Søvn er en fysiologisk proces, hvor kroppen hviler og genopretter sin styrke. En god nattesøvn er nøglen til et godt helbred. Mange mennesker, der lider af søvnløshed, bruger sovemedicin for at hjælpe dem med at sove. Dette kan undgås, hvis du følger de enkle regler, som vil blive diskuteret senere i artiklen.
God søvn er nøglen til en sund krop
Søvn er en af de vigtigste processer i menneskelivet. Det vil give sundhed og styrke til kroppen til en ny dag, hjælpe med at komme sig over sygdom og få energi. Hvad skal der til for at få en sund søvn? Først bør du give en tilstrækkelig mængde ilt, det er bedst at sove med vinduet åbent. Det anbefales ikke at falde i søvn med fuld mave, forskellen mellem madindtagelse og søvntid bør være mindst to timer. En rolig og sund søvn er kun mulig i fuldstændig mørke, da enhver lyskilde forstyrrer produktionen af søvnhormonet melatonin. Lige så vigtigt er sovekabinens placering, sengens komfort og den rigtige madras. Hver person, der ønsker at havegod søvn, bør passe på din mentale holdning til hvile, og du bør også udvikle en daglig vane med at falde i søvn på samme tid.
Årsager til søvnløshed
Søvn er et nødvendigt fysiologisk behov for en person, uden det vil kroppen ikke være i stand til at fungere fuldt ud, dens mangel vil negativt påvirke alle funktioner. For at få en normal hvile har en person brug for otte til ti timers søvn, afhængigt af alder. Mange mennesker har sådan et problem som søvnløshed. Det kan være forårsaget af nervøs spænding, øget ophidselse, unormale biologiske rytmer, jetlag og hormonel ubalance kan også være en af årsagerne. Ved milde former for denne sygdom bruges traditionel medicin, og sovepiller til søvn bør kun tages under lægeligt tilsyn. Og alligevel skal du først og fremmest bestemme årsagen til denne sygdom.
Sovepiller og dets varianter
Ved simple former for søvnforstyrrelser vil brugen af beroligende tinkturer baseret på naturlige ingredienser være effektiv. Kampen mod søvnløshed, når den udvikler sig til et kronisk fænomen, er umulig uden brug af stoffer. Til behandling er der en række lægemidler, i henhold til deres sammensætning er de alle opdelt i flere typer. Så gruppen af benzodiazepiner inkluderer stoffer nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam. Alle disse midler er kun ordineret af en læge og udleveres efter recept. Det sammehypnotika af Z-gruppen, som omfatter zopiclon, zaleplon og zolpidem, har en effekt på hjernen.
Derudover er der en række antihistaminer, der er designet til at behandle forskellige allergiske reaktioner og er kendt for at være hypnotiske. Disse antihistaminer kan tages af personer med milde søvnproblemer. Et af de effektive lægemidler mod søvnløshed er melatonin. Dette er ikke en sovepille, men et hormon, der produceres i den menneskelige krop. Det hjælper med at regulere biologiske rytmer, det vil sige at påvirke kroppens aktivitet. Melatonin er oftest ordineret til ældre eller til søvnløshed forårsaget af jetlag. Søvnhjælpemidler kan have uønskede virkninger såsom afhængighed, og pludselig ophør af stoffet forårsager abstinenssymptomer. Derfor er det i simple tilfælde bedst at prøve naturbaseret medicin, som inkluderer urter med en beroligende effekt.
I nogle tilfælde er det påkrævet at give sovemedicin til kæledyr. Den forkerte mængde af et sådant lægemiddel kan forårsage en narkotisk tilstand, så sovemedicin til katte eller hunde bør kun bruges efter anbefaling af en dyrlæge.
