Hjernen er meget mystisk for mange mennesker den dag i dag. Konstant rutine, stress, dårlig ernæring, arbejde, der erstatter din hvile, og en stillesiddende livsstil gør din hjerne mere sårbar og påvirker dens arbejde negativt. En specialist vil hjælpe dig med at vælge, hvilken medicin der forbedrer hukommelsen og hjernefunktionen.
7 tips til at forbedre hjernefunktionen
Stræb efter det, du ønsker at legemliggøre, hjælp din hjerne, og det vil åbne gardinet for sine vidunderlige muligheder for dig. De tips, der gives her, er i det væsentlige forbundne. Så lad os ikke spilde et minut og begynde at forbedre vores hjerne lige nu.
Fysisk aktivitet
Først er sport. Kan du lide det eller ej, men når du træner, øger du derved blodgennemstrømningen og forbedrer blodkarrenes elasticitet, fremmer dannelsen af nye neurale forbindelser, der er nødvendige for produktiv mental aktivitet, og det er vigtigt.
Mad
Korrekt ernæring er også vigtigt. Skal indtagesanimalske produkter som kød, fisk, æg. Mejeriprodukter vil også være nyttige: mælk, creme fraiche, hytteost. Ignorer ikke nødder, bælgfrugter, korn, især boghvede, frugt og grøntsager. At tage aminosyrer er også uundværligt, da de har en gavnlig effekt på din hjerne.
Ment alt arbejde
Og, selvfølgelig, belastningen, du skal give forskellige øvelser for hjernen. Disse omfatter gåder, krydsord, læsning, at spille skak, dam osv.
Mere hvile
Søvn er en integreret del af hvile og nøglen til din hjernes produktivitet. Kroppen i en drøm hviler ikke kun og får styrke, søvn hjælper hjernen med at klare en vis mængde information og sender den til langtidshukommelsen.
Ændring af vaner
Gå ud af din komfortzone! Gør, hvad du ville gøre for seks måneder siden, men besluttede det.
Mod er alt
Vær modig! Lær noget nyt, uforståeligt for dig. Husk, uopnåelige mål eksisterer simpelthen ikke!
Højrehåndet eller venstrehåndet?
Vores hjerne består af to halvkugler: venstre og højre. Nogle af os er højrehåndede og nogle er venstrehåndede. Hvorfor ikke udvikle din venstre hånd gradvist, hvis du er højrehåndet? Der er endda specielle teknikker til sådanne ting. Mennesker, der er født med lige så udviklede hænder, eller har udviklet denne færdighed, kaldes ambidextere. De kan udføre enhver motorisk handling med højre og venstre hånd med samme hastighed og effektivitet. Er det ikke vidunderligt? to halvkuglerarbejde, og lad i det mindste ikke hjernen blive gammel, og mental aktivitet forbedres kun.
Psykologiske tips til at forbedre hjernens funktion
Forskere har allerede bevist, at der er forskellige måder at holde hjernen aktiv på. Dette gør det muligt selv i alderdommen at forblive tilregnelig, at tænke klart og tydeligt. Løbende forskning viser, at når man udfører simple aktiviteter, påvirker forskellige aldersrelaterede ændringer, der forårsager hukommelsesproblemer, ikke kroppen.
Hvad skal der gøres for at forbedre hjerneaktiviteten?
Der er en teknik, der giver dig mulighed for at aktivere tænkning. Med det i kombination kan du tage medicin for at forbedre hjernefunktionen.
- Udfordr dig selv dagligt. Det betyder, at du hele tiden skal fascinere dig selv med noget. Prøv for eksempel at mestre et musikinstrument eller lær et andet sprog. Det får hjernen til at arbejde. Jo sværere niveauet af opgaven er, jo mere aktiveret tænkeprocessen. Dette skyldes, at situationen bliver usædvanlig, man skal finde en løsning. Tilegnelsen af nye færdigheder vil stimulere mental aktivitet, tænkningen bliver mere fleksibel.
- Du bør tale med folk oftere. Mærkeligt nok gør manifestationen af høj social aktivitet og omgængelighed det muligt at bevare sindets klarhed i lang tid. Når man aktivt deltager i det sociale liv, skal man være aktiv ikke kun ment alt, men også fysisk. Gennem kommunikationhjerneneuroner aktiveres, hvilket har en positiv effekt på dette organs funktion.
