En person bruger 1/3 af sit liv i en drøm. Folk, der ignorerer nattehvilen, kan lide af forskellige sygdomme efter et stykke tid. Derfor skal en person sove hver dag. En person kan trods alt leve uden mad i en måned, uden vand i omkring en uge, men uden søvn vil en person ikke leve længe.
Den naturlige proces i kroppen er søvn
Hvorfor sover folk? For det er en naturlig proces for kroppen. Uden søvn føler en person sig overvældet, irritabel og træt, opmærksomhed og reaktionshastighed er sløvet. Nogle gange er dette vigtigt, f.eks. når du kører bil eller arbejder på en værktøjsmaskine.
På den tredje dag uden søvn kan en person opleve hallucinationer.
Hvorfor sover folk om natten
Det er om natten, at restitutionsprocesser finder sted i vores krop. En sovende person i en vis periode genopbygger energi. Mens vi sover om natten, er kroppen:
22 timer - niveauet af leukocytter stiger, kropstemperaturen falder gradvist, og kroppen beder om søvn.
23 timer - alle muskler slapper af, men restitutionsprocesserne starter deres mekanisme.
Bklokken et om morgenen oplever en sovende person en periode med let søvn. Det er i denne periode, at en ubehandlet skade eller tand kan gøre sig gældende.
Kl. 2 hviler alle kropssystemer. Kun vores lever virker, som renser kroppen for toksiner.
Klokken 3 sover kroppen hurtigt. Der er en fuldstændig pause: blodtryk og kropstemperatur falder, vejrtrækning og puls sænkes.
Ved 4-tiden er der en forværring af hørelsen, og en sovende person kan vågne op når som helst.
Ved 5-tiden bremses stofskiftet. Men kroppen af en sovende person er allerede klar til at vågne op.
Klokken 6 bliver hjerteslaget hurtigere, blodtrykket stiger. Binyrerne begynder at frigive noradrenalin og adrenalin til blodbanen.
Kl. 7 er der en fuldstændig restitution af kroppen. Immunsystemet begynder at arbejde i fuld kraft.
Sådan sover man ordentligt for at få nok søvn
For at kroppen kan komme sig helt, og personen føler sig kraftig, skal du sove mindst 7-8 timer om dagen.
Gå i seng på samme tid. Det bedste tidspunkt at gå i seng er kl. Sørg for at slukke lyset og ventilere rummet, uanset årstiden. Om sommeren kan du sove med vinduet åbent.
Du kan ikke tage et billede af en sovende person. Fra kameraets blitz kan han blive bange og vågne.
En vigtig faktor er sengen. Det skal ikke være for blødt eller hårdt. Det er bedst, at hun er medet mål for hårdt og jævnt, så en sovende føler sig udhvilet om morgenen.
Spis ikke fed mad og drik masser af væske, før du går i seng.
Hvis du ikke kan sove, så drik varm mælk med honning. Det vil lindre følelsesmæssig stress, du vil hurtigt falde i søvn.
Hvorfor der kan være søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser er en almindelig begivenhed i det 21. århundrede. Konstant stress, ubehagelige situationer eller omvendt glædelig spænding kan forstyrre søvnen.
Der er flere typer søvnforstyrrelser:
1. Søvnløshed. Dette er en lidelse, hvor en person ikke kan sove. Ofte er årsagerne til søvnløshed psykisk sygdom, medicin, kaffe eller alkohol.
2. Hypersomni. Dette er patologisk døsighed, som kan være forårsaget af forskellige faktorer. For eksempel medicin, luftvejsproblemer eller sygdomme.
3. Parasomnier. Denne type søvnforstyrrelser omfatter velkendt søvngængeri, natlig enuresis, epileptiske anfald eller natrædsler.
4. Søvnskifteforstyrrelse. Dette sker for mennesker, hvis daglige rutine konstant er forstyrret. For eksempel ved arbejde på skift. Over tid kan dette føre til permanente søvnforstyrrelser.
Vær opmærksom på dit helbred, og gå i seng til tiden!
