst organiserer denne proces. Håb på mirakuløse måder er ikke det værd, sådanne ting sker ikkemed det samme. For at opnå resultatet bliver du nødt til at genoverveje den daglige rutine, ernæringssystemet og den indre psykologiske indstilling.
Hvad vil hjælpe:
- Diversificer menuen ved at øge antallet af sæsonbestemte friske grøntsager og frugter. Indfør fuldkornsprodukter i kosten, reducer antallet af kødretter. Drik nok væske.
- Gå i seng og vågn op på samme tid, det er tilrådeligt at falde i søvn omkring kl. 22.00 og stå op om morgenen omkring kl. 06.00. Reglen gælder også for weekender.
- Det er nødvendigt at introducere sportsaktiviteter i kredsen af dine interesser. Det er ligegyldigt, hvor og hvordan de vil finde sted - i gymnastiksalen eller på gaden, det vigtige er kvaliteten af træning, mætning af kropsvæv med ilt, en behagelig følelse af træthed og som et resultat et godt humør, fysisk og mental tone. Stressmodstand stiger eksponentielt.
- Det vil være nyttigt at finde et erhverv, der er radik alt anderledes end hovedaktiviteten - en hobby. Passion for det nye udvider altid horisonten og omgangskredsen. Uden at fokusere på én type aktivitet forstår en person, at verden er meget større end det problem, der nager ham, hvilket betyder, at en vej ud vil blive fundet hurtigere.
- Brug folkelige metoder til at styrke nervesystemet - overdrypning med koldt vand, bade, urtete, gå lange ture i al slags vejr, pas på din nabo og dyr.
At finde jernnerver på et tidspunkt virker umuligt, men så snart du kommer ud af den snævre cirkel af en bestemt situation, er der mange måder at overvinde neurose og ikke falde fortilslut den igen.
