Det moderne livstempo skåner ingen. Hver dag spørger mange mennesker sig selv: "Hvordan kan man slippe af med træthed og døsighed?" Regelmæssige lidelser vil i sidste ende blive til kroniske. Det er vigtigt ikke at starte og begynde at bekæmpe dovenskab og døsighed i tide. De er trods alt hovedfjenderne af dit fremragende helbred og maksimale ydeevne. Ja, ellers bliver du nødt til at lede efter svaret på et andet spørgsmål: "Hvordan slipper man af med træthedssyndrom?"
Døsighed: tegn og årsager
Det er meget enkelt at genkende denne sygdom. En person ønsker simpelthen altid at sove eller hvile. Ingen lyst til at arbejde.
Vigtigste årsager til søvnighed:
- Forstyrret søvnmønster. En person har ikke tid til at komme sig på kort tid. Hans krop har brug for mere end seks timers søvn om natten.
- Syndrom med søvnapnø. En persons hvile er otte timer. Han har dog ikke tid til at hvile sig. Dette skyldes kortvarige vejrtrækningspauser, der får en person til at vågne midt om natten. Men du husker ikke dette og tænker, at otte timer om dagen til hvile er ikke nok. Men fejlen er søvnkvaliteten.
- Ingen energi. Vi modtager denmest med mad. Ved at optage "tomme" kalorier tager vi kun på i vægt, men giver ikke kroppen mulighed for at fylde op med energi.
- Depression og nervøse sammenbrud. Stressende situationer holder dig konstant i spænding, så du ikke kan slappe af. Og dette tillader til gengæld ikke kroppen at få en god hvile om natten.
- For stort kaffeforbrug. Denne drink med mådehold vil holde sindet i live. Men brugen af kaffe i store doser løsner dit nervesystem. Hvilket i sidste ende vil føre til udmattelse: Lysten til at sove er til stede, men der er ingen mulighed for det.
Tips til at slippe af med søvnighed
Det giver ingen mening at tale om de nødvendige 7-8 timers søvn. De færreste har råd til så lang en nattesøvn. Men har alle brug for den otte timers søvn? Det sker ofte, at når vi vågner om morgenen, tvinger vi os selv til at dykke ned i Morpheus arme igen. Eller i weekenden forsøger vi at forlænge vores nattesøvn så meget som muligt. Deri ligger fejlen. Vær ikke bange for at begynde at arbejde klokken fire eller fem om morgenen. Hvis din krop anså det for nødvendigt at vække dig på dette tidspunkt, betyder det, at den er udhvilet og klar til arbejde. At vågne op på egen hånd og stå op, hvis din søvn blev forstyrret, er dog langt fra det samme. Forsøg derfor at hvile i et helt mørkt rum. Når du vågner, drik et glas vand. Lav lidt motion eller en kort løbetur udendørs.
Tweak din kost. Prøv at inkludere frisk frugt og grøntsager i din kost. Erstat slik med tørret frugt, prøv at spise fisk og skaldyr oftere, marinekål.
Tag et kursus med vitaminer.
Opgiv kaffen. Selvom det giver kortvarig kraft, giver det ikke styrke. Derfor er det bedre at erstatte kaffe med hybeninfusion.
Træthed: tegn og årsager
Endnu en grim menneskelig lidelse. Hvis du allerede har undret dig over, hvordan du kan slippe af med træthed, så er det tid til at forstå årsagerne. Der kan faktisk være mange. Men de vigtigste faktorer, der fremkalder et sådant fænomen, er følgende:
- Lav eller dårlig søvnkvalitet. Den første mulighed er at hvile om natten i mindre end syv timer. Søvn af dårlig kvalitet er, omend lang, men forstyrrende eller med hyppige afbrydelser. Det er med andre ord en hvile, hvor en persons krop og sind ikke har tid eller ikke kan slappe helt af.
- En tilstand af angst eller panik. Stress på arbejdet, depression holder det menneskelige nervesystem i konstant spænding, og tillader det ikke at hvile ordentligt.
- Sygdomme i indre organer.
- En ubalanceret kost eller misbrug af ethvert produkt, såsom kaffe.
- Brug af små mængder rent drikkevand.
Sådan slipper du af med at føle dig træt
Ingen behandling bør startes uden at kende årsagen til sygdommen. Det er derfor, for at vide, hvordan man slipper af med træthed, er det nødvendigt at bestemme den faktor, der aktiverede den.
Et universelt middel mod træthed detegnet til alle tager et bad. Varmt vand med tilsætning af medicinske urter vil hjælpe dig med at slappe af. Valgmuligheder:
- Med havs alt. Saml vand, hvis temperatur er omkring femogtredive grader. Opløs en håndfuld havs alt i det. Læg i blød i dette bad i omkring tyve minutter.
- Med mælk og honning. Omtrent et sådant bad blev taget af Cleopatra. At forberede det er ret simpelt. Tag et bad med varmt, men ikke varmt vand. Kog en liter fuldfed mælk separat. Smelt derefter en skefuld honning i det. Tilsæt denne blanding til vand og omrør. Lægges i blød i badet i cirka en halv time.
- Med urter. Opskriften på at forberede et sådant bad er enkel: hæld tre spiseskefulde tørre råvarer med varmt vand. Sæt i brand, bring i kog. Urter kan vælges uafhængigt. Kamille, mynte, citronmelisse, viburnum, motherwort er velegnede til et afkog. For at forstærke effekten kan du tilføje et par dråber æteriske olier af lavendel, rosmarin, enebær.
