Den menneskelige krop har simpelthen brug for kolesterol, men dets overskud kan være skadeligt. Afvigelse fra normen i retning af at sænke kolesterol er også farligt.
Faktisk er kolesterol et stof, der indeholder fedt. Det er inkluderet i sammensætningen af alle kroppens celler, nemlig i skallen af membraner. Dets høje indhold er i nervevævet, i de fleste hormoner.
Kroppen selv producerer omkring 80 % af dette stof, de resterende 20 % kommer fra mad. Et overskud af kolesterol fremkalder åreforkalkning. Det virker destruktivt på slimhinden i blodkarrenes indre vægge, akkumuleres i dem og danner aterosklerotiske plaques. Over tid bliver de til en grødet masse, calcinerer og bliver bogstaveligt t alt til en prop inde i karret. Et overskud af kolesterol i blodet er en direkte vej til hjertesygdomme. Inde i menneskekroppen er det indeholdt inden for 200 g, det meste af det er koncentreret i hjernen og nervevæv.
Men kolesterol alene bør ikke bebrejdes for hjerteanfald, slagtilfælde, hjernesygdomme osv. Der er faktisk mange faktorer for udseendet af disse forfærdelige sygdomme. Karrene er også påvirket af dem, der overføres af menneskerinfektioner og øget fysisk aktivitet, nedsat funktion af nervesystemet samt arvelighed.
Ja, og kolesterol i sig selv er relativt set godt og dårligt. For at undgå katastrofale konsekvenser bør man derfor ikke kun overvåge niveauet for at sænke det dårlige, men også stigningen i det gode kolesterol.
kolesterol, sænkende
Først, lad os finde ud af, hvordan vi spiser for at reducere produktionen af dårligt kolesterol i blodet.
- Fede fiskesorter, såsom makrel eller tun, er i stand til at forsyne kroppen med nyttigt kolesterol. Derfor skal du to gange om ugen spise 100 g havfisk. Denne diæt fortynder blodet og forhindrer blodpropper.
- Kolesterol vender tilbage til det normale, når man spiser nødder. Dette er en ret fed mad, men fedtstofferne fra forskellige nøddervarianter er enkeltumættede og gavnlige for kroppen. Det anbefales at spise 30 g af produktet op til 5 gange om ugen. Kolesterol, som kan reduceres ved at spise valnødder, pinjekerner, paranødder, mandler, pistacienødder og cashewnødder, vil ikke give problemer. Solsikke-, hør- eller sesamfrø øger også sundt kolesterol i blodet.
- Madolie er bedre at bruge oliven, sesam, hørfrø eller sojabønner. Du kan dog ikke stege i olier, de skal blot tilsættes til kogt mad. Du kan bare spise et par oliven hver dag eller forkæle din krop med kvalitets ikke-GMO sojaprodukter.
- For det dårlige kolesterol skal du sænkekrop, kom hurtigere ud, spis grønt, frugt, grøntsager, fuldkorn, frø hver dag. Du kan spise tre teskefulde klid på tom mave med et glas vand.
- Pektin fjerner overskydende kolesterol. Dette nyttige produkt indeholder grønne æbler, citrusfrugter, rødbeder, solsikker, vandmelonskræller og tomater. Drik grøn te, som fjerner dårligt kolesterol, men øger det gode kolesterol.
kolesterolsænkende medicin
De kan kun ordineres af en læge. Oftest er der tale om de såkaldte statiner. Sådanne midler er ordineret i den indledende fase af hyperkolesterolæmi. Hvis du har højt kolesteroltal, opnås sænkning af det i de fleste tilfælde på kort tid. Sådanne lægemidler har dog en række kontraindikationer, så de bør kun tages efter en læges ordination.
Kolesterolsænkende medicin såsom fibrater er meget effektive. De øger det gode kolesterol på samme tid.
Syntetiske statiner er lægemidler: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. At tage nogen af de ovennævnte lægemidler kræver en streng diæt på samme tid.
