Bevarelse af menneskers sundhed i mange år er hovedopgaven for moderne medicin. Forbedring af fysisk uddannelse står heller ikke stille, læger og atleter, tilhængere af orientalsk lære og fans af moderne fitness tilbyder deres egne systemer til at holde kroppen i form. Folk har længe værdsat fordelene ved træning, og nu er det eneste problem at vælge mellem de mange forskellige typer og former.
Hadu-gymnastik - grundlaget for sundhed
En af de mest alsidige inden for anvendelsesområdet er øvelsessystemet, som blev patenteret i 1997 af Arabuli Zviad. Khadu, livsforlængende gymnastik, er opkaldt efter bjergbebyggelsen, hvor Zviad-familien boede fra oldtiden. Øvelserne er designet til at træne alle muskelgrupper, også de mest ubrugte i hverdagen, samtidig med at de kontrollerer åndedrætssystemet. I øjeblikket er der en hel sammenslutning af Khadu-trænere, som omfatter mere end 100 certificerede specialister med et center i Kiev, hvor grundlæggeren af systemet, Zviad Arabuli, arbejder.
Kamp for sundhed undermineret siden barndommen
Hvem er Zviad Arabuli? Biografiinstruktør begyndte i Tbilisi, hvor hans mor, der er hjemmehørende i Ukraine, boede i sin mands hjemland. Zviad blev født den 2. februar 1967, graviditet og fødsel forløb ikke særlig glat. På grund af komplikationer gik Zviad Arabulis barndom i konstant sygdom, hvilket han gentagne gange bekræfter i sine taler og interviews. Utilstrækkelig fysisk aktivitet førte til en svækkelse af musklerne generelt, og han kunne ikke konkurrere med sine klassekammerater.
Vendepunktet i Zviad Arabulis liv betragter han sit bekendtskab med Valentin Dikuls biografi. Atleten fik som teenager en alvorlig rygmarvsskade og blev lænket til en kørestol. Et sådant chok påvirkede i høj grad den fremtidige cirkusartist, og takket være hans egne mange timers øvelser kom han på benene og inspirerede mange kørestolsbrugere i sin tid med sit eksempel. Arabuli var ikke så alvorligt syg, men kroniske sygdomme fra barndommen gjorde livet meget svært. Han begyndte sin kamp for sundhed med de dengang populære judo- og karatesektioner, prøvede vægtløftning, mestrede mange gymnastiske systemer ifølge All-Union He alth magazine, men succesen var utilstrækkelig.
Oplevelse af ældgamle østlige yogamestre
Den lange søgen efter nøglen til sundhed blev først kronet med succes i 1989 ved hjælp af den ældgamle yogakunst, eller for at være mere præcis, takket være en speciel teknik til at opbygge styrke og udholdenhed gennem langsomme kropsbevægelser. På det tidspunkt var Zviad Arabuli gift og opfostrede to børn, hvilket blev et yderligere incitament til at arbejde på sin egen krop.
Så systemet med øvelser,læst i en tilfældig bog om hatha yoga, viste hurtigt resultater. Zviad bemærkede en betydelig stigning i styrke og var faktisk i stand til at verificere effektiviteten af træning. Sygdomme begyndte at aftage, som ikke kunne andet end at glæde sig. Så begyndte den kommende instruktør Hadu en systematisk undersøgelse, selvtest og systematisering af yogaklasser og tilpassede mange øvelser til en moderne person.
I sine eksperimenter på kroppen stolede Zviad på streng overholdelse af alle betingelser, såvel som på videnskabelig forskning inden for fysiologi. Faktisk kan hærdning af kroppen om vinteren, ifølge beskrivelserne af de gamle yogamestre, uden forudgående god opvarmning, føre til alvorlige helbredskomplikationer. For at gentage oplevelsen af yogier, der kan tørre et vådt lagen i kulden ved kun at bruge deres egen kropsvarme, skal du først løbe 5-10 kilometer eller lave opvarmningsstyrkeøvelser i en time.
