Den moderne livsrytme dikterer sine egne betingelser for overlevelse. Hastværk, underernæring, konflikter på arbejdet og i hjemmet. Ikke overraskende er mange af os i et sådant miljø kronisk stressede, irritable, ubalancerede, lider af migræne og søvnløshed. Et korrekt udvalgt vitamin- og mineralkompleks vil hjælpe med at løse dette problem.
Kronisk træthed og dens årsager
Balancen af næringsstoffer i kroppen bestemmer, hvordan vi har det. Ifølge WHO har omkring 70 % af den voksne befolkning i Den Russiske Føderation mangel på sporstoffer i kosten.
Populariteten af veganisme, vegetarisme, helbredende sult og rå mad var en grusom joke: Folk ønskede at blive sundere, men som et resultat fik mange af dem kun kronisk træthed og mere alvorlige helbredsproblemer. Alt sammen fordi kosten mangler essentielle aminosyrer, mineraler og vitaminer.
Magnesium er anerkendt som "elementet i godt humør", har evnen til at give energi og styrke immunforsvaret, hvilket øger kroppens modstandtil infektionssygdomme. B-vitaminer styrker nervesystemet, bekæmper kronisk træthed og normaliserer søvnen. Du kan ændre din kost til at inkludere fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer. Men hvad hvis en person er på diæt eller ikke kan lide at spise monotont? I dette tilfælde vil vitaminer mod træthed komme til undsætning.
Ernæring for vitalitet og stressmodstand
Magnesium har længe været kendt for at styrke nervesystemet og en stabil mental tilstand. Mangel på dette sporstof bidrager til depression. Kostkilder til magnesium:
- Nødder (valnødder, mandler, jordnødder, cashewnødder, pistacienødder).
- Kaninkød, kalvekød, oksekød.
- Fisk, især rød (lyserød laks, ørred, laks).
For at genopbygge den daglige dosis magnesium skal du spise omkring 200 gram nødder, omkring 300 gram fisk og den samme mængde kød. Sådan en diæt er meget dyr for pengepungen, og den kan ikke kaldes diæt.
Fødevarer rige på vitamin B6 og B1:
- Spiret hvede.
- Gær.
- Fuldkornsbrød.
- Sardin, makrel.
- Nødder (hasselnødder, jordnødder).
Hvis du inkluderer alle disse fødevarer i din kost på daglig basis, får du et højt kalorieindhold, og prisen på denne sunde mad er ikke billig. Hvordan tilfredsstille behovet for sporstoffer og vitaminer fra træthed og døsighed? I dagens verden kommer medicinalvirksomheder til undsætning.
Hvad vitaminer fra træthed og svaghed kankøb på et apotek
Lignende lægemidler kan nemt købes over alt i vores land. Hver moderne person drikker periodisk et kursus af vitaminer fra træthed. Anmeldelserne er kun positive. Næsten alle bemærker en forbedring af deres almene tilstand, styrke, normalisering af søvnen, et fald i appetit og et godt humør.
Når du ankommer til apoteket, kan en uerfaren forbruger blive forvirret, fordi overfloden af stoffer bare løber dig op i øjnene! For at vælge et vitamin-mineralkompleks, der passer til dig, skal du kende nogle af funktionerne i sammensætningen og formålet.
Der er vitaminer til atleter (producenter tilføjer norm alt et kompleks af aminosyrer til dem), der er til ammende mødre (med et højt indhold af omega-3), der er til skolebørn og studerende (de skal indeholde lecithin, meget calcium og lutein). Priserne varierer fra 200 til 2000 rubler per pakke. Hvis målet er at vælge nøjagtigt vitaminer til træthed og svaghed, skal du være opmærksom på sammensætningen. Det bør indeholde et højt indhold af magnesium, jern, pyridoxin, thiamin. Her er en kort liste over sådanne komplekser:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminkomplekser af indenlandsk produktion
I Rusland er omkostningerne ved produktion og emballering af medicin lavere end i mange andre lande. Køb vitaminer af indenlandsk produktion, du kanGemme. Hvis du vil prøve populære udenlandske kosttilskud og komplekser, kan du bestille dem i onlinebutikker. Prisen vil være lidt dyrere end at købe den samme "Berocca Plus" eller "Pantocrine", men det er bedre at prøve forskellige lægemidler, inklusive importerede, og finde ud af, hvad der er rigtigt for dig.