- Inkluder de rigtige fødevarer i din kost. Dette vil hjælpe med at forhindre forskellige sygdomme. Det er også nødvendigt at vide, at den mad, der indtages dagligt, har en effekt på hjernen. For at forhindre hukommelsesproblemer skal du inkludere masser af grøntsager og frugter i din kost. De indeholder mange antioxidanter, der bremser aldring. Lige så vigtig er fisken, den har mange fedtsyrer. Hvis de ikke er i kroppen, vil hjernen blive gammel meget hurtigere.
- Motion regelmæssigt. Dette vil hjælpe med at holde hjernen aktiv. Når pulsen stiger, øges blodgennemstrømningen, så der kommer mere ilt ind i hjernen.
- Prøv at undgå stress. Det lykkes selvfølgelig ikke altid, men du kan prøve at bruge nogle metoder til at reducere den negative påvirkning. For eksempel kan du lave puslespillet. Ved konstant stress opstår søvnforstyrrelser og andre processer, som selvfølgelig kan påvirke kroppen negativt. Meditation er meget effektiv i dette tilfælde, det hjælper med at slappe af. Hvis du underviser i ca. 10 minutter dagligt, vil dette i sidste ende lære dig balance og ro.
Lægemidler til at forbedre hjernens funktion
Medikamenter kan hjælpe med at forbedre mental årvågenhed. Først skal du forstå stofferne for at øge mental ydeevne hos børn ogvoksne:
- Nootropics. Denne type medicin hjælper en person med at kæmpe med en lille mængde ilt i blodet. Dette kan forårsage noget ubehag, og for at undgå dem er det værd at tage følgende vitaminer: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". De bidrager til et hurtigere stofskifte i kroppen, som følge heraf forbedres hukommelse og almentilstand. Men for at opnå det ønskede resultat skal du tage nootropiske lægemidler i flere uger eller endda måneder, så du skal være tålmodig.
- Stoffer, der forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen. Hvis en person har en unormal blodtilstand, er to grupper af lægemidler ordineret til sådanne patienter, nemlig: antikoagulanter og antiaggreganter. Førstnævnte omfatter Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Og til den anden - "Xanthinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Glem ikke, at ovennævnte lægemidler har bivirkninger, derfor er det nødvendigt at konsultere en læge før brug. Denne gruppe lægemidler er velegnet til at forbedre hukommelsen og hjernefunktionen hos ældre mennesker.
- Stimulerende midler til nervesystemet. For at stimulere nervesystemet er det ikke nødvendigt at tage medicin, fordi mange af dem findes i mad. Disse stimulanser omfatter for eksempel koffein, som findes i kaffe. Det forbedrer hjernens funktion og hastigheden af nerveimpulser og forbedrer også blodcirkulationen. Chokolade og kakao betragtes også som stimulanser. Der er flere meninger om, hvorvidt chokolade forbedrer hjernefunktionen. Svaret er utvetydigt – ja. Stofferne i chokolade hjælper med at lindre stress.
For at forbedre genereringen af nerveimpulser i hjernen, såvel som ved høj mental stress, kan du bruge følgende kosttilskud:
- Kolin. Dette stof bidrager ikke kun til bedre optagelse af næringsstoffer i leveren, men hjælper også med at producere et enzym, der forbedrer ledningen af nerveimpulser. Kan forårsage hovedpine, hvis det tages i store mængder.
- Omega-3. Disse fedtsyrer bruges til at stabilisere mentale evner hos mennesker, der er nået høj alder. Omega-3 findes også i fisk, som det anbefales at indtage så ofte som muligt, hvis der er problemer i hjernen.
Aminosyrer
De hjælper med at forsyne hjernen med energi. L-carnitin hjælper med at frigive celleenergi. Tyrosin skal tages i tilfælde af problemer med skjoldbruskkirtlen, men dette skal ske med ekstrem forsigtighed. "Glycin forte" har en positiv effekt på næsten alle processer, der forekommer i hjernen. På mange apoteker kan du købe lægemidler, der indeholder et helt kompleks af aminosyrer. Sammenfattende skal det bemærkes, at hvert lægemiddel, især Glycine Forte, er rettet mod at forbedre forskellige processer, der forekommer i hjernen. Doseringen bør vælges meget omhyggeligt, i samråd med specialister.