Synligt resultat
Zviad Arabulis succeser blev mærkbare blandt hans venner, der opstod mange spørgsmål vedrørende øvelserne. Således begyndte et helt system at dukke op, gældende for alle kategorier og aldre, kaldet "Hado-gymnastik". Zviad Arabuli testede effektiviteten af sit unikke system i flere år, før han patenterede det. I Moskva mødtes den fremtidige instruktør med Valentin Dikul, hans forbillede, og fort alte ham om Hadu. Dikul var først og fremmest overbevist om effektiviteten af klasserne visuelt, hvilket tvang Zviad til at udføre en kompleks fysiskøvelse, godkendt præstationerne og tilbød senere at give et introduktionskursus i Khadu-gymnastik til sine instruktører.
Langsomme øvelser og blitzkompleks
Khadu's styrkekomponent er langsomme øvelser med samtidig spænding af modsatte muskler. I begyndelsen af det tyvende århundrede udviklede Alexander Zass et sæt isometriske øvelser, der giver dig mulighed for at opbygge styrke i statiske stillinger. Khadu gentager stort set denne teknik, men på en mere systematisk måde. Med en albuebøjning interagerer armene for eksempel, sætter hinanden i modsætning til triceps og biceps, med langsomme hældninger balancerer de hinanden med musklerne i ryggen og lænden med de abdominale. Gymnastik giver dig således mulighed for næsten helt at opgive udstyret, og udvider også mulighederne for klasser uden for fitnesscentre. Nogle muskelgrupper, for eksempel på håndleddet, albuebøjningen af armene, samt musklerne i anklen og mange andre, kan trænes direkte på kontoret uden at rejse sig fra arbejdspladsen.
18-minutters blitzkompleks af simple øvelser - et særligt program for moderne travle mennesker, udviklet af Zviad Arabuli. Hadu morgengymnastik eller en lille opvarmning i en pause på arbejdet, eller måske en kort træning efter arbejde - dette kompleks hjælper med at lindre stress, sætte kroppen på en sund måde og strække musklerne. Anmeldelser på nettet, der konkurrerer med hinanden, bekræfter de manglende rygsmerter, opretning af kropsholdning og let at gå efter flere ugers træning i blitzkomplekset. Denne korte opvarmning giver folk mulighed for at følekroppens evne til at evaluere foreløbige resultater og fører dem ofte til allerede seriøs Khadu-gymnastik.
Hadu-filosofi - tre kropssystemer
Grundlaget for Khadu træningssystemet er forståelsen af kroppen som en kombination af tre systemer. Nervesystemet er så at sige over hele organismen udstyret med kontrolfunktioner, og ikke kun bevidst, men også underbevidst. Hver gang du begynder at træne på Hadu-systemet, tager nervesystemet højde for kroppens egenskaber i øjeblikket, hvilket blokerer for alvorlige overbelastninger. Således risikerer en person, ved frivillig indsats, der spænder til fulde muskler, ikke skade eller overdreven stress. Underbevidstheden kender i vores krop så subtile indstillinger, at det ikke vil tillade en person, der er træt i løbet af dagen, farligt at overanstrenge sig. Sportsudstyr og simulatorer kan ikke tage højde for den psyko-emotionelle tilstand, som kræver mere seriøs kontrol, mens du med Khadu trygt kan yde alt dit bedste uden frygt for konsekvenser.
Det næstvigtigste kropssystem ifølge Hud omfatter mange hjælpeundersystemer, der gør det muligt for hovedmotoren og arbejdsprocesserne at fungere norm alt i hverdagen, også under træning. Dette inkluderer fordøjelsessystemet, knogleskelettet, led, kredsløbssystemet, alt uden hvilket det konstante arbejde med muskler og sener er umuligt. Dette livstøttende system i kroppen, ligesom det nervøse,automatisk styrker og træner under timerne. Uden træning vil støttesystemet ikke fungere fuldt ud, idet det kun opfylder sine iboende funktioner delvist, og ubrugte ressourcer har en tendens til at akkumulere, stagnere og føre til fejl. Det er derfor, ifølge Khadus filosofi, at en person har så mange sygdomme, at støttesystemet, der udsættes for konstant stress under træning, er meget bedre i stand til at modstå de ydre destruktive virkninger af forskellige sygdomme og stress.