Anmeldelser om komplekset "Enerion"
Dette er et fremragende lægemiddel fra indenlandsk produktion. Ud over magnesium og hjælpestoffer (lactose, stivelse, povidon, polysorbat) indeholder det 200 mg sulfutiamin. Dette stof i sin molekylære formel ligner meget thiamin. For psyken og nervesystemet gør dette vitamin underværker! Takket være denne sammensætning kan Enerion kaldes de bedste anti-træthedsvitaminer.
Effekten af at tage, ifølge forbrugerfeedback:
- Betydende reduktion af asteni og hypokondri,
- normaliser søvn (kan tages for at forebygge og behandle søvnløshed).
- Glad mental tilstand.
- Glæde og lyst til at få tingene gjort.
- Reducer symptomer på psykosomatisk sygdom.
Anmeldelser om "Berocca Plus"
Dette er et meget populært stof. Han betager med sin komposition. Det har hele komplekset af B-vitaminer (thiamin, pyridoxin, riboflavin, cyanocobalamin, nikotin- og folinsyre, biotin), magnesium, zink, jern, calcium. Alle disse komponenter er nødvendige for en sund funktion af nervesystemet. Producenten placerer "Berocca Plus" som vitaminer frastress og blues.
De, der tog dette kompleks, bemærkede en sundere følelsesmæssig baggrund. Deres irritabilitet er faldet, deres psykologiske tilstand er fladet ud, de har et ønske om at være glade, arbejde og kommunikere med mennesker omkring dem.
Ulemperne ved dette lægemiddel er en ret høj pris. Kurset i en måned vil koste dig omkring tusind rubler. For en permanent effekt anbefales det at drikke to eller tre retter.
usædvanligt lægemiddel "Pantokrin"
Du bør bestemt prøve dette middel. Dens sammensætning er beriget med et ekstrakt fra hornene fra unge plettede hjorte eller hjorte. Modtagelse "Pantokrin" er indiceret til behandling (som en hjælp) og forebyggelse af mange sygdomme. Hvis du leder efter vitaminer mod træthed og svaghed for kvinder, så tjek dette lægemiddel ud!
Den største fordel ved "Pantocrine" er indholdet af et stort antal aminosyrer, som er nødvendige for den menneskelige krop til metaboliske processer. Derfor vil du som en ekstra effekt af at tage det få en fremragende tilstand af huden og håret, og det vil også være lettere at tabe dig. Derudover indeholder "Pantocrine" mange vitaminer og mineraler, der øger stofskiftet og styrker nervesystemet.
Anmeldelser om "Supradin" i opløselig form
Dette populære kompleks kan med rette kaldes "Kongen af vitaminer". I mere end ti år har han været førende inden for salg. Dette lægemiddel er tilgængeligt i opløselige ogtabletform. Anbefales til både mænd og kvinder.
På trods af midlets popularitet er anmeldelser af "Supradina" tvetydige. Som udgangspunkt er det frigivelsesformen i brusetabletter, der roses, som skal opløses i et glas rent vand inden indtagelse. Denne brugsmetode giver dig mulighed for bedre at absorbere mineralerne. Derudover opnås en duftende sød drik, når den er opløst i vand.
På grund af det høje indhold af magnesium (21,2 mg), thiamin (20 mg), pyridoxin (10 mg), nikotinsyre (50 mg) kan "Supradin" placeres som vitaminer fra træthed og svaghed. Trænede atleter elsker at tilføje det til deres kost, da dette vidunderlige lægemiddel giver en bølge af styrke og øger styrke, forbedrer restitutionen efter træning på grund af dets fremragende sammensætning.