Fødevarer, der forbedrer hjernefunktionen
For normal funktion af hjernen anbefales det at indtage følgende fødevarer:
- Bær. Blåbær, brombær og hindbær er rige på antioxidanter, der forsinker hjernens naturlige ældningsproces og fremskynder blodtilførslen til den. Disse bær har også en gavnlig effekt på hukommelsesbevarelse.
- Skaldyr. At spise fisk er godt for kroppen, især for hjernen. Fisk og skaldyr er rig på Omega-3 og -8, uden hvilke langt og fuldgyldigt ment alt arbejde er næsten umuligt.
- Nødder og frø. Stofferne indeholdt i dem er i stand til at påvirke klar tænkning, en positiv vision af verden, da Omega-6 og -3 er naturlige antidepressiva. Nogle nødder og frø er rige på thiamin og magnesium, hukommelse og mentale boostere.
- Krydderier. Hovedingrediensen i karrykrydderi er gurkemeje, som er fuld af antioxidanter. B-vitaminer, ascorbinsyre, mineraler - alt dette inkluderer safran.
- Grøntsager. Gulerødder kaldes spisekammer af vitaminer. Det indeholder meget af et sådant stof som luteolin, som har en positiv effekt på hjernens funktion. Rødbeder indeholder meget jern, jod, glukose, det vil sige vigtige stoffer for hjernens fulde funktion.
- Frugt. Æble, pære, abrikos - disse frugter er rige på jern, takket være hvilket hjernen er mættet med den mængde ilt, den har brug for.
Traditionel medicin
Overvej folkemedicin til arbejdehjerne. Den sikreste og mest effektive måde at fjerne glemsel på er at skifte til ordentlig ernæring. Men det er ikke alt. Inkluder sunde fødevarer i din kost:
- Den første på denne liste er urtetinkturer og afkog. De vil hjælpe med at forbedre hukommelsen og styrke nervesystemet. For eksempel bekæmper et afkog af rønbark perfekt åreforkalkning. Opskriften er enkel. Det er nødvendigt at kombinere en spiseskefuld bark med et glas rent vand og varme i et par på kun 10 minutter. Dernæst skal du insistere på et koldt sted i flere timer. Infusionen er klar. Det tages som et uafhængigt middel i en teskefuld tre gange om dagen. Man skal huske på, at graviditet og amning samt dårlig blodpropper er kontraindikationer.
- Salvie i kombination med mynte giver også en slående effekt i behandlingen af hukommelsesforstyrrelser. Dette er en anden mulighed for, hvad man skal drikke for at forbedre hjernens funktion. Ved at hælde en stor skefuld knuste tørre blade af disse urter med kogende vand og insistere på dem i omkring en dag, kan du få et vitamin-folkemiddel, der forbedrer hjernens ydeevne ganske godt. Kurset er to uger, hver dag, 50 milliliter morgen og aften.
- Sådan et vidunderligt middel som fyrreknopper vil genoprette mental klarhed og hjælpe med at forlænge kraften i løbet af dagen. De hældes med et glas kogende vand og insisteres, indtil vandet er afkølet. Sammensætningen er klar. Det er tilbage at tage det tre gange om dagen for en teskefuld. Nyresygdom er en kontraindikation her.
- Og en friskpresset drink lavet af sukkerroer og gulerodsjuice i lige store forhold vil ikke kun forbedrehukommelse, men vil også gradvist, med regelmæssig brug, hjælpe med at genoprette hjernens nerveceller.
- Glem ikke en sådan mirakuløs plante som kløver. Ikke underligt, at mange dyr spiser det og vælger efter lugt blandt andre urter. Lidelser som tinnitus eller højt intrakranielt tryk behandles godt med en infusion af en halv liters krukke kløverblomster og en liter vand. Du skal vente to uger. Tag den sigtede opløsning en spiseskefuld ad gangen om aftenen.
- Og hvis vi taler om produkter til hjernen, så er hovedpladsen her optaget af honning. Det forbedrer hukommelsen og forbedrer ydeevnen.
Effektiviteten af lægemidler til at forbedre hjernens funktion afhænger af organismens egenskaber. Det skal huskes, at før du tager nogen form for medicin, er det nødvendigt med en lægekonsultation.