Tegn og årsager til træthedssyndrom
Stoffet serotonin spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop. Der er en opfattelse af, at det netop er på grund af sin mangel, at en person oplever depression, træthed og lyst til at spise det hele sødt.
En person, der ikke føler sig energisk efter et langt hvil, har bestemt ikke det nødvendige niveau af serotonin. Økologi kan også forårsage træthedssyndrom. Kronisk mangel på søvn, daglige stressende situationer vil resultere i fuldstændig ødelæggelse, fratage en person styrke.
De vigtigste symptomer på SU er en konstant følelse af træthed og udmattelse af hele kroppen. I intet tilfælde bør du lade alt være som det er. Det fremskredne stadium af træthedssyndromet vil ikke bringe noget godt.
Sådan slipper du af med konstant træthed
Her burde metoderne være mere seriøse. Hvordan man slipper af med almindelig og kronisk træthed, vil en specialist perfekt fortælle. Men vi har ikke altid tid til at se en læge.
Behandling i hjemmet involverer at tage medicin uden lægeligt tilsyn. Med kronisk træthed ville det selvfølgelig være mere korrekt at konsultere en specialist. Ved aftalen vil lægen udvælge lægemidlerne for dig individuelt.
Og derhjemme vil følgende medicin hjælpe med at overvinde træthed, sløvhed og endda døsighed:
- Sedativer - normaliser søvn.
- Sedativer - genopret mental tilstand.
- Antidepressiva - bekæmp depression.
- Smertestillende medicin - neutraliser smerte og spasmer.
- Stimulanter.
- Vitaminer.
Det er dog stadig bedre at opgive medicin og prøve at genoprette søvnen, begynde at spise rigtigt og drikke mere rent drikkevand.
Hvis det lykkedes dig at slippe af med kronisk træthedssyndrom, men der stadig er svaghed i kroppen, så er det bedre at kontakte en neurolog.
Folke måder at slippe af med træthed
Disse behandlinger er meget almindelige, og deres handlingsområde er meget bredere. Derfor, eliminere træthed derhjemme, kæmper du med døsighed på samme tid. plus coGenerelt er folkemetoder for det meste harmløse. Så hvordan slipper man af med kronisk træthed og døsighed derhjemme? Svaret bør søges i afkog og infusioner af forskellige urter.
Lad os liste de mest populære og effektive midler, der bruges til at eliminere træthed og døsighed:
- Hybenrose. Tøropsamling brygges og tages som te, flere gange om dagen. Du kan ikke tilføje sukker til bouillonen, men du kan putte honning. Det er også tilladt at tilføje rå solbær, malet med sukker (det er allerede blevet til fructose). Forløbet med at tage dette afkog er mindst en måned. Det er efter denne periode, at du vil bemærke, at du bliver mindre træt, og din styrke er steget.
- Ingefær. Der er to muligheder for at brygge denne te. Den første er meget enkel. Bryg den sædvanlige te i en kop og skær et par skiver ingefær i den. Insister lidt og dristigt drik. Den anden mulighed vil tage lidt tid at forberede. Til madlavning skal du bruge ekstra citron og honning. Skær ingefæren i tynde skiver eller hak den med et rivejern. Gør det samme med citron. Tag derefter en glaskrukke og læg ingredienserne i lag. Læg et tyndt lag honning mellem citron og ingefær. Det vil få de andre komponenter i denne blanding til at sive. Derefter tilføjer du efter behov to skeer af det resulterende produkt til en kop te.
- Urteafkog. Kog tørret mynte. Lad stå ti minutter. Express. Du kan tilføje en skefuld honning. Drik som te.
Sådan overvinder du dovenskab
Denne sygdom er meget nemmere at håndtere end døsighed og træthed. Så hvordan slipper du af med dovenskab og træthed, hvis du slet ikke vil have noget? I denne kamp er det vigtigste dit ønske.
Motivationsmåder:
- Kontrol resultater.
- Opret en belønning, der giver dig lyst til at arbejde hårdt.
- Se efter noget nyt. Arbejd ikke efter et etableret mønster.
- Sæt et motiverende billede på pauseskærmen på din computer eller telefon.
- Husk, hvad der inspirerede dig tidligere.
- Lyt til energisk musik, der motiverer dig til at bevæge dig.
- Sæt et mål, og mind dig selv om det dagligt.
Generelle tip
Nogle gange sker det, at det på kortest mulig tid er nødvendigt at være fuld af styrke og samlet, uanset hvad. I sådanne øjeblikke, hvis du ikke ved, hvordan du hurtigt kan slippe af med træthed, vil følgende tips komme til undsætning:
- Håndtere søvnighed efter middag vil hjælpe med at ændre kosten. Prøv at begrænse dig til ét måltid i løbet af dit daglige måltid. Men det skal ikke være noget sødt eller stivelsesholdigt. Lad det være salat eller suppe. Gå derefter, hvis det er muligt, en kort gåtur i stedet for at sætte dig ved dit skrivebord.
- Arranger fra tid til anden fastedage for dig selv. Det vil være en fantastisk shake-up for kroppen, som også bliver renset.
- Gå en tur, før du går i seng, og lad væreglem at ventilere rummet før en nattesøvn.
- Drik mere rent vand.
- Ud over at tage væsker indenfor, så giv dig selv et kontrastbruser.