Anmeldelser om "Bion-3"
Ud over komplekset af vitaminer og mineraler omfatter dette kompleks lakto- og bifidobakterier. Probiotika normaliserer hurtigt og effektivt tarmaktiviteten selv efter at have taget antibiotika. "Bion-3" anbefales til kvinder under præmenstruelt syndrom, for at styrke immuniteten i sæsonen, hvor der er en stigning i forkølelse, for at forhindre anæmi og jernmangel, for at eliminere døsighed og træthed. Disse er de optimale vitaminer til kvinder fra træthed.
Anmeldelser om stoffet "Bion-3", for det meste positive. Næsten alle, der accepterer dette kompleks, er tilfredse med det. Ulemper: ret højprisen på midlet (ca. 900 rubler for 30 tabletter). På optagelsestidspunktet blev det noteret:
- Normalisering af mave-tarmkanalen (takket være de inkluderede probiotika).
- Moderhed, bølge af styrke.
- Stabilt godt humør og reduceret irritabilitet.
- Ingen infektionssygdomme (på grund af forbedret funktion af mave-tarmkanalen, øges immuniteten).
B-vitaminer mod kronisk træthed og stress
I sovjettiden var neuropatologer meget glade for at ordinere forløb med intramuskulære injektioner af thiamin, pyridoxin, nikotinsyre. Vitaminer fra træthed og svaghed kan ikke andet end at have disse komponenter i deres sammensætning. Nu har tiderne ændret sig, farmakologien er trådt langt frem, så behovet for intramuskulær administration er forsvundet. I ethvert apotek kan du købe Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Alle disse lægemidler tilhører den farmakoterapeutiske gruppe "Vitaminer og vitaminlignende lægemidler". De ordineres ofte til alvorlige lidelser i centralnervesystemet.
Lad os se nærmere på virkningen og funktionerne af hver af B-vitaminerne:
- Thiamin (B1) - forbedrer kommunikationen mellem neuroner, normaliserer stofskiftet, reducerer de toksiske virkninger af alkohol og tobak, opretholder tonen i hjertemusklen.
- Riboflavin (B2) - styrker immunforsvaret, hjælper mod akne og dermatitis, understøtter glykogensyntese, fremmer optagelsen af jern, forbedrer leverregenerering ved evt.alkoholmisbrug, lindrer tilstanden af toksikose under graviditeten.
- Cyanocobalamin (B12) - fremskynder vævsregenerering, forbedrer teint, normaliserer stofskiftet, påvirker koordination af bevægelser og reaktionshastighed.
- Nikotinsyre (PP) - normaliserer blodcirkulationen, accelererer væksten af hår og negle, aktiverer stofskifteprocesser (hvilket er især vigtigt for personer, der lider af overvægt), påvirker søvnfaser (hjælper med at etablere en sund nattesøvn).
- Pyridoxin (B6) - øger synsstyrken, normaliserer nerveledning af væv, letter forløbet af præmenstruelt syndrom, reducerer nervøsitet og irritabilitet.
Hvilket vitaminkompleks at vælge
Det er ikke nok at analysere sammensætningen, læse instruktionerne og læse anmeldelserne. For fuldt ud at besvare spørgsmålet om, hvilke vitaminer der er bedst til træthed og døsighed, skal du prøve flere komplekser. Hver af os er individuel. Hvad der er 100 % egnet til én person, giver munterhed, god søvn og ro, kan give en masse ubehag for en anden.
Hvis et vitamin-mineralkompleks ikke passer dig personligt, så prøv et andet. Du kan have magnesiummangel. Så skal du drikke Magne-B6. Og måske vil Supradin være det bedste valg for dig. Vær ikke bange for at eksperimentere med vitaminer. Kun på denne måde vil du være i stand til at finde det perfekte kompleks til dig selv.
