De gavnlige virkninger af zink på kroppen er indlysende. Det holder hår og hud til at se sundt og attraktivt ud. Mikroelementet er indeholdt i alle kroppens celler, derfor, når det er mangelfuldt, forstyrres arbejdet i vitale systemer, sygdomme opstår. Hvorfor har kroppen brug for zink er et vigtigt og nødvendigt spørgsmål, som du kan finde svaret på i denne artikel.
Rolle i den menneskelige krop
En person indeholder kun 2-3 gram af et sporstof, det meste af det er lokaliseret i skelettet og musklerne (ca. 60%), de resterende 40% er i blodceller, hud og sæd hos mænd. De vigtigste processer, hvori zink deltager aktivt:
- forbedrer hudens tilstand ved at regulere talgkirtlerne, stimulere hormonproduktionen og celleregenerering;
- forebygger betændelse, fremskynder sårheling;
- holder knogler og tænder stærke;
- deltager i optagelsen af vitamin A;
- stimulerer produktionen af prostatahormoner;
- deltager i nedbrydningen af fedt, proteiner og kulhydrater;
- normaliserer arbejdet i hypofysen, binyrerne, æggestokkene og testiklerne;
- forbedrer det menneskelige immunsystems tilstand, fremmer produktionen af antistoffer, leukocytter og forskellige hormoner;
- forbedrer hjerneaktivitet og styrker nervesystemet.
Gravide kvinder har især brug for zink. Det sikrer den korrekte deling af celler, den fulde dannelse af alle organer, væv og knogler i fosteret. Derudover har zink stor indflydelse på sanseorganernes dannelse og funktion, især syn og smag. Ved at vide, hvorfor kroppen har brug for zink, kan du forstå, hvordan det påvirker funktionen af vitale systemer. Det vil også hjælpe med at opdage mangel på mikronæringsstoffer rettidigt.
Zink Food List
Mætning af kroppen med elementer sker ved brug af visse fødevarer. Når du ved, hvor meget et sporstof er indeholdt i fødevarer, kan du tænke over din kost for at undgå dens mangel.
Hvorfor har kroppen brug for zink? Det påvirker den reproduktive funktion hos kvinder og mænd, hvorfor det anbefales at følge en diæt og indtage en stor mængde af sporstofferne i maden før undfangelsen.
Den største mængde af stoffet findes i alger og marine produkter. I grøntsager og frugter blev det fundet i en minimal mængde. Ledere i indholdzink kan betragtes som østers og hvedeklid. Det findes også i høje koncentrationer i bælgfrugter og kødprodukter.
Zink: hvad har kroppen brug for dette sporstof til, dagligt indtag for en voksen
For normal funktion bør en person modtage 15 mg af det specificerede stof sammen med mad dagligt. Af denne mængde udskilles 11-12 mg af mikroelementet fra kroppen, derfor tilføres der kun 2-3 mg med mad.
Konklusionen om mikroelementets tilstrækkelighed kan drages af hårets, hudens og neglenes tilstand, da det er fra dem, zink udskilles sidst. Sporstoffet vaskes hurtigst ud af muskler, knogler og blodplasma.
Det er vigtigt at bemærke, at i den periode, hvor man føder et barn og ammer, har en kvindes krop brug for en dobbelt og endog tredobbelt dosis zink, da det påvirker mange vigtige processer og sikrer korrekt celledeling.
Mangelsymptomer
På grund af sporstoffets stærke indflydelse på alle processer i kroppen, når det er mangelfuldt, opstår der straks specifikke symptomer:
- overtrædelse af metaboliske processer;
- irritabilitet, apati;
- fald i synsstyrke;
- smagsforvrængning;
- hårtab;
- skælvende fingre;
- svækkelse af kroppens immunforsvar;
- discoordination;
- tab af appetit;
- hyppig dermatitis.
Hvorfor har kroppen brug for zink? Da det fremmer produktionen af lymfocytter og fagocytter, med sin mangel, begynder tumorceller at udvikle sig i kroppen.processer. Derudover fører en mangel på mikroelementer til forstyrrelse af reproduktionssystemets funktion, bremser vækst- og celledelingsprocessen, og udseendet forværres (hår falder af, negle eksfolierer og knækker, og der opstår betændelse på huden).
Hvis du finder disse symptomer hos dig selv, skal du opsøge en læge, normalisere din kost (følg en diæt med meget zink) og tage vitaminkomplekser, der forbedrer kroppens funktion og genopretter den.
Konsekvenser af mikronæringsstofmangel
Mangel på mikronæringsstoffer i den menneskelige krop kan føre til:
- aterosklerose;
- epilepsi;
- cirrhose i leveren;
- hukommelsesproblemer;
- kræftsvulster;
- gynækologiske sygdomme, herunder infertilitet.
