Mange mennesker i den moderne livsrytme oplever akut mangel på tid og forsøger at løse problemet på forskellige måder. Nogen reducerer antallet af timer brugt på yndlingsvenner og hobbyer, og nogen får besøg af tanken: "Og hvis du ikke sover hele natten?" Hvad der vil ske i dette tilfælde, vil vi overveje nærmere.
Sund søvnvarighed
Først og fremmest, lad os huske, hvor længe sund søvn skal vare. For en voksen er dens varighed 6-8 timer, men det hele afhænger af kroppens egenskaber. Der er også folk, der har brug for 5 timers hvile. Børn har en tendens til at sove længere, men efterhånden som de bliver ældre, falder varigheden.
Årsager til ikke at få nok søvn om natten
1. Fysiologiske egenskaber.
De kan forårsage søvnløshed hos mennesker i alle aldre, fra babyer til ældre. Disse omfatter: hormonsvigt, diatese, ledsygdomme, hypertension, enurese osv.
2. Stress.
I tilfælde af overdreven stress på nervesystemetproduktionen af søvnhormonet melatonin falder, og frigivelsen af adrenalin øges. Derfor kan alle problemer, kriser og vanskeligheder føre til søvnløshed.
3. Fejl i biologiske rytmer.
Alle processer i den menneskelige krop begynder at blive langsommere omkring klokken 8. Hvis ønsket om at falde i søvn ignoreres, kommer den biologiske rytme på afveje, og det bliver problematisk at gøre det senere.
Konsekvenser af mangel på søvn. Problemer med nervesystemet
Manglen på ordentlig hvile bliver et slag for nervesystemet. Disse situationer sker ofte for elever. Hvis de ikke sover hele natten, hvad sker der så med deres studier? Resultatet er en mislykket eksamen, selvom fyrene har studeret stoffet stædigt. Hvorfor sker det? Faktum er, at meget sidder fast i hukommelsen under dyb søvn, så selv med en begrænset tid, prøv at følge regimet.
Problemer med hele organismen som helhed
Forskere har bevist, at kronisk søvnmangel er en forudsætning for forekomsten af en række andre sygdomme, såsom slagtilfælde, fedme, hypertension og diabetes. Der er en kolossal belastning af hjertet, der er problemer med hud, negle og hår. Konsekvenserne af en søvnløs nat afspejles i en persons udseende. Derfor, hvis du vil se anstændig ud, start med et hvil.
Stresshormon
Eksperimenter har vist, hvor meget den menneskelige psyke ændrer sig afhængigt af tidspunktet for mangel på søvn. Den første dag gør han næsten ingen indsats for at holde sig vågen, videreden anden viser sig fraværende, aggressivitet. Den tredje dag er vanskelig at opretholde styrke uden hjælp fra andre, da der er et andet resultat af mangel på søvn - hallucinationer; en person mister et sundt udseende, ser udmattet ud, tortureret. Yderligere eksperimenter stoppes i de fleste tilfælde, da sandsynligheden for død er høj.
Forskere har forsøgt at forklare dette mønster. For det første blev der opdaget særlige kemiske processer, der forekommer hos en person, der ikke har sovet hele natten og forårsager undertrykkelse af psyken. På den anden dag forekommer ændringer i den hormonelle baggrund, krænkelser af neurale forbindelser i cortex. Den 3-4. dag med mangel på søvn truer med døden af hjerneceller, belastningen på indre organer (især hjertet) øges betydeligt. Den femte dag med søvnløshed er en direkte vej til døden, ledsaget af irreversible ændringer.
Et klart svar på spørgsmålet: "Hvad er den maksimale tid, en person kan gå uden søvn?" - stadig ikke kunne få det. Faktum er, at alle de eksperimenter, der udføres, ikke kan udelukke muligheden for, at de mennesker, der deltager i dem, ikke gik i overfladisk søvn i korte perioder. Dette sker ofte, hvis du ikke sover hele natten. Hvad sker der med kroppen under overfladisk søvn? Denne tilstand er en kort pause i hjernens arbejde, som kan forekomme under normale menneskelige aktiviteter. De indre organer hviler også på dette tidspunkt (selvfølgelig defekt).
Hvordan påvirker kronisk mangel på søvn kroppen?
Problemkronisk søvnmangel vil blive overvejet separat, da en person i dette tilfælde oplever en daglig mangel på søvn, selvom han sover i en kort periode. Underskuddet akkumuleres gradvist og kan resultere i alvorlige problemer.
Kronisk søvnmangel (typisk hvile mindre end 6 timer hver dag i en uge) svarer til to dages søvnmangel. Hvis en person lever i denne tilstand i lang tid, udvikles oxidative processer, der påvirker hukommelse og indlæring. Folk ældes hurtigere, hjertet hviler mindre, hjertemusklen slides hurtigere. Kronisk mangel på søvn i 5-10 år fører til søvnløshed på grund af depression af nervesystemet.
En person bliver modtagelig for en række sygdomme, da resultatet af kronisk mangel på søvn er utilstrækkelig immunitet (antallet af lymfocytter, der bekæmper infektioner, falder).
Reduktion i modstand mod stress forekommer også ved kronisk mangel på søvn, dette inkluderer også øget irritabilitet og grouchiness. Derfor, hvis du altid vil være en positiv og munter person, skal du holde en søvnplan.
Dermed kan manglen på en nattesøvn virkelig blive et alvorligt problem for kroppen. Søvnløshed vil helt sikkert påvirke en persons helbred. Det er bedre ikke at teste dig selv for styrke, ikke at stille dig selv spørgsmålet: "Og hvis du ikke sover hele natten, hvad vil der ske?" - men for at afsætte tid nok til regelmæssig søvn i de foreskrevne timer.
