Hvis du ønsker at bevare din krops sundhed, skal du spise rigtigt. Hvilken slags kost har folk, der har høje niveauer af et stof som kolesterol i blodet brug for?
Hvem har brug for det?
Højt kolesterol er fyldt med konsekvenser, fordi der kan være problemer med hjertet og blodkarrene, som tilstopper med det samme kolesterol. Hvad skal man gøre? Hvordan kan du hjælpe dig selv i denne situation? Det er enkelt, ingen grund til at genopfinde hjulet, du skal bare spise rigtigt og spise mad, der reducerer kolesterolniveauet i blodet.
Mad
Har en bestemt sygdom eller tendens til sygdom, skal en person først ændre sin kost. Alle kender jo ordsproget: "Vi er, hvad vi spiser." Men det er ofte ret svært at gøre dette, fordi det er nødvendigt enten at ændre kosten for alle familiemedlemmer eller at stå ved komfuret i dagevis. Alt er enklere her: det er ikke nyttigt at spise fødevarer, der sænker kolesterolniveauet i blodet.kun til mennesker, der er tilbøjelige til sådanne sygdomme, men for alle som en forebyggende foranst altning. Så hvad skal du spise? Den første er nødder. Og næsten alle deres typer. Det er dog bedre at udelukke deres s alte sorter, fordi de kan påvirke tilstanden af det kardiovaskulære system negativt. Amerikanske videnskabsmænd har bevist, at dagligt forbrug af en lille portion nødder reducerer kolesterolniveauet med omkring 5%. Naturlige fibre er også nyttige, nemlig fuldkornsbrød, frisk frugt og grøntsager. Disse produkter binder perfekt kolesterol, som allerede er i kroppen, og fjerner det. Det er værd at bemærke, at læger anbefaler, at kød erstattes med fisk, og hvis dette ikke er muligt, er rødt kød hvidt. Indmad - nyrer, hjerte - det er bedre at udelukke fra kosten helt. Og Dr. Stephen Pratt siger, at endnu bedre end medicin, vil en almindelig avocado fjerne kolesterol fra kroppen. Dette er blevet bevist af hans forskning. Og det er ikke alle produkter, der reducerer kolesterol i blodet, faktisk er der mange flere.
Drikker
At hjælpe med at klare kolesterol kan også være en bestemt drik, som en person indtager. Så den første assistent i denne sag er yoghurt. Dets brug i tre uger kan reducere kolesterolniveauet med 5-7%. Og alt takket være styren, som er i sin sammensætning. Så yoghurt kan være en god dessert til ethvert måltid.
Olies
Forskellige olier vil også hjælpe med at reducere blodets kolesterolniveau. Olivenolie er nyttig, men det er værd at bemærke, at det ikke erreducerer, nemlig forhindrer stigningen i kolesterol. Det er også godt at klæde salater med amarant, hampolie, valnøddeolie.
Greens
Hvilke andre fødevarer sænker kolesterolniveauet i blodet? Forskellige greens. Uden undtagelse er det nyttigt for alle at bruge dild, persille, basilikum, gurkemeje, ingefær, estragon, timian, persille, rød og sort peber som krydderier. Hvidløg er også meget nyttigt i denne sag. Dets daglige forbrug vil ikke kun sænke kolesterolniveauet, men bidrager også til resorptionen af kolesterolplak i blodet. Og uanset hvad lægerne siger, uanset hvilke lægemidler de ordinerer, er det vigtigste korrekt ernæring, som omfatter fødevarer, der reducerer kolesteroltallet i blodet.