Med zinkmangel i leveren forstyrres optagelsen af vitamin A, kroppen er overmættet med alkohol, fosfater, anabolika. For kvinder, der søger at bevare deres ungdom og skønhed, er dette stof det vigtigste sporstof.
Ved, hvorfor zink er nødvendig i den menneskelige krop, kan vi konkludere, at hudens mangel opstår hurtigt, hårene falder af, neglene eksfolierer, og der kommer udslæt i ansigtet.
Hvad er faren ved overskud
Den bedste mulighed er at kompensere for manglen på et sporstof ved at følge en afbalanceret kost, da ingen kosttilskud kan erstatte naturlige forbindelserzink. Men vitaminkomplekser er også en mulighed.
Vigtigt! Det vigtigste er at observere målingen i alt. Dette gælder især, når du tager vitaminkomplekser. I overskud kan der opstå alvorlig forgiftning, i nogle tilfælde sker døden.
Zink: hvad har en mands krop brug for
Elementet påvirker direkte en mands seksuelle levedygtighed, da det giver tilstrækkelig testosteronproduktion. Dette mandlige hormon er ansvarlig for seksuel lyst, styrke og styrke i kroppen. Med dens mangel udvikles prostata adenom og andre sygdomme.
Efter en alder af fyrre falder en mands testosteronproduktion, så i denne periode er det nødvendigt at indtage så mange fødevarer, der indeholder zink som muligt. Dette vil forhindre udviklingen af aldersrelaterede sygdomme, forblive stærk længere. Det er præcis, hvad en mand har brug for zink til.
Når en familie planlægger at genopbygge, skal en mand gennemgå en opfølgende undersøgelse. Og også øge indtaget af fødevarer, der indeholder zink. Dette vil forbedre sædvæskens kvalitet, øge chancerne for en vellykket undfangelse og forhindre forekomsten af abnormiteter i fosterets udvikling. Det er jo zink, der er ansvarlig for den korrekte deling af celler og dannelsen af alle organer i det ufødte barn.
I diabetes er den daglige dosis nødvendig, den normaliserer blodsukkerniveauet. Derudover er sporstoffet involveret i dannelsen af lymfocytter og antistoffer, hvilket forbedrer kroppens forsvar.
Zinks virkning på den kvindelige krop
Fair sexreagerer aktivt på manglen på et element, derfor er det meget enkelt at bestemme denne tilstand: irritabilitet og træthed øges, synsstyrken falder, der er et kraftigt vægttab, hudfejl opstår, og hyppigheden af forkølelse stiger. Zink påvirker en kvindes hormonelle baggrund og sikrer fravær af PMS, smertefulde menstruationer og humørsvingninger.
Med mangel på sporstoffer udvikles depression, nervøse sammenbrud opstår, og apati sætter ind. Da dette stof er aktivt involveret i produktionen af lykkehormonet - serotonin, påvirker det i høj grad en kvindes mentale sundhed. Dette faktum giver et klart svar på spørgsmålet om, hvorfor zink er nødvendig i en kvindes krop.
Med en sporstofmangel heler ridser i lang tid, den postoperative periode er svær og ofte med komplikationer. Derfor er det særligt vigtigt for gravide kvinder regelmæssigt at overvåge balancen af mikroelementer i kroppen for effektivt at komme sig efter fødslen eller kejsersnit.
Sådan mætter du kroppen med zink
For at fjerne manglen skal du følge en bestemt diæt. Specialister ordinerer også ofte visse lægemidler med zinkforbindelser. De er ikke egnede til alle og kan forårsage fordøjelsesbesvær.
Når du ved, hvad zink er, hvorfor kroppen har brug for det, kan du forhindre mikronæringsstofmangel ved at spise dagligt:
- oksekød - kød indeholder en lang række forskellige stoffer, der er nødvendige for en fuldfunktion af alle kroppens organer og systemer;
- kogte æggeblommer;
- bælgplanter;
- fisk og skaldyr;
- ost;
- solbær;
- nødder - mandler er særligt nyttige (nødder bør indtages i små mængder, da de påvirker mavens funktion);
- honey;
- hindbær;
- dates;
- æbler;
- græskarkerner;
- bran;
- spiret hvede.
Det er nemt nok at følge en diæt, da alle har råd til at købe disse produkter. Ved at følge reglerne for rationel ernæring kan du forhindre ubalance i mikroelementer og altid opretholde din krops tilstand på højeste niveau. Takket være dette vil der ikke opstå spørgsmål om, hvorfor kroppen har brug for zink, hvordan man kompenserer for dens mangel.
