. Da du gik forbi legepladsen, stoppede du mindst én gang op og så med ømhed, hvordan børnene boltrede sig. Børn løber, hopper, laver utænkelige bevægelser. Voksne, der ser på energiske børn, tænker ufrivilligt på, hvor hurtigheden, fleksibiliteten, fingerfærdigheden, udholdenheden og styrken, der er iboende i børn, er blevet af. Faktum er, at disse fysiske egenskaber hos en person skal udvikles intensivt fra de tidligste år. Først da vil de forblive på et optim alt niveau i voksenlivet. For eksempel er en stigning i styrke kendetegnet ved en stigning i muskelmasse, og en stigning i udholdenhed er kendetegnet ved en forbedring af funktionen af de respiratoriske og kardiovaskulære systemer.
Karakteristisk for en persons fysiske kvaliteter
Lad os starte med fingerfærdighed, for i første omgang bør denne kvalitet udvikles i førskolebørn. Barnet skal hurtigt kunne mestre nye bevægelser og i overensstemmelse med skiftende miljøforhold genopbygge motorisk aktivitet. Udviklingen af fingerfærdighed opnås bedst i processen med sport og udendørs spil, gymnastik. Hjælp til træning af koordinering af bevægelseralle slags enheder: tværstænger, gymnastikringe, gynger, bolde, reb, hoppereb, bøjler osv. Takket være dem kan et barn lære at klare forskellige motoriske opgaver.
Hvilke andre fysiske egenskaber hos en person er ekstremt vigtige for dannelsen og udviklingen af et aktivt barn? I at mestre sportskoordinationshandlinger spiller hastighed en stor rolle. Denne kvalitet hos drenge udvikler sig ret støt, og hos piger falder toppen af dens udvikling på 7-10 år, så i puberteten går hastigheden tabt. Det er i denne alder, at man intensivt bør forbedre det. Dette kan opnås gennem korte løbeture, sportsspil.
Udvikling af en persons fysiske egenskaber: styrke
Det menes, at for den normale funktion af kroppen i barndommen, er styrke den førende kvalitet. Hvis det er veludviklet, så forløber processerne med tænkning, hukommelse, opmærksomhed bedre. Styrke er evnen til at overvinde ekstern modstand eller modstå den på grund af muskelspændinger. Du kan måle niveauet af din styrke med en speciel enhed - et dynamometer. Generelt trækker menneskelige muskler sig sammen i dynamiske og statiske tilstande. Den dynamiske tilstand kan være overvindende (når musklerne forkortes) og eftergivende (når musklerne forlænges). Et klassisk eksempel er armbøjninger og slurke: Når vi bøjer vores arme, arbejder musklerne i en overvindende tilstand, når vi retter dem ud, arbejder de i en eftergivende tilstand. For at udvikle dine styrkeevner godt, bør du arbejde medegen krop, ved hjælp af vægte (håndvægte, vægtstang) og modstand, som består i at træne med en partner eller bruge en gummibandage, expander.
Lad os nu huske sådanne fysiske egenskaber ved en person som fleksibilitet og plasticitet. Evnen til at udføre en række bevægelser med en stor amplitude er meget vigtig for fysisk forbedring. Fleksibilitet afhænger af strækbarheden af ledbånd og muskler, leddenes mobilitet. Det er mest effektivt at udvikle det i barndommen, selvom musklerne til en vis grad kan strækkes i alle aldre. Effektive øvelser er svingbevægelser i forskellige retninger med arme og ben, rotationer (kroppsdrejninger, hældninger).
En persons fysiske egenskaber. Hvad er udholdenhed?
Hvis styrke er en fremherskende egenskab i barndommen, så er udholdenhed hos en voksen. Det forstås som evnen til at udføre noget arbejde i lang tid uden at reducere dets effektivitet. Udholdenhed bør udvikles ved hjælp af cykliske øvelser, såsom løb, skiløb, roning, skøjteløb. Under disse klasser forbedres de anaerobe og aerobe mekanismer for energiproduktion.