Kroppens hovedsystem, som er udtænkt af naturen, ikke kun for at overleve, men også for at opretholde sundheden for hele kroppen som helhed, er systemet af muskler og sener. Det er dem, der producerer alt det nyttige ydre arbejde i kroppen, resten af systemerne leverer og kontrollerer kun processen. Det er gennem det motoriske system, at Khadus gymnastik påvirker alle de andre og aktiverer deres arbejde, hvis ikke maksim alt, så i en forbedret tilstand. De livsstøtte- og kontrolsystemer, der mobiliseres ved træning, klarer deres funktioner meget bedre og "træner" sig selv takket være kroppens indbyggede regulatorer.
Forskelle i Khadu-gymnastik
Så den teoretiske del som helhed er klar, hvordan adskiller Khadu-gymnastik sig praktisk t alt fra hundredvis af andre træningssystemer eller fra en banal træning på moderne simulatorer, der giver dig mulighed for at udvikle alle muskelgrupper? Først og fremmest er det minimumsomkostningerne for udstyr. For en fuld træning har du brug for passende behageligt tøj og noget plads med en behagelig temperatur. Khadu gymnastik er ganske muligtoptræde derhjemme og spare på betaling for træningshaller. Selv på kontoret eller på arbejdspladsen er der mulighed for at udføre de fleste øvelser, det vigtigste er ikke at overdrive det, Khadu er trods alt styrkegymnastik.
Harmonisk figur som resultat
Gymnastik, som blev udviklet af Zviad Arabuli - Khadu - har udelukkende til formål at forbedre kroppen. Træning, som er styrke, vil dog ikke føre til en stor stigning i muskelmasse. Nogle muskelvækst er uundgåelig hos mennesker, der ikke tidligere har været involveret i sport, men mekanismerne for selvregulering af kroppen tillader ikke bodybuilding-former, der er ubrugelige for helbredet. Kun et atletisk skræddersyet muskelsystem tillader kroppen at udføre de nødvendige funktioner med minimale omkostninger for at opretholde ydeevnen. Også restaurering og forbedring af artikulært, brusk og andet interosseøst væv i træningsprocessen fører til en lille stigning i væksten af en person som helhed. Hos raske kvinder er der interne hormonelle mekanismer, der forhindrer muskelvækst, så træning vil kun føre til forbedret lindring, men ikke til muskelvækst.
Fysisk uddannelse for handicappede og kontraindikationer
Hadu-gymnastik er på trods af sin styrke også velegnet som en genoprettende fysisk træning for syge og overvægtige mennesker. Nervesystemet vil under hensyntagen til sundhedstilstanden, skader og andre faktorer give musklerne præcis den belastning, som en svækket krop kan modstå. Den eneste kontraindikation for Zviad Arabulis gymnastik erhyperexcitabilitet og hyperaktivitet. Øvelserne udføres i et langsomt tempo for at inddrage så mange muskler som muligt i træningen. For børn under 10 år vil en sådan træning være kedelig og af ringe interesse. Gravide kvinder bør også undgå de fleste Khadu-øvelser på grund af deres store arbejdsbyrde.
Vejen til sundhed er en bevidst beslutning
Kraftgymnastik kræver under alle omstændigheder en masse frivillig indsats fra en person og fører uundgåeligt til træthed, det er værd at huske på sådanne faktorer. Ifølge systemudvikleren selv karakteriseres dårlige vaner på en nem måde: rygning, alkohol, fedme; mens vejen til sundhed ikke altid er den nemmeste. Under alle omstændigheder bør de, der går ind på bedringsvejen, ønskes for tålmodighed og udholdenhed. Enhver træning, især systematisk, vil i sidste ende ophøre med at belaste kroppen, og hvis du laver dem i et behageligt miljø, for eksempel i en kreds af ligesindede, vil de bringe glæde, hvilket er, hvad udvikleren af systemet Hadu Zviad Arabuli, fuld af sundhed og energi, hævder. Anmeldelser af hans gymnastik er altid positive.
